Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: olge teadlik oma näoilmest
• 2. meetod 3-st: tehke muudatused
• Meetod 3/3: tunne end mugavalt ja naerata

Meeldiva väljenduse omamine on väike muudatus, millel võib olla teie elule väga positiivne mõju. See võib olla erinevus sõprade leidmise või mittesõprimise, töö leidmise, suhte loomise või abi saamise vahel. Meeldiva näoilme saamiseks peate kõigepealt teadma oma nägu. Siis saate teha väikesi muudatusi, et muuta end mugavamaks väljendiks ja muuta see harjumuseks.

Astuda

1. meetod 3-st: olge teadlik oma näoilmest

1. Tunne oma näo loomulikku väljendit. Puhke näoilme pole alati otseselt seotud teie enesetundega. Paljud inimesed näevad lihtsalt tõsised välja. See loob vähem kutsuva suhtumise. Tehke oma näost puhkeolekus pilt ja vaadake selle ilmet.
   • Kas alustaksite hõlpsalt vestlust kellegagi, kellel on umbes sama näoilme?
   • Kui oleksite bussis ja tutvustaksite ennast kellelegi, kas see näoilme ajendaks teid vestlust pidama?
2. Küsige teistelt inimestelt. Näopilti vaadates tekivad eelarvamused. Parim viis oma tõelise rahustava näoilme tajumiseks on teistelt küsimine. Kui tunnete end mugavalt, küsige kelleltki, kes teid samuti ei tunne. Teie pere ja sõbrad on teie näoga harjunud ja võivad selle tavaliselt kokku võtta kui "see on lihtsalt teie nägu". Kui küsida võõrastelt, millist emotsiooni te oma näo kaudu edastate, saadakse kõige tõepärasem vastus.
3. Õppige kasutama oma näolihaseid. Lihtsaim viis seda teha on õppida kõrvu vehkima. Vaata peeglisse ja hakka harjutama. Tõenäoliselt avastate end kulme kergitamas, silmi kissitamas ning suu palju avamas ja sulgemas. Te kõik kasutate selleks erinevaid näolihaseid. Jätkake harjutamist, kuni saate oma kõrvadega vehkida, kuna see näitab teie näolihaste teadlikkust ja kontrolli.
   • Nägu väiksemate korrigeerimiste teadmine aitab teil oma lihaseid meelepärase ilme loomiseks kontrollida.
4. Teadke iseenda närviharjumusi. Närvilised harjumused võivad takistada meeldiva näoilme näitamist. Küünte hammustamist või närvilist väljendit võib pidada ebaprofessionaalseks, kuna see muudab teid huvitamatuks ja hajameelseks.
   • Kui tõstate pidevalt ja tahtmatult nina, pilgutate silmi, kissitate, grimassibite või tõmbate suud, on seda võimalik hüpnoosi abil piirata.

2. meetod 3-st: tehke muudatused

1. Harjuta kodus. Vaadake peeglisse ja harjutage oma näo muutusi kodus. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te oma näo muutmisel oma meeleolu muutust märkate. Ärge unustage, millised trikid teile kõige rohkem meeldivad, et saaksite neid näo meeldiva näo saamiseks harjutada.
   • Võtke naeratus tekitamiseks pliiats ja kinnitage see hammaste vahele. Kas tunnete end õnnelikumana?
   • Võtke nüüd pliiats ja hoidke seda väljaulatuvate huulte vahel, tekitades kulmu. See paneb sind end õnnetuna tundma.
   • Harjutage täishäälikute helisid. Pikk "e" sunnib naeratama, "ah" loob üllatuse näoilme. Mõlemad tekitavad meeldivaid tundeid.
2. Proovige huvi tunda. Pöörake tähelepanu oma pea kallutamisele. Kerge pea kallutamine on teadvustamatu märk sellest, et olete huvitatud ja pöörate tähelepanu. See soodustab meeldivat suhtumist.
   • Ärge kontrollige pidevalt oma kella, telefoni ega seda, kuidas teised reageerivad.
3. Lõdvestage oma silmi. Looge silmside ja lõdvestage silmi. Silmade lõdvestamine erineb kissitamisest ja peeglist praktiseerimisest. Kutsuvaimad silmad on täiesti avatud, kuid siiski lõdvestunud.
4. Hoidke suu lõdvestunud. Neutraalsed huuled või kortsus pahn on palju vähem kutsuvad. Näolihaste lõdvestamiseks ja sooja sära edastamiseks hoidke oma huuli pisut lahus. Pöörake oma suu lõdvestunud suunurgad üles.
5. Tunne end seest mõnusalt. Kui proovite oma näole kena ilmet peale suruda, märkavad seda sageli teised inimesed. See tekitab kahtlust. Parim viis seda vältida on tegelikult tunda seda, mida soovite kiirata. Võtke igal hommikul aega, et mõelda põhjustele, miks te võib-olla tunnete end hästi. Võtke hetk, et neid põhjuseid hinnata ja kandke seda tunnet kogu päeva endaga kaasas.
   • Mõelge sõpradele ja perele.
   • Mõelge oma hiljutistele saavutustele.
   • Alustage positiivsete jutumärkidega Instagrami lehtede jälgimist.
   • Osta igale lehele armas loomaga päevakalender.

Meetod 3/3: tunne end mugavalt ja naerata

1. Naera, kui see on asjakohane. Naerul on kahepoolne mõju: sa näed sõbralikum välja ja tunned end mugavamalt. Naeratamine rahustab teisi, sest see näeb välja lõdvestunud. Naeratades pinguldad põskede lihaseid, vähendades verevoolu siinusõõntesse. See jahutab teie aju verevoolu, mis omakorda tekitab meeldivaid tundeid.
2. Keskenduge ebamugavates olukordades. Kui satute ebameeldivasse olukorda, ärge unustage oma nägu meeldivana hoida. Paigutades lihtsalt oma näolihased sõbralike emotikonide mustrisse, saate juba selle tunde. Teisisõnu, teie näoilme mõjutab teie meeleolu.
3. Usuge oma välimust. Pidevalt riiete kallal askeldades või juukseid iga minut õigesti tehes on vähem meeldiv väljend. Inimesed märkavad, et tunnete end ebamugavalt ja hakkavad oma näoilmet kahtlema. Enesekindel suhtumine oma meeldiva väljenduse toetamiseks annab teile suhtumise, mis paneb teisi end mugavalt ja kaasatult tundma.