Sisu

• Astuda
• 1. osa 2-st: pöidla ettevalmistamine teipimiseks
• 2. osa 2-st: pöidla koputamine
• Näpunäited
• Hoiatus

Kõige tavalisem pöidlateipimise põhjus on nihestus, mille põhjuseks on tavaliselt pöidla suusatamise ajal liiga tahapoole painutamine või teatud spordialadel, näiteks korvpallis, võrkpallis või jalgpallis. Pöidla liigutamisel tavapärasest liikumisulatusest kaugemale võivad sidemed mingil määral rebeneda - tugevad nihestused võivad tuleneda näiteks täiesti rebenenud sidemetest. Nihutatud pöidla teipimine piirab liikumisulatust, kaitseb edasiste kahjustuste eest ja võimaldab pöidlal mõistliku aja jooksul paraneda. Pöidla lindistamist saab kasutada ka ennetavalt spordivigastuste vältimiseks.

Astuda

1. osa 2-st: pöidla ettevalmistamine teipimiseks

1. Tehke kindlaks vigastuse raskusaste. Vigastatud pöidla teipimine on kasulik, kui tegemist on nikastuse, venituse või väiksema nihestusega, kuid on ei hea mõte katkise või halvasti lõigatud pöidla jaoks. Väänatud pöidlad põhjustavad kerget kuni mõõdukat torkivat valu ja põhjustavad sageli põletikku, punetust ja verevalumeid. Seevastu murtud või tugevalt nihkunud pöial on tavaliselt väga valus, näeb välja kõver ja tundub ebaloomulikult liikuvat, sellega kaasneb märkimisväärne põletik ja sisemine verejooks (verevalumid). Sellised tõsisemad vigastused ei ole pöidla lindistamise kandidaadid ja vajavad viivitamatut arstiabi, mis vajavad sageli lahast, kipsi või operatsiooni.
   • Te ei tohiks teipida tugevalt lõigatud pöialt. Selle asemel puhastage haav, vajutage sellele verejooksu peatamiseks või aeglustamiseks ning mähkige enne haiglasse uuringule minekut sidemega (kui võimalik).
   • Nihestuste puhul on tavaline sõrmede sõrmede toestamiseks ja kaitsmiseks kleepimine, kuid pöialt ei saa nimetissõrmega siduda. See paneks pöidla ebaloomulikku asendisse, millega kaasneks täiendavate kahjustuste oht. See takistaks ka nimetissõrme kasutamist.
2. Tundlikule nahale kasutage aluskatet. Ehkki hüpoallergeeniline (väheärritav) teip on laialdaselt saadaval, peaksid eriti tundliku nahaga inimesed oma pöidla ja käe eelnevalt hüpoallergilise toega kokku pakkima. Alused hüpoallergilised sidemed on õhukesed ja pehmed ning mõeldud sportlindi alla kinnitamiseks.
   • Ärge tõmmake alusmaterjali liiga tihedalt, eriti kui teil on diabeet või vereringeprobleemid või kui vigastatud pöial on paistes või värvunud, kuna see pingutab sideme ja seljaosa järk-järgult. See võib põhjustada koekahjustusi.
   • Hüpoallergeenseid alusriideid saab tavaliselt samadest poodidest nagu sporditeipi, liimipihustit ning muid meditsiinilisi ja füsioteraapiaseadmeid.

2. osa 2-st: pöidla koputamine

1. Teibi distaalse liigese kohal, kui see on nikastunud. Pöidlas on kaks liigest: proksimaalne peopesale lähemal ja distaalne pisipildile lähemal. Külg- ja esisilmused on mõeldud pigem proksimaalse liigese kinnitamiseks ja toetamiseks, mis keskmiselt sagedamini nikastab. Kui aga distaalne pöidlaliiges on nihestunud või veidi nihkunud, keerake mõned teibiribad otse selle kohale ja ühendage need pöidla ankruga.
   • Kui see liiges on vigastatud, peaks lint tõmbama pöidla ülejäänud käele lähemale, et vältida teibitud distaalse liigese koormamist ja vältida uusi vigastusi.
   • Distaalset liigest pole vaja lindistada, kui pöidla proksimaalne liiges on nikastunud, kuna teil pole pöidlas peaaegu mingit liikuvust.
   • Teibi paigaldamine distaalse pöidla liigese kohale on tavaline ennetav strateegia sellistes spordialades nagu jalgpall, ragbi ja korvpall.

Näpunäited

• Veenduge, et te ei oleks lindile allergiline, kuna ärritus võib piirkonda kuumutada. Allergilise reaktsiooniga kaasneb naha punetus, sügelus ja turse.
• Kui olete pöidlaga lindile kleepinud, võite ikkagi panna jää, et neutraliseerida nikastest tekkivat turset ja valu. Kuid ärge laske jääl istuda kauem kui 10–15 minutit korraga.
• Kui olete suplemise ajal ettevaatlik ja ärge leotage teibitud pöialt vees, võib selle enne vahetamist jätta 3-5 päevaks sisse.
• Teibi eemaldamisel kasutage nüri käärid, et vähendada naha lõikamise ohtu.

Hoiatus

• Pöidla kleepimisel olge ettevaatlik, kui teil on diabeet või perifeersete arterite haigus, kuna vereringe mis tahes märkimisväärne vähenemine (liiga tihedalt teipimisel) suurendab koekahjustuste ja surma (nekroosi) riski.