Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: tuvastage manipuleeriv iseloom
• 2. meetod 2-st: mõelge kõigepealt enda peale
• Näpunäited
• Hoiatused

Kas olete viimasel ajal tundnud, et kaotate end suhtes, sest suhe ei pruugi olla täiesti normaalne? Kas arvate, et see läheb lõpuks isegi alla? Kas märkate, et teie parimad sõbrad pöörduvad teist eemale ja kas kuulete üha enam teie ümber olevatelt inimestelt, et olete nii palju muutunud? Enne kui saate oma isikupära ja jõu tagasi saada, peate kindlaks tegema, kas teie suhe maksab teile lõpuks rohkem kui see teenib, ja kui see nii läheb, peate selle hävitava nõiaringi katkestamiseks tegema kõik endast oleneva.

Astuda

1. meetod 2-st: tuvastage manipuleeriv iseloom

1. Uurige, kas teie partneril ilmnevad vaimselt või füüsiliselt vägivaldse või teistega manipuleeriva inimese sümptomid. Lugege hoolikalt allolevat loendit. Vasta ausalt ja partneri käitumist õigustamata (nii et ära ütle: "Noh, ta ei käitu ALATI nii" või "see juhtus ainult üks või kaks korda ..." isegi kui see juhtus ainult üks kord, kas see on probleem!). Vastake lihtsalt jah või ei. Isegi kui vastate 3 või 4 korda jah, tähendab see, et on aeg suhe lõpetada ja otsida keegi, kes annaks teile austust, mida väärite. Küsige endalt, kas teie partner:
   • Piinlik või naerab teie üle oma sõprade või pere ees?
   • Kas teie saavutuste halvustamine või eesmärkide saavutamise takistamine?
   • Kas tunnete end võimetuna otsuseid langetama?
   • Te hirmutate, panete end süüdi tundma või ähvardate veenduda, et teete seda, mida ta tahab?
   • Öelge teile, mida tohib kanda ja mida mitte?
   • Ütle, mida oma juustega teha?
   • Ütleb sulle, et sa pole midagi ilma temata või et ilma sinuta pole ta midagi väärt?
   • Kohtlema teid umbkaudu ilma teie nõusolekuta? See tähendab, et ta haarab, surub, pigistab, lööb või peksab sind ilma, et temalt küsitaks?
   • Helistate mitu korda õhtul või öösel või ilmute ootamatult, et kontrollida, kas olete seal, kus ütlesite, et oleksite?
   • Kas kasutasid ettekäändena alkoholi või narkootikume, et öelda sulle haiget tekitavaid asju või kuritarvitada?
   • Süüdistada teda tema tunnete või käitumise pärast?
   • Survestage teid tegema seksuaalselt asju, milleks te pole veel valmis?
   • Kas tunnete, et sellest suhtest pole pääsu?
   • Kas te ei lase teil teha asju, mida soovite teha, näiteks veeta aega oma sõprade või perega?
   • Püüate veenduda, et te ei saa pärast võitlust lahkuda ega pärast võitlust kuhugi jätta, et teile õppetund anda?
2. Pange tähele, kui kuulete enda ümber lugusid või kuulujutte partneriga seotud probleemidest. Kas kuulete sama loo mitut versiooni? Kas tema sõbrad räägivad teile teie partneri kohta asju, mida te pole kunagi varem kuulnud, või asju, millega teie partner on täiesti vastuolus? Pooltõed ja valikuline mälu näitavad sageli, et ta üritab teie jaoks "tõde" ilusamaks muuta kui see on. See on väga oluline manipuleerimise hoiatusmärk ja parem saate selle põhja.
   • Kui keegi üritab sind kontrollida või manipuleerida, ei tee ta seda tavaliselt otse valetades, vaid rääkides sulle osaliselt tõeseid asju või jättes asjad välja. Tavaliselt on see lihtsalt piisavalt kummaline, et panna sind mõtlema, kuid lihtsalt mitte piisavalt, et hakkaksid kahtlema oma suhetes tervikuna.
   • Kui see juhtub rohkem kui üks kord, peaks ALARM BELL teie jaoks kohe helisema hakkama. Tuleta endale meelde, et see pole esimene kord, kui sa nii reageerid. Mõelge vastuoludele, mida teie partner ja teie sõbrad ütlesid. Kui need on sageli omavahel vastuolus, küsige temalt selgitust. Ja kui teie partner ei saa teile rahuldavat vastust anda, on aeg oma suhet tervikuna lähemalt uurida.
3. Ärge unustage oma sõpru silmist, eriti kui teie partner üritab teid oma sõpradest isoleerida. Veendudes, et teil pole enam kontakti oma sõprade ja perega, tagab teie partner, et ta saab teid rohkem mõjutada. Siis paneb selline inimene oma halbade kavatsustega mõtlema, et see oled sina oma valik ei olnud neid inimesi enam näha. Kui teie partner lobiseb kogu aeg teie sõprade üle, teeb nalja teie pere üle või lööb tohutu stseeni iga kord, kui sõpradega välja lähete, lõpetage suhe võimalikult kiiresti ja minge ise edasi.
   • Domineeriva iseloomuga inimesed on kiindunud pingesse ja draamasse. Sageli muudavad nad olukorra hullemaks, kui nad mängivad inimesi üksteise vastu, passiivse-agressiivse käitumise ja vaidlusega. Siis tõstavad nad nagu "süütu" väike laps käed üles ja süüdistavad kõiges teie sõpru ja perekonda.
   • Tal on palju lihtsam sind kontrollida, kui oled otsustanud, et su sõprade ja pereliikmete suhe partneriga on liiga pingeline ning kui sa pole ettevaatlik, siis lõpuks ei jõua keegi teine ​​peale tema. saate pöörduda.
4. Vabane kellestki, kes on liiga armukade või omastav. Kui teie partner kaitseb teid, on see armastuse märk. Kui ta on liiga omastav ja hoiab teid kogu aeg ja igal pool hullumeelsena, pole see mitte ainult äärmiselt tüütu, vaid ka kohutav. Kas teie partner uurib teid üle, kui te ei jõua õigel ajal koju või soovite mingil põhjusel kodust lahkuda? Kas ta esitab teile lihtsalt liiga palju küsimusi selle kohta, miks te kellegi teisega rääkisite? Kas su partner ütleb sulle, et sa ei hooli temast, kui lähed sõbraga välja?
   • Väike armukadedus suhtes on normaalne ja isegi armas. Kuid see ei tohiks negatiivselt mõjutada suhteid teistega teie igapäevases elus. Kui teie partner on väga armukade, tähendab see, et ta ei usalda teid. Ja kui teie partner ei usalda teid, siis pole ta partnerina pingutamist väärt.
5. Ärge leppige olukordadega, kus on topeltstandardid või kus te ei saa kunagi võita. Kui teie partner hilineb kaks tundi, on see okei, kuid kas teid häirib, kui kaldute graafikust kõrvale viieks minutiks? Kas see on "täiesti süütu", kui ta flirtib, kuid kas teid on petmises süüdistatud ainult sellepärast, et ütlesite üks kord "Tere"? Kui säästate raha, olete liiga kooner, aga kui kulutate raha, on teil käes auk. Mida iganes teete, pole see kunagi õige ja loomulikult ei saa selline ahistamine jätkuda. Need on lihtsalt mängud, mis on mõeldud teie segadusse ajamiseks ja mida mängitakse sageli suhetes domineeriva ja manipuleeriva partneriga. Sa ei saa kunagi võita, nii et parem mitte mängida mängu. Ärge enam osalege!
6. Eirake oma partneri väidetavalt armsaid katseid heastada. Esiteks teeb teie partner midagi täiesti vastuvõetamatut ja palub siis andestust. Su partner ütleb sulle tõenäoliselt, et ta teab, et on midagi valesti teinud, ja lubab end muuta. Teie partner jätab täiesti ausa ja veenva mulje ja just see teeb temast nii hea manipulaatori. Teie partner kasutab teid, sest olete nii kena ja kaastundlik ning siis kasutatakse teie vastu teie enda lahkust. Võite eeldada, et halb käitumine algab uuesti kohe, kui teie partner märkab, et olete jälle piisavalt sõltuvuses ja leplik. Siis näete, kuidas teie partner uuesti vabandab, põhjendab seda ja alustab siis otsast peale.
   • Tegelikult võib teie partner teile praegusel hetkel pisarsilmi öelda, et ta aktsepteerib teie abi muutumiseks, eriti kui olete juba partnerile teada andnud, et te ei aktsepteeri neid asju uuesti. Võib-olla ostab teie partner enne ostmist igasuguseid kalleid kingitusi ja proovib teid uuesti häirida. See, kas soovite oma partnerile teise võimaluse anda, on teie otsustada. Kuid kui ta kasutab teie usaldust uuesti ära, purustage suhe ja pagendage see inimene oma elust.

2. meetod 2-st: mõelge kõigepealt enda peale

1. Ole enda vastu aus, isegi kui tead, et see teeb haiget. See ei ole lõbus, kuid manipulatiivsete suhete puhul pole see kunagi nii. Sellegipoolest peate roomama läbi kõigi oma negatiivsete tunnete ja isiklike murede sügavuse või muidu ei saa te kunagi aru, mis see tegelikult on. Kas see on tervislik või ebatervislik suhe? Püüdke objektiivselt ise tuvastada, mis on teie suhte algusest peale muutunud.
   • Olgem ausad: seks segab teie otsust. Seetõttu ärge seksi oma hindamisel kohe alguses arvestage. Seks on lubatud mitte kunagi ole ainus põhjus, miks sa kellegagi suhtes oled. Ükskõik kui ilus, voodis hea või põnev ta ka pole.
2. Mõelge ise, kuidas teie partner teid tunneb. Ise olete oma elu kõige tähtsam inimene, eks? Seetõttu ärge heitke enda tundeid väärtusetute, kallutatud või liialdatutena. Kui see suhe tekitab sinus tunde, et oled mustusetükk, siis koheldakse sind kui mustust. Loo lõpp, lõpetage see. See kehtib eriti siis, kui:
   • Kardate oma partneri käitumist või reaktsiooni.
   • Tunnete vastutust tema meeleseisundi eest.
   • Vabandate teiste inimeste ees oma partneri käitumise pärast.
   • Uskuge, et see on kõik teie süü.
   • Vältige kõike, mis võib tekitada konflikte või vihastada teie partnerit.
   • Tundmine, et su partner pole sinu läheduses kunagi õnnelik.
   • Teete alati seda, mida teie partner soovib.
   • Oma partneri juurde jäämine, sest kardate, mida teie partner teeks, kui te lahku läheksite.
3. Vaadake ülejäänud suhteid lähemalt. Kas teie suhted sõprade ja perega on üha pingelisemad, kui mainitakse teie partneri nime, või kas tunnete pinget suhetes oma partneriga, kui nende nimed mainitakse? Äratuskellad peaksid helisema, kui kõigile see, kes sinust hoolib, hakkab muretsema või surub partner tagaplaanile.
   • Kas see inimene toob sinus välja parimad või halvemad omadused? Tahad alati osata ennast armastada, sest oled lihtsalt imeline. Kui te ei tunne end hästi, on see tõenäoliselt tingitud sellest, et teie partneri negatiivne energia imeb teid tema kontrolli ja manipuleerimise tasemele.
   • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie partner teie pere ja sõprade ümber käitub, eriti kui teie partner hakkab neid kiusama, nendega tülitsema või neid alati kritiseerima.
   • Kui olete otsustanud, et sõprade ja perekonna ignoreerimine on lihtsalt "lihtsam", olete lasknud manipuleerival koletisel võita. On aeg see mürgine suhe lõpetada.
4. Eirake enesevabandusi, mida kasutate partneri käitumise õigustamiseks. Sa oled lihtsalt kallutatud, sest oled armunud. Armunud pea otsas olemine pole tingimata vale, kuid liiva ei saa liiga kauaks kinni jääda. Teie pime mulje võib panna teid teadlikult silmad hoiatusmärkide ees sulgema, isegi kui sõbrad ja pereliikmed ikka käskivad teil ärgata. Sa pead enda jaoks veidi aega, et teada saada, kuidas see on. Astuge mõneks päevaks suhetest eemale ja esitage endale järgmised küsimused:
   • Kas leiate end üritamast oma partneri käitumist vabandama või kaitsma tema käitumist iseendale? Te ei peaks iseendaga kaitsma suhet kellegagi. Inimene, kellega olete suhtes, peaks olema teie jaoks piisavalt hea, et teile oleks selge, miks te kaks koos olete.
   • Kas peidate asju teiste inimeste eest? Muidugi vajate privaatsust, kuid ei tohiks peita koletist oma voodi alla. Probleem pole selle saladuses hoidmises. Alustuseks on probleem selles, et olete kellegagi suhtes nii vale, et peate teda varjama.
   • Kas teete alati seda, mida ta soovib, selle asemel, et ise teha asju, mida soovite teha? Te pole kellegagi suhtes, sest vajate lisaks oma tööandjale ka kedagi, kes teie elu kontrollib? Teil on õigus oma arvamusele ja teil on õigus oma arvamuse austamisele. Unusta inimesed, kes sulle seda õigust ei anna.
   • Kas olete kaotanud kontakti oma vanade sõprade ja isegi oma perega? Ükskõik kui armunud te ka poleks, ei tohiks te kunagi tunduda, nagu oleksite pidanud katkestama kontakti juba olemasolevate sõpradega enne, kui te oma uue leegi tõttu teineteist tundsite. Ta üritab teid isoleerida, sest see muudab teie juhtimise lihtsamaks, eriti kui teie partner üritab teie sõpru ja perekonda alati halvasti valgustada.
5. Lõpeta ennast vihkamast, et armastad kedagi; visake need maha nii kiiresti kui võimalik. Püüdke näha, et see inimene on suurepärane, see tähendab pinnalt, ja et te ei pea ennast selle üle veetma. Manipulaatorid on sageli kummaliselt intelligentsed ja samal ajal võluvad. Täpselt see võimaldab neil nii hästi manipuleerida. Parim, mida saate teha, on see inimene oma elust võimalikult kiiresti eemaldada. Lõppude lõpuks on sellised inimesed väga pealiskaudsed ja pole teie aega väärt ning see on nende, mitte teie süü. Ainus põhjus, miks nad teiega manipuleerivad, on see, et olete parem kui nemad, seega näidake oma väärtust ja saate nende elust võimalikult kiiresti välja.
   • Peate endale tunnistama, et inimene kasutab teie armastust tema vastu, et hoida teid suhte lõksus. Teie pole süüdi, et armastate seda inimest. Teine inimene eksib, sest ta kasutab teie armastust sellest kasu saamiseks.

Näpunäited

• Ära tee seda hullemaks kui vaja. Suhtest väljumiseks ei pea käituma nagu partner. Lihtsalt öelge, et teie kaks ei sobi hästi ja te ei kavatse suhet jätkata. Punkt. Ärge proovige kõiki ülaltoodud hoiatusmärke partnerile välja tuua. Seda tüüpi inimesed ei tunnista ise kunagi nende signaalide olemasolu. See on nagu üritada siga laulma õpetada - raiskate sellega oma aega ja sellega saate teha vaid kibe siga.
• Kui teid jälgiv isik on teid kunagi ähvardanud, võtke neid ohte väga tõsiselt ja pidage plaani, kuidas ennast ohutusse viia. Ärge kunagi alahinnake, kui kaugele keegi teie kontrollimiseks võib minna. Kui vajate abi, helistage hädaabinumbril või varjupaigas.
• Ole oma sõprade ja pereliikmete suhtes aus, et neil oli õigus. Pakkumine nende vabandage nende unarusse jätmise ja nende isiku negatiivse hinnangu mitte arvestamise pärast. Öelge neile, et soovite, et oleksite neid nüüd kuulanud. Veenduge, et kogu viha ja valu lahkuks teie süsteemist; neil on seda hetke teiega jagamise üle hea meel. Neil on väga hea meel, kui ütlete neile, et see on läbi.
• Eelkõige ärge ignoreerige oma sõprade ja perekonna arvamusi; neil on päriselt teie jaoks parim. Ühe inimese arvamust võite ikkagi ignoreerida, kuid kui paljud erinevad inimesed ütlevad sama, pole selle ignoreerimine hea mõte. Kas nad ütlevad teile, et olete viimasel ajal nii imelikult käitunud? Kas nad kommenteerivad seda, kuidas te olete muutunud, ja mitte ühte positiivne tee? Kas keegi, keda sa armastad ja austad, on võib-olla viimasel ajal oma partneri kohta negatiivseid asju öelnud?
• Kellegi kontrolli alla saamine on sageli väga keeruline peen ja see võtab sageli pikema aja. Selle artikli eesmärk on aidata teil suhtesse kriitiliselt vaadata, pöörates tähelepanu hoiatavatele märkidele. Kuna need on sageli väga peened signaalid, võib olla kasulik märkida, kas võib olla ka hoiatussignaalide kogu; üks signaal ei pruugi olla probleem.Kas märkate nelja või viit signaali? Seejärel rääkige oma sõprade ja perega. Kui need kinnitavad, et need märgid on olemas, võib olla aeg oma suhet lähemalt uurida. Ja kui võimalik, proovige seda teha väljaspool oma partneri kontrolli.
• Kui teie partner ütleb asju ja teeb siis midagi muud, lõpetage kuulamine ja hoidke silmad lahti. Tehke oma otsus pigem tema käitumise ja käitumise, mitte sõnade põhjal. Sageli pole tema vabandused siirad ja see, mida ta tegelikult sellega öelda tahab, on: "Kahju, et see sulle ei meeldi, aga ma teen seda uuesti."

Hoiatused

• Kui keegi näitab ebatervet kalduvust teiste kontrollimiseks ja manipuleerimiseks, on see sageli tingitud välistest teguritest, näiteks inimese vanemate vaimne või füüsiline väärkohtlemine või kliinilised vaimsed häired. Nii palju kui sa kedagi hoolid, ei tohiks sa kunagi loota, et suudad kedagi niimoodi päästa või muuta; Parim abi vorm, mida saate anda, on (A) keeldumine olla tema ohver ja (B) püüdmine teda kutsuda professionaalset abi otsima.
• Kaastunne on see, mida seda tüüpi inimesed sageli ei mõista ega aktsepteeri, ja on tõenäoline, et see teeb teile mõlemale lõpuks haiget, kuna seda kasutatakse sageli relvana teie vastu. Igasuguse kontakti katkestamine võib tunduda väga julm, kuid see lõpetab kõik valusad vastasseisud ja sunnib teist inimest ise edasi liikuma või abi otsima.
• Jälgige jälitamist või ohtlikku käitumist ja ähvardusi, näiteks kui teie partner ähvardab kahjustada teid ja neid, kes teid toetavad, või ütleb, et kavatseb enesetapu. Ärge tuginege oma otsusele, et teha kindlaks, kas ähvardused on tõsised. Viige see alati otse politseisse. Võimalused on suur et see on lihtsalt raske, kuid kahjutu isiksus, kuid ära riski. Vajadusel küsige, kas nad saavad teie partnerile lähenemiskeelu kehtestada ja helistage igatahes politsei, kui ta seda ei järgi.