Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: negatiivsusest lahti laskmine
• 2. meetod 2-st: keskenduge positiivsusele

Uuringud on näidanud, et inimeste reageerimist teistele inimestele ja sündmustele mõjutab suuresti nende taju, mitte niivõrd inimesed või sündmused ise. Kui olete negatiivne inimene, on tõenäolisem negatiivne mõju kõigele ja kõigile teie ümber. Tehes positiivsema hoiaku kujundamiseks aktiivseid samme, saate negatiivsele mõjule vastu ja muudate oma negatiivset suhtumist.

Astuda

1. meetod 2-st: negatiivsusest lahti laskmine

1. Võtke vastutus oma mõtete ja tegude eest. Teie olete ainus, kes kontrollib oma elu ja paljusid negatiivseid olukordi ja negatiivseid mõtteid, mida olete otseselt mõjutanud. Võttes vastutuse oma tegude eest, saate oma elus negatiivsuse eemaldada ja luua positiivsust.
   • Negatiivsed mõtted aitavad kaasa negatiivsele tegevusele. Kui otsustate positiivse suhtumise omaks võtta, on teil võimalik positiivseid muutusi arendada.
   • Näiteks kui te ei saanud tööl soovitud ametikõrgendust, pole see tingitud sellest, et ülemus ei meeldiks, vaid tõenäoliselt teie tööl esinemise tõttu. Selle asemel, et ülemust otseselt süüdistada, võiksite temaga ka rääkida. Küsige ülemuselt, mida saaksite teha oma töö kvaliteedi parandamiseks, ja proovige aktiivselt neid soovitud muudatusi ellu viia.
2. Loetlege kõik negatiivsed asjad, mis teie elu mõjutavad, ja alustage muudatuste tegemist. Tunnistades, millistel asjadel on teie elule negatiivne mõju, saate parema arusaama asjadest, mida kontrollite ja mida saate muuta. Seejärel põletage nimekiri sümboliseerimaks kogu negatiivsusest lahti laskmist.
   • Haara paber ja pane kirja kõik asjad, mida koged oma elus negatiivsena. Vaadake loend üle ja proovige kindlaks teha, milliseid punkte saate ise muuta. Näiteks saate muuta negatiivseid suhteid teistega, katkestades igasuguse kontakti nendega, või võite muuta halba finantsolukorda, astudes samme, et rohkem kokku hoida.
   • Kui olete välja mõelnud viisi, kuidas muuta teie elu negatiivselt mõjutavaid asju, võite paberitüki põletada, et sümboliseerida negatiivsusest lahti laskmist. Seejärel võiksite luua uue nimekirja oma elu positiivsetest asjadest.
3. Lase ootustest lahti. Negatiivsus algab sageli ootustest iseendale või teistele. Ebareaalsetest või negatiivsetest ootustest lahti laskmine ei aita mitte ainult oma suhtumist muuta, vaid aitab luua ka positiivse keskkonna.
   • Nõus sellega, et miski pole täiuslik. Puudulikkus lisab teie iseloomu ja täiuslikkuse ootustest lahti laskmine aitab teil keskenduda inimese või olukorra positiivsele.
   • Kui juhtub midagi halba, proovige see nii palju kui võimalik unustada ja kujutage ette asju, mida soovite juhtuda. See kehtib ka aegade kohta, kui keegi teine ​​ütleb midagi negatiivset, mõtleb sellele lühidalt läbi ja jätab siis maha. Pidev negatiivsusele mõtlemine tekitab ainult negatiivse tunde.
   EKSPERTI NIPP

   Andesta endale ja teistele. Viha hoidmine ja puudujääkidest kinni pidamine rõhutab ainult negatiivset suhtumist. Kui suudate andestada ja lahti lasta, lubate endal keskenduda positiivsele endas ja teistes.

   • Andestamine eemaldab negatiivsed hoiakud ja loob ruumi positiivseks suhtumiseks. See vähendab ka stressitunnet ning suurendab teie elus rahu ja rahu.
4. Vähendage või eemaldage negatiivsete hoiakutega inimeste olemasolu oma elus. Inimesed, keda me enda ümber koguneme, mõjutavad oluliselt meie enda suhtumist. Selliste isikute kohaloleku vähendamine või nende eemaldamine oma elust aitab teil oma suhtumist muuta.
   • Kui selgub, et teatud inimest ei saa teie elust täielikult eemaldada või kui te ei soovi sellele inimesele haiget teha, võite lihtsalt veeta temaga vähem aega. Samuti saate selle inimese negatiivsuse ja vaadete taseme ümber lükata, osutades talle positiivsusele, mida ta sõnadega tajute. See hoiab ära negatiivsuse voolu imemise.
5. Tuleb toime muutustega. Negatiivsed emotsioonid kaasnevad sageli muutustega ja parim viis muutustega toime tulla on asjakohane reageerimine. Pange endale kohustus reageerida igale olukorrale positiivselt ja see võimaldab teil negatiivsust eemal hoida.
   • Te ei saa kontrollida kõiki olukordi ega inimesi, kuid saate kontrollida, kuidas neile reageerite. Negatiivsetele olukordadele lähenemine ja positiivsusega inimesed hoiavad teie suhtumise positiivsena ja võivad anda positiivseid lahendusi.
   • Näiteks kui keegi on teile saatnud tüütu meili, ärge kohe vastake. Kirjutage vastus, salvestage see kausta „Mustandid” ja oodake 24 tundi enne meili saatmist. Kontrollige järgmisel päeval uuesti meilisõnumeid ja näete, et teie toon on tõenäoliselt vähem karm ja otsene. Saate kohandada oma e-posti aadressi, mis tõenäoliselt takistab olukorra eskaleerumist.
   • Kui juhtub midagi ebameeldivat, näiteks kaotate töö, tänage tööandjat teile antud võimaluse eest ja öelge midagi järgmist: "See annab mulle võimaluse leida uus töökoht, millel on minu kirgedega rohkem ühist."
6. Edasi edasi. Ikka kogete aeg-ajalt negatiivseid mõtteid, mis pole kummaline ja täiesti normaalne, kuid peaksite õppima sellistel mõtetel mitte liiga kaua peatuma. Püüdes kogu aeg liikuda positiivsuse poole, saate muuta oma negatiivset suhtumist.

2. meetod 2-st: keskenduge positiivsusele

1. Püüa näha kõiges positiivset. Negatiivsed mõtted ja hoiakud on kurnavad ja kui neile järele annate, muutuvad nad tugevamaks. Igas isikus või olukorras positiivse nägemine muudab teie mõtlemise positiivseks.
   • Isegi kõige kohutavamates olukordades võib alati leida midagi positiivset. Positiivse äratundmine võib teil võtta mõnda aega, kuid see, kui näete positiivset kõiges ümbritsevas, aitab teil negatiivsust vältida.
   • Uuring on näidanud, et positiivne suhtumine annab edule suurema panuse kui näiteks teadmised ja oskused.
2. Loetlege kõik, mille eest olete tänulik. Tänulik olemine aitab teil positiivset suhtumist kujundada. Kõigi asjade üleskirjutamine, mille eest olete tänulik, aitab teil tekkivatele negatiivsetele mõtetele vastu tulla.
   • Olukordades, kus teil on negatiivne tunne, võiksite valida nimekirja asjadest, mille eest olete tänulik. Loendis olevad punktid tuletavad teile meelde, et peaksite püsima positiivsena.
3. Kasutage positiivseid sõnu. Teie kõneviis ja valitud sõnad mõjutavad oluliselt teie suhtumist ja emotsioone. Positiivsete sõnade kasutamine ja positiivsete avalduste esitamine kogu päeva jooksul aitab teil püsida positiivsena ja võidelda negatiivsusega.
   • Kasutage selliseid fraase nagu "ma olen lootusrikas". või "Leiame lahenduse." Sellised fraasid aitavad nii teie kui ka teie ümber püsida positiivsed.
   • Andes endale igal hommikul ärgates positiivse kinnituse, hakkate iga päev positiivset teed minema. Näiteks võite öelda midagi sellist: „Täna tuleb tore päev. Ma tunnen end hästi ja olen valmis midagi muutma. "
   • Kirjutage arv positiivseid jutumärke ja asetage või riputage need strateegilistesse kohtadesse. Kui teile tuletatakse meelde positiivseid asju, kogete tõenäoliselt terve päeva jooksul rohkem positiivseid mõtteid ja tundeid.
4. Ümbritsege ennast positiivsete inimestega. Positiivse suhtumise kujundamiseks on oluline, et su ümber oleks positiivseid inimesi, kes suudaksid asju perspektiivi suunata. Ümbritsemine kõigi positiivsete inimestega võib negatiivsusele vastu tulla ja teie suhtumist muuta.
5. Aita teisi. Lihtsad heade žestid ja teiste aitamine võivad teie suhtumist suurepäraselt mõjutada. See mitte ainult ei pane teatud asju teie elus perspektiivi, vaid häirib teid ka teie probleemidest ja muudab teid üldiselt positiivsemaks.
   • Mõelge vabatahtlikule tööle haiglas või kodutute varjupaigas. Peate mõistma, et olete terve ja suudate enda eest hoolitseda, see seab teie elu perspektiivi. Selle sammu tegemine võib aidata teil ka aktiivselt oma elu negatiivsust muuta.
   • Sõprade ja pereliikmete aitamine võib aidata muuta ka halba suhtumist, sest kui teete teistele midagi head, tunnete end ka hästi.
   • Armastuse ja toetuse andmine ja vastuvõtmine muudab teie ellusuhtumist positiivselt.