Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: Ööseks valmistumine
• 4. osa 2: kõik ööseks valmis
• 3. osa 4-st: kogu öö lõbutsemine
• 4. osa 4-st: magage natuke
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Tahad terve öö üleval olla, kuid kui su vanemad sellest teada saavad, võid sind aegade lõpuni maandada. Mida peaksite tegema? Kui järgite neid samme, õnnestub teil vanemaid teadmata!

Astuda

1. osa 4-st: Ööseks valmistumine

1. Valige päev, kui järgmisel päeval pole palju teha. Valige nädalavahetus või siis, kui teil pole kooli. Kui sul on kool ja tahad üleval püsida, uinud järgmisel päeval. Alustage oma toast umbes kell 16.00, kuna veedate suurema osa ajast seal]].
2. Koguge oma tarvikud kokku. Hankige ärkveloleku jaoks vajalik, kuni vanemad magama lähevad. See võib olla teie mobiiltelefon, tahvelarvuti, iPod Touch, Game Boy, sülearvuti, D.S., mõned raamatud, märkmik või päevik, pliiatsid, MP3-mängija, suupisted ja / või joogid või PSP.
   • Smugeldage tuppa suupisteid. Vaid mõned suupisted (parimad on soolased, suhkrused suupisted) ja pudeli joomine sobiks ideaalselt. Proovige magusaid jooke, näiteks soodat või mahla. Joomine ei pea olema külm. Võite ka natuke vett tuua.
   • Kui kavatsete arvutit kasutada, lülitage see enne magamaminekut sisse, sest see tekitab sisselülitamisel müra. Lihtsalt veenduge, et kõlari helitugevus on sisse lülitatud (või välja lülitatud).
3. Valmistuge meelelahutuseks. Laadige kõik, mis vajavad laadimist. Tehke nimekiri sellest, mida soovite teha, sest lihtsam on ärkvel hoida koos nimekirjaga, mida teha.
4. Proovige enne uinata. Umbes 1–1,5 tundi on ideaalne, kui eelmisel õhtul magasite hästi.

4. osa 2: kõik ööseks valmis

1. Järgige oma tavalist magamaminekut. Vältige magamamineku kahtlusi - tehke lihtsalt kõike tavalist, näiteks peske hambaid ja öelge kõigile majast head ööd.
2. Valmistuge selleks Kontrollima kui olete juba voodis. Kui teate, et vanemad vaatavad teid enne magamaminekut pilgu, siis kuulake, millal nad tulevad. Peida, mida teed, ja teeskle, et magad. Tavaliselt sa ei liigu siis, kui teeskled, et magad, vaid võid oma "unes" natuke pöörata.
   • Ärge norsake, kui te pole teada, et norskate.
   • See aitab tõmmata tekk üle näo, et säästa pool pingutust pingevaba näo säilitamisel.
   • Kaaluge oma tegevuse varjamiseks magamist, kui raadio on sisse lülitatud. Kui teete kogemata äkilist müra, on selles süüdi raadio.

3. osa 4-st: kogu öö lõbutsemine

1. Enne ringi liikumist oodake umbes tund. Selle eesmärk on veenduda, et teie vanemad magavad. Soovi korral võite minna nende tuppa ja kontrollida uuesti, kas nad magavad. Kui nad ei maga ja küsivad, mida sa teed, siis ütle, et kuulsid midagi imelikku. Kui ei, siis tehke oma toas vaikselt asju, kuid kui vanemad / vanemad lukustavad oma ust, proovige ukse taga õrnalt kuulda. Kui on vaikne, siis nad ilmselt magavad. Kui ei, siis viibige oma toas 15–30 minutit ja kontrollige uuesti, kas see on vaikne.
2. Lülitage tuhmid sisse. Valguse tõkestamiseks asetage rätikud oma ukse pragu vastu.
3. Valmistuge lõbutsemiseks, mida soovite saada. Kui su vanemad magavad, ole üleval. Kell peab olema hiline öö (kell 10–12). Hankige PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, arvuti, DS või 3DS ja mis tahes mäng, mida plaanite mängida.
   • Kasutage elektroonika jaoks kõrvaklappe või kõrvaklappe. Kui panete kõrvaklapid / kõrvaklapid sülearvutisse, jääb see vaikseks.
4. Nautige südaööd. Kätte on jõudnud uus päev (12.00–14.00)! Kui teil on nälg, võtke suupisteid või jooke. Jätkake sama mängu mängimist, kuni teil igav hakkab.
5. Lülitu teisele tegevusele. Umbes kell 2–4 (varahommikul) proovige midagi muud nagu raamatu lugemine, joonistamine, filmi vaatamine (vaikne!). Minge Facebooki või looge Facebooki konto. Veenduge, et ükski teie vanema sõpradest poleks Facebookis sõber - nad võiksid seda teie vanematele öelda. Veenduge, et kõik, mida teete, oleks väikese helitugevusega.
   • Kui alustate sõnumite saatmist, keerake vaigistamiseks või vibreerimiseks telefoni helitugevust. See vähendab võimalust, et vanemad teie telefonist ärkavad.
6. Söö midagi. Kella 4-6 (varahommikul) saate veel ühe suupiste teha. Tehke seda, mis teid ärkvel hoidis, kuni kella viieni. Seejärel liikuge hommikuste ülesannete juurde. Käige duši all, riietuge, peske hambaid ja juukseid ning tehke päevaks oma tuba korda.
7. Oodake oma tavalist aega üles tõusmiseks. Kui majahoidmine ärkab tavaliselt ajavahemikus 6.00–9.00, viibige seni oma toas. Tehke mõistatusi või lugege raamatut, kuni on aeg, mil tavaliselt üles tõusete. Sellega terve öö üleval on!

4. osa 4-st: magage natuke

1. Valmistuge selleks päevaks toimuvateks tegevusteks. Kui teil on järgmisel päeval midagi teha, näiteks kool või kirik, minge magama umbes neli tundi enne, kui peate üles tõusma. Nii saate vähemalt natuke magada. Minge järgmisel päeval vara magama - keha ihkab magada.

Näpunäited

• Kui kavatsete kõndida kõvadel põrandatel, kandke sokke või susse. See summutab heli.
• Sulgege kõik uksed vanemate ja toa vahel, kus te viibite.
• Kui teesklete und, siis ärge tegelikult magama jääge! Silmade sulgemine ja lamades põlev valgus võib hõlpsasti magada.
• Kui te joote palju vett, hoiab emake loodus teid ärkvel. Pidage meeles, et tualetis käimine võib teisi leibkonnas äratada.
• Kui kasutate MP3-mängijat ja kannate kõrvaklappe, võtke need lahti, et saaksite kuulda, mis tulemas, või lülitage need madalale helitugevusele.
• Kui teil on lemmikloom, näiteks koer, veenduge, et see ei haugu, kui te lärmate.
• Valige suupiste, mis pole eriti lärmakas.
• Proovige enne magamamineku teatamist oma tuppa toitu ja jooke smugeldada.
• Kui kõnnite, tehke kriuksuvate põrandalaudade kaart. Nii ei tee te lärmi.
• Kui teie vanemad kontrollivad teie sirvimisajalugu regulaarselt, kustutage see oma ööst, et nad seda ei näeks.

Hoiatused

• Ärge minge sotsiaalmeediasse, kui teie vanemad seda kasutavad. Nad võisid näha, et olete aktiivne, kui oleksite pidanud magama.
• Olge väga ettevaatlik, kui teil on õdesid-vendi või vanemaid, kes magavad kergelt. Nad ei kõhkle sellest teile rääkida.
• Kui teie toas magab mõni lemmikloom, näiteks koer või kass, ärge äratage seda üles ega proovige seda teha. Koer või kass võivad mugavast unest ärgates siblida, haukuda või uriseda.Kui teie lemmikloom magab teie voodis, tulge aeglaselt kaane alt välja, et ta saaks magada, või tõstke loom ettevaatlikult ja asetage see aeglaselt põrandale. Kui teie lemmikloom ärkab, jätke see rahule, et teie lemmik saaks uuesti magama minna, või kui tegemist on teiega istumisega, siis silitage looma ja kaisutage, kui mängite või loete.
• Ärge heitke neid tegevusi tehes pikali. See paneb su keha mõtlema, et on aeg magada.
• Ärge sulgege oma magamistoa ust, kui lahkute oma toast - see tekitab teid hätta ja äratab teie vanemad.
• Ärge tehke seda kooliõhtul - võite klassis magama jääda või õpitu unustada. Tehke seda ainult reede või laupäeva õhtul või kui teil on koolivaheaeg.
• Kui sulle meeldib une noorendav iseloom, ära hoia terve öö üleval. Loote unepuuduse, mille taastumine võtab mitu ööd ja mõjutab teid järgnevateks päevadeks negatiivselt.
• Ära püsi üleval kaks ööd järjest. Kui arvate, et see on hea mõte, otsige internetist unepuudust ja piinamist - see muudab teie meelt kiiresti.

Vajadused

• Konsoolid
• iPod
• Mobiiltelefon
• Igasugune fänn (kui võimalik)
• Suupisted
• Karastusjook
• Arvuti (ei pea olema teie toas)
• Märkmik ja pliiatsid
• Raamatud
• Vesi
• Taskulamp
• Kõrvaklapid / kõrvaklapid
• Rätikud ja tekid (valguse vältimiseks)
• Kindle Fire või mõni muu tahvelarvuti
• Teie tegevuse tõendamiseks midagi (padi või tekk)
• Televiisor (või mõni muu seade, millest saate filme vaadata)
• Öövalgus (vähendab melatoniini töötamise ja unisuse tõenäosust)