Sisu

• Astuda
• 1. osa 4-st: Ekseemi ravimine elustiili muutmise kaudu
• 4. osa 2: Ekseemi ravimine sellele midagi rakendades
• 3. osa 4-st: Ekseemi ravimine toitumise muutuste kaudu
• 4. osa 4-st: tundke ära ekseemi tunnused
• Näpunäited
• Hoiatused

Ekseem võib tekkida igas vanuses ja on väga armetu. Arstid määravad sageli steroidseid kreeme, kuid sellel on palju kõrvaltoimeid ja see ei toimi kõigile. Hea uudis on see, et sügeluse ja kuivuse vähendamiseks võite teha ka muid asju. Mõne loodusliku ravivahendi proovimine võib muuta teie naha välimuse ja tunduvalt erinevaks.Kui teie nahk ei reageeri looduslikule ravile või kui see halveneb, pöörduge arsti poole.

Astuda

1. osa 4-st: Ekseemi ravimine elustiili muutmise kaudu

1. Tuvastage stiimulid. Need stiimulid on igaühe jaoks erinevad. Üks on ülitundlik villa, teine ​​parfüümi kemikaalide suhtes. Kuna te ei tea sageli, mis põhjustab ekseemi ägenemist, peate selle välja selgitama. Võite pidada omamoodi päevikut kõigi kasutatavate toodetega, et näha, kuidas neile reageerite.
   • See võib võtta natuke vaeva, et välja mõelda, mida te ei talu, nii et enamik inimesi elab lihtsalt kogu looduslikku ja orgaanilist elu. Pärast seda toovad nad vana toote pidevalt oma ellu tagasi, et näha, kas see põhjustab neil ekseemi.
2. Kandke mitteärritavat riietust. Kandke võimalusel vabalt istuvaid rõivaid ja vältige sügelevatest kangastest, näiteks villast, rõivaid. Kõige vähem ärritavad siledad puuvillast, siidist ja bambusest riided. Pöörake tähelepanu ka oma pesuvahendile. See võib jätta teie riietele kile, mis võib põhjustada ekseemi. Kasutage looduslikku pesuvahendit või lülitage üle orgaanilisele kaubamärgile.
   • Kandke sobivat spordiriietust, mis hoiab teid trenni tehes jahedana. See hoiab ära liigse higistamise, mis võib ekseemi veelgi süvendada.
3. Valige mitteärritavad seebid ja šampoonid. Ärritavad ained nagu seep ja pesuvahend, šampoon, nõudepesuseep ja muud tooted, millele on lisatud lõhnaaineid, võivad nahka ärritada. Selle asemel kasutage taimseid, looduslikke seepe ja puhastusvahendeid.
   • Vältige kõiki naatriumlaurüülsulfaadi ja parabeenidega tooteid. Neid leidub sageli kosmeetikas ning need kuivavad ja ärritavad nahka. Naatriumlaurüülsulfaat lagundab ka naha looduslikke valke, muutes naha välisele reostusele vastuvõtlikumaks. Meditsiinilised uuringud on seostanud parabeene hormoonide häirete, vähi ja viljakuse probleemidega.
4. Kasutage niisutajat. Magamistoas või muudes maja piirkondades olev kuiv õhk võib süvendada selliseid nahahaigusi nagu ekseem, kuna nahk kuivab ja muutub ketendavaks. Selle saate lahendada niisutaja ostmisega, et saaksite õhku rohkem niiskust lisada. Kodu jaoks mõeldud kaasaskantavaid õhuniisutajaid on igas tüübis ja hinnaskaalas.
   • Samuti saate õhku niisutada ilma niisutajata. Toataimed suurendavad ka õhuniiskust. Eriti hästi sobivad selle nimel sõnajalad.
5. Hoidke oma kodu puhtana ja vältige allergeene. Ekseemi võivad põhjustada ka asjad, mis võivad põhjustada allergiat, näiteks tolmulestad, lemmikloomade juuksed, õietolm, hallitus ja kõõm. Kasutage hea filtriga tolmuimejat ja regulaarselt tolmuimejat.
   • Püüdke vältida baktereid, seeni ja viirusi. Samuti peaksite vältima inimesi, kes on selgelt haiged, kuna need võivad teie ekseemi veelgi süvendada.
6. Minimeerige stress. Ekseem ja muud nahahaigused on sageli tugevalt seotud nii vaimse kui ka füüsilise stressiga, seega võib stressi vähendamiseks veidi aega võtta. Tehke kõik, mida on vaja lõõgastumiseks: visualiseerimistehnikad, hüpnoteraapia, meditatsioon, jooga, muusika kuulamine või maalimine.
   • Varuge iga päev endale veidi aega, et saaksite lõõgastuda. Ekseemi täpne põhjus pole teada, kuid on tõestatud, et stress muudab ekseemi hullemaks.
7. Suplema või duši alla minema harvemini ja kasutage leiget vett (ei liiga külma ega liiga kuuma). Liiga sageli duši all käimine või suplemine eemaldab naha looduslikest õlidest ja võib ekseemi veelgi süvendada. Proovige supleda ülepäeviti või ülepäeviti. Vältige auramist või külma dušši ja piirake iga seanssi maksimaalselt 15 kuni 20 minutiga. Kasutage puhast ja kuiva rätikut, et end kergelt kuivaks patsutada.
   • Pärast duši all käimist või suplemist kandke naha niiskuse säilitamiseks niisutajat, eelistatavalt siis, kui nahk on veel niiske. Kasutage niisutajat, mis ei sisalda lisandeid ja põhineb kookosõlil, oliiviõlil, sheavõil, avokaadol või kastoorõlil. Pange tähele, et kuigi enamik ekseemihaigetest on need õlid hästi talutavad, on kõik erinevad, seega katsetage, et teada saada, mis teile sobib.
   • Ärge istuge vannis liiga kaua. Mõnikord võib vesi nahka pehmendada. Te ei soovi, et teie nahk oleks ärritunud, sest siis on teil suurem võimalus ekseemi sügelema.

4. osa 2: Ekseemi ravimine sellele midagi rakendades

1. Kasutage aloe verat. Kasutage aloe verat pigem otse taimest kui pudelist või tuubist. Lõika leht ära ja pigista läbipaistev geel välja. Kandke see geel nahale, kus teil on ekseem, ja laske sellel imenduda. Võite hoida salve külmkapis mitmekordseks kasutamiseks. Puhtal aaloel pole negatiivseid kõrvalmõjusid, nii et saate seda kasutada nii tihti kui soovite.
   • Aloe vera geeli on kasutatud niisutava ja rahustava ravina juba tuhandeid aastaid. Paljudel inimestel on see ekseemi ravimisel efektiivne, kuna see vähendab sügelust ja niisutab kuiva, ketendavat nahka.
2. Kandke saialille kreemi. Saialille võite laialdaselt levitada oma nahale, kuna paiksel manustamisel pole teadaolevaid kõrvaltoimeid, või võite selle enne aloe vera kasutamist segada. Saialill on saialille tüüp, mille ekstrakti kasutatakse losjoonides ja salvides valu ja põletiku vähendamiseks.
   • Saialilletooteid, nagu seep, õli, kreem, salv ja kreem, saab osta apteegist või tervisekaupade poest. Pange tähele, et see sisaldab suurt protsenti puhast saialille ja ei sisalda ärritavaid lisandeid.
3. Kasutage kaera. Täitke vana puuvillane sokk või nailonist põlvini ulatuv sokk orgaaniliste kaerahelvestega, siduge see oma vanni segistiga ja laske veel üle kaera voolata. Kaer sisaldab põletikuvastaseid ja sügelemisvastaseid koostisosi, mis võivad olla väga rahustavad.
   • Proovige kaerahelbepastat. Pasta moodustamiseks peate lihtsalt segama kaera ja vett. Rakendage seda otse oma ekseemile!
   • Nõges töötab samamoodi ja seda saab nagu kaera kasutada ka vannis. See toimib valu leevendajana ja vähendab sügelust.
4. Tehke kummeli kompress. Kummel on populaarne looduslik ekseemiravim, kuna see leevendab sügelust ja rahustab põletikku. Kummeliteed saate valmistada, kuivatades lilli 15 minutit keevas vees. Valmistage soe kompress, kastes kummeli teesse puhta lapi, väänates selle välja ja kandes seejärel kahjustatud nahale 10–15 minutiks.
   • Võite ka mõnda kummelõli masseerida otse naha sisse või lisada paar tilka sooja vanni. Kuid pidage meeles, et mõnedel inimestel võib olla kummeli suhtes allergia, nii et peate võib-olla proovima seda kõigepealt väikesel nahapiirkonnal.
5. Kasutage orgaanilist kookosõli. Orgaanilist külmpressitud kookosõli kasutatakse niisutajana laialdaselt ja paljude ekseemihaigete arvates on see palju tõhusam kui poest ostetud kreemid. Kookosõli leiate tervisekaupade või tervisekaupade kauplustest, veebis ja mõnest supermarketist. Kuumuta õli (mis on purgis tahke, kuid sulab kiiresti) käte vahel, kanna see ekseemile ja lase sel imenduda.
   • Külmpressitud tähendab, et õli on töödeldud temperatuuril alla 47ºC, mis säilitab õlist pärit toitained, ensüümid ja mineraalid.
6. Proovige magusa mandli õli. Magusmandliõli kasutatakse laialdaselt ekseemiravina, kuna see sisaldab ursool- ja oleiinhappeid, mis väidetavalt vähendavad põletikku ja parandavad nahka. Võite seda kogu keha niisutajana levitada või võite selle enne vanni või dušši nahale panna, et luua tõke kuuma vee kuivatamise mõju eest.
7. Proovige sidrunit. Lõika sidrun pooleks ja aseta see ekseemi peale. See võib põleda, sest sidrunimahl aitab võidelda põletikega. Kuid tavaliselt põleb see ainult siis, kui nahk on katki.

3. osa 4-st: Ekseemi ravimine toitumise muutuste kaudu

1. Parandage oma dieeti. Vältige töödeldud toite nii palju kui võimalik. Võimalusel sööge võimalikult orgaaniliselt ja looduslikul kujul. Teisisõnu valige värsked puu- ja köögiviljad, oad ja kaunviljad, pähklid, marjad ja seemned. Piirake söödava punase liha kogust.
   • Veenduge, et sööte piisavalt oomega-3-rasvhappeid (kala, rohelised lehtköögiviljad), et nahk oleks pehme ja niisutatud.
2. Vältige piima ja piimatooteid. Lehmapiim on üks levinumaid ekseemi stiimuleid, mistõttu tasub see oma dieedist välja jätta (vähemalt ajutiselt), et näha, kas märkate paranemist. Lehmapiim võib olla väga happeline ja sageli täis hormoone ja kemikaale, mis võivad teie ekseemi halvendada. Ärge jooge lehmapiima vähemalt kaks nädalat ja vaadake, kas märkate erinevust.
   • Lehmapiimaasendajaid on kohutavalt palju, nii et ärge muretsege oma kohvi musta joomise pärast. Kitse- ja lambapiim on suurepärane kreemjas alternatiiv.
   • Kui otsite loomata alternatiivi, võite proovida ka sojapiima, sarapuupähkli piima, mandlipiima, kaerapiima või riisipiima.
3. Lõigake oma dieedist gluteeni. Nisu võib põhjustada ka ekseemi. Kui võimalik, lõigake oma dieedilt nisu, kuna see võib põhjustada teie naha seisundit. Ärge sööge mõnda aega leiba, pastat, müslit ega muid töödeldud süsivesikute rikkaid toite.
4. Proovige eliminatsiooni dieeti. Pea toidupäevikut. Pange kirja, mida iga päev sööte, ja vaadake, kas näete sümptomites muutusi. Mõnikord näete midagi kohe või mõne tunni jooksul. Mõne aja pärast hakkate avastama teatud mustreid. Jätke need toidud oma dieedist välja vähemalt 2 nädalaks (eelistatult 4 - 6 nädalaks) ja vaadake, kas teie nahk paraneb.
   • Lisaks piimatoodetele ja nisule võite ekseemi saada ka sojast, munadest, pähklitest ja seemnetest. Kui leiate, et need toidud muudavad teie ekseemi hullemaks, ärge sööge seda.
5. Võtke looduslikke toidulisandeid. On palju toidulisandeid, mis võivad ekseemi sümptomeid vähendada. Mõned parimad on:
   • Rasvhapped: Rasvhapped aitavad kuiva naha vastu ja vähendavad põletikku, muutes selle ekseemi vastu väga tõhusaks. Omega3 on põletikuvastane. Omega6 võib tegelikult põhjustada põletikku. Üks uuring näitab, et 1,8 grammi EPA (Omega3 rasvhape) võtmine 12 nädala jooksul päevas võib ekseemi parandada.
   • A-, D- ja E-vitamiin.: Need vitamiinid aitavad nahka niisutada, parandada tekstuuri, suurendada kollageeni tootmist ja kaitsta vabade radikaalide eest.
   • Gamma-linoleenhape: See on rasvhapete tüüp, mida leidub õhtusöömaõlis, kurgirohuõlis ja mustsõstraõlis. Väidetavalt vähendab see naha põletikku ja taastab naha lipiidide tasakaalu.

4. osa 4-st: tundke ära ekseemi tunnused

1. Tea ekseemi sümptomeid. Ekseem on tegelikult termin, mis viitab seisundite rühmale, kus nahk on põletikuline ja ärritunud. Kõigil ekseemi tüüpidel on sümptomiks sügelus. Kriimustamine toob kaasa märjad haavandid ja atoopiline ekseem näitab sageli helbeid ja koorikuid.
   • Ehkki ekseemi otsene põhjus pole teada, muudab stress ekseemi teadaolevalt veelgi. Ekseem algab sageli lapsepõlves, kuigi mõned inimesed saavad seda alles pärast 30. eluaastat.
2. Vaadake sümptomite suhtes kogu oma keha. Kõige tavalisemad sümptomid on sügelus, kuiv, ketendav nahk ja lööve näol, põlvede taga, küünarnukkide siseküljel ning kätel ja jalgadel. Täiskasvanutel asub see tavaliselt põlvede taga, küünarnukkide siseküljel ja kaelal.
   • Imikutel algab lööve tavaliselt peanahast ja näost (eriti põskedelt) ja võib alata juba siis, kui laps on alles 2–3 kuud vana. Lastel vanuses 2 kuni puberteet algab see tavaliselt küünarnukkide siseküljelt või põlvede tagaküljelt.
3. Tehke kindlaks, mis tüüpi ekseem teil on. Punetus ja sügelus on tavalised sümptomid, kuid ekseemi on erinevat tüüpi sõltuvalt lööbe piirkonnast või tüübist.
   • Kui teil on allergiline reaktsioon või kontaktdermatiit, on see reaktsioon konkreetse aine puudutamisele. Nendes piirkondades, kus riided, ehted või muu asi on nahka puudutanud, näete löövet.
   • Kui teil on peopesades või jalataldades ekseem või kui teil on selge vedelikuga täidetud villid, on teil tõenäoliselt düshidrootiline ekseem.
   • Kui teil on üks või mitu mündikujulist põletikulise naha plaastrit kätel, säärtel ja tuharatel, on teil nummulaarne ekseem.
   • Kui teie pea ja näo nahk on kollakas, õline või ketendav, on teil tõenäoliselt seborroiline dermatiit.

Näpunäited

• Oota. Te ei saa ekseemi võita, kui te ei püsi. Kui olete laisk, andke kergelt alla või öelge näiteks: "Ma ei saa sellest nagunii kunagi lahti", see ei toimi.
• Gamma-linoleenhape - mida leidub õhtusöömaõlis, kurgirohuõlis ja mustsõstraõlis - aitab ekseemi sümptomeid hästi leevendada.
• Saage palju magada. Kui teil on unega probleeme, tehke enne magamaminekut mõnus vann, veenduge, et teie magamistuba oleks jahe ja pime, ning lülitage tund aega ette kogu elektroonika välja.
• Proovige teistsugust lähenemist, nagu nõelravi, ajurveeda ravimid, ravimtaimed või homöopaatia. Kui valite ajurveeda meditsiini või homöopaatia, valmistuge pikaks seansiks, kus on kõikvõimalikud küsimused, millel pole teie arvates ekseemiga mingit pistmist. Ajurveeda meditsiin on eksisteerinud tuhandeid aastaid ja homöopaatia sadu aastaid, nii et see tõenäoliselt töötab!
• Kui teie käed on halvas seisukorras, hankige paar puuvillaseid kindaid. Pange oma kätele kreem või õli, pange kindad kätte ja kandke neid tund ja tund korraga ning pange ikka ja jälle mõni õli või kreem.
• Kaaluge allergiatesti tegemist. See on palju vaeva, kuid saate teada, millised toidud, loomad, vaibad või puud põhjustavad teile ekseemi.
• Proovige lavendliõli niisutajaga; sellel on lõõgastav toime, mis muudab teie ekseemi põdemise ajal magamise lihtsamaks.
• Kui teil pole niisutajat, võite vett pihustada ka taimepritsiga.

Hoiatused

• Kui te ekseemi tõttu piimatooteid ei söö, veenduge, et saaksite piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini. Selle headeks allikateks on tumedad leherohelised, näiteks lehtkapsas või mandli- või sojapiim. Võite võtta ka toidulisandeid.
• Ära kraabi oma ekseemi. Siis võib see väga süttida.