Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: kellegi ettevalmistamine hüpnoosi jaoks
• 4. osa 2: kellegi transsi viimine
• 3. osa 4-st: hüpnoosi kasutamine kellegi aitamiseks
• 4. osa 4-st: seansi lõpetamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Hüpnotiseerida soovivat inimest on väga lihtne hüpnotiseerida, sest hüpnoos on tegelikult alati enesehüpnoos. Vastupidiselt levinud arvamusele ei kontrolli hüpnoos kellegi teise mõistust ega ole ka müstiline jõud. Hüpnotisöör on omamoodi juhend, mis aitab teisel lõõgastuda ja transsi viia, omamoodi ärkvel. The progresseeruva lõdvestuse meetod siin kirjeldatud on üks lihtsamaid õppimismeetodeid ja seda saavad kasutada ka kogemusteta inimesed.

Astuda

1. osa 4-st: kellegi ettevalmistamine hüpnoosi jaoks

1. Leidke keegi, kes soovib hüpnotiseerida. Väga raske on hüpnotiseerida kedagi, kes seda ei soovi või kes ei usu, et see töötab, eriti kui olete algaja hüpnotiseerija. Leidke sooviv partner, kes soovib hüpnotiseerida ja kellel on kannatlikkust ja lõdvestus, siis töötab see kõige paremini.
   • Ärge hüpnotiseerige kedagi, kellel on vaimne või psühhootiline häire, kuna see võib põhjustada tahtmatuid ja ohtlikke olukordi.
2. Leidke vaikne ja mugav tuba. Soovite, et teie partner tunneks end turvaliselt ja teda ei häiritaks.Ruumi valgus peab olema hämar ja ruum peab olema puhas. Las ta istub mugavas toolis ja puhastab ruumi kõigist võimalikest häirivatest teguritest, nagu telerid ja teised inimesed.
   • Lülitage kõik telefonid ja muusika välja.
   • Kui väljast kostab müra, sulgege aknad.
   • Andke teistele majaelanikele teada, et nad ei häiri teid enne, kui tulete toast välja.
3. Andke oma partnerile teada, mida hüpnoosist oodata. Enamikul inimestel on teleri ja filmide kaudu igasuguseid metsikuid hüpnoosi ideid. Tegelikkuses on see tegelikult lõdvestustehnika, mis aitab inimestel oma alateadvust kasutades probleeme lahendada. Tegelikult hüpnotiseeritakse meid endid sageli - kui unistame, millal oleme muusikasse või filmi haaratud või kui "reisime". Tõelise hüpnoosi korral:
   • Kas te pole kunagi maganud ega teadvuseta.
   • Kas te pole lummuses ega kellegi võimuses.
   • Sa ei tee kunagi midagi, mida sa ei taha.
4. Küsige oma partnerilt, mis on teie partneri eesmärk hüpnotiseerida. Hüpnoos võib vähendada ärevust ja isegi tugevdada immuunsust. See on suurepärane vahend keskendumisvõime parandamiseks, eriti enne testi või olulist sündmust, ja seda saab kasutada sügava lõõgastuse korral tugeva stressi korral. Teadmine, miks teie partner tahaks hüpnotiseerida, võib aidata neil transsi sattuda.
5. Küsige oma partnerilt, kas teda on varem hüpnotiseeritud ja kuidas see oli. Kui jah, siis küsige, mida temalt sel ajal küsiti ja kuidas ta reageeris. See annab teile aimu, kui leplik on teie partner, kui midagi välja pakute ja milliseid asju ei tohiks teha.
   • Varem hüpnotiseeritud inimesi on uuesti hüpnotiseerida lihtsam.

4. osa 2: kellegi transsi viimine

1. Rääkige madala, aeglase ja rahustava häälega. Võtke aega, kui räägite, ja hoidke oma häält madalal ja kogutud. Venitage oma lauseid natuke kauem kui tavaliselt. Kujutage ette, et peate kartliku inimese rahustama ja laskma oma häälel näidata õiget eeskuju. Hoidke seda kõneviisi kogu seansi vältel. Alustuseks on mõned head sõnad:
   • "Laske mu sõnadel end üle uhada ja tehke minu ettepanekutega kõike, mida soovite".
   • "Siin on kõik turvaline, vaikne ja rahulik. Lõdvestuge toolil ja hingake sügavalt."
   • "Teie silmad tunnevad raskust ja võiksite need sulgeda. Langetage keha toolile, samal ajal kui lihased lõdvestuvad. Kuulake oma keha ja minu häält, kui lõdvestute üha enam."
   • "Teil on endiselt kontroll. Te võtate vastu ainult teile kasulikke ettepanekuid, mida soovite aktsepteerida."
2. Paluge tal keskenduda regulaarsele ja sügavale hingamisele. Lase tal sügavalt ja rahulikult sisse ja välja hingata. Aidake regulaarset hingamist luua, seostades seda oma hingamisega. Võite konkreetselt öelda: "Hinga nüüd sügavalt sisse ja täida oma rindkere ja kopsud", samal ajal hingeldades, millele järgneb väljahingamine ja sõnad: "Laske nüüd õhk rinnast ja kopsudest välja, tühjendage kopsud täielikult". .
   • Sihipäraselt hingates läheb aju rohkem hapnikku ja teie partner mõtleb millelegi muule kui hüpnoosile, stressile või keskkonnale.
3. Las ta vaatas fikseeritud punkti. See võib olla teie otsaesine või toas kergelt valgustatud ese. Paluge tal objekt valida ja seda vahtida. Siit tuleb ka tropikella stereotüüp. Kui teie partner on piisavalt lõdvestunud, võib ta silmad sulgeda.
   • Pöörake aeg-ajalt tähelepanu oma partneri silmadele. Kui tundub, et ta muudkui vaatab midagi muud, andke veidi rohkem juhiseid. "Ma tahan, et te vaataksite seal seinal olevat plakatit" või "Proovige keskenduda mu kulmude vahelisele kohale." Öelge, et "silmad ja silmalaud tunnevad end üha lõdvestunumalt ja raskemini".
   • Kui soovite, et ta keskenduks teile, peate istuma paigal.
4. Laske oma partneril kehaosade kaupa lõõgastuda. Kui ta on juba piisavalt rahulik, hingab regulaarselt ja kuulab teie häält, võite paluda tal jalad ja varbad lõdvestada. Seejärel suunake kontsentratsioon vasikatele, säärele, reitele ja nii edasi kuni näolihasteni. Sealt saate jätkata selja, õlgade, käte ja sõrmedega.
   • Võtke aega ja hoidke oma hääl rahulik ja rahulik. Kui ta tundub pinges, võtke tempo maha ja tehke natuke uuesti.
   • "Lõdvestage jalad ja pahkluud. Tundke, kuidas lihased muutuvad jalgades kergemaks ja lõdvemaks."
5. Julgustage partnerit veelgi lõõgastuma. Hajutage tähelepanu ettepanekutega. Andke talle teada, et ta tunneb end rahulikult ja lõdvestunult. Võite öelda igasuguseid asju, kuid eesmärk on lasta tal veelgi sügavamale vajuda, keskendudes iga sisse- ja väljahingamise korral lõõgastumisele.
   • "Tunned, kuidas su silmalaud muutuvad raskeks. Lase lahti ja sulge need".
   • "Tunnete, kuidas olete üha sügavamale vaiksesse ja rahulikku transsi sattunud."
   • "Tunnete nüüd, kui lõdvestunud olete. Te tunnete, et teie ümber on raske ja lõdvestunud tunne. Ja kui ma räägin, siis lõdvestunud tunne muutub aina tugevamaks, kuni olete sügavas rahulikus lõõgastuses."
6. Kasutage partneri hingamis- ja kehakeelt juhendina tema vaimse seisundi lugemisel. Korrake soovitusi paar korda, täpselt nagu kordaksite loo ridu, kuni teie partner näib olevat täiesti lõdvestunud. Otsige silmadest pinget (kas nad lähevad üles ja alla?), Vaadake sõrmi ja varbaid (kas nad kõikuvad?) Ja jätkake lõõgastumisvõtetega, kuni ta on täiesti rahulik ja lõdvestunud.
   • "Iga sõna, mis ma ütlen, viib teid kiiremini ja sügavamale, kiiremini ja sügavamale rahulikku, rahulikku lõõgastumisrežiimi."
   • "Te langete alla ja lasete kõigel lahti. Rippige alla ja lasete lahti. Rippige alla ja lasete kõigel lahti".
   • "Ja mida sügavamale lähed, seda sügavamale saad minna. Mida sügavamale lähed, seda sügavamale tahad minna ja seda paremini tunned ennast".
7. Kõndige teda mööda hüpnoositreppi. Seda tehnikat kasutavad paljud hüpnoterapeudid ja enesehüpnotiseerijad sügavasse transsi sisenemiseks. Paluge oma partneril end sooja vaikses toas pika trepi ülaosas tutvustada. Alla kõndides vajub ta aina sügavamale lõdvestumisse. Iga samm viib ta endasse sügavamale. Andke talle teada, et seal on kümme sammu, ja juhatage teda igal sammul alla.
   • Tehke esimene samm maha ja tundke, kuidas lõõgastute järjest rohkem. Iga samm on samm edasi teie enda alateadvuses. Nüüd astute teisest astmest alla ja tunnete, et olete rahulikum ja rahulikum. Tunnete, et teie keha on nii lõdvestunud, et peaaegu hõljute ... jne ”.
   • See võib aidata visualiseerida ukse trepi allosas, mis võimaldab tal pääseda puhtasse ja sügavasse lõdvestusseisundisse.

3. osa 4-st: hüpnoosi kasutamine kellegi aitamiseks

1. Tea, et hüpnoosi all kellelegi ütlemine, mida teha, tavaliselt ei toimi ja see kahjustab sageli enesekindlust. Enamik inimesi mäletab hästi, mida nad tegid hüpnoosi ajal, nii et isegi kui kellelgi õnnestub kana jäljendada, ei ole nad pärast seda eriti õnnelikud. Lisaks sellele, et hüpnoosi kasutatakse sageli omamoodi näitena, võib sellel olla ka terapeutiline kasu. Aidake oma partneril lõõgastuda ja aita nalja tegemise asemel probleemidest või muredest lahti.
   • Isegi parimatel kavatsustel võib olla halb tulemus, kui te ei tea, mida teete. Seetõttu eelistavad litsentseeritud hüpnoterapeudid soovituste asemel patsiente aidata end suunata.
2. Hirmude vähendamiseks kasutage hüpnoosi. Hüpnoos vähendab hirme, olenemata sellest, milliseid ettepanekuid teete, nii et te ei pea tundma, et peate kellegi asjad "parandama". Kellegi transsi viimine on juba suurepärane viis aidata lõõgastuda ja leevendada tema hirme. See sügav lõõgastumine, tundmata, et peaksite midagi lahendama, on igapäevaelus nii haruldane, et võib juba asetada probleemid ja mured hoopis teistsugusesse perspektiivi.
3. Paluge tal visualiseerida võimalike probleemide lahendused. Selle asemel, et öelda partnerile, kuidas probleemi lahendada, paluge neil ette kujutada, et see on juba lahendatud. Kuidas lahendus välja näeb? Kuidas see selleni jõudis?
   • Mis on tema soovitud tulevik? Mis on selle saavutamiseks muutunud?
4. Tea, et hüpnoosi saab kasutada igasuguste vaimsete probleemide korral. Ehkki peaksite alati küsima litsentseeritud spetsialisti nõu, võib hüpnoteraapia aidata ka sõltuvuse, valu, foobiate, madala enesehinnangu ja muu puhul. Kuigi te ei tohiks kunagi proovida kedagi "tervendada", võib hüpnoteraapia olla suurepärane vahend, mis aitab kellelgi end tervendada.
   • Aidake teda, kujutades ette tema probleemide taga olevat maailma - las ta kujutab ette, kuidas ta päeva ilma suitsetamiseta läbi saab või kuidas ta võib enese üle uhke olla, kuna on rohkem enesekindel.
   • Paranemine hüpnoosi kaudu on alati lihtsam, kui ka teine ​​soovis enne transsi probleemiga tegeleda.
5. Tea, et hüpnoos on vaid väike osa vaimse probleemi lahendusest. Hüpnoosi peamised eelised on lõõgastumine ja aeg, mille jooksul inimene saab probleemile turvaliselt mõelda. See on samaaegselt nii sügav lõõgastus kui ka keskendumine probleemile. Kuid hüpnoos ei ole imerohi ega kiire lahendus, see on lihtsalt viis, kuidas panna inimesi sügavamale oma meeltesse sukelduma. Selline enesereflektsioon on hea vaimse tervise jaoks väga oluline, kuid tõsiste või krooniliste probleemidega peaks alati tegelema väljaõppinud ja sertifitseeritud spetsialist.

4. osa 4-st: seansi lõpetamine

1. Võtke partner aeglaselt transist välja. Ärge proovige teda lõdvestunud olekust väga järsult välja tõmmata. Andke talle teada, et ta on keskkonnast üha teadlikum. Öelge talle, et ta tunneb end täielikult teadlikuna, valvsana ja on uuesti ärkvel pärast seda, kui loete viieni. Kui tunnete, et ta on tõesti sügavas transis, kasutage uuesti "treppe" ja kõndige seekord üles, teadvus naaseb iga sammuga veidi rohkem.
   • Alustuseks öelge: "Ma loen ühest viieni ja kui ma viieni jõuan, olete jälle täiesti ärkvel, ergas ja tunnete end värskena."
2. Arutage hüpnoosi oma partneriga, et näha, mida saaksite tulevikus parandada. Küsige temalt, mis tundis end hästi ja mis vähem, mis teda peaaegu hüpnoosist vabastas ja mida ta tundis. Siis saate järgmine kord kedagi veelgi tõhusamalt hüpnotiseerida ja teie partner teab täpselt, mis talle kogu protsessi juures meeldis.
   • Ära sunni kedagi kohe rääkima. Proovige alustada vestlust ja oodake, kas teine ​​soovib mõnda aega lõõgastuda.
3. Valmistuge tulevikus korduma kippuvate küsimuste jaoks. Hea on teada, kuidas tulevikus teatud küsimustele vastata, sest usaldus on väga oluline, kui soovite hinnata, kuidas keegi teie hüpnoositehnikale reageerib. Tõenäoliselt esitatakse järgmisi küsimusi:
   • Mida sa kavatsed teha? Ma palun teil visualiseerida mõned toredad kohad, rääkides teile samal ajal, kuidas saate oma vaimseid võimeid tõhusamalt kasutada. Võite alati sellest keelduda, kui te ei soovi midagi teha, ja võite alati hüpnoosist ise välja tulla, kui soovite.
   • Mis tunne on hüpnoosi all olla? Enamik inimesi kogeb teadvuses muutusi, ilma et nad sellest aru saaksid. Kui lasete fantaasial lennata, kui sukeldute muusikapalasse, filmi või telesarja, nii et tundub, et olete vaataja asemel osa tegevusest, kogete transsi vormi. Hüpnoos on viis, kuidas õppida keskenduma ja neid teadvuse muutusi märkama, et saaksite paremini kasutada oma vaimseid võimeid.
   • Kas see on ohutu? Hüpnoos pole muutunud riik teadvuse (nagu näiteks uni on), kuid muudetud kogemus teadvuse. Sa ei tee kunagi midagi, mida sa ei taha, ja sind ei saa sundida midagi vastu tahtmist tegema.
   • Kui see on ainult kujutlusvõime, siis milleks see hea on? Ärge laske sõnal "kujutlusvõime" end segadusse ajada, sest see pole alati vastand "tõelisele". Samuti ei tohiks seda segi ajada sõnaga "pilt". Kujutlusvõime on tõeline vaimne oskus, mille potentsiaali alles uuritakse ja näib, et see ületab vaimse kujundi kujundamise võime!
   • Kas saate panna mind tegema midagi, mida ma ei taha? Kui teil on hüpnoos, on teil endiselt oma isikupära ja te olete ikkagi sina ise - nii et te ei ütle ega tee midagi, mida te ei teeks samas olukorras ilma hüpnoosita, ja võite hõlpsalt tagasi lükata soovitused, mida te ei soovi aktsepteerima (seepärast nimetame seda ka ettepanekuteks).
   • Mida teha, et paremini reageerida? Hüpnoos on väga sarnane päikeseloojangusse sukeldumisega või lõkkest tulistavate sädemete kandmisega või muusikateose unistamisega. See kõik on seotud sooviga lasta end lahti ning järgida juhiseid ja ettepanekuid.
   • Mis siis, kui mulle nii meeldib, et ma ei taha reaalsusesse naasta? Hüpnootilised ettepanekud on tegelikult vaimu ja kujutlusvõime harjutus, umbes nagu filmi stsenaarium. Kuid seansi lõppedes naasete lihtsalt reaalsusesse, nagu ka filmi lõppedes. Kuid hüpnotisöör võib proovida teid paar korda tagasi saada. On imeline olla nii lõdvestunud, kuid hüpnoosi all pole palju võimalik teha.
   • Mis siis, kui see ei toimi? Kas olite lapsena oma mängust kunagi nii haaratud, et ei kuulnud, kuidas ema teid õhtusöögile kutsus? Või olete selline inimene, kes suudab äratada hommikul õigel ajal äratuskella panemata? Meil kõigil on võime kasutada oma meelt viisil, millest me tavaliselt ei tea, ja mõned meist on neid oskusi rohkem arendanud kui teised. Kui lubate oma mõtetel vabalt ja loomulikult reageerida sõnadele ja piltidele, mida teie teejuht teile esitab, võite minna kõikjale, kuhu mõistus teid viia võib.

Näpunäited

• Pidage meeles, et see kõik on seotud lõõgastumisega. Kui saate aidata kellelgi lõõgastuda, võite ta hüpnotiseerida.
• Ära lase meedias sensatsioonilisi lugusid hüpnoosist petta, sest need paneksid sind uskuma, et sõrmede klõpsimine paneb inimesi hüpnoosi all käituma nagu idioot.

Hoiatused

• Ärge proovige ravida füüsilisi või vaimseid (valu sisaldab) kaebusi hüpnoosi kaudu, välja arvatud juhul, kui olete sertifitseeritud spetsialist, kes on koolitatud seda tüüpi probleemide lahendamiseks. Hüpnoos ei tohiks kunagi asendada psühhoteraapiat ega kasutada seda probleemse suhte päästmiseks.
• Seansi ajal proovige mitte lasta inimestel oma noorpõlve tagasi minna. Soovi korral võite kellelegi öelda, et ta käituks nagu ta oleks kümme aastat vana. Mõnel inimesel on allasurutud mälestused, et te ei taha pinnale hõljuda (näiteks väärkohtlemine ja kiusamine). Nad sulgusid neist mälestustest kui loomulikust kaitsemehhanismist.
• Ei ole tõsi, et võite hüpnoosi all olevatele inimestele öelda, et nad ei mäleta ärgates. Kui kasutate hüpnoosi, et panna inimesi tegema asju, mida nad tavaliselt ei teeks, pääsevad nad tavaliselt kohe transist välja.