Sisu

• Astuda
• 1. meetod kolmest: tööriistade kasutamine emotsionaalse intelligentsuse mõõtmiseks
• Meetod 2/3: Emotsionaalse intelligentsuse mõõtmine vestluste kaudu
• 3. meetod 3-st: emotsionaalse teadlikkuse arendamine
• Näpunäited

Emotsionaalne intelligentsus on teie võime hinnata ja kontrollida oma emotsioone ning ära tunda teiste emotsioone. Keegi, kellel on kõrge emotsionaalne intelligentsus, suudab enda emotsioone kasutada nii mõtlemisel, probleemide lahendamisel ja nendega, kui ka teiste emotsioonide käsitlemisel. Emotsionaalse intelligentsuse mõõtmiseks võite kasutada standardseid teste. Samuti võite esitada küsimusi, et hinnata inimese emotsionaalset intelligentsust. Kui leiate, et teil puudub see oskus, võite astuda samme oma emotsionaalse intelligentsuse parandamiseks.

Astuda

1. meetod kolmest: tööriistade kasutamine emotsionaalse intelligentsuse mõõtmiseks

1. Tehke veebitesti. Paljud veebiarvustused väidavad, et nad saavad mõõta teie emotsionaalset intelligentsust. Üldiselt vastate valikvastustega küsimustele ja seejärel esitatakse teile oma tulemused. Võite proovida selliseid teste nagu sellel saidil: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • Mõned testid on usaldusväärsemad kui teised. Sellel veebisaidil olevaid teste toetab palju uuringuid ja seega on teil nende toetamiseks vähemalt lisateavet.
2. Valige enda aruande test, et teada saada, kuidas te ennast näete. Teatud tüüpi test esitab teile küsimusi selle kohta, kuidas te ennast näete. See on kõige lihtsam lähenemisviis, sest saate seda kõike veebis ja ise teha vähem kui tunni jooksul. Kuid see ei pruugi tingimata saada tervikpilti iseenesest.
   • Näiteks võib seda tüüpi test paluda teil hinnata mitut väidet, näiteks "Ma tunnen end sageli häirituna". Tõsi, natuke tõsi või mitte tõsi ".
3. Paluge teistel teid testimise kaudu hinnata. Teine võimalus, mis lisaks enesearuandlusele hästi töötab, on paluda teistel hinnata teie emotsionaalset intelligentsust. Põhimõtteliselt vastavad nad teie kohta sarnastele küsimustele, mida olete enda kohta küsinud, andes teile mõista, kuidas te teiste inimestega kokku puutute.
   • Näiteks võiks test teha sellise avalduse nagu "See inimene suudab mõista teiste emotsioone". Tõsi, natuke tõsi või mitte. "
4. Proovige oskuste testi. Kolmas lähenemisviis on teha test, et oma oskusi tegelikult kontrollida, selle asemel, et paluda teil sellest lihtsalt rääkida. See on kasulik, sest see palub teil näidata oma emotsionaalset intelligentsust, mida saab seejärel mõõta.
   • Seda tüüpi test võib pakkuda teile olukordi ja anda vastuseid, mille vahel valida. See võib teile näidata ka inimese nägu ja paluda teil selle inimese emotsioone ära arvata.
5. Jälgige käitumist, mis vastab kõrgele emotsionaalsele intelligentsusele. Emotsionaalset intelligentsust pole nii lihtne mõõta kui muud tüüpi intelligentsust, kuid on ühiseid jooni, mida võite endas märgata. Need tunnused näitavad, et teil on kõrge emotsionaalne intelligentsus. Nad sisaldavad:
   • Emotsioonidele mõeldes
   • Paus
   • Proovin oma mõtteid kontrollida
   • Kasvav läbi kriitika
   • Ole autentne
   • Näidake empaatiat
   • Julgustage teisi
   • Vabandage oma vigade pärast
   • Sa hoiad oma kokkuleppeid

Meetod 2/3: Emotsionaalse intelligentsuse mõõtmine vestluste kaudu

1. Paluge inimesel kirjeldada halba päeva ja seda, kuidas ta sellega hakkama sai. Üks võimalus hinnata inimese emotsionaalset intelligentsust on hinnata, kuidas ta on hakkama saanud olukorraga, kus kõik on valesti läinud.
   • Näiteks keegi, kes teisi inimesi süüdistab ja lihtsalt vihastab ja pettub, pole emotsionaalselt täpselt teadlik ega emotsionaalselt intelligentne.
   • Paindlikul inimesel, kes suudab tõhusalt kohaneda ja halbades olukordades toime tulla, on rohkem emotsionaalset küpsust.
2. Arutage, kuidas inimene teiste inimestega läbi saab. Kui olete intervjuus või mõnes muus olukorras, kus proovite hinnata inimese emotsionaalset intelligentsust, proovige panna teda rääkima oma töösuhtest. Kui tundub, et nad ei saa kellegagi läbi ega ütle kellegi kohta midagi toredat, siis ei pruugi inimene olla emotsionaalselt nii küps kui soovite.
   • Näiteks võib keegi öelda: "Püüan hoida oma töösuhteid professionaalsetena ja ausalt öeldes eelistan töötada üksi." See võib viidata emotsionaalse intelligentsuse puudumisele.
   • Kuid keegi, kes ütleb: "Mulle meeldib töötada igasuguste inimestega, nii et mul on nii hea meel, et minu töökoht ergutab koostööd tegema," võib olla emotsionaalselt küpsem.
3. Las teine ​​inimene õpetab sulle midagi. See taktika võib tunduda veidi veider, kuid emotsionaalselt intelligentne inimene võtab selle väljakutse hea meelega vastu. Julgustage inimest kindlasti kirjeldama asju, millest te aru ei saa, ja vaadake siis, kuidas ta reageerib. Emotsionaalselt intelligentne inimene püüab sõnastada asjad, mis on juba selgitatud, et saaksite aru saada, emotsionaalselt vähem intelligentne inimene võib aga kiiresti pettuda või ärrituda.
4. Küsige, keda inimene imetleb. See küsimus aitab teil hinnata, milliseid väärtusi inimene imetleb. Omakorda näete vähemalt, kes teine ​​olla tahaks, sest me imetleme sageli inimesi, kes me tahame olla. See annab teile aimu, millise emotsionaalse intelligentsuse taseme nimel inimene töötab.

3. meetod 3-st: emotsionaalse teadlikkuse arendamine

1. Päeval proovige oma emotsioonidega ühendust saada. Määra äratus kogu päeva jooksul mitu korda. Niipea kui äratuskell heliseb, leidke hetk, et hinnata oma enesetunnet. Uuri välja, miks sa nii tunned. Esimene samm emotsionaalse teadlikkuse suunas on oskus oma emotsioone ära tunda.
   • Abi võib olla oma emotsioonide kirja panemisest, et saaksite kogu päeva jooksul näha enesetunde suundumusi. Ainuüksi oma emotsionaalse seisundi kindlakstegemine on aga kasulik, sest see aitab teil teadvustada, mida tunnete.
2. Tegelege oma emotsioonide reguleerimisega. Emotsionaalselt teadlik olemine ei tähenda ainult emotsiooni äratundmist. Samuti peate oskama seda teatud mõttes kontrollida. Osaliselt tähendab see, et te ei reageeri üle, sest olete vihane või ärritunud. See võib aga tähendada ka olukorra paremasse valgusesse püüdmist, mis aitaks emotsioone muuta.
   • Näiteks, kui olete vihane, kuna teil on tööl halb hinnang, proovige teha paremini. Võite endale öelda: "See on lihtsalt hinnang. See pole maailma lõpp. Ilmselgelt ei pea ma veel asju õppima ja see ülevaade aitab mul seda teha. Ma saan ainult paremaks saada! "
   • Võite ka teha selliseid asju nagu sügavalt sisse hingata, et ennast rahustada või teha pausi, kui ärritute. Näiteks kui vaidlete kellegagi ja leiad end ärritavat, paluge teha väike paus, et saaksite rahuneda. Jalutage või lugege end aeglaselt peas, et aidata ennast rahustada.
3. kuulake aktiivselt teiste inimestega vestluste ajal. Osa emotsionaalsest teadlikkusest on oskus hinnata ja mõista teiste inimeste tundeid. Kui olete vestluste ajal alati häiritud, ei ole te tõenäoliselt kooskõlas sellega, mida teine ​​räägib ja tunneb.
   • Kuula põhjalikult, mida inimene räägib. Ärge mõelge ainult sellele, mida soovite nüüd öelda. Kõrvaldage sellised probleemid nagu telefonid, arvutid ja telerid või jätke need ära, nii et peate keskenduma ainult sellele, mida inimene räägib.
   • Vaadake ka sõnadest kaugemale. Milline on inimese toon? Näiteks võib see tunduda vihane. Mida ütleb nende kehakeel? Kas nad tunduvad ärritunud või närvilised? Näiteks kui nad on pinges, võite märgata, et nende õlad on õlgu kehitanud.
   • Rääkige sellest, mida näete ja kuulete, et julgustada inimest ennast avama. Võiks öelda: "Tundub veidi ärev olevat. Kas saan midagi aidata? "
4. Töötage oma sotsiaalsete oskuste kallal. Emotsionaalse intelligentsuse teine ​​osa on läbisaamine teiste inimestega, näiteks võimalus pidada läbirääkimisi, veenda, suunata ja juhtida konflikte. Need oskused on teiste inimestega suheldes hädavajalikud. Neid oskusi saate arendada teistega vesteldes, seega liikuge edasi sotsiaalsemate sündmuste juurde, mis nõuavad teistega suhtlemist.
   • Te olete juba õppinud kuulama, kuid see on ainult osa inimeste oskustest. Samuti peate hästi suhtlema, olles otsekohene ja konkreetne. Samuti aitab see kujundada positiivset suhtumist, kuna see tõmbab teisi inimesi teie poole.
   • Näiteks peate võib-olla koosolekul andma konkreetseid juhiseid. "Tööle asumine" ei ole piisav. Proovige pigem midagi sellist: "Ma tahan, et te kõik mõtleksite selle projekti üle ja tuleksite päeva lõpus tagasi ideedega, kuidas seda paremaks muuta. Kohtume kahe päeva pärast uuesti ja selleks ajaks tahaksin näha üksikasjalikke ettepanekuid. Töötage oma ideede arendamiseks kahe või kolme liikmelistes meeskondades. "
5. Vastuta oma tegude eest. Emotsionaalselt intelligentne olemine tähendab ka vastutust oma tegude eest. Oma vastutuse tunnistamine aitab arendada suhteid teiste inimestega, kuna nad tunnevad, et võivad teid usaldada. Te ei ürita neid ega kedagi teist selles, mida teete.

Näpunäited

• Kui soovite emotsionaalset intelligentsust paremini mõista, on see raamat Emotsionaalne intelligentsus: miks võib sellel olla rohkem kui IQ kirjutanud Daniel Goleman, hea ressurss.