Sisu

• Astuda
• 1. meetod 4st: lahendage oma probleemsed alad
• 2. meetod 4-st: kujundage välja head harjumused
• 3. meetod 4-st: rakendage omaenda väärtusi praktikas
• 4. meetod 4-st: enesetunne nii vaimselt kui ka füüsiliselt

Kui imeline oleks, kui sa hüppaksid igal hommikul rõõmsalt ja elust täis voodist välja? Või minna igal õhtul magama muigega näol ja rahulolevalt? See võib tunduda midagi sellist, mis juhtub ainult teiste inimestega, kuid selline õnnelik ja rahulolev elu on ka teie jaoks väga võimalik. Kõigepealt peate välja selgitama, miks te pole oma senise eluga nii rahul. Seejärel hakkate oma igapäevaseid harjumusi muutma / parandama, et saaksite oma eesmärkide saavutamisele veidi lähemale jõuda ja ennast paremaks muuta. Pidage meeles, et on hea elada õnnelikku elu ilma hea füüsilise, vaimse, emotsionaalse ja sotsiaalse terviseta; kui te unustate mõnda neist neljast alast, on teil varem või hiljem nendega probleeme. Seega harige ennast positiivsete elustiili harjumuste osas ja toetage sel moel enda heaolu ja tervist.

Astuda

1. meetod 4st: lahendage oma probleemsed alad

1. Uuri, kus probleem on. Et elada täisväärtuslikumat elu, peate kõigepealt teadma, milline valdkond teie praeguses elus on murettekitav või ei rahulda. Mõelge oma elu erinevatele aspektidele, et teada saada, kus teil on kõige rohkem probleeme.
   • Sule silmad ja küsi endalt: "Millise osa oma elust ma pole kõige rahul?" Kõigepealt tuleb meelde kõige olulisem probleem, millest soovite alustada.
   • Näiteks võib teie mõte olla kohe pöördunud tööle või kooli või suhte või sõpruse poole. Mis kõigepealt pähe tuleb, on ilmselt see, mis teid kõige rohkem häirib.
2. Koostage samm-sammult plaan koos Nutikad eesmärgid. Keskenduge oma elu kõige olulisemale valdkonnale, mida soovite muuta, ja looge parendamiseks rakendatavad eesmärgid. Kasutage SMART-eesmärke - see tähendab konkreetseid, mõõdetavaid, saavutatavaid, realistlikke ja ajaliselt seotud eesmärke.
   • Näiteks kui teie töö on mitterahuldav, võite otsustada lõpetada, minna tagasi kooli karjääri vahetama või võib-olla leida loovaid viise, kuidas oma praegust tööd rahuldavamaks muuta.
   • Kui otsustate karjääri vahetada, peate esmalt seadma mõned muud eesmärgid, nagu rahalise abi kindlustamine ja soovitud õppeprogrammi pääsemine.
   • Jagage kõik oma eesmärgid erinevateks osadeks, et saaksite nendega samm-sammult tegeleda. Määrake ka lõppeesmärgi täitmiseks mõistlik tähtaeg.
3. Kontrollige oma edusamme regulaarselt. Kui teie eesmärgid lähenduvad, võtke hetk aega, et oma edusammude üle järele mõelda. Mõnikord tugevdatakse motivatsiooni jätkamiseks, vaadates, kui kaugele olete juba jõudnud. Samuti aitab see kindlaks teha, kas olete saavutatud tulemusega rahul ja kas olete valmis järgmiseks sammuks.
   • Saate jälgida oma edusamme, kirjutades oma eesmärkide sammud tahvlile või paberile ja märkides iga sammu ära.

2. meetod 4-st: kujundage välja head harjumused

1. Tehke iga päev midagi, mis on teie jaoks keeruline. Üks parimaid viise heade harjumuste kujundamiseks ja täisväärtusliku elu loomiseks on teha iga päev midagi, mis teile tundub keeruline. Tuvastage üks igapäevane tegevus, mis surub teid mugavustsoonist välja ja tehke seda.
   • Iga päeva alguses küsige endalt: "Mida ma saan täna teha, et ennast proovile panna?" Vastus on erinev. Mõnel päeval võib see olla näiteks kodust lahkumine teistega ühenduse loomiseks. Teistel päevadel võiks see olla ülemusega teie ideede arutamine, kui te polnud tegelikult harjunud sellist asja tegema.
   • Lõpetage iga päev, mõtiskledes oma igapäevase väljakutse üle. Pange oma mõtted päevikusse kirja ja pange kindlasti kirja kõik päeva jooksul tehtud saavutused.
2. Asendage oma halvad harjumused headega. Otsige oma vähese kasvuga või kõige stagneerunumaid oma elualasid, et saaksite hakata oma ebatervislike harjumustega tegelema. Seejärel asendage need paremate, tervislikumate harjumustega.
   • Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, kuid veedate palju aega teleri ees diivanil, vähendage teleri aega või tehke vaatamise ajal võimlemisharjutusi.
   • Püüdke asendada üks halb harjumus korraga, et see ei saaks teile liiga palju ega läheks liiga kiiresti.
3. Motiveeri ennast iga päev. Täisväärtuslik elu on täisväärtuslik ja põnev elu, nii et otsige inspiratsiooni iga päev. Vaadake oma eesmärgid üle, kasutage teadetetahvlit ja riputage see täis asju, mis teid inspireerivad, kuulake taskuhäälingusaateid ja / või audioraamatuid või lugege iga päev positiivseid kinnitusi või inspireerivaid tsitaate.
   • Kui te pole oma praeguse eluga nii rahul, võib igapäevase motivatsiooni otsimine aidata teil oma olukorda muuta ja eesmärke saavutada.
4. Võtke vastutus oma elu eest. Pöörduge oma suhtlusringi poole, et aidata oma eesmärkide saavutamisel ja paremate harjumuste kujundamisel. Postitage sellel teemal Facebooki ja laiendage oma võrku, rääkige oma plaanidest pere või sõpradega, tehke koostööd semuga või looge preemiasüsteem, et julgustada ennast vastutama.
   • Näiteks kui lähete tagasi kooli, võiksite võib-olla Facebooki postitada sõnumi, mis ütleb: "Ma lähen lõpuks tagasi keskkooli. Ma hindaksin teie toetust ja julgustust!"

3. meetod 4-st: rakendage omaenda väärtusi praktikas

1. Uurige, millised asjad on teile kõige olulisemad. Millised on teie isiklikud väärtused? Need on juhtpõhimõtted ja veendumused, mis aitavad teil elus edasi liikuda, näiteks ausus või oma partnerile või perele ustav olemine. Kui teil on raske oma väärtusi määratleda, esitage endale mõned küsimused:
   • Milliseid omadusi ma endas kõige rohkem hindan? Milliseid omadusi hindan teistes kõige rohkem? "
   • Milliste saavutuste üle olen kõige uhkem? Kas nende etenduste vahel on sarnasusi? "
   • Mida tahaksin muuta oma naabruskonna, kogukonna, piirkonna või riigi osas?
   • Mida ma päästaksin oma põlevast majast, kui kõik elusolendid oleksid juba ohutud ja päästetud?
   • See võib aidata oma isiklike väärtuste üles kirjutamist (näiteks päevikusse) või toreda kollaaži tegemist.
2. Mõelge välja alad, kus te ei soovi kompromisse teha, ja pidage neist kinni. Täieliku elu võti on elamine omaenda väärtuste järgi, kuid see tähendab mõnikord ka teatud inimeste, tegevuste või olukordade, mis ohustavad teie väärtusi, lahti laskmist. Kuluta mõnda aega mõtlemisele, kuhu tõmbad piiri, mida ikka aktsepteerid ja mis mitte.
   • Näiteks kui hindate ausust, võite otsustada vältida suhteid inimestega, kes on sageli ebaausad või üritavad teid pidevalt eksitada.
   • Kirjutage üles oma piirid ja lugege seda regulaarselt, et olla kindel, et neid piire ei ületata.
3. Leidke tööd, mis aitab teil maailma positiivselt mõjutada. Nautige täisväärtuslikku elu, tehes tööd, mis sobib teie väärtustega. Veenduge, et saaksite kasutada oma erilisi andeid, et anda maailmale sisukas panus - olgu see siis päevatöö, kõrvaltöö, hobi või vabatahtlik töö.
   • Mõne inimese jaoks võib tähendusrikas töö olla ettevõtte asutamine, teiste jaoks karjäär teiste teenistuses. Mõne jaoks võib tähendusrikas töö seisneda oma kirgede jagamises teistega, tegeleda kunstitööga oma tavalise töö kõrval või muul viisil oma ande kasutamises ja näitamises maailmale.
   • Kõik ei saa oma igapäevast tööd kogeda täiesti sisuka ja rahuldust pakkuvana ning see on okei. Seejärel veenduge, et kasutate oma andeid vabal ajal ja lasete neil õitseda. Võite arvata, et teil pole andeid, kuid kui vaatate ennast hästi, avastate kindlasti midagi, milles olete hea!
4. Koguge enda ümber rühm mõttekaaslasi, kes aitavad teil positiivsena püsida. Vaadake hästi läbi oma sotsiaalsed suhted ja küsige endalt, kas need on toitvad ja positiivsed. Kui ei, siis tehke oma järeldused ja toimige vastavalt. Ära tunne end selles süüdi. Mõnikord peate lihtsalt oma elus kaotama kehakaalu ja mürgised suhted, et tõeliselt areneda ja luua ruumi tervislikele sidemetele.
   • Kui teie suhtlusring vajas suurt puhastust, ärge muretsege selle pärast liiga palju. Uute inimestega ühenduse loomiseks tehke väikesi muudatusi. Näiteks võite kutsuda toreda kolleegi koos lõunat sööma, võite läbida huvitava kursuse või liituda uue klubiga.
5. Vabatahtlik või aidake abivajajaid. Täisväärtuslik ja täisväärtuslik elu hõlmab ka heategevust, seega leidke võimalusi, kuidas midagi ümbritsevatele kinkida. See võib olla nii lihtne kui abivajava naabri või sõbra armastav abistamine või paar tundi nädalas vabatahtlik töö.
   • Kõige paremini tunnete end siis, kui annate oma armastuse ja energia asjadele, mis teie arvates on väärtuslikud, seega annetage oma aega ja raha põhjustele ja organisatsioonidele, millesse usute.

4. meetod 4-st: enesetunne nii vaimselt kui ka füüsiliselt

1. Varuge endale regulaarselt aega. Raske on tunda end rahulolevana ja täidetuna, kui teie energia kulgeb alati ainult ühte pidi. Nii nagu annate teistele armastust ja tuge, peate ka selle armastuse ja toetuse iseendale tagasi andma. Võtke aega asjade jaoks, mis teile meeldivad; hobi, enda hellitamine või muud tegevused, mis rõõmustavad.
   • Varuge iga päev vähemalt tund, et midagi enda heaks teha. Kasutage seda aega konstruktiivselt, näiteks kirjutage oma päevikusse, tehke meditatiivne loodusmatk või lugege raamatut isikliku arengu kohta.
2. Veeta 30 minutit päevas kehalises tegevuses. Optimaalne vaimne ja füüsiline tervis tagab teie enesetunde hea tunde, seega leidke aega sportimiseks ja regulaarseks liikumiseks. Ajakava iga päev. Nii saab sellest lihtsalt lisategevus teie ülesandeloendis.
   • Püüdke vähemalt 30 minutit kehalisi harjutusi päevas. Valige tegevused, mis teile meeldivad, näiteks ujumine, tantsimine või rattasõit.
3. Sööge tervislikke toite, mis annavad teile energiat. Ebatervislik toit võib ohustada teie tervist ja heaolu, mõjutades teie energiat ja vaimset selgust. Nautige oma keha tõeliste - eelistatavalt looduslike - toitudega, nagu puuviljad, köögiviljad, tailiha valgud, täisteraviljad ning pähklid ja seemned.
   • Vältige toitaineid puudulikke toite, näiteks suhkrut sisaldavaid, töödeldud ja kõrge kalorsusega toite.
   • Kasutage vähe või üldse mitte kofeiini ja alkoholi. Eriti viimane võib tõsiselt ohustada teie vaimset ja füüsilist toimimist.
4. Maandage stressi tervislikul viisil. Tea, kuidas märgata suureneva stressi märke, nagu unehäired, keskendumisraskused või seletamatu valu. Seejärel võtke meetmeid oma stressi vähendamiseks.
   • Hoidke stress eemal, kui ei võta endale liiga palju vähemolulisi kohustusi ega koormata oma ajakava, hoiate eemale negatiivsetest või väsitavast inimesest ning harjutate lõõgastumisvõtteid.
   • Regulaarne enesehooldus võib hoida teie stressi käest ära.
5. Võtke ühendust oma vaimsusega. Vaimsus on sageli täisväärtusliku elu oluline aspekt, kuna see võib rasketel aegadel olla tugevuse ja mugavuse allikas, hoides teid vastupidavana. Looge ühendus selle sügavama, vaimse osaga, et tunda end universumiga rohkem ühenduses ja paremini toime tulla elu stressoritega.
   • Tehke regulaarselt vaimset rituaali nagu meditatsioon, palve, jooga, laulmine (mantrate või vaimulike laulude laulmine) või meditatiivsed looduskõndid.