Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: Lennuks ettevalmistumine
• 2. osa 3-st: Teie perioodi käsitlemine lennu ajal
• 3. osa 3: Lennule võimalikult mugavalt vastu pidamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Pikad lennud on enamiku inimeste jaoks sageli igavad ja ebamugavad. See kehtib eriti siis, kui teil on menstruatsioon ja olete mures tampoonide või klotside vahetamise pärast lennu ajal. Õnneks on lennukitel mitu tualetti ja saate lennule võimalikult mugavaks minnes asju kaasa võtta.

Astuda

1. osa 3-st: Lennuks ettevalmistumine

1. Kaaluge vahekäigu koha broneerimist. Kui võimalik, broneerige vahekäik. Võimalik, et peate tualetti minemiseks iga kahe tunni tagant oma istmelt välja tulema, ja kui olete vahekäigus, ei pea te pidevalt teistelt reisijatelt küsima, kas saate mööda minna.
   • Kui te vahekäigul kohta ei saa, ärge muretsege. Alati peate küsima kõrval istuvalt inimeselt, kas saate sellest mööda minna, kui peate vannituppa minema ja see võib teda mõnevõrra häirida. Pidage siiski meeles, et peate tegema seda, mida peate tegema ja see ei ole teie kohustus teistele inimestele meeldida. Küsige enda kõrval istuvalt inimeselt, kas saate palun minna tualetti minna. Kui olete viisakas ja lugupidav, ei pea te millegi pärast muretsema.
2. Võtke kaasa piisavalt asju. Veenduge, et võtaksite piisavalt valitud toodet. Kui tavaliselt võtate kaasa ainult tampoone või menstruatsioonitassi, võib olla hea mõte kaasa võtta ka mõned pantyliners. Need meenutavad hügieenisidemeid, kuid on õhemad. Nad võivad koguda verd, mis võib teie tampoonist või menstruaaltsüklist lekkida. Kui kasutate menstruaaltsükli tassi, võtke kaasa lisatass, kui see on olemas. Vastasel juhul võtke kaasa veel üks või kaks tampooni või padja, kui arvate, et vajate.
   • Kaaluge ka väikese kätepuhastusvahendi pakendi kaasavõtmist. Võimalik, et lennukis on tualettruum, kus on seepi ja vett, kuid hea on kaasa võtta oma, juhul kui seep otsa saab.
   • Kaasa saab võtta ka väikese paki käekreemi. Lennufirma pakutav seep võib teie naha kuivada. Kuna peate sageli käsi pesema, on hea, kui teil on midagi kuiva naha vastu võitlemiseks.
3. Võtke kaasa lisapüksid. Teil võib lekkida ja verd võib püksi sattuda. Kui see juhtub, on teil hea meel, et teil on selga pandud puhtad püksid.
   • Kui see juhtub ja teil on oma pükste panemiseks piisavalt suur kilekott, võite oma püksid kraanikausis loputada ja kotti panna.
   • Kui teil pole piisavalt suurt kilekotti kaasas, keerake plekilised teksad kokku, nii et vereplekid oleksid seestpoolt. Seejärel võite hoida pükse käsipagasi põhjas, kuni olete kusagil, kus saate pükse pesta ja kuivatada.
4. Kandke mugavaid riideid. Pikk lend on enamikule inimestele ebamugav, olenemata sellest, kas neil on menstruatsioon või mitte. Te ei pea riietuma nagu lõtv, vaid kandke endale mugavaid riideid. Kaaluge mõnusate dressipükste või joogapükste kandmist nagu musta värvi, nii et see ei ilmne, kui lekite läbi.
   • Ärge unustage kihti. Võib olla keeruline hinnata, kui kuum või külm on lennukis, kuid enamikul pikkadel lendudel on lennukis veidi külmem. Sageli on hea mõte kanda mugavat lühikeste varrukatega särki, kui see kuumaks läheb, ja võtta kaasa mõni soojem kampsun või õhuke jakk, mille võite külma korral selga panna.
   • Lekke korral võtke kaasa täiendav aluspesu. Kui lekite läbi, pange selga puhas aluspesu ja loputage määrdunud aluspesu valamus. Pange see kilekotti, et teie muud asjad ei märjaks.
   • Kaasa võta paar sooja, mugavat sokki, mida lennu ajal selga panna. Kui plaanite magada, võite kaasa võtta ka kõrvatropid ja pehme silmamaski.
5. Võtke kaasa üks või kaks uuesti suletavat kilekotti. Selleks, et prügikasti pole või prügikast on täis, on hea kaasa võtta täiendav suletav kilekott. Kui jah, saate oma kasutatud tampooni või hügieenisideme tualettpaberisse pakkida, kotti panna ja hiljem visata. Apteekides ja supermarketites on saadaval spetsiaalsed hügieenilised ühekordsed kotid kasutatud sanitaarrätikute ja tampoonide jaoks.
   • Kilekotiga on teil täiendav võimalus kasutatud padjakeste ja tampoonide utiliseerimiseks, ehkki see ei pruugi mõne inimese jaoks ideaalne olla. Kui lähete vannituppa ja leiate, et kasutatud padjakesi ja tampoone pole kuhugi ära visata, on teil hea meel, et teil on kott.
   • Abiks võib olla ka kilekoti olemasolu juhuks, kui peate pesema pesu vereplekid. Seejärel saate niisked, loputatud aluspüksid taskusse pista, muretsemata teise käigu märjaks saamise pärast.
   • Kui teile ei meeldi, kui peaksite kasutatud kotte ja tampoone oma käekotti panema, võite kilekoti oksekotti panna. Tavaliselt leiate selle lennuki istme seljatoest. Viige kott sinna, kus stjuardessid on, ja küsige neilt, kas neil on teie jaoks prügikast, kuhu kott sisse panna.
6. Pange kõik padjad ja tampoonid kotti. Kui teil on piinlik, et inimesed näevad teie padju ja tampoone, võite need panna väikesesse kotti. Lennuki tualettruum on tavaliselt väga väike, seega pole ilmselt võimalik oma käsipagasit kaasa võtta. Kotiga saate hoida kõik asjad ühes kohas, nii et te ei unusta midagi tualetti minnes.
   • Kui te ei soovi või ei saa mõnda muud kotti vannituppa kaasa võtta, hoidke lihtsalt oma asju käes. Perioodid on normaalsed ja loomulikud ning ära häbene seda. Enamik lennukis viibivaid inimesi on liiga hõivatud magamise, lugemise, filmide vaatamise või töötamisega, et isegi näha, mida teete.
7. Kaaluge niiskete salvrätikute kaasavõtmist. Niiskete lappide abil saate ennast altpoolt puhastada, nii et tunnete end värske ja puhas. Turul on palju niiskeid hügieenilappe ja paljud on pakendatud eraldi, nii et saate selle alati avada, kui teil seda vaja on. Üldiselt ei tohiks te neid tooteid kasutada ja kleepida tavalise valge tualettpaberi külge, kuid see on okei, kui kasutate salvrätikut iga natukese aja tagant, eriti kui teil on üsna raske periood.
   • Võite kasutada ka beebi salvrätikut või lihtsalt niisutada tualettpaberit või -kangast, kuid töödelda tupe ümbruse nahka õrnalt.
   • Kui kasutate lappi või märga salvrätikut, ärge loputage seda tualetist alla. See võib tualeti ummistada. Selle asemel visake riie või kude prügikasti või pange see kilekotti hilisemaks hävitamiseks.
8. Pange mõned valuvaigistid oma käekotti. Kui teil on menstruatsiooni tõttu krampe, seljavalu või peavalu, võtke menstruatsioonivalude raviks mõeldud valuvaigisti. Kui tunnete krampe ja peavalu, tunnete end lennu ajal veelgi ebamugavamalt.
   • Võtke kindlasti ainult soovitatav annus.

2. osa 3-st: Teie perioodi käsitlemine lennu ajal

1. Minge mõne tunni tagant vannituppa. Kui kasutate hügieenisidemeid, on hea iga 2–4 ​​tunni järel kontrollida, kas see on täis. See on eriti hea mõte, kui menstruatsioonid on rasked ja kaotate palju verd. Kui kasutate tampoone ja kaotate palju verd, saate lekkeid kontrollida iga 1 kuni 2 tunni järel. Kuid teadke, et peate tampoone vahetama iga 6–8 tunni järel.
   • Kui hoiate tampooni liiga kaua peal või kasutate liiga kõrge imavusmääraga tampooni, on teil tõenäolisem toksilise šoki sündroom. Seetõttu on oluline, et kasutaksite tampoone, mille imendumiskiirus vastab teie kaotatud vere kogusele. Kasutage kõrge imavusega tampoone ainult menstruatsiooni kõige raskemal päeval ja vahetage tampooni iga 6 kuni 8 tunni järel.
   • Kui kasutate menstruatsioonitassi, saate seda tõenäoliselt veidi kauem hoida, ilma et peaksite seda tühjendama. Kuid sõltuvalt sellest, kui palju verd kaotate, peaksite tassi tühjendama iga 4–8 tunni järel. Tühjendage tass iga 4 tunni järel, kui kaotate palju verd ja märkate, et hakkate lekkima. Kui kaotate vähem verd ega leki, tühjendage tass iga 8 tunni järel.
   • Kui tualett võetakse, on okei oodata. Võite proovida ka erinevat tualetti, kuna enamikul suurematel lennukitel on vähemalt kaks. Pika lennu ajal on hea aeg-ajalt ringi käia, nii et ärge tundke, et segaksite teisi inimesi.
2. Pese oma käed. Enne suguelundite puudutamist on oluline käsi pesta. Erinevate asjade puudutamise tõttu teie kätte sattunud bakterid võivad põhjustada soovimatuid nakkusi, eriti kui olete asju puudutanud rahvarohkes avalikus kohas nagu lennujaam.
   • Kui tõite kaasa kätepuhastusvahendi, saate ka seda kasutada.
   • Pese oma käed uuesti, kui olete vannitoas lõpetanud, olenemata sellest, kas olete mõne oma kätte saanud või mitte.
3. Vahetage tampoon või hügieenisidet. Kui näete, et teil on aeg oma tampoon või padjad vahetada, tehke seda. Pange oma kasutatud tampooni või hügieenisideme ümber piisavalt tualettpaberit ja visake see prügikasti. Kui kasutate menstruatsioonitassi, tühjendage tass tualettruumis ja loputage see valamus enne selle uuesti sisestamist puhtaks.
4. Ärge visake oma kasutatud tampoone ja padjakesi tualetti. Ükskõik, kas olete lennukis või mujal, ärge visake oma padjakesi ja tampoone tualetti. Võimalik, et see ummistab tualeti, nii et keerake tualettpaber tampooni või hügieenisideme ümber ja visake see prügikasti.
5. Korista ära. Loodetavasti ei pea te liiga palju puhastama, kuid kui olete kogemata segi ajanud või millel on verd saanud, puhastage kindlasti. Muidugi ei taha te, et teised reisijad peaksid käima teie määrdunud tualetis.
   • Vere kaudu levivate haiguste mure võib tekitada ka kära, kas tualeti kasutamine on ohutu, kui reisija leiab tualetiistmelt või mujalt verd. Stjuardessid saavad otsustada tualeti täielikult sulgeda.
6. Joo palju vett. Võtke kaasa taassuletav plastist veepudel ja täitke see pärast tollivormistamist, kuid enne lennukisse minekut tualetis või purskkaevu juures. Õhuniiskus võib lennukis langeda isegi 20%, mis põhjustab teie keha rohkem kuivamist.
   • Tõenäoliselt peate selle tõttu sagedamini tualetti minema, kuid sel juhul on see hea, sest peate nagunii regulaarselt tualetti minema, et näha, kas teie tampoon, padi või tass on juba täis.
   • Ärge proovige tolli läbida täis veepudeliga. Turvalisuse huvides pole see lubatud ja peate pudeli ära viskama, kui see on vedelikku täis.

3. osa 3: Lennule võimalikult mugavalt vastu pidamine

1. Hajuta ennast. Pikk lend võib olla väga igav. Nii et veenduge, et teil oleks palju võimalusi enda nautimiseks. Võtke kaasa raamat, mida soovite lugeda, muusika, mida saate kuulata kõrvatropidega, või tahvelarvuti või sülearvuti, et filme vaadata.
   • Paljudel pikkadel lendudel saate lennukis filme vaadata. See on suurepärane, kuid ärge arvestage sellega, sest see pole alati nii. Veenduge, et võtate alati midagi ise kaasa.
   • Proovige natuke magada. Paljude inimeste jaoks on lennukis magamine peaaegu võimatu, kuid kui saate, proovige paar tundi magada. See võimaldab teil enne sihtkohta jõudmist veidi aega tappa ja puhata.
2. Liigutage oma tool tagasi. Kui olete pikal lennukireisil nagu Atlandi-ülene lend või lendate öösel, kallutage istet veidi. Paljud inimesed peavad seda ebaviisakaks, kuid leiate, et enamik inimesi kallutab pikal lennul istekohta.
   • Proovige seda siiski korralikult teha ja kallutage tool ainult nii kaugele kui vaja, et saaksite mugavalt istuda. Kõigepealt heitke pilk selja taha, et näha, kes seal istuvad. Kui keegi istub teie taga toolil väga pikka aega ja tal on ruumi juba piiratud, ärge kallutage oma tooli, et see oleks talle veelgi ebamugavam.
3. Kaasa reisipadi. Isegi kui te ei kavatse magama minna, on hea võtta pikale lennule reisipadi, et saaksite veidi mugavamalt istuda. Kui te ei pea seda toetama, võite selle veidi rohkem toetuse saamiseks panna selja taha või istuda.
4. Võtke kaasa suupisteid. Tõenäoliselt saate oma lennu ajal toitu, kuid see toit pole alati väga maitsev ega tervislik. Apelsinid, banaanid, arbuusid ja täisteraleib on leitud olevat väga head menstruatsiooniprobleemide käes vaevlevatele naistele. Lõika arbuus tükkideks ja pange see suletavasse hoiukarpi või pange lihtsalt apelsin või banaan kotti. Need toidud pole mitte ainult tervislikumad, vaid aitavad ka teie ebamugavust leevendada.
   • Ärge unustage maiust kaasa võtta. Valuliku perioodi läbimiseks on oluline süüa midagi maitsvat. Sellisel juhul võite lennu ajal süüa võtta mõne oma lemmik kommi või šokolaadi.
5. Joo teed või kohvi. Samuti arvatakse, et tee ja kohv on teie menstruatsioonile head. Paljud lennufirmad pakuvad niikuinii juba kohvi ja teed, seega nautige ebamugavuste leevendamiseks sooja tassi teed või kohvi.
6. Kasutage kuumariba. Müügil on mitu toodet, mis kasutavad soojust lihaste lõdvestamiseks. Need soojusvööd töötavad täpselt nagu traditsioonilised soojuspadjad. Panete need valusale kohale, kuid nende toimimiseks pole vaja elektrit ega kuuma vett. Samuti on spetsiaalselt menstruaalvalude leevendamiseks mõeldud kuumaribad.
   • Sellist kuumariba saab tavaliselt riiete all kanda, nii et enne lennujaama minekut võite panna alakõhu ümber või mõnda teise kohta, kus teil on menstruatsiooni ajal krambid. Samuti saate lennukis asuvas tualettruumis asetada kuumariba.
   • Krambid on põhjustatud teie lihaste kokkutõmbumisest ja kuumus põhjustab teie lihaste lõdvestumist.

Näpunäited

• Kui teil on padjad või tampoonid otsas, on enamikul lennufirmadel lisasid, mida võite küsida.
• Ärge loputage tampoone ja padjakesi tualetti, sest see võib neid ummistada.
• Ärge unustage, et pange geelid ja vedelikud, näiteks kätekreem ja / või käte desinfitseerija, väikesesse läbipaistvasse kilekotti, mille saate kotist välja võtta ja skanneri tollis läbi viia. Ärge proovige neid smugeldada, sest tõenäoliselt otsivad nad teie koti läbi.
• Kui prügikasti pole või see on täis, keerake tualettpaber ümber kasutatud tampooni või hügieenisideme ja pange see kilekotti. Hiljem saate selle ära visata. Kui olete mures, et kott hakkab lõhnama, ärge muretsege. Lõhna peatab suletud kott.

Hoiatused

• Kui loobute kotist või kohvrist, veenduge, et olete kõik oma asjad käsipagasisse pakkinud. Lennu ajal ei pääse te oma koti ega kohvri juurde, seega on oluline meeles pidada, kuhu te oma padjad ja tampoonid panite.
• Ärge kunagi kasutage avatud tampooni ega hügieenisidemeid. Kunagi ei või teada, milliste bakteritega toode on kokku puutunud. Ennetamine on parem kui ravimine.
• Pikkadel lendudel on suurem süvaveenitromboosi (DVT) oht. DVT tekib siis, kui jalgade vereringe on aeglustunud või vere hüübib vähese liikumisega. Hea viis sellele vastu astuda on iga tunni tagant väike jalutuskäik. Võite kanda ka kompressioonsukki, mis survestavad sääre ja hoiavad vere hüübimist. Tea, et rasestumisvastaste pillide võtmisel on DVT risk suurem.