Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: tehke toolile massaaž
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Inimesed, kes istuvad pikemat aega laua taga või sõidavad autoga, kogevad sageli kaela ja õlgades palju valu. Kaelamassaaži tegemine on suurepärane võimalus selle pinge vabastamiseks. Massaažid võivad parandada ka vereringet, vähendada peavalu, parandada meeleolu ja anda energiat. Hea kaelamassaaži tegemine on suurepärane kingitus, olgu see siis sõbrale, kellelegi, keda armastad, või professionaalsele massaažikliendile.

Astuda

1. meetod 2-st: tehke toolile massaaž

1. Asetage partner mugavasse istumisasendisse. On oluline, et tema selg saaks olla mugavalt sirge. Samuti peaks teil olema võimalik jõuda tema õlgadeni ja selja ülaosani.
   • Kasutage karku, mis annab teile täieliku juurdepääsu tema seljale.
   • Kui kasutate tooli, veenduge, et tooli seljatugi oleks piisavalt madal, et pääseksite selle õlgade tagaküljele.
   • Kui teil pole sobivat tooli või taburetti saadaval, pange põrandale mugav padi. Laske partneril istuda risti põrandal, kui te tema taga põlvitate.
2. Soojendage lihaseid. Kiiresti intensiivse massaažiga alustamine ilma soojendamiseta võib teie partneri puudutamisel palju pingelisemaks muutuda. Alustage õrnalt masseerimist, kasutades kaela ja õlgu lõdvendamiseks ja ettevalmistamiseks sõrmeotstega. See annab teie partnerile tuju lõõgastuda ja kogemusi nautida.
   • Asetage käte sõrmuse, keskmise ja nimetissõrme sõrmeotsad kohta, kus teie partneri põhi langeb kokku kaelaga. Rakendage kerget, kuid kindlat survet.
   • Kui see ei tundu õige, kasutage teile meeldivaid sõrmeotsi. Võib-olla kasutate ainult nimetissõrme ja keskmist sõrme.
   • Viige sõrmed tema kaela külgedelt alla ja pühkige õlgadeni.
   • Rakendage kogu piirkonnas ühtlaselt survet, kui sõrmed liiguvad üle lihaste.
3. Kasutage kõiki oma käe osi. Paljud amatöörmassöörid kasutavad masseerimisel ainult pöialt. Kuigi pöidlad sobivad suurepäraselt sihtrõhu saavutamiseks, võite neid liiga palju kasutades endale valu ja ebamugavusi tekitada. Selle asemel kasutage masseerides kõiki oma käe osi. Pingutussõlmedele suunatud surve avaldamiseks kasutage pöidlaid.
   • Kasutage peopesade abil kerget survet naha ja lihaste suurematele aladele.
   • Kindlamaks survestamiseks kasutage sõrmeotsi.
   • Eriti jäikade lihaste jaoks kasutage sõrmenukke.
4. Ärge masseerige oma partneri luid. Luudele - eriti selgroole - surve avaldamine võib põhjustada valu. Pange survet ainult lihastele.
5. Laske partneril selili lamada. "Lamamine" tähendab, et ta lamab selili. Parim on see, kui leiate tema jaoks lamatud kõrgendatud pinna, mis võimaldab teil tema pea juures istuda või seista. Kui ta on maas, peate temast märkimisväärselt kummarduma ja see võib teie seljale haiget teha.
   • Pange pikad juuksed hobusesaba, nii et need ei ripuks teie partneri näos.
   • Kui tal on pikad juuksed, pühkige need tagasi ja üle laua või voodi külje, et te neid massaaži ajal kogemata ei tõmbaks.
   • Paluge tal särk seljast võtta või selga top, mis jätab tema rindkere rangluu alt üles.
   • Paku talle rätikut või tekki, kui ta ei tunne end rinda paljastades.
6. Valige massaažiõli või kreem. Massaažiõlisid leiate supermarketitest, kaubamajadest ja narkopoodidest, kuid kui te neid ei leia, saab neid osta ka veebist.
   • Mõni majapidamisõli, näiteks kookosõli või oliiviõli, valmistab ka imelisi massaažiõlisid.
   • Oliivi-, mandli- ja seesamiõlid võivad hästi töötada, kuid need kipuvad olema rasked ja paksud. Kasutage massaažiks väiksemaid koguseid neid õlisid.
   • Enne mandliõli või seesamiõli kasutamist veenduge, et teie partneril pole pähkliallergiat.
   • Määri õli või kreem kätele, hõõrudes need kokku. See soojendab toodet nii, et see tundub talle mugavam.
7. Masseerige lihaseid rangluu kohal. Tunnete väikest ranget rangluu kohal. Masseerige sõrmeotstega selles piirkonnas lihaseid õrnalt, kasutades nii ümmarguseid kui ka sõtkumisliigutusi.

Näpunäited

• Kui tunnete kaelal või õlgadel muhke või sõlme, treenige neid aeglaselt 1 või 2 sõrmega sõtkudes, kuni muhku enam ei tunne.

Hoiatused

• Ärge kunagi proovige kaela ega selga murda. Peaksite selle jätma professionaali hooleks.
• Ole väga õrn, kui mähid käed kaela. Ärge suruge talle kurku.

Vajadused

• Juhataja
• Voodi või matt
• Massaažiõli või kreem
• Käed