Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: pöörduge arsti poole
• 2. osa 3-st: valu juhtimine taastumisprotsessi ajal
• 3. osa 3-st: Kiire paranemise edendamine

Rangluu ehk rangluu on luu, mis ühendab rinnaku ülaosa õlaribaga. Enamik rangluu murdusid on põhjustatud kukkumisest, spordivigastustest või auto- ja jalgrattaõnnetustest. Kui arvate, et rangluu on katki, pöörduge arsti poole. Kui ootate, on tõenäolisem, et luumurd ei parane korralikult.

Astuda

1. osa 3-st: pöörduge arsti poole

1. Tuvastage rangluu murdude sümptomid. Luumurd on valulik ja sellel on mitmeid iseloomulikke sümptomeid. Inimestel, kellel on murtud rangluu, on sageli järgmine:
   • Valu, mis õla liigutamisel süveneb
   • Tursed
   • Valu, mis süveneb rangluu puudutamisel
   • Verevalumid
   • Mõlg õlal või selle lähedal
   • Lihvimisheli või lihvimistunne õla liigutamisel
   • Õla liigutamise raskused
   • Käte või sõrmede kipitus või tuimus
   • Rippuv õlg
2. Pöörduge arsti poole, et luu saaks õigesti asetada. See on oluline, et tagada luu paranemine nii kiiresti kui võimalik ja õiges asendis. Luud, mis ei parane õiges asendis, paranevad sageli kummalise ilmega tükkidega.
   • Arst määrab röntgenuuringu ja võib-olla isegi kompuutertomograafia, et selgitada välja, kus luumurd täpselt asub.
   • Arst paneb teile tropi. Ling on vajalik, sest õlg liigutades liigub ka rangluu. Ling võib valu osaliselt ka rahustada, vähendades murtud rangluu kaalu.
   • Lapsed peaksid kandma troppi üks kuni kaks kuud. Täiskasvanud peaksid kandma troppi kaks kuni neli kuud.
   • Võib-olla on arst lasknud teil kanda 8 sidet, et hoida oma käsi ja rangluud õiges asendis.
3. Tehke operatsioon, kui luu purustatud otsad ei sobi kokku. Kui jah, siis võib osutuda vajalikuks operatsioon, et hoida osi luu paranemise ajal õiges asendis. Operatsioon pole meeldiv, kuid see tagab luu paranemise ilma püsivate märkide ja tükkideta.
   • Luu stabiliseerimiseks võib arst kasutada plaate, kruvisid või tihvte.

2. osa 3-st: valu juhtimine taastumisprotsessi ajal

1. Leevendage valu ja turset jääga. Külm vähendab turset. Külm aitab ka õlga veidi tuimastada.
   • Kasutage jääkotti või külmutatud herneste kotti ja pakkige see rätikusse. Ärge pange jää otse nahale, kuna see võib nahka kahjustada.
   • Esimesel päeval peaksite murru külge jää jääle panema iga tunni tagant 20 minuti jooksul.
   • Järgmisteks päevadeks peaksite luumurrule jääd panema iga kolme kuni nelja tunni järel.
2. Rahu. Kui istute või lamate paigal, suudab teie keha luumurru ravimiseks kasutada rohkem energiat. Puhkamine vähendab ka võimalust ennast veelgi vigastada.
   • Ärge liigutage oma kätt, kui see on valus. Teie keha näitab seega, et teil on seda liiga vara teha.
   • Paranemisprotsessi ajal peate võib-olla rohkem magama. Magage vähemalt kaheksa tundi.
   • Kui olete puhanud, on teil ka parem tuju, mis aitab teil valu lahendada.
3. Rahustage valu käsimüügis olevate valuvaigistitega. Need ravimid vähendavad ka põletikku. Enne nende ravimite kasutamist oodake siiski 24 tundi pärast luumurru tekkimist, kuna need võivad suurendada verejooksu või aeglustada luude paranemist. 24 tundi oodates alustab teie keha paranemisprotsessi iseseisvalt.
   • Proovige ibuprofeeni (sh Advil ja Sarixell).
   • Võtke naprokseeni (Aleve).
   • Järgige pakendil olevaid juhiseid ja arsti juhiseid. Ärge võtke soovitatud annusest rohkem.
   • Ärge andke aspiriini sisaldavaid ravimeid alla 19-aastastele lastele.
   • Pöörduge arsti poole, kui teil on või on kunagi olnud südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruprobleemid, maohaavandid või sisemine verejooks.
   • Ärge segage neid ravimeid alkoholi ega muude ravimitega, kaasa arvatud käsimüügiravimid, taimsed ravimid või toidulisandid.
   • Rääkige oma arstiga, kui valu on endiselt piinav. Teie arst võib teile kirjutada retsepti tugevama ravivahendi jaoks.

3. osa 3-st: Kiire paranemise edendamine

1. Pidage dieeti, mis sisaldab palju kaltsiumi. Kaltsium mängib teie kehas luude ehitamisel väga olulist rolli. Järgmised toidud on head kaltsiumiallikad:
   • Juust, piim, jogurt ja muud piimatooted.
   • Brokkoli, lehtkapsas ja muud tumerohelised lehtköögiviljad.
   • Söömiseks piisavalt pehmete luudega kalad, näiteks sardiinid või lõhekonservid.
   • Kaltsiumiga toidud, näiteks soja, teraviljad, puuviljamahl ja piimaasendajad.
2. Saage piisavalt D-vitamiini. Te vajate D-vitamiini, et keha saaks kaltsiumi omastada. D-vitamiini saate järgmiselt:
   • Aja veetmine päikese käes. Teie keha toodab D-vitamiini, kui päikesevalgus teie nahale paistab.
   • Sööge mune, liha, lõhet, makrelli ja sardiini.
   • D-vitamiiniga lisatud toitude söömine, näiteks hommikuhelbed, sojatooted, piima- ja piimapulber.
3. Aidake kehal ravida füsioteraapia abil. Seetõttu on teie keha vähem jäik, kui peate troppi kandma. Pärast seda, kui te ei pea enam troppi kandma, aitab füsioteraapia tugevdada teie lihaseid ja muutuda paindlikumaks.
   • Füsioterapeut laseb teil teha harjutusi, mis sobivad teie tugevusega ja sellega, kui hästi luumurd on juba paranenud. Tehke harjutusi vastavalt juhistele.
   • Ehitage harjutusi aeglaselt. Kui see on valus, lõpetage. Ärge kohe üle pingutage.
4. Soojuse abil muutke oma õlg vähem jäigaks. Kuumust saate ära kasutada, kui kõnealune ala pole enam paistes. Kuumus tunneb end hästi ja parandab teie vereringet. Abi peaks olema nii kuumusest kui kuivast kuumusest.
   • See võib aidata, kui teil on pärast füsioterapeudi külastamist valud.
   • Kandke murd umbes 15 minutiks sooja kompressiga. Kuid ärge pange kompressi otse nahale, vaid mähkige see rätikusse, nii et te ei põle ennast.
5. Küsige oma arstilt, kas olete teiste valu leevendamise meetodite jaoks piisavalt tugev. Kuid ärge alustage neid tegevusi enne, kui arst ütleb, et olete valmis. Teil on järgmised valikud:
   • Nõelravi
   • Massaažid
   • Jooga