Balletitants

Sisu

Astuda
1. osa 3-st: Valmistuge tantsuks
2. osa 3-st: Barre'i põhitõdede õppimine
3. osa 3-st: Plaatide, Tenduse ja laienduste harjutamine
Näpunäited
Vajadused

Ballett algas kuninglikes õukondades 1600-ndate alguses ja selle elegantse ja rafineeritud kunsti varajaste vormidega kaasnesid pikad seelikud ja puidust puukingad. Balletitants on kogu maailmas väga populaarne ja selle tantsuvormi õppimine aitab arendada tugevat keha, ruumi- ja rütmitunnetust ning parandada koordinatsiooni. Inimesed, kes õpivad balletti, jäävad paindlikuks ka kogu oma täiskasvanuelu, muutes selle tehnika igasuguse tantsu treenimise aluseks. Kuigi ballett nõuab pühendumist ja tõsist koolitust, saate põhitõdesid õppida, et ennast edasiseks õppimiseks ette valmistada. Õppige ette valmistuma koolituseks, põhiasenditeks ja mõnedest esimestest tehnikatest, millega balletis tõenäoliselt kokku puutute.

Astuda

1. osa 3-st: Valmistuge tantsuks

Venitage oma lihaseid põhjalikult. Venitamine on oluline lihaste lõdvestamiseks, lihaste tugevdamiseks ja kehahoia pikendamiseks. On oluline, et seda tehakse iga balletiseansi alguses, ka enne etendust. Balleti alustamisel on oluline venitada iga päev vähemalt 15–30 minutit, et lihastel oleks piisavalt aega soojeneda, mis vähendab vigastuste riski. Pärast balletitantsu peaksite end ka "lõõgastuma" sirutama.
Kandke alati balleti kingi. Korralikult sobivad balletijalatsid peaksid olema tihedad, kuid mitte nii tihedad, et takistaksid verevoolu ja põhjustaksid jalgade tuimust. Jalanõusid on erinevaid stiile ja tüüpe, nii et küsige nõu balletiõpetajalt või poe müüjalt, märkides ära oma tantsueesmärgid.
- Ärge ostke sissekasvamiseks mõeldud kingi, sest suunates näevad teie jalad kõverad ja lamedad. Need peaksid sobima nii, et nöör oleks natuke lõdvalt seotud. Kui teie juhe on pikem kui teie väike sõrm, peaksite selle lõikama umbes oma küünte pikkuseks. Pits on mõeldud ainult istuvuse parandamiseks. See ei ole mõeldud liiga suurte kingade sidumiseks.
- Kui te ei saa balletikingi osta, on see okei. Kasutage ilma tallata sokke, et saaksite pöörata!
Kandke mugavaid ja liibuvaid spordiriideid. Kõige tähtsam on see, et teil oleks mugav ja et te ei kannaks kottis ega lõdvaid riideid, et saaksite oma liikumisi ja asendeid peeglist kontrollida. Tavaline must trikoo ja roosad sukkpüksid on tavaliselt ohutu valik. Sobivad ka roosad või mustad balletisussid.
- Kui olete klassi registreerunud, võtke palun kohustusliku komplekti osas ühendust oma õpetajaga. Mõni balletikool soovib, et õpilased kannaksid ühte ja sama ja teised võivad lihtsalt vajada mingit trikood ja trikood ning mõnikord balletiseelikuid. Tavaliselt vajavad nad liibuvaid rõivaid, et nad näeksid, kuidas teie lihased korralikult pingulduvad jne.
Leidke harjutamiseks sobiv ruum. Ballett on vähem seotud liikumiste õppimisega kui nende täiustamisega. Liigutused ise on suhteliselt sirgjoonelised, kuid vajalik positsioonide võtmine, ajastus ja elegantsus nõuab kogu elu. Sel põhjusel on alati parem harjutada balletti stuudios hea juhendaja juhendamisel, kes suudab teie asendeid korrigeerida ja tagada, et te õigesti tantsiksite. Tantsustuudio on varustatud peeglitega, et korrigeerida oma positsioone ja näha täpselt, mida teete, samuti baar asendite harjutamiseks.
- Kui soovite kodus harjutada, veenduge, et teil oleks palju vaba ruumi liikumiseks, eelistatavalt lehtpuupõrandal. Tooli tagaosa võib asendada vajaduse barre järele. Asetage suur peegel, et saaksite oma asendeid kontrollida ja näha, mida teete.

2. osa 3-st: Barre'i põhitõdede õppimine

Alustage iga tantsuharjutust balletibaaris. Baaris saate teada balleti põhitõed, mis on teie edenedes olulised. Kui te alles alustate, peaks Barre'is harjutamine olema tantsutunni oluline osa. See on oma jõu, väleduse ja paindlikkuse suurendamiseks hädavajalik, nii et ärge pidage seda raisatud ajaks. Kui selle vahele jätate, ei saa te korralikult tantsida. Isegi professionaalsed tantsijad alustavad baaris iga klassi.
Õppige põhiasendeid. Balleti nurgakivi ja kõigi keerulisemate liikumiste väljatöötamise alus on viis lähtepositsiooni (ja "paralleelset positsiooni", mida mõned peavad kuuendaks). Te ei saa midagi muud õppida enne, kui olete neid kuut lähteasendit harjutanud, täiendanud ja harjumuseks muutnud. Need peavad olema teie lihasmällu nii juurdunud, et on osa teie DNA-st.
- Kõiki asendeid tuleks harjutada kas barre suunas või vasaku käega barrel. Algajad tantsijad alustavad tavaliselt keha lati poole ning edasijõudnud või edasijõudnud tantsijad alustavad tavaliselt vasakut kätt ribal, samal ajal asendeid harjutades.
Harjutage esimest positsiooni. Esimeses asendis peaksid jalad olema pööratud väljapoole ja kohtuma kontsadel. Su jalad on sirged ja koos, selg sirge ja pea kõrgele tõstetud. Säilitage suurepärane rüht ja tasakaal.
Harjuta teist positsiooni. Teises asendis on teie jalad esimese nurga all, välja arvatud see, et jalad on üksteisest umbes õlgade laiuses. Laiendage oma tugibaasi, kuid hoidke teisel positsioonil samasugust hoiakut ja tasakaalukust nagu esimesel. Harjutage liikumist esimesest asendist teise, muutmata oma pahkluude nurka.
Harjuta kolmandat positsiooni. Kolmandale positsioonile jõudmiseks viige juhtiv jalg (tavaliselt domineeriv jalg või jalg, mida kasutate löömiseks) teise jala taha. Teie juhtiva jala kand peaks olema teie teise balletikinga pahkluu rihmaga samal tasemel. Lükake puusad ettepoole ja hoidke tasakaalu. Teie jalad peaksid olema sirged ja õlad kergelt tagasi tõmmatud.
Harjuta neljandat positsiooni. Kolmandalt kohalt neljandaks liikumiseks liigutage juhtiv jalg tagasi, levitage oma kehakaalu tahapoole, täpselt nagu te tegite esimesest asendist teise.
Harjuta viiendat positsiooni. Siin lähevad positsioonid veidi keerulisemaks. Viiendale positsioonile üleminekuks pöörake teine jalg juhtivale jalale, painutades hüppeliigest nii, et kand oleks juhtiva jala varba kohal. Teie põlv peaks olema kergelt painutatud, kuid selg ja õlad peaksid olema väga sirged ja tasakaalustatud. Harjutage seda üleminekut sageli.
Lõpeta paralleelses asendis. Mõlemad jalad saavad üksteise kõrval kokku nagu paralleelsed jooned.

3. osa 3-st: Plaatide, Tenduse ja laienduste harjutamine

Kui olete valmis, minge en pointe. Teie balletihariduse järgmine etapp on "en pointe", mis eeldab pointe-jalanõusid ja tasakaalu teie varvastel. See on balletiõppe üks väljakutsuvamaid ja põnevamaid osi ning seda tuleb teha kogenud juhendaja abiga. Tavaliselt tehakse seda alles pärast nelja-viie aasta pikkust edasijõudnutest kuni kõrgema astme balletiuuringuteni.
- Ärge kunagi tantsige en pointe ilma õpetaja loata! Enamikus balletikoolidest ei soovi õpetajad isegi, et te en pointe koju läheksite. Seda seetõttu, et saate varba- ja jalalihaseid ilma kogemusteta nikastada. Esmalt proovige minna lühikeseks ja seejärel laienege aeglaselt.

Näpunäited

Hea viis tasakaalu harjutamiseks on teha varvastele passé (relevée) iga kord, kui hambaid pesete. Hoidke seda nii kaua kui võimalik ja seejärel lülitage.
Ärge minge en pointe (varba kingad), kuni teie balletiõpetaja ütleb, et olete valmis! Kui te pole selleks valmis, võite tõsiselt kahjustada oma varbaid, jalaluud ja jalgu.
Uute balletijalatsitega harjumine teeb haiget ja nende sissesaamine võtab aega. Ärge kasutage alati ainult neid kingi, vaid ka teisi. Kui teil on ainult üks paar, vaheldumisi kandke sokke.
Üks võimalus pahkluude tugevdamiseks on tasakaalu hoidmine suletud silmadega ühel jalal. See on üllatavalt raske!
Valige kohe teine õpetaja, kui teie praegune õpetaja ei rõhuta puusa ja pagasiruumi õige paigutuse tähtsust.
Harjuta en pointe-hüppamist ainult siis, kui sul on partner, kes sind kinni püüab.
Jalade lihaste tugevdamiseks kasutage treeningriba.
Teine võimalus pahkluude tugevdamiseks on seista varvastel 12 või rohkem korda päevas.
Ärge sundige midagi. Õpetajal on tehnikad, mis näitavad teile, kuidas seda teha, või võib ta isegi otsustada, et teie keha pole teatud etapis veel midagi teha.
Ärge kunagi suruge seda väljapoole. See võib muidu teie põlvi vigastada. Pööramine tuleb teie puusadest.

Vajadused

Balletijalatsid (alustuseks lamedad); kahvaturoosa on tavaline värv, kuid võimalik on ka must või valge (küsige koolilt nende eelistust või nõuet).
Trikoo või muu kooli jaoks vajalik kostüüm
Juuksepaelad, klambrid ja nööpnõelad - enamus koole soovib, et teie juuksed seotaks kokku või isegi kuklisse.
Balletisukkpüksid - tavaliselt kahvaturoosa / nahatooniga; Need sukkpüksid on tekstuurilt erinevad võrreldes enamike tavaliste sukkpükstega.
Lint - paljud balletijalatsid, mida ostate ilma lindita, sellisel juhul peate sellele oma lindi õmblema; see peaks olema heleroosa, must või valge; kinga värviga sobitamine. Mõni kool eelistab ilma lindita ja ainult elastseid kingi; küsige enne õmblemist.
Vanem või usaldusväärne täiskasvanu, kes saab teid kursustele, proovidele ja kontsertidele ning sealt tagasi saata.
Veepudel - veenduge, et joote piisavalt vett; dehüdratsioon on teie tervisele väga kahjulik.