Tehke soe kompress

Videot: New_Nagpuri_Heart_Touch_Love_Story_Video_New_Nagpuri_Bewfa_Sad_Song_2022

Sisu

Astuda
Meetod 1/3: tehke lõhnav soe kompress
2. meetod 3-st: tehke aurutatud soe kompress
Meetod 3/3: määrake, millal kasutada sooja kompressi
Hoiatused
Vajadused
1. meetod
2. meetod

Soojaid kompresse saab kasutada mitmesuguste probleemide jaoks, alates lihasvalust kuni jäikade liigesteni. Kuigi saate osta soojuspakette ravimipoodidest, on sama lihtne ise valmistada, kasutades lihtsaid ja odavaid materjale, mis teil tõenäoliselt juba maja ümber on. Soojad kompressid võivad aidata leevendada valu menstruatsioonivaludest, kõhulihaste krampidest ja lihasspasmidest. Enne haigusseisundi ravimist sooja kompressiga kontrollige, kas teie tervislik seisund on kõige paremini ravitav kuumuse või külma abil, ning veenduge, et võtate nõuetekohaseid ettevaatusabinõusid, et kaitsta end võimalike põletuste eest.

Astuda

Meetod 1/3: tehke lõhnav soe kompress

Koguge oma materjalid kokku. Põhikompressi jaoks on vaja ainult puhast pikka sokki ja selle sisse panemiseks mõnda kuiva kuumtöötlemata riisi, ube või kaerahelbeid. Kuid kui soovite kompressile meeldiva lõhna anda, vajate ka natuke jahvatatud piparmünti, kaneeli või muud teie valitud aroomi. Võite kasutada köögist pärit ürte, taimetee kotikese sisu või eeterlikke õlisid.
- Veelgi rahustava kogemuse saamiseks proovige kompressile lisada rahustav lavendel, kummel, salvei või piparmünt.
Täitke pikk sokk. Ükskõik, kas kasutate riisi, ube või kaerahelbeid, valage sokki, kuni see on enamasti täis - umbes ½ – ¾ täis. Jätke sõlme tegemiseks piisavalt sokimaterjali lõppu, välja arvatud juhul, kui plaanite soki otsa püsiva kuumuskompressi jaoks kinni õmmelda. Sel juhul saate selle täita peaaegu ülaosani.
- Soki täitmise ajal võite lisada väikesi näpuotsi oma aroomipulbrist või ürtidest, nii et kogu kompressi jooksul on meeldiv aroom.
Sulgege pika soki avatud ots. Sõltuvalt sellest, kui kaua soovite kompressi hoida, võite soki ajutiselt või jäädavalt sulgeda. Kindla sõlme sidumine sokis hoiab sisu lühikese aja jooksul paigas, kuid võite sokki hiljem uuesti kasutada. Püsivama kompressi saamiseks võite soki avatud külje ka kokku õmmelda.
- Pidage meeles, et kui sulgete soki sisule väga lähedal, siis teete kõva kompressi, samas kui sulgete selle kaugemale, on teil vabamalt täidetud kompress. Enne tihendamist katsetage veidi, kui kõva või pehme kompressi soovite.
- Kui lasete sisust lahti lasta, võite soki hõlpsalt üle kaela ja õlgade valada, et selles piirkonnas valu ravida.
Asetage kompress mikrolaineahju. Pärast kompressi sulgemist pange see 30 sekundiks mikrolaineahju. 30 sekundi pärast on seda tunda ja näha, kui soe see on. Kui olete temperatuuriga rahul, võite selle välja võtta ja kasutada. Kui soovite, et see oleks soojem, jätkake mikrolaineahju kasutamist 10 sekundi kaupa, kuni kompress on teie soovitud temperatuuril.
- Pidage meeles, et punased kuumad materjalid teie naha vastu võivad põhjustada villide tekkimist ja põletusi. Optimaalne on temperatuur vahemikus 21 kuni 27 ° C.
Pakkige naha ja kompressi vahele tõke. Võite kompressi mähkida või panna rätiku või T-särgi nahale, kus soovite soojust kasutada. See hoiab ära nahakahjustused ja põletused. Kontrollige oma nahka mõne minuti tagant, veendumaks, et teie nahk on endiselt heas vormis.
Asetage kompress naha vastu. Kui see tundub ebamugavalt kuum, eemaldage see kohe ja oodake, kuni kompress veidi tagasi jahtub. Kui kompress on saavutanud mugava temperatuuri, hoidke seda 10 minutit valutava osa vastu. Võtke see 10 minuti pärast maha, et nahk saaks veidi jahtuda. Kui nahk on jahtunud, võite soovi korral selle 10 minutiks tagasi panna.
- Kui teie nahk näeb välja tumepunane, lillakas, laiguline punane ja valge, villiline, paistes või kui tekivad muhud, pöörduge arsti poole. Kuumus võib põhjustada nahakahjustusi.

2. meetod 3-st: tehke aurutatud soe kompress

Niisutage puhas pesulapp. Valage vesi pesulapi peale, kuni see on veega küllastunud. See peab olema tilkuv märg. Seejärel peske pesulapp suletavasse kilekotti (näiteks Ziploci kott). Mikrolaineahju pannes voldi riie korralikult kokku, et see ühtlaselt kuumeneks. Ärge sulgege kotti sel ajal.
Asetage pesulapp mikrolaineahju kotti. Asetage kott ja pesulapp mikrolaineahju keskele, nii et kott oleks endiselt avatud. Kuumutage seda kõrgeimal seadistusel 30–60 sekundit, seejärel saate seda kuumutada 10-sekundiliste sammudega, kuni see saavutab soovitud temperatuuri.
Kasutage alternatiivina veekeetjat. Kui teil pole mikrolaineahju või kui teile ei meeldi mikrolaineahju plasti panna, võite pliidiplaadil asuvas veekeetjas veidi vett soojendada. Asetage pesulapp kaussi ja valage keeva veega pesulapi peale. Seejärel kasutage tangide abil seda kilekotti.
- Sooja lappi võite ka otse nahale panna, kui soovite niisket sooja, kuid peate olema äärmiselt ettevaatlik, et kompress ei oleks liiga kuum. Seda tüüpi soe kompress on kasulik õõnsuste valu korral, kuid pidage meeles põletuste ohtu.
Kilekoti käsitsemisel olge ettevaatlik. Kuna pesulapp oli vees ligunenud, võib kilekotist tulla kõrvetavat auru. Põletuste vältimiseks olge koti ja pesulapi mikrolaineahjust eemaldamisel ettevaatlik - kuum aur võib nahka tõsiselt põletada, isegi kui te ei puutu kuuma esemega otseselt kokku.
- Materjalide haaramiseks kasutage köögitange, kui need on teie kätele liiga kuumad.
Sulgege kott, milles on pesulapp. Kui olete märja pesulapi soovitud temperatuurini kuumutanud, peaksite auru ja kuumuse kotti kinni püüdma, et see liiga kiiresti jahtuks. Jällegi olge ettevaatlik, et mitte ennast põletada - aur võib põhjustada tõsiseid põletushaavu ja on hädavajalik, et te ennast kaitseksite. Koti sulgemisel katke naha kaitsmiseks sõrmeotsad teise pesulapi või paari ahjukinnastega.
Pange kilekott puhta rätikuga. Te ei soovi kuuma plasti otse nahale panna, seega kasutage kaitsetõkkena puhast rätikut. Asetage kilekott rätiku keskele, seejärel keerake rätik kuumutatud materjali ümber. Tehke seda viisil, mis takistab koti rätikust välja libisemist ega jäta kuumuse ja naha vahele rohkem kui ühte kihti rätikut.
Asetage keeruline kompress naha vastu. Lase kompressil jahtuda, kui see tundub ebamugavalt kuum. Ärge unustage, et peaksite nahale iga kümne minuti tagant puhkama. Ärge pange kompressi naha vastu kauemaks kui 20 minutiks.
- Kui teie nahk näeb välja tumepunane, lillakas, laiguline punane ja valge, villiline, paistes või kui tekivad muhud, pöörduge arsti poole. Kuumus võib põhjustada nahakahjustusi.

Meetod 3/3: määrake, millal kasutada sooja kompressi

Kandke valusatele lihastele kuumust. Valulikud lihased on sageli piimhappe liigse kogunemise tagajärg lihaskoes. Kui kasutate valusale lihasele sooja kompressi, tõmbab kuumus sellele piirkonnale rohkem verd. Suurenenud vereringe loputab liigse piimhappe, muutes teie lihased vähem valulikuks. Samuti toob see saidile rohkem hapnikku, mis kiirendab kahjustatud koe paranemisprotsessi. Soe tunne võib häirida närvisüsteemi tähelepanu, põhjustades ajule vähem valusignaale.
Lihasspasmide raviks kasutage niisket kuumust. Kui teil on pikka aega lihaskrampe, on teie esimene samm mõjutatud lihast puhata. Võtke seda aeglaselt ja vältige tegevust, mis teie lihast esialgu krampini pingutas. Enne kuumutamist oodake 72 tundi, et piirkonnas esinev põletik saaks vaibuda. Kui kolm päeva on möödas, asetage paranemise kiirendamiseks kahjustatud alale niiske ja soe kompress.
Liigeste jäikuse ja artriidivalu raviks kas kuumuse või külmaga. Mõlemad meetodid võivad olla tõhusad liigeseprobleemide ravimisel, kuigi mõned inimesed eelistavad kumbagi. Võite proovida neid kahte vaheldumisi, kuni saate aru, milline neist teile paremini sobib.
- Külmad jääkambrid tuimestavad teie kogetud valu ja vähendavad veresoonte kokkutõmbumisega liigeste põletikku ja turset. Ehkki äärmuslik külm võib esialgu tunda end ebamugavalt, on see ägeda valu tuimastamisel väga kasulik.
- Soojad kompressid laiendavad veresooni, suurendades verevoolu, mis kiirendab paranemisprotsessi. Kuumus lõdvestab ka jäiga piirkonna kudesid ja sidemeid, suurendades liikumisvabadust.
- Soojust saate rakendada ka leotades vigastatud ala soojas vees. Seda saate teha ujudes soojendusega basseinis või lihtsalt leotades soojas vannis.
Vältige kuumaravi, kui teil on teatud tingimused. Rasedus, diabeet, kehv vereringe ja südamehaigused (näiteks kõrge vererõhk) ei pruugi kuumusele nii hästi reageerida. Enne sooja kompressi kasutamist lihaste või liigeste valu leevendamiseks pidage nõu oma arstiga.
- Põletuste vältimiseks peaks soojusallika ja naha vahel olema alati tolmukiht.
Ära kasuta kuumust ägedate vigastuste korral. Kuumust saab kõige paremini kasutada selliste krooniliste seisundite raviks nagu püsiv lihasvalu, krambid või krooniline liigesevalu. Külm sobib seevastu paremini kasutada kohe pärast ägedat vigastust, näiteks pahkluu väljaväänamist. Seega, kui tõmbate lihast, pange sellele kohe jää, et turset vähendada esimese 48 tunni jooksul. Kui valu kestab mitu päeva, kasutage taastumisprotsessi kiirendamiseks soojust.

Hoiatused

Ärge jätke sooja kompressi samasse kohta liiga kauaks, kuna see võib põleda. Liigutage seda iga paari minuti tagant veidi, kui lõõgastute.
Ärge pange kompressi mikrolaineahju kauemaks kui minutiks, see võib kuumeneda ja koti sulatada.
Eemaldage kompress, kui see hakkab tundma ebamugavust. Selle eesmärk on hea enesetunne.
Ärge kunagi kasutage lastele ja imikutele sooja kompressi.

Vajadused

1. meetod

Puhas pikk sokk
Soki pooleks täitmiseks piisab kuivast, keetmata riisist, oadest või kaerahelbedest
Teie valitud lõhnapulber või eeterlikud õlid (valikuline)
Mikrolaine
Rätik