Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: ajakava kohandamine
• 2. meetod 3-st: seadke oma elus uued prioriteedid
• 3. meetod 3-st: muutke oma maailma
• Näpunäited
• Hoiatused

Kiire elu võtab lõpuks oma tervise ja teie suhted teiste inimestega. Surve esineda ja täita ebareaalseid ootusi jätab teile soovi lihtsama ja rahulikuma elu järele. Korrigeerides oma ajakava, seades oma elus erinevad prioriteedid ja muutes oma keskkonda, võite hakata elama soovitud elu.

Astuda

1. meetod 3-st: ajakava kohandamine

1. Võta aeglasemalt. On aegu, kui olete nii harjunud kõike kiirustades tegema, et ei märka, kui kiire on teie elutempo. Lihtsalt lugedes sõnu: "Võta rahulikult", saate peatada ja märgata. Seda sammu mainitakse kõigepealt, et saaksite seda mõtet seda artiklit lugedes ja ka edaspidi lugeda.
   • Vältige mitme ülesande täitmist. See on multitegumtöötluse jaoks muutunud väga populaarseks, kui mitte klišee. Uuringud on näidanud, et saabub hetk, kus teie tegevuse kvaliteet viib mitme ülesande korraga tegemiseni. See, et kõik seda teevad, ei tähenda, et peaksite ka seda tegema.
   • Tehke kindlaks, milline on teie jaoks künnis, kui tegemist on samaaegselt lahendatavate ülesannete arvu väheneva tasuvusega. Teie eesmärk on teha asju hästi, nii et tunnete end oma esinemises hästi.
   • Tehke mitte midagi nagu sina midagi teeb. See on kindel kunstiliik, et mitte midagi teha. Paljud inimesed näevad vaeva, et võtta pausiks ja uuesti kokku võtta piisavalt aega. Isegi kui teete mittemidagitegemiseks viieminutilise pausi, tehke seda.
2. Vähendage oma kohustuste arvu. Kui teil on praegu kohustus midagi teha, jätkake nende ülesannete või sündmuste lõpuleviimiseni. Sellest hetkest alates võtke aga vähem kohustusi. Esialgu võid sellega võidelda, kuid keskendu kavatsusele oma elu lihtsustada ja tunned end palju rahulikumalt. Las motiveerib eesmärk, mis iga natukese aja tagant üles kerkib, ja kergendab teie süüd.
   • Piirake "jah" ütluste arvu, lugedes selle kalendrisse. Kõigepealt määrake oma "mugavuse tase" rahulikult korraldatavate sündmuste arvu järgi. Teiseks, jää selle numbri juurde. Keegi ei saa alati olla hea tüüp, kes ütleb alati "jah".
   • Kui teil palutakse üritusel osaleda, ärge reageerige liiga kiiresti. Peatuge, et mõelda, kas see sündmus rikastab teie elu. Kui ei, siis öelge: "Täname kutse eest, aga ma annan selle mööda."
   • Arendage oskust öelda “ei”, tehes selgeks oma kavatsuse. On aegu, kui inimesed ei aktsepteeri “ei”. Nüüd on aeg teil oma piiride selgitamiseks selle inimesega veidi rohkem teavet jagada. Öelge umbes nii: "Mulle meeldib, et sa minust mõtled, aga ma teen oma elus mõned muudatused, mis on mulle, mu perekonnale ja mu tervisele väga olulised, nii et ma keeldun sellest." Tõenäoliselt toetab inimene teie valikut.
3. Kõrvaldage lisad. Silmatorkava tarbimise idee võib teie elu eeskujuks olla. See tähendab ülevoolavaid või raiskavaid katseid näidata teistele oma kohta sotsiaalsel redelil. Elu lihtsustamine vähendab drastiliselt teie jaoks harjunud “lisade” hulka. Eesmärk on kärpida lisakulusid nii, et teid ei seoks rahalised kohustused.
   • Ei tea, kas vajate tõesti seda kolmandat iPadi või viimast elektroonilist vidinat või kaks korda päevas reisi kohvibaari. Öelge lihtsalt "ei" endale ja "jah" oma soovile lihtsama ja rahulikuma elu järele. Alati, kui olete otsusega silmitsi, saate teha hea otsuse.
   • Leidke ellu lihtsad asjad elus, veetes aega sõpradega, looduses või ehitades midagi oma kätega. Sisemine kasu suurendab nii teie motivatsiooni kui ka üldist rahulolu oma eluga.
4. Koristage oma elukeskkond. Inimesed loovad oma maailma enda ümber ja täidavad selle kraamiga. Kui soovite saavutada lihtsamat elu, vaadake oma ümbrust kriitilise pilguga ja muutke see korda. Korralikult tellitud kodu on tervislik kodu.Vabanemine üleliigsetest esemetest, mida te enam ei kasuta, aitab puhastada teie kodu, emotsioone ja mõtteid. Kui teie väline maailm on segadusest vaba, on seda ka teie sisemine maailm.
   • Varuge oma keskkonna korrastamiseks vähemalt 10 minutit päevas.
   • Kasutage nädalavahetust või puhkepäevi suuremate projektide jaoks, näiteks kapid, sahtlid ja garaažid.
   • Jagage oma asjad kolme kategooriasse: hoidke; Ära andma; Viska minema. Vähekasutatud esemete annetamine heategevusorganisatsioonidele annab teistele võimaluse neid esemeid nautida ja pakub tööd annetusi käsitsevatele inimestele. Iga annetusega aitate ühiskonda, mis on kasulik teie enesehinnangule.

2. meetod 3-st: seadke oma elus uued prioriteedid

1. Tehke kindlaks oma väärtused. Mõelge asjadele, mis on teie jaoks olulised, mis mõjutavad teie käitumist ja lõpuks ka seda, kes te olete. Need on väärtused. Need on teie otsustamisel juhtiv jõud. Oma väärtuste kindlaksmääramine võib olla keeruline, kuid see on seda väärt.
   • Oma väärtuste kindlakstegemiseks mõelge oma elu hetkedele, kui olite kõige õnnelikum, uhkem, täidetum ja rahulolevam. Koostage nimekiri ja tehke kindlaks, mida te nendes olukordades hindasite. Võite hinnata loovust, seiklusi, lojaalsust ja rasket tööd, mida kõik need olukorrad on pakkunud. Võib-olla mõistate, et hindate kõige rohkem oma perekonda. Need väärtused on edasiviiv jõud kõigele, mida teete.
   • Kui soovite elada lihtsat ja rahulikku elu, võite hinnata rahulikkust, leidlikkust, stabiilsust ja tervist.
2. Joondage oma tegevused oma väärtushinnangutega. Osalege tegevustes, mis vastavad teie väärtustele ja soovile oma elu lihtsustada. Teate, et teie tegevus on kooskõlas teie väärtushinnangutega selle tunde järgi, mida see teile tekitab. Tunnete end rahulolevana ja rahulolevalt. Kui tegemist on tegevustega, mis rikuvad teie väärtusi, on vastupidi. Teil on tugev tunne, et midagi on valesti ja olete rahulolematu.
   • Öelge ei sündmustele, mis on vastuolus teie kavatsusega rahulikult elada.
   • Otsustage oma elu väärtuste kaudu võimule anda. See nõuab distsipliini ja keskendumist, mida saab parandada näiteks jooga ja spordiga tegelemisega.
3. Koosta plaan ja pea sellest kinni. Probleemide lahendamise mudeli järgimine annab muutuste loomiseks struktuuri. Olete kujundanud oma soovi lihtsa ja rahuliku elu järele ning nüüd peate seadma selged eesmärgid, neid ellu viima, vajaduse korral kohandama ja jälgima oma edusamme.
   • Pange selged eesmärgid. Üks eesmärk võib olla ajakava koostamine ja koristustööde logi pidamine. Enesekontroll viib tõeliste muutusteni.
   • Valige oma plaani alguskuupäev ja alustage. Ärge viivitage paratamatusega. Alustage nii kiiresti kui võimalik.
   • Tunnustage oma kasvu ja premeerige ennast. Kui olete oma päeva-, nädala- või kuueesmärkide nimel edukalt töötanud, tähistage oma saavutusi. Näiteks võite minna filmi, osaleda spordiüritusel või istutada puu austatava inimese auks. Positiivne tugevdamine motiveerib teid oma plaaniga jätkama.
   • Peatage strateegia, mis ei tööta. Leidke alternatiiv ja lisage see oma kavasse. Ärge mõelge sellele kui läbikukkumisele, vaid kui parandusele teel oma eesmärgi poole.
   • Teie uus käitumine kasvab aja jooksul ja muutub teiseks olemuseks. Kui teie käitumine muutub loomulikumaks, võite oma plaanist veidi vähem kinni pidada ja saada siiski positiivseid tulemusi.
4. Harjuta praeguses hetkes elamist. Ärge jääge liiga minevikku ega tulevikku kinni. Rändav kummitus on õnnetu kummitus. Mõtete lihtsustamine hõlmab meele vaigistamist ja keskendumist sellele, mida te praegu teete.
   • Kasutage visualiseerimisharjutusi, et kujutleda ennast lihtsas, rahulikus ja stressivabas keskkonnas. See rahustab teie meelt.
   • Alustage vestlust või treeningut. Need on kaks kõige tõhusamat viisi praeguses hetkes püsimiseks.
5. Kirjutage tänupäevikut. Tänupäeviku pidamise eelised on parem uni, tervis ja õnn - kõik tegurid, mis toovad teie ellu rahu. Kõige efekti saavutamiseks tuleb arvestada järgmistega:
   • Alustage otsusega, et soovite olla õnnelikum ja tänulikum.
   • Andke üksikasjad selle kohta, mille eest olete tänulik, selle asemel, et seda lihtsate lausetega öelda.
   • Keskendage oma tänulikkus asjade asemel inimestele.
   • Mõelge, kui erinev võiks olla teie elu millegi eemaldamisest, millest hoolite. See innustab teid mõtlema oma tänulikkuse täiendavatele aspektidele.
   • Ärge unustage lisada ootamatuid üllatusi.
   • Ärge kaotage kirjutamisvaimustust, sundides ennast iga päev kirjutama. Üks või kaks korda nädalas võib olla sobiv rutiin.
6. Oskus hinnata teiste võitlust on oluline oskus, mida arendada. See on mõnele inimesele lihtne ja teistele vähem. Teate, kuidas soovite, et teid ise koheldaks, nii et kasutage seda juhendina, kui proovite kellelegi andestada.
   • Kui soovite üles näidata empaatiat ja kaastunnet, alustage mõne pereliikme või sõbraga ja pakkuge neile mingil moel abi. Võib-olla saate selle inimese jaoks midagi kätte saada või teha midagi lihtsat, näiteks toidukaupade või veetaimede mahalaadimine. Selle harjutuse eesmärk on anda teistele tundeid ja tegevusi, mida hindate, kui keegi teie eest sama teeb.
7. Suhete parandamiseks minge pahameelt tänutundele. Suur osa inimese sisemisest ja välisest segadusest tuleb konfliktist teistega. Nagu öeldakse, on viha pidamine kellegi vastu nagu mürgi joomine ja teise inimese kahjustamise ootamine. Tänumõtted aitavad teie meeleolu parandada ja seeläbi vähendada pahameelt. Alati, kui tunnete pahameelt, kaaluge järgmisi küsimusi:
   • Kas tunnen end selle inimese peale mõeldes hästi?
   • Kas minu negatiivsed tunded aitavad või teevad mulle haiget?
   • Kas minu mõtted selle inimese kättemaksuks mõjutavad tegelikult seda inimest?
   • Nendele küsimustele on ilmsed vastused ei, ei ja ei. Seejärel vastake tänuga ülevoolavate avaldustega: tunnen end hästi, et suudan selle inimese vastu pahameelest lahti lasta; Minu soov edasi liikuda aitab mul end paremini tunda; Olen keskendunud oma elu parandamisele, selle asemel et kellegi teise elu hävitada.

3. meetod 3-st: muutke oma maailma

1. Ela mujal. Kui elate tihedalt asustatud piirkonnas, võib see põhjustada liigset stressi. Maastiku muutmine rahulikuks ja rahulikuks asukohaks suurendab teie pingutusi lihtsa elu elamiseks. Teie kodu on teie pühakoda.
   • Kui peate jääma oma praeguse kodu lähedale, otsige võimalikke kodusid, mida osta või rentida. See võib aidata maakleri kätte andmisel.
   • Kui olete huvitatud astumisest, uurige kohti, mis asuvad kaugemal ja pakuvad seda, mida igatsete. Elu suhtes võite end paremini tunda ja positiivsemalt tunda, kui elate mere lähedal, mägedes või kauni pilvelõhkuja viimasel korrusel.
2. Kaaluge "mini-maja" ostmist. Selles väikeses majaversioonis on kõik, mida võiksite soovida. Mõeldud minimalistile, kes soovib nautida kõiki kodu mugavusi äärmiselt väikeses keskkonnas. Maja saab asetada maatükile, ühendada vee ja kanalisatsiooniga ning võite seda nimetada oma koduks.
   • Loovalt kujundatud väikese ja rahuliku keskkonnasõbraliku kodu eest saate loobuda suurest hüpoteegist.
3. Lihtsustage oma transporti. On palju inimesi, kellel on luksusauto, mille makse võrdub maja maksumusega. See on veel üks näide, kus selle eseme eest tasumiseks vajalikku lisatulu saab kasutada rahaliste kohustuste vabastamiseks.
   • Väikesed keskkonnasõbralikud autod viivad teid kuhu iganes soovite ja vähendavad teie süsinikujälge. Vähem reostust tähendab lihtsalt lihtsamat ja puhtamat elu.
   • Haara ratas ja sõida sellega tööle. See on suurepärane harjutus ja teil on alati parkimiskoht.
4. Tehke karjäärivahetus. Pole midagi hullemat kui iga päev tööl käimine, mida vihkate. Kui kõik teie jõupingutused selle lõbusamaks muutmiseks on olnud ebaõnnestunud, võib teil olla parem teha tööd ja / või muuta karjääri. Kui töötate 80 tundi nädalas müügieesmärkide kallal, mis jätavad teid kurnatuks ja pingeliseks, on aeg muutuda lihtsama elu poole.
   • Kui järgite oma plaani, võite leida, et uue elustiili toetamiseks ei pea te nii palju raha teenima. See annab teile vabaduse uurida võimalusi, mis võivad olla rohkem kooskõlas teie eesmärkide, väärtuste ja huvidega.
   • Külastage oma kooli või mujal asuvat karjäärinõustajat, et uurida olemasolevaid võimalusi ja teada saada, millist tööd soovite tegelikult teha.
5. Harjuge oma heaolu nimel. Lihtsa ja rahuliku elu jaoks on esmatähtis seada ennast ja oma tervist. Kujundage endale järgitav elustiil. Töö, mängu ja noorenemise tervislikuks tasakaalustamiseks kasutage ajakavasid ja tavasid.
   • See hõlmab tervisliku toitumise kava, mis toidab teie keha säilitama treeningkava. Võimalik, et peate oma treenimisviisi muutma, kuid sellest on tohutult kasu.
   • Mediteeri ja noorenda ning naudid elu palju rohkem.
6. Olge ise vastutav oma õnne eest. Saage iseseisvaks. Õnn töötab seestpoolt ja selle loomise eest vastutate teie ise. Teate, mis teid õnnelikuks teeb, seega tegelege tegevustega, mis tekitavad positiivsete tunnete reservuaari. Keerulistes olukordades on lihtsam toime tulla, kui olete täis häid vibratsioone. Õnnelikum mina muudab alati olukorra ja suhte paremaks.

Näpunäited

• Kunagi on liiga hilja, kui soovite oma probleemide lahendamiseks professionaalset abi otsida.
• Muutused pole lihtsad, kuid need on võimalikud seni, kuni olete valmis sellesse energiat panema ja otsima võimalusi oma probleemide lahendamiseks.
• Ole kannatlik enda ja selle protsessi suhtes.
• Sõbrad ja pereliikmed võivad olla väga kasulikud ja inspireerivad, kui proovite oma elu paremaks muuta. Nõustuge nende abiga.

Hoiatused

• Kui teil on pingelise eluviisiga seotud stress, depressioon või närvilisus, pöörduge vajadusel terapeudi poole.