Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: hirmutage ennast
• 2. meetod 3-st: stimuleerige adrenaliini kiirust liikudes
• Meetod 3/3: järgige ettevaatusabinõusid

Adrenaliin (adrenaliin) on neurokeemiline aine, mis vabaneb stressisituatsioonide korral. Adrenaliinilaks võib põhjustada südame löögisageduse suurenemist, kiiret hingamist ning jõu ja energia hoogu. Adrenaliinilaks tekib tavaliselt vastusena stressirohkele olukorrale, kuid adrenaliinivoogu saab stimuleerida. Tervislik on ennast regulaarselt mugavustsoonist välja tõrjuda ja päeva jooksul võib abiks olla täiendav energialaeng. Hirmutavate stiimulitega kokkupuutest või teatud füüsilistes tegevustes osalemisest saate adrenaliini. Olge siiski ettevaatlik. Ärge kunagi tehke midagi, mis võib põhjustada vigastusi, lihtsalt selleks, et saada adrenaliinilaks.

Astuda

1. meetod 3-st: hirmutage ennast

1. Vaadake õudset filmi või telesarja. Hirmutavaid filme tehakse inimeste hirmutamiseks. Kui hirmutava filmi kohutavad stiimulid häirivad teid, võib see julgustada võitlema või põgenema. See võimaldab teie kehal vabastada adrenaliini. Kui soovite saada adrenaliinilaksu, vaadake võrgus hirmutavat filmi või rentige DVD.
   • Valige teema, mis teid tõesti häirib. Kui zombid ei hirmuta sind kunagi, siis maratoni seanss küll Kõndivad surnud tõenäoliselt ei põhjusta adrenaliinilaksu. Aga kui sa oled alati peljanud paranormaalset, siis selline film Ringu sind hirmutama.
   • Pöörake tähelepanu teiste nõuannetele. Teatud filme peavad nii kriitikud kui ka publik laialt hirmutavaks. Psühho, Elavate surnute öö, Tulnukas ja Vaimude väljaajaja kuuluvad kõigi aegade kõige õudsemate filmide hulka.
   • Kui soovite adrenaliinilaksu, võib film, kus on palju hirmutusi ja üllatusi, olla parem kui midagi, mis on psühholoogilisel tasandil hirmutav. Pidage meeles, et proovite stimuleerida võitlusele või põgenemisele reageerimist, nii et kõige otsesem ja tegevusele suunatud asi töötab kõige paremini. Valige hirmutav film, kus on palju tegevust. Sellepärast näiteks film filmilt Halloweensari võib olla parem variant kui Rosemary laps.
2. Proovige stimuleerivat arvutimängu. Arvutimängu või videomängusse jõudmine võib tekitada adrenaliinilaksu. Vägivaldsed mängud kipuvad vallandama adrenaliini. Laenutage või ostke märulimängu, kus on palju rünnakuid ja vägivalda.Sõjamängud ja esimese isiku laskurid stimuleerivad sageli adrenaliini vabanemist kehas.
3. Riski võtma. Riskid võivad aeg-ajalt vabastada kehas adrenaliini. See mitte ainult ei anna teile adrenaliinilaksu, vaid on tervislik iga natukese aja tagant väikseid riske võtta, kuna see julgustab teid mugavustsoonist välja tulema.
   • Siin pole mõte teha midagi, mis võiks teile haiget teha. Sõidu ajal silmade sulgemine annab kindlasti adrenaliinilaksu, kuid see pole kindlasti riski väärt. Pea kinni käitumisest, mis tavaliselt tekitab sinus ebamugavust.
   • Paluge keegi välja. Laula baaris karaoket. Tantsige võõra inimesega. Osta loteriipilet. Lavastuse esinemisproov. Valige adrenaliinilaksu tekitamiseks midagi piisavalt riskantset.
   • Kui soovite kogeda suuremat lööki, on teatud tegevused, mis pakuvad mingisugust kontrollitud riski. Sellised asjad nagu benji-hüpped ja langevarjuhüpped tunnevad end kõrgelt kukkudes riskantsena. Kuid seni, kuni töötate kogenud langevarjuri või benji-hüppajaga, peaksite olema ohutu. Kui plaanite sellistes tegevustes osaleda, töötage alati koos väljaõppinud spetsialistiga ja järgige täpselt kõiki ohutusnõudeid.
   • Seisa klaasiliftis, kui kardad kõrgust. Selle asemel, et pilk kõrvale pöörata või silmad sulgeda, vaatate väljapoole.
4. Tehke midagi, mis teid hirmutab. Ärevus võib stimuleerida ka adrenaliini vabanemist. Aeg-ajalt ohtudes ja kontrollitud olukordades oma hirmudele vastu astumine võib anda teile kindla adrenaliinilaksu.
   • Mõelge millelegi, mis teid hirmutab. Kui kardate näiteks kõrgust, siis tehke plaan sõpradega katuseterrassile minna. Kui kardate koeri, minge parki, kus jalutatakse palju koeri. Paljastage end pisiasjadega, mis teid hirmutavad. Selle tulemuseks võib olla võitlus või põgenemine, mis omakorda võib vallandada adrenaliini.
5. Mine kummitamajasse. Kummitavad majad võivad sageli põhjustada külastajatele adrenaliinilaksu. See võib käivitada võitluse või põgenemise reaktsiooni, mis vabastab adrenaliini. Kummitava maja juures on tore see, et see on kontrollitud keskkond. Paljastate end hirmutavatele stiimulitele, teades samal ajal, et olete endiselt turvaline, et saaksite kogeda adrenaliinilaksu ilma tõelise hirmu ja kartusteta.
   • Halloweeni paiku on kummitavat maja tavaliselt lihtsam leida. Kuid hoidke silmad lahti aastaringselt. Mõni organisatsioon korraldab kummitavaid maju kasusaadete või korjanduste ajal muudel aastaaegadel.
   • Kui elate lõbustuspargi lähedal, võib seal olla kummituste vaatamisväärsus, mis on avatud aastaringselt.

2. meetod 3-st: stimuleerige adrenaliini kiirust liikudes

1. Hinga veidi. Lühike ja kiire hingetõmme võib põhjustada adrenaliini. Selle põhjuseks võib olla asjaolu, et inimesed hingavad ohule reageerides sageli kiiremini. Kui soovite adrenaliinilaksu ergutada, tehke paar lühikest ja kiiret hingetõmmet ning vaadake, kas märkate pulsi ja energiataseme tõusu.
   • Ole ettevaatlik. Kui leiate, et kaotate hingamise üle kontrolli, lõpetage. Te ei soovi kogemata hüperventileeruda.
2. Harjutage märulispordiga. Märsisport on suurepärane viis adrenaliini suurendamiseks. Regulaarne kehaline aktiivsus on suurepärane ka teie üldisele tervisele. Kui otsite adrenaliinilaksu, proovige midagi sellist nagu mägirattasõit, lumelauasõit või surfamine.
   • Lisatud efekti saavutamiseks valige tegevus, mida te natuke kardate. See võib suurendada teie adrenaliini. Kui kardate veidi avavett, minge surfama.
   • Võite tegeleda ka kiire meeskonnaspordiga, näiteks hoki või jalgpalliga. Spordialad, mis nõuavad palju füüsilist pingutust ja kontakti teiste mängijatega, võivad vabastada adrenaliini.
3. Tehke intervalltreeningut. Intervalltreening on treeningvorm, kus vaheldumisi saate ühtlast ühtlast tempot ning võimalikult kiiret tempot ja pingutust. Näiteks võite 4 minutit liikuda kindlas tempos ja seejärel 2 minutit spurtida, nagu oleks teid jälitanud metsloom. See võib mitte ainult põhjustada adrenaliini tõusu, vaid kulutate lõpuks rohkem kaloreid ja töötate oma üldise tugevusega.
   • Kui alustate intervalltreeningutega esmakordselt, võtke seda aeglaselt. Vabanenud adrenaliin tekitab sageli tunde, et saate edasi liikuda. Enese ülekoormamise vältimiseks peaksite siiski kinni pidama 1–2 minutilistest intensiivsetest treeningintervallidest.
4. Alustage uut liiki treeningut. Mõnikord saab adrenaliini vabastada, lihtsalt kõike ülespoole keerates. Meie aju kaldub loomulikult tundmatust kartma. Uue asja proovimine võib põhjustada adrenaliini järsu tõusu. Tavapärase treeningu asemel proovige uut spordiala või kehalist tegevust. Jälgige adrenaliinilaksu.
5. Joo kohvi. Kohv võib stimuleerida neerupealisi neerudes, vabastades adrenaliini ja vallandades võitluse või põgenemise reaktsiooni teie kehas. See võib viia adrenaliinilaksuni. Kasutage seda meetodit siiski ettevaatlikult. Liiga palju kofeiini võib põhjustada ka väsimust, mis muudab teid pärast kohvi rohkem väsinud kui varem. Kui jood kohvi, jää üks või kaks tassi järjest kinni.

Meetod 3/3: järgige ettevaatusabinõusid

1. Jälgige füüsilisi kaebusi. Kui teil tekib adrenaliinilaks, võtke teadmiseks võimalikud füüsilised kaebused. Tavaliselt möödub adrenaliinilaks ise. Kuid jälgige võimalikke kaebusi ja võtke vajadusel ettevaatusabinõusid.
   • Võite leida ennast tugevamaks. Kui olete näiteks jõusaalis, võite äkki suuta raskust tõsta. Samuti võite tunda vähem valu, kuna adrenaliin kaitseb keha valu eest. Nende sümptomite ilmnemisel olge ettevaatlik. Püüdke meeles pidada, et see on adrenaliinilaks, mis algab, ja te ei tohiks ennast üle pingutada. Valu hakkate tundma siis, kui kiirustamine on läbi.
   • Samuti võite märgata järsku energiatõusu ja kiiret hingamist. Kui need sümptomid tunduvad äärmuslikud, astuge samme enda rahustamiseks. Hinga kaua ja sügavalt sisse. Istu kuskil. Võtke ümbritsevat keskkonda. See aitab teil vähem keskenduda sellele, mis vallandas adrenaliini.
2. Ärge stimuleerige adrenaliini kiirust liiga sageli. Äärmiselt kõrge ja pikaajalise stressitasemega kokkupuude on ebatervislik. Isegi hetkeline stress võib põhjustada füüsilisi sümptomeid, nagu kõhukrambid, südamepekslemine ja kõrgem vererõhk. Seetõttu ärge proovige mitu päeva päevas adrenaliinilaksu mitu päeva stimuleerida. Lõbus ja tervislik on ennast iga natukese aja tagant mugavustsoonist välja tõrjuda, kuid anna endale aega pärast seda lõõgastuda. Näiteks pärast hirmutava filmi vaatamist vaadake naljakat koomiksi.
3. Vältige potentsiaalselt kahjulikke tegevusi. Väikesed riskid ja hirmud on suurepärane viis adrenaliinilaksu saamiseks. Kuid te ei tohiks sattuda olukordadesse, mis võivad adrenaliinilaksu tõttu ennast või teisi kahjustada. Pea kinni olukordadest, mis on ohutud ja kontrollitud.
   • Kui tegelete adrenaliini vabastamiseks regulaarselt riskantse käitumisega, rääkige psühhiaatri või terapeudiga. See võib olla märk vaimsest haigusest. Piiripealne isiksushäire on peamiselt seotud kalduvusega riskikäitumisele.