Kedagi lohutama

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: teadke, mida öelda
2. osa 3-st: tähelepaneliku kuulamise õppimine
3. osa 3-st: vestluse lõpetamine
Hoiatused

Väga kurva inimese lohutamine võib mõnikord tunda end abituna. Tavaliselt saate selle inimese jaoks füüsiliselt vähe teha. Kuid kõige olulisem samm, mida saate teha, on anda inimesele teada, et olete tema jaoks olemas, ja kuulamiskõrva pakkumine.

Astuda

1. osa 3-st: teadke, mida öelda

Avage vestlus. Andke inimesele teada, et näete, et ta on kurb ja et olete valmis tema lugu kuulma. Kui te ei tunne seda inimest eriti hästi, võiksite kõigepealt öelda, miks soovite teda aidata.
- Näiteks kui tunnete inimest, võiksite öelda: „Ma näen, et midagi häirib teid. Kas soovite sellest rääkida? "
- Kui te ei tunne seda inimest samuti, võiksite öelda järgmist: „Tere, minu nimi on ... Olen kaasõpilane ja nägin, et olete väga kurb. Ma tean, et te ei tunne mind, aga kui soovite, olen nõus teie lugu kuulama. "
Ärge pekske ringi. Teil võib tekkida kiusatus probleemi alahinnata, kui teate juba, mis teisel on. Kui inimene tegeleb surmaga või on kellegagi suhte just lõpetanud, võib olla parem probleemist rääkimata, kuna te ei soovi teisele inimesele rohkem leina tekitada. Inimene aga teab, mis põhjustab leina ja mõtleb ilmselt juba olukorra üle. Küsimine olukorra kohta lihtsas keeles näitab, et hoolite teisest inimesest ja olete valmis kuulama, muutmata asju ilusamaks kui nad on. Tõenäoliselt saab see teisele kergendust.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Kuulsin, kuidas teie isa lahkus. See peab olema teie jaoks väga karm. Kas soovite sellest rääkida? "
Küsige, kuidas inimene end tunneb. Üks võimalus vestlust alustada on küsida, kuidas teine inimene end tunneb. Sõltumata olukorrast tegeleb inimene mitme emotsiooniga ka kurbades olukordades. Sellest võib olla palju abi ja abi, kui lubate inimesel neid emotsioone teiega jagada.
- Näiteks kui üks vanematest on pärast pikka haigust või rasket haigust surnud, on inimene muidugi väga kurb. Kuid võib-olla tekib ka kergendustunne nüüd, kui lahkunu kannatused on möödas ja kergendustundest põhjustatud süü.
Hoidke oma tähelepanu keskendunud teisele inimesele. Teil võib tekkida kiusatus võrrelda inimese olukorda olukorraga, kuhu olete kunagi sattunud. Kui keegi on kurb, siis ta ilmselt ei kuula olukordi, millega olete vaeva näinud. Inimene eelistab arutada hetkeolukorda.
Ärge proovige järsku vestlusele positiivset pööret anda. On loomulik, et me kipume teist inimest paremaks muutma, tuues esile positiivse külje. Kui aga seda teete, võite tekitada inimeses tunde, et proovite probleemi lahendada, mis võib tekitada inimeses tunde, et tema olukord pole oluline. Kuula lugu positiivseid mainimata.
- Näiteks proovige välja jätta järgmised laused: "Noh, vähemalt olete veel elus.", "See pole nii hull." või "Rõõmusta!"
- Selle asemel kasutage fraase nagu: "Muidugi tunnete end kurvana, teil on raske aeg."

2. osa 3-st: tähelepaneliku kuulamise õppimine

Mõista, et inimene tahab, et teda kuulataks. Enamasti vajavad nutvad või kurvad inimesed lihtsalt kedagi, kes neid kuulaks. Püüdke lasta teisel rääkida nii palju kui võimalik ja vältige võimalike lahenduste pakkumist.
- Võib-olla võiksite vestluse lõpus välja pakkuda lahendused. Vestluse alguses peaksite peamiselt kuulama teist inimest.
Tehke selgeks, et saate olukorrast aru. Üks viis, kuidas saate hoolikalt kuulata, on korrata, mida teine inimene ütleb. Näiteks võite öelda: "Kui ma õigesti aru saan, olete kurb / vihane, sest teie poiss-sõbranna ei pööra teile piisavalt tähelepanu."
Ärge laske end häirida. Jätkake vestlust ja suunake kogu tähelepanu teisele inimesele. Lülitage televiisor välja ja ärge laske oma silmadel oma telefoni kallale minna.
- Kuulamisele keskendumine tähendab, et te ei saa lasta oma mõtetel rännata. Nii et peaksite unistuse maha jätma. Samuti ärge proovige vestluse ajal ette mõelda, mida soovite öelda. Teiselt poolt peaksite teise inimese lugu hästi sisse võtma.
Kasutage kehakeelt, et näidata, et kuulate. Looge inimesega silmside ja noogutage, kui ta räägib. Naera sobivatel aegadel või näita muret kulme kergitades.
- Samuti ei tohiks unustada avatud suhtumise säilitamist. See tähendab, et te ei tohiks käed ega jalad risti risti lüüa, vaid kalduda veidi teise inimese suunas.

3. osa 3-st: vestluse lõpetamine

Tunnustage abituse tunnet. Enamik inimesi tunneb rasket aega elava sõbraga silmitsi tugevat abitust. See on loomulik reaktsioon ja te ilmselt ei tea, mida teisele inimesele öelda. Kuid tavaliselt piisab selle fakti tunnistamisest ja teisele teada andmisest, et olete tema jaoks olemas.
- Näiteks võite öelda midagi sellist: „Mul on kahju, et peate selle läbi elama. Ma pole kindel, mida öelda, et valu leevendada, ja olen teadlik, et sõnadega seda niikuinii tegelikult ei saa. Kuid ma tahan teile teada anda, et olen teie jaoks olemas, kui te mind vajate. "
Paku kallistust. Kui see pole teie jaoks ebamugav, võite pakkuda teisele inimesele kallistust. Kuid kõige parem on kõigepealt küsida teiselt inimeselt, sest mõned inimesed tunnevad end füüsilises kontaktis ebamugavalt, eriti kui nad on läbi elanud traumaatilise kogemuse.
- Näiteks võite öelda: „Ma tahaksin teid kallistada. Kas teil on sellega kõik korras? "
Küsige järgmiste sammude kohta. Ehkki inimesel ei ole alati lahendust probleemile, võib mõnikord plaani koostamine teisel inimesel end paremini tunda. Seetõttu on praegu õige aeg hoolikalt lahendusi välja pakkuda, kui teine ei tea, mida teha. Kui inimesel on plaan juba olemas, julgustage teda arutama teiega tehtavate sammude üle.
Tooge teraapia. Kui teie poiss-sõber või tüdruksõber elab palju läbi, võite küsida, kas nad on kunagi kaalunud terapeudi külastamist. Kahjuks iseloomustab terapeudi külastamist sageli sotsiaalne häbimärgistamine, kuid kui teie poiss-sõber või tüdruksõber on pikemat aega teatud probleemidega maadelnud, võib tasuda rääkida inimesega, kes on varem õppinud.
- Sotsiaalne häbimärgistamine terapeudi vastuvõtul on muidugi ebaõiglane. Võib-olla peate isegi oma sõpra veenma, et terapeudi külastamine pole üldse imelik. Hävitate stigma, andes oma poiss-sõbrannale teada, et te ei näe teda teise inimesena, isegi kui nad vajavad terapeudilt väikest abi.
Küsige, kas saate inimese heaks midagi ära teha. Sõltumata sellest, kas inimene soovib teiega nädala kaupa rääkida või vahetevahel koos süüa, võite aidata. Võimalik, et saate pakkuda tuge ka raskemate ülesannete täitmisel, näiteks toetada inimest, kui ta nõuab lähedaselt surmatunnistust. Avage vestlus inimesega ja küsige, kas ta saab teie abi kasutada.
- Kui inimene näib teie abi saamisel kõhklevat, võiksite pakkuda konkreetseid ettepanekuid. Näiteks võite öelda: „Ma tahan teid tõesti aidata. Näiteks võin teid oma autoga kuhugi viia või süüa tuua. Andke mulle lihtsalt teada, mida saan teie heaks teha. "
Ole siiras. Kui pakute tuge või abi, veenduge, et saaksite oma sõna pidada. Näiteks kui ütlete: "Helistage mulle julgelt igal ajal, kui soovite rääkida.", Siis peaksite tegelikult inimesega otse rääkima, kui ta helistab. Sama kehtib ka siis, kui pakute teisele inimesele midagi ära teha, näiteks annate inimesele terapeudi juurde lifti. Ärge jätke inimest külma kätte ja veenduge, et pidate oma sõna, tõepoolest talle järele tulles.
Hoia inimesega ühendust. Enamikul inimestel on raske pöörduda kellegi poole, kes võib abi vajada, eriti kui tegemist on emotsionaalse toega. Seetõttu ärge unustage aeg-ajalt inimesega tutvuda, et näha, kuidas tal läheb. Oluline on vajadusel teise jaoks olemas olla.