Suurendage oma libiido naisena

Videot: ¿Cómo terminó el amor de Can Yaman y Diletta Leotta?

Sisu

Astuda
1. meetod 4st: emotsionaalsed põhjused
2. meetod 4-st: füüsikalised põhjused
Meetod 3/4: looduslikud vahendid libiido suurendamiseks
4. meetod 4-st: seksuaalne stimulatsioon
Näpunäited
Vajadused

Kui olete seksist vähem huvitatud naisena, peaksite saama sellest rääkida nii oma partneri kui ka oma arstiga avameelselt ja ausalt. Libiido suurendamiseks ei ole ühte kõigile sobivat meetodit, kuna seda võivad mõjutada erinevad tegurid, nagu vanus, kehakaal, stress ja vaimne tervis. Oluline on kontrollida teie emotsionaalset ja füüsilist heaolu, et teada saada, mis teile kõige paremini sobib.

Astuda

1. meetod 4st: emotsionaalsed põhjused

Pöörduge psühholoogi poole, et teha kindlaks, kas teil võib olla depressioon. Depressiooni ja ärevushäireid seostatakse sageli libiido langusega. Enne libiido puudumisega võitlemist on oluline depressioon enne ära tunda ja ravida.
- Mõnel juhul võib depressiooni sümptomite leevendamiseks välja kirjutada antidepressante. Olge libiido languse suhtes oma arsti suhtes aus, sest teatud ravimid võivad ka libiido langetada. Kui lähete seejärel mõnele teisele ainele, võib teil olla madalam libiido probleeme.
Pöörduge terapeudi poole, et teha kindlaks, kas teil on madal seksuaalne enesehinnang. Kuidas kirjeldate ennast seksuaalse olendina: kas olete seksuaalselt atraktiivne? Kuidas sa ennast näed? Miks? Tähtis on positiivse seksuaalse minapildi omamine, kuid selles valdkonnas võib teie minapilti mõjutada igasuguseid tegureid, näiteks väärkohtlemine, vägistamine, rasvumine ja kiusamine.
- Kui avastate, et need probleemid on seotud teie partneriga, jälgige neid tähelepanelikult. Leidke terapeut, kellel on kogemusi madala libiidoga inimestega, ja töötage aktiivselt oma partneriga nende emotsionaalsete põhjuste nimel.
Räägi oma partnerile, kuidas sa ennast tunned. Teie libiido mõjutab ka teie partnerit, nii et hoidke teda kursis, et saaksite koos oma seksuaalelu kallal töötada. Avatud suhtlus tagab, et saate avastada seda, mis teile ja teie partnerile meeldib. Tähtis on üksteisele teada anda, mida seksist ootate.
- Puudulik suhtlus on libiido jaoks täiesti halb. Mõelge sellele nii: kuidas peaks teie partner teadma, mis teile meeldib ja mis mitte, kui te ei anna sellest teada? Avanedes ja ausalt öeldes saate partnerile öelda, mis teile meeldib ja mis mitte. Teile võib see meeldida, kui teie partner teid teatud viisil puudutab, ja kui ta seda ei tee, võib olla raske erutuda. Kui selgitate talle seda ja ütlete talle, mida seksimiseks vajate, saate oma libiido suurendada.
- Avatud suhtlus pole oluline ainult seksi osas. Samuti on oluline osata rääkida muudest probleemidest elus, näiteks tööst ja rahandusest. Kui teie partner teeb magamistoas kõike suurepäraselt, võib libiido puudumine tulla mujalt, näiteks viha finantsküsimuse pärast.
Stressi vähendama. Stressi võivad põhjustada igasugused asjad, näiteks rahandus, töö, tervis ja perekond. Uuri välja, mis põhjustab stressi ja võta vajalikud meetmed tasakaalustatud rutiini loomiseks.
- Hankige massaaže, treenige või kujundage tervislikum tasakaal töö- ja eraelu vahel. Parimat viisi stressiga toimetulemiseks teate ainult teie. Intiimsuse suurendamiseks ja stressi paremaks juhtimiseks rääkige oma partneriga. Saate isegi planeerida lähedust, et see prioriteediks seada.
Võtke aega, et end seksikalt tunda. Kui olete hõivatud, võite märgata, et libiido on tolmukihi all kadunud. Kuigi see ei pruugi tunduda seksikas, on hea eraldada igal nädalal aeg oma keha nautimiseks, nii et teil tekiks rutiin, mis tekitab sinus rohkem soovi seksida. Soovi korral saate seda teha koos oma partneriga, kuid pidage meeles, et te ei pea tingimata armastama, sest tugev side ja lähedus on ka suhetes väga olulised.
- Kui sa ei tunne end seksikana, siis ära muretse. Kui olete lapsed kooli viinud, terve päeva töötanud, õhtusöögi valmistanud ja väiksed tagasi oma voodisse lasknud, võib teil libiido tugevdamiseks olla vähe energiat. Kuid kui teil on midagi lõbusat oodata, võite seda kogu päeva oodata ja teil on hetk enda jaoks, kus saate oma igapäevastest muredest lahti lasta.

2. meetod 4-st: füüsikalised põhjused

Uurige endokriinsete näärmetega seotud probleemide või krooniliste haiguste suhtes, mis võivad libiidot vähendada. Kilpnäärmehaigus põhjustab näärmetega probleeme, mis võivad mõjutada menstruaaltsüklit ja libiido. Kroonilised haigused, nagu aneemia ja diabeet, võivad samuti libiido langetada. Teie arst aitab teil neid tingimusi hallata, kui teate selle põhjust.
- Kui teil on krooniline haigus, ärge rõhutage levikut, vaid uurige muid võimalusi seksi nautimiseks. Survet maha võttes taastub teie libiido mõnikord iseenesest.
Lõpeta suitsetamine. Tubakas kahjustab vereringet, muutes suguelundid vähem tundlikuks. Suitsetamine mõjutab ka testosterooni taset, teie libiidoga seotud hormooni.
- Enne testosterooni taseme suurendamist toidulisanditega pidage nõu arstiga. Neid toidulisandeid peaksite kasutama ainult siis, kui need on kohandatud teie konkreetsetele vajadustele.
Teadke oma rasestumisvastaste tablettide toimet. Pille võtvad naised kannatavad mõnikord vähenenud libiido all. Teie keha reaktsioon pillidele sõltub teie individuaalsest kehakeemiast ja pillide hormonaalsest koostisest.
- Kui olete pikka aega võtnud sama rasestumisvastaseid tablette ja olete hiljuti hakanud kannatama libiido languse all, võib teie keha muutuda. Võib olla veel üks põhjus, nii et ärge pange seda liiga kiiresti pillidele. Jälgides tähelepanelikult muutusi ja teatades neist oma arstile, võib ta teile öelda, kas see on tingitud pillidest.
Hoidke silma peal menopausi põhjustatud muutustel. Libiido väheneb vananedes. Kui vanuse mõju on kõigil erinev, siis 40–60-aastased naised hakkavad sageli avastama, et neil on vähem sugutungi.
- Menopausis naistel on tavaline sugutungi kadumine ja tupe kuivus. Libiido on sageli otseselt seotud seksi nautimisega. Kui teil on tupe kuivus, ostke narkopoest toru määrdeainet ja proovige.

Meetod 3/4: looduslikud vahendid libiido suurendamiseks

Kohandage oma dieeti ja sööge tervislikku toitu, mis suurendab sugutungi. Õige toitumine võib stimuleerida suguelundite verevoolu. Nii et paremini süües saate oma libiido tõsta. Kui sööte iga päev piisavalt puu- ja köögivilju, vähendate aneemia riski, saate rohkem energiat ja parandate vereringet.
- Söö punase liha asemel taimseid valke, kuna küllastunud rasv võib libiido mõjutada. Punase liha asemel proovige pähkleid, seemneid, kaunvilju ja soja.
- Söö rämpstoidu asemel puu- ja köögivilju. Rämpstoit kahjustab vereringet, puu- ja köögiviljad annavad aga rohkem energiat, mis on vajalik suurema libiido saavutamiseks.
- Puista soola asemel toidule mõned punased tšillihelbed, kuna pipar sisaldab verevoolu stimuleerivat ainet, sool aga suurendab vererõhku ja alandab libiido.
- Söö täisteratooteid, et saada rohkem tsinki, kuna see loob rohkem testosterooni. Kuigi naistel on testosterooni vähem kui meestel, on see kehas olemas ja suurendab libiido.
- Söö natuke šokolaadi vähemalt 70% kakaoga. Šokolaad võib pakkuda sama põnevust kui orgasm.
Võtke ženšenn ja / või ginkgo biloba toidulisand. Neid toidulisandeid saab osta tervisekaupade kauplustest või ravimipoodidest ning väidetavalt parandavad nad meeleolu ja sugutungi.
- Täiendus võib aidata ka platseeboefekti tõttu. Teatav protsent inimestest näeb alati oma seisundi paranemist, sest usub kindlalt, et see paraneb. Seetõttu võib olla kasulik võtta toidulisand, kui jätkate libiido languse põhjuste otsimist.
- Ärge võtke ginkgo bilobat, kui võtate juba verevedeldajaid. Enne lisatoidu alustamist pidage alati nõu oma arstiga, kui teil on krooniline seisund või kui te juba võtate muid ravimeid.
Võtke arginiini toidulisand. See aminohape on hädavajalik igasuguste keha funktsioonide, sealhulgas verevoolu jaoks. See on peamine lämmastikoksiidi allikas, mis vastutab naiste seksuaalse erutuse eest.
- Lämmastikoksiid parandab suguelundite verevoolu ja võib suurendada orgasmi intensiivsust.
Kasutage tupekreemi või -õli. Tupekuivus on teadaolev sümptom, mida saab ravida tupe määrdeaine ja hormoonravi abil. Võite kasutada looduslikku õli, kuid sümptomite püsimisel võib see viidata meditsiinilisele probleemile.
- E-vitamiin võib tupet niisutada, kui seda päevas kasutada. Õli tühjendamiseks avage E-vitamiini kapsel või pange õli pihku, kui see on pudelis.
- Proovige kohalikku afrodisiaakumiõli Zestra. Seda vahendit saate tellida veebis ja see sisaldab C- ja E-vitamiine, priimulaõli ja inglit. Uuringute kohaselt annab see paremaid tulemusi kui platseebo.

4. meetod 4-st: seksuaalne stimulatsioon

Tehke vaagnapõhjalihaste harjutusi. Neid nimetatakse ka "Kegeli harjutusteks", need harjutused tugevdavad ja kontrollivad tupe ümbritsevaid lihaseid, mis võib põhjustada erutuse suurenemist.
- Tundke ära lihas, mis teie urineerimist kontrollib, ja saate teada, mis on teie alumised kõhulihased. Pingutage neid lihaseid tagumikku pigistamata. Hoidke pinget 3–10 sekundit ja lõdvestuge. Korrake seda 10 korda ja tehke mitu komplekti päevas.
Vaadake koos partneriga videoid. Uuringud on näidanud, et porn võib pakkuda huvi nii meestele kui naistele, kuigi naised töötlevad teavet erinevalt. Seksuaalset tegevust vaadates ja partnerile oma tundeid näidates saate algatada dialoogi.
Kasutage seksimänguasju. Vibraatorid või muud massöörid on suureks abiks naistele, keda pole kerge erutada. Turul on igasuguseid seksimänguasju, kuid kui teil on madal libiido, on tõenäoliselt kõige paremad kliitori stimuleerimise seadmed.
- Lugege arvustusi ja ajaveebe, et leida midagi, mis teie vajadustele sobib.
Ergutage oma fantaasiat. Kui leiate, et tavaline porn on liiga toores või ebameeldiv, võite proovida ka erootilist raamatut. Õiged erootilised lood võivad avada seksi idee, olenemata sellest, kas kasutate neid vahendina erutamiseks või uute fantaasiate tekitamiseks.
- Kui ka erootilised lood lähevad teie jaoks sammu liiga kaugele, võiksite proovida lihtsat romaani. Võimalik, et suurendate juba oma libiido, kui loete naisest, kes armub kellessegi.
- Erootilisi lugusid saate lugeda iseseisvalt või kaasata oma kaaslast. Lugege kordamööda üksteisele, siis jõuate teineteisele lähemale ja olete teisele avatum.