Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: puhastage oma õõnsused
• 2. meetod 3-st: hoolitse enda eest
• 3. meetod 3-st: andke oma immuunsüsteemile hoogu juurde
• Näpunäited
• Hoiatused

Külma viirus on viirus, mis areneb eriti teie ninas. Seda edastavad mikroobid, mis asuvad pindadel, mida puudutate, ja siis istute käed nina, silmade või suu peal. Näiteks ukselink sisaldab miljoneid mikroobe. Väikesed lapsed kannavad sageli ka külmetusviirust ja kui nad aevastavad või köhivad suud katmata, võivad nad viirust hõlpsalt levitada. Lapsed on külmetusele vastuvõtlikumad ka seetõttu, et neil on selle vastu antikehi isegi vähem kui täiskasvanutel. Kahjuks pole nohu ravimiseks reaalset ravi. Enamik külmetushaigusi möödub umbes 3–7 päeva jooksul, kuigi see võtab mõnikord kauem aega. Külma ravimine piirdub sümptomite ravimisega, mis võib aidata külma kestust piirata ja võimalikke tüsistusi ära hoida. Järgmised sammud aitavad muuta nohu vähem ebameeldivaks.

Astuda

1. meetod 3-st: puhastage oma õõnsused

1. Puhu nina mõõdukalt. Teie loomulik sisetunne võib olla see, kui soovite oma nina puhuda, kui see on blokeeritud, kuid arvamused selle kohta, kas see on hea mõte, on siiski lahknenud. On uuringuid, mis näitavad, et jõuline nina puhumine võib tekitada liiga palju survet, mis võib teie põskkoopasse kinni jäänud lima põletada. Teisalt on uuringuid, mis väidavad, et limast vabanemiseks on hea nina puhuda ja et saaksite jälle paremini hingata. Kompromissina proovige oma nina puhuda ainult siis, kui peate seda tõesti tegema.
   • Mida iganes te ka ei usuks, puhuge kindlasti nina väga ettevaatlikult, et rõhk ei muutuks liiga suureks, ja kasutage selleks soovitatud meetodit, mis hõlmab ühe ninasõõrme kinnihoidmist sõrmega suletuna, samal ajal teise puhumist, seejärel teise puhumist. see kordub teisel pool.
   • Püüdke oma nina võimalikult vähe püsti ajada, sest see hoiab ainult lima sees. Uksest välja minnes võta kaasa kude.
   • Pärast nina puhumist peske alati käsi, et te viirust ei levitaks.
   • Korduv puhumine võib põhjustada nahaärritust - nohu puhumiseks kasutage pehmet taskurätikut.
   • Vältige paberrätikuid. Need põhjustavad nahaärritust.
2. Joo teed mee ja sidruniga. See on lihtne, kuid tõhus viis nohu leevendamiseks. Selleks, et see keetaks vett, valage see kruusi, lisage 1,5 tl sidrunimahla ja 2 tl mett. Mesi leevendab kurguvalu ja sidrun leevendab kinnist nina. Mesi omab ka põletikuvastaseid omadusi ja sidrun sisaldab C-vitamiini seni, kuni te seda ei keeda.
   • Te märkate kohe tee mõju ja teid leevendatakse mõneks tunniks sümptomitest.
   • Veelgi paremaks enesetundeks tuleks seda teed juua kamina ees kenas toolis keerutades. Siis on sul jälle hea. Külma viirus areneb külma temperatuuri korral, mistõttu võite külma saada, kui olete kõndinud külma või tuule käes. Iisraeli uuring näitas, et sooja õhu hingamine aitab külmetusnähtude korral. Kui panete käed nina kohale ja hingate pool tundi niimoodi sisse ja välja, tunnete end ka paremini.
3. Kasutage ninasprei. Ninasprei annab kinnise nina kohese leevenduse, kuna see vähendab limaskestade turset ja tagab vähem lima moodustumist. Seda tüüpi tooteid leiate ka tablettide kujul ja neid müüakse apteegis.
   • Lihtsalt olge ettevaatlik ja ärge kasutage ninasprei kauem kui 3 kuni 5 päeva, sest on levinud arvamus, ehkki pole tõestatud, et ninatilgad, mis kahandavad paistes limaskesta (näiteks Otrivin), tegelikult baktereid kinni hoiavad.
4. Loputage õõnsused. Üks hiljuti väga populaarseks saanud ninakinnisuse ravimeetodeid on õõnsuste loputamine ninakanistriga. Ninakanister sisaldab soolalahust, mis valatakse ühte ninasõõrmesse ja väljub siis teise ninasõõrme kaudu. See vedeldab lima, muutes selle utiliseerimise lihtsamaks. Soolalahust saate osta apteegist või valmistada seda ise.
   • Ninatopsi kasutamiseks kallutage üle leti ja kallutage pea ühele küljele. Asetage otsik ülemisse ninasõõrmesse ja valage soolalahus. Soolavesi voolab nüüd teie teise ninasõõrme kaudu välja. Pea tagasi kallutamine võib võimaldada selle voolamist ka teistesse õõnsustesse.
   • Kui vesi enam välja tilgub, puhuge nina ja korrake seda teisel pool.
5. Võtke rögalahtisti. Kaaluge rögalahtistit lima ja lima vedeldamiseks, aidates kehal kahjulikest bakteritest vabaneda.
   • Rögalahtistid on joogi, pulbri või pillidena ja neid saab osta apteegist.
   • Rögalahtistite kõrvaltoimed võivad olla iiveldus, pearinglus ja oksendamine. Kui teil tekib mõni neist kõrvaltoimetest, pöörduge oma arsti poole.
6. Kasutage eeterlikku õli. Sellised eeterlikud õlid nagu piparmünt, eukalüpt, nelk või teepuu võivad ninakanalid puhastada, hõlbustades teil hingamist. Eeterlikku õli saate kasutada mitmel viisil. Üks võimalus on panna paar tilka õli kaussi kuuma veega. Leotage rätik vees, keerake see välja ja pange see mõneks minutiks näole. Proovige sügavalt sisse hingata ja märkate, et see muutub mõne minuti pärast palju lihtsamaks.
   • Võite ka paar tilka eeterlikku õli segada vaseliiniga ja levitada seda enne magamaminekut rinnale või jalgadele.
   • Võite ka mõned piiskad oma pidžaamale panna või vanni visata.
7. Võtke kuuma vanni või dušši. Kuuma vee aur puhastab teie ninakäigud ja tagab lõõgastumise. Kui kuumus teid pisut uimaseks teeb, pange dušši alla plasttool või taburet.
   • Kui teil on pikad juuksed, kuivatage need fööniga, et dušist välja tulles ei kaotaks liiga palju soojust.

2. meetod 3-st: hoolitse enda eest

1. Võta aeg maha. Proovige võtta kaks või kolm vaba päeva koolist või tööst. Nii puutub viirusega kokku vähem inimesi ja te saate selle haigusega võitlemiseks piisavalt energiat. Kodus on vähem halb olla haige ja teil on kõik käepärast nagu tekid, kuumad joogid ja muud, et kiiresti paremaks saada. Samuti ei korja te ühtegi muud haigust, sest teie immuunsüsteem on juba nõrgenenud.
2. Mine arsti juurde. Tavaliselt kaob külm nädala jooksul. Kui see võtab rohkem kui nädala, pöörduge oma arsti poole. Rääkige oma probleemist arstile ja küsige võimalike ravimite kohta. Võtke kindlasti ravimeid vastavalt ettekirjutustele (tavaliselt üks või kaks korda päevas).
3. Joo palju sooja jooki. Hästi hüdreeritud olekuga saate vähendada paljude sümptomite, nagu peavalu ja kurguvalu, mõju. Kuum tee ja supp on suurepärased viisid niiskuse imamiseks, see aitab blokeeritud ninakäikudel ja vähendab nina või kurgu põletikku.
   • Joo janu kustutamiseks piisavalt. Haigena on okei palju juua, kuid liiga palju juues ei saa maks ja neerud sellega hakkama. Joo natuke rohkem kui tavaliselt, kuid ära pinguta sellega.
   • Hea märge selle kohta, et joote piisavalt, on siis, kui uriin on peaaegu puhas. Kui teie uriin on tumekollane, tähendab see, et teie jääkainete kõrge kontsentratsioon ei lahustu ja loputa piisavalt - nii et peate rohkem jooma.
   • Vältige kohvi. See sisaldab kofeiini, mis võib külmetuse sümptomeid võimendada.
4. Puhka täiendavalt. Teie keha vajab külma ravimiseks kõiki varusid. Piisava puhkeaja puudumine muudab teie enesetunde ainult halvemaks. Tehke sageli uinakuid ja ärge kurnake ennast füüsilistes tegevustes. Püüdke magades pea kõrgemale tõsta, nii et teie nina on vähem kinni.
   • Pange voodis pea alla lisapadi - isegi kui see tundub natuke imelik. Kui teie pea on ebamugava nurga all, proovige panna teine ​​padi linu ja madratsi vahele või isegi madratsi alla ja te tunnete end vähem.
5. Kuristage sooja soolvee ja soodaga. Soolaveega kuristamine niisutab kurku ja aitab põletiku korral, kuna sool on looduslik antiseptik. Lisage klaasi sooja veega teelusikatäis soola ja laske sellel lahustuda. Võite ka söögisoodat lisada, et sool vähem kipitaks. Kuristage selle lahusega neli korda päevas kurguvalu leevendamiseks.
   • Lihtsalt olge ettevaatlik, et vesi ei oleks liiga soolane ega liialdaks, sest see kuivatab teie kurgu ja süvendab sümptomeid. Kui see on liiga soolane, kahjustab see teie limaskesta, nii et lisage veidi rohkem vett. Muide, see on alati natuke valus.
6. Kasutamine ja niisutaja. Pange õhuniisuti ruumi, kus olete kõige sagedamini, et õhk oleks niiske. See on eriti kasulik, kui teie hingamisteed tunnevad end kuivana ja ärritatuna. Pidage meeles, et see leevendab sümptomeid, kuid tõenäoliselt ei aita see vähendada külma sümptomeid ega kestust.
   • Uued tõendid näitavad, et mõnele inimesele teevad niisutajad rohkem kahju kui kasu. Seda seetõttu, et need võivad levitada mikroobe, seeni ja toksiine ning teid tõsiselt põletada. Otsustage ise, kas soovite neid kasutada.
7. Jää soojaks. Külmetuse korral on oluline jääda soojaks, sest külm muudab teid nõrgaks ja väriseb. Katke ennast magama minnes või pikali heites lisariiete ja tekkidega. Soojas püsimine külmast ei vabane, kuid tunnete end mugavamalt.
   • Alati on arvatud, et nohu võib välja higistada, kuid selle kohta pole leitud teaduslikke tõendeid.
8. Vajadusel võtke sümptomite kontrollimiseks käsimüügiravimeid. Jällegi ei ravi see nohu, kuid leevendab selliseid sümptomeid nagu peavalu, kõhukinnisus, palavik ja kurguvalu. Kuid paljudel käsimüügiravimitel on kõrvaltoimeid, sealhulgas iiveldus, kõhuvalu ja pearinglus. Mõistke käsimüügiravimitega seotud riske ja rääkige kõigepealt oma arstiga, kui te juba võtate muid retseptiravimeid.
   • Valuvaigistid (sealhulgas atsetaminofeen, aspiriin ja ibuprofeen) võivad olla abiks, kui teie külmaga kaasnevad lihasvalud, peavalud või palavik. Ärge andke aspiriini lastele ega teismelistele, kuna seda on seostatud Reye sündroomiga.
   • Paljud käsimüügis olevad külmetus- ja allergiaravimid sisaldavad antihistamiine ning võivad ravida nohu ja põletavaid silmi. See võib aga uniseks teha.
   • Köhasummutid peatavad keha refleksi köhimisel. Võtke neid ainult kuiv köha ilma lima. Flegmaga köhimine aitab teie kehal sellest flegmist vabaneda ja seda ei tohiks alla suruda. Ärge andke seda tüüpi ravimeid alla 4-aastastele lastele.
   • Võtke ninatilku ainult siis, kui teie ninakäigud on väga paistes, mistõttu on hingamine raskendatud. Nad vähendavad teie veresooni ninas, avades hingamisteed.
   • Lahjendage flegma oma külmetusest rögalahtistiga, et saaksite selle liiga paksu või kinni jäänud köha välja köhida.
9. Vältige suitsetamist. Tubakas võib nõrgestada immuunsust ja halvendada nohu sümptomeid, samuti tuleks vältida kohvi, musta teed ja koolat.
10. Söö kanasuppi. Teaduslikult on tõestatud, et kanasupp aeglustab teatud külmetusnähte põhjustavate valgete vereliblede liikumist. Lisaks aitab kuum vedelik puhastada ninakäike ja pehmendab kurku.
    • Võite lisada ka näputäie cayenne'i pipart, mis avab ka teie ninakäigud.

3. meetod 3-st: andke oma immuunsüsteemile hoogu juurde

1. Võtke lisa. Oluliste vitamiinide ja toitainetega toidulisandi võtmine võib teie immuunsüsteemi tugevdada. Võite võtta eraldi toidulisandeid, näiteks C-vitamiini või tsinki, või võite võtta mitut vitamiini koos kõigega. Kui teile kala ei meeldi, hankige kalaõli kapsel, kuna väidetavalt on Omega 3 rasvhapped immuunsüsteemi tugevdamisel uskumatult tõhusad.
   • Ravimipoest, supermarketist ja tervisetoidupoest leiate mitmesuguseid toidulisandeid.
   • Tõenäoliselt ei saa te külmetusest palju kiiremini lahti, kuid see hoiab teid uuesti haigestumast.
2. Söö küüslauku. Küüslauk on kasulik teie südamele ja immuunsüsteemile, kuna see sisaldab antioksüdante ja on hea vereringele. Küüslaugu üks suurimaid eeliseid tervisele on see, et see suurendab immuunrakkude aktiivsust.
   • Purustage küüslauguküüs teelusikaga, pange sellele mett, närige see kiiresti ja neelake seejärel alla.
3. Proovige tsinki. Uued uuringud näitavad, et kui te võtate tsinki ühe päeva jooksul pärast sümptomite tekkimist, siis on tõenäolisem, et olete parem kui te arvate ja sümptomid on vähem rasked.
4. Söö toores mesi. Mesi tugevdab immuunsust ja sisaldab viirusevastaseid omadusi. Täiendav eelis on see, et see rahustab kurku, mis on nohu korral hea uudis. Võite süüa lusikatäis mett sellisena, nagu see on, või panna see tee või sooja vette.
5. Söö palju C-vitamiini. Võtke C-vitamiini toidulisand, jooge apelsinimahla ja sööge palju C-vitamiini puuvilju, näiteks apelsine, kiive ja maasikaid. Ehkki C-vitamiini tõhusus külmetuse vastu on kahtluse all, soovitavad pooldajad teil iga päev lisavarustust võtta, et nohu kaoks varem.
6. Proovige ehhiaatsiat. Ehhinatsea on taimne toidulisand, mis väidetavalt tugevdab tõhusalt immuunsust ja toimib viirusevastaselt. Ehkki mõned teadlased on selle vastu vaielnud, on uuringuid, mis näitavad, et ehhinatsea võib külma tekkimist peatada ja külma kestust lühendada. Püüdke ehhinatsea tilku või tablette võtta paar korda päevas kohe, kui märkate esimesi külmetusnähte.
7. Võtke leedripuu siirup. Põdrakamarjad on ka loomulik immuunsüsteemi hoog. Nii et võtke igal hommikul lusikatäis leedripuu siirupit - mida leiate enamikust tervisekaupade kauplustest - või pange mõni tilk värskesse puuviljamahlasse.
8. Lõpeta mikroobide levitamine. Ärge laske teistel süüa ega juua midagi, millel olete istunud, ja vahetage haige padjapüüri ülepäeviti. See piirab nakkuse leviku võimalust ja eemaldab mikroobid teie keskkonnast.
   • Pärast nina puhumist peske käsi. Kuigi see pole teie jaoks oluline, vähendate viiruse teistele levimise võimalusi.
   • Vältige inimeste kontakte nii palju kui võimalik. Nohu kõigis faasides võib nohu viirus (tavaliselt rinoviirus või koronaviirus) teistele kergesti levida. Nii et töölt või koolist koju jäämine on tegelikult "tore" tegevus. Kui peate siiski tööd tegema, piirake füüsilist kontakti teiste inimestega, proovige puudutust minimeerida ja peske regulaarselt käsi. See vähendab võimalust veelgi haigemaks jääda.

Näpunäited

• Võtke nina puhastamiseks sooja vanni / dušši.
• Magage lisapatjadega, et hoida oma rinna ja pead 45-kraadise nurga all, kui nina on kinni või kui nohu hoiab teid ärkvel.
• Desinfitseerige pinnad nii, et te viirust ei leviks.
• Kui teil on nohu ja kasutate jagatud arvutit, puhastage klaviatuur ja hiir, kui olete lõpetanud.
• Puhuge regulaarselt nina. Liiga sageli puhudes võib nina väliskülg kuivaks ja valulikuks muutuda.
• Kui kinnine nina muutub tüütuks, hingake läbi nina.
• Proovige panna kuum pesulapp üle näo ja hingake läbi nina.
• Joo kuuma teed meega. See pehmendab teie kurku.
• Pange ööseks öökapile hakitud sibul. See aitab hästi kinnise nina vastu.
• Kuumad paprikad on hea beetakaroteeni allikas ja toore küüslaugu (jah, see on vastik) närimine on parem kui pillid või kapslid. Küüslauk sisaldab allitsiini, tugevat viirusevastast ainet. Ehhinatsea, tsink ja D3-vitamiin tugevdavad teie immuunsüsteemi.
• Enamik nohu on kadunud 3-7 päeva pärast. Kui see kestab kauem kui nädal, on teil tavaliselt teine ​​nakkus, mille põhjustab sageli bakter. Bakteriaalseid infektsioone saab kontrollida antibiootikumidega, kuid see ei aita viiruse korral.

Hoiatused

• Kui külmetusnähud kestavad kauem kui 7 päeva, pöörduge oma arsti poole, sest võib juhtuda midagi tõsisemat.
• Kui palavik tõuseb üle 38 kraadi, pöörduge arsti poole. Kõrge palavik ja külmavärinad võivad olla gripp või raskem haigus.
• Nagu kõigi koduste ravimite puhul, pöörduge oma arsti poole, kui kavatsete võtta rohkem kui soovitatav päevane C-vitamiini kogus.