Sisu

• Astuda
• 1. osa 3-st: meditsiinilised soovitused ärevuse vastu võitlemiseks
• 2. osa 3-st: hajutage ennast protseduuri ajal
• 3. osa 3-st: emotsionaalsed ja ratsionaalsed vastuväited
• Näpunäited
• Hoiatused

Inimestel võib olla evolutsiooniline tingimus, et nad kardavad teravate esemete, näiteks nõelte pistmist. See ei aita teid tõenäoliselt, kuid vähemalt aitab see paremini mõista, miks nõelte oht külmavärinaid teie selgroogu tekitab. Hinnanguliselt kardab nõelu enam kui 10% ameeriklastest, mistõttu on see üsna tavaline foobia. Pole teada, kui suur see protsent Hollandis on. Mõned inimesed kardavad valu, teised nõela suurust ja kolmandad minestamist. Oluline on meeles pidada, et te pole üksi. Süstid võivad alguses olla hirmuäratavad, kuid pärast väikest harjutamist ja korralikku kehahoiakut saate oma vaimu ja keha treenida, et nad enam nõelu ei kardaks.

Astuda

1. osa 3-st: meditsiinilised soovitused ärevuse vastu võitlemiseks

1. Räägi oma hirmust. Selle asemel, et oma nõelte hirmu saladuses hoida ja seeläbi täieõiguslikuks ärevushooguks muuta, rääkige õega, kes nõela sisestab. Rääkige talle oma hirmust. Eneseväljendusoskus ja sotsiaalne kontakt aitavad inimestel sageli lõõgastuda. Õde räägib teiega teie võimalustest ja võtab ettevaatusabinõusid, et muuta see mugavamaks, vähem valusaks ja hirmutavaks.
   • Võite ka arstiga kokku leppida, selle asemel et rääkida õega, kes teie verd tõmbab või teile süsti teeb. Teie arst saab teid kontakteeruda nõustajaga, kes aitab teil psühholoogilist ärevust rahustada, ja välja kirjutada teie rahustamiseks ravimeid.
2. Küsige anesteetikumi. Anesteetikum on valuvaigisti, mida tavaliselt nahale kantakse, et nõelalt valu leevendada. Ehkki nõel ei tekita enamiku inimeste jaoks palju valu, võib nõelafoobia nõela kasutamisel tunda tugevat valu. Nendel juhtudel võib kohalik anesteetikum tohutult aidata.
   • Sulle abiks oleval õel peaks olema teie jaoks lihtsamalt lai valik kohalikke anesteetikume. Ameerikas on kõige levinumad järgmised:
     • Nõel Buster
     • Tuim kraam
     • EMLA kreem
3. Kas teil on tõhus kehahoiak. Mõnel patsiendil, kes võib minestada ja kaotada teadvuse, võib see aidata vähendada nõelefoobia sümptomeid, kui nad lamavad ja / või panevad jalad kõrgele. Paljude inimeste jaoks on see tõsine probleem, kuna paljudel nõelafoobiat ja vasovagaalset minestust põdevatel inimestel on ka hirm minestada. Nendel juhtudel on oluline ravida nii nõelte hirmu kui ka nende minestamise võimalust.
4. Võtke stressivastaseid ravimeid. Pingeravimid võivad eriti aidata neid, kes kardavad minestamist või tegelikult süsti saades minestavad. Koos õige kehahoia ja kohaliku tuimastusega võib teie nõela määramine olla sama lihtne kui jalutuskäik pargis. Rahustava ravimi võtmisel tuleb meeles pidada mitmeid asju:
   • Nõelte hirmu ületamiseks ületadaja mitte ainult ajutiselt edasi lükata, võite esmalt alustada suure annusega, seejärel vähendada järgmistel kordadel. See treenib teie aju, et süsti saamisega ei pea kaasnema minestamine ega ärevushoog.
   • Kuna lõõgastavad ravimid võivad teid uimastada, on parem, kui võtate pereliikme või sõbra haiglasse koju viima. Võib-olla peate pärast seda haiglas viibima, kuni ravim on kulunud.
5. Proovige mõnda muud ravimit. Beetablokaatorid, mis nõrgendavad erinevate stressihormoonide toimet, võivad ka kogemuse natuke meeldivamaks muuta, eriti kui te ei karda niivõrd lasu enda valu kui minestamist. Erinevalt teistest rahustavatest ravimitest ei tee see teid tavaliselt uniseks. Nii et need ei mõjuta ka teie võimet pärast koju sõita.

2. osa 3-st: hajutage ennast protseduuri ajal

1. Ära tee seda suuremaks kui see on. Ärge mõelge nõelale ega nõela saamise peale. Ärge muretsege nõela suuruse pärast ega muutuge valu pärast pingeliseks.Kui muretsete nõela pärast enne, kui teile isegi süst tehakse, tekitate selle suhtes ainult pinget. Pikas perspektiivis muudab see kogu protsessi ebameeldivamaks.
2. Mõelge millelegi muule. Hajuta ennast! Võtke sõbrad kaasa, et saaksite nendega rääkida ja naerda. Mõelge peagi saabuvale peole või sellele erilisele inimesele, kellest te nii väga hoolite. Soovi korral võite ka oma peas loendada; isegi lambaid lugeda. Meel nõelast eemaldamiseks võite võtta kaasa iPodi ja kuulata muusikat.
   • Võite paluda oma sõbral või partneril protseduuri ajal teie käest kinni hoida ja pigistada. Seda tüüpi füüsilised stiimulid aitavad nõelavalu leevendada ja häirivad teie keha protseduurilt.
3. Püüa mitte vaadata. Ärge jälgige, kuidas nad nõela sisestavad. Vaadake teist teed ja proovige keskenduda millelegi nauditavale. Ärge keskenduge õele ega arstile, kes lasku teeb, kuna nad on suunatud süstile ja võivad seetõttu teile teada anda, millal süst toimub.
   • Mõnele inimesele meeldib silmad täielikult sulgeda, ehkki see annab teie mõtetele vähem meelelist materjali enda hajutamiseks.
4. Ärge unustage aeglaselt ja sügavalt hingata. Keskenduge hingamise säilitamisele. Aeglane ja kindel hingamine võib teie närve rahustada ja anda ajule midagi, millest kinni hoida.
5. Proovi lõõgastuda! Keskenduge lõõgastumisviisidele. Vaata mujalt, loe ühest kümneni või tagasi kümnest. Kui olete häiritud, ei mõtle te nõelale. Kui olete loenduri lõpus, on toiming lõpule viidud ja olete valmis minema.

3. osa 3-st: emotsionaalsed ja ratsionaalsed vastuväited

1. Pidage meeles, et olete suurem kui see. See on lihtsalt nõel. Teie kontrollite oma elu ja süst ei saa seda muuta. Võtke tagasi kontroll oma tunnete üle, toimides ennetavalt, mitte reaktiivselt. Teie määrate ise oma tuleviku!
2. Aidake endale meelde tuletada, et süstimine või vere andmine on meditsiiniliselt vajalik. Teie üldine tervis saab sellest protseduurist kasu, isegi kui teil on seetõttu ajutine valu. Vältimine, nagu ka teised taktikad, pole sageli lahendus.
   • Paljud nõelakartusega inimesed ei käi arsti juures ja neil pole vajalikke vereanalüüse või nad ei võta ravimeid, sest neid saab manustada ainult intravenoosselt. See seab teid terviseriskile, mis tavaliselt tähendab, et neid on rohkem tuleb teha veretööd ja kompenseerimiseks manustada rohkem ravimeid. Nii et kui sellele järele mõelda, võib nõelte vältimine tegelikult ohustada neid veelgi rohkem kokku puutuma.
3. Öelge endale, et sajad tuhanded inimesed puutuvad nõeltega iga päev ilma vahejuhtumiteta kokku. Ok, kui emotsionaalne argument see ei ole kõrge, kuid see on üsna hea ratsionaalne argument. Seda juhtub iga päev palju inimesi, ilma et patsient sellest midagi saaks. Kui nad saavad hakkama, siis saate ka teie!
4. Ütle endale, et see võtab vaid paar sekundit. Päevas on 86 400 sekundit ja süsti saamine või vere andmine võib võtta aega kaks kuni kolmkümmend sekundit. Pärast seda on nõel kadunud ja operatsioon tehakse. Isegi kui see teid häirib, võtab see teie päevast umbes 0,0003%!
5. Premeeri ennast pärast võtet. Ok, süst ise pole tore. Kuid kui teil lubatakse pärast seda endale lubada, on tõenäoline, et seostate seda kogemust vähemalt midagi see on positiivne.
6. Kasutage oma optimistlikumat külge. Optimism on veendumus, et kui kõik asjad on võrdsed, on kõigel lõpuks positiivne mõju, isegi kui selle nägemine võtab aega. Süsti saamine pole maailma lõpp. Tegelikult on see isegi maailma areng. Elu läheb edasi ja suure tõenäosusega läheb kõik paremaks, kui võte on läbi. Nõel on lihtsalt muhk teele.

Näpunäited

• Laske kätte saada, proovige öelda tähestik oma peas tahapoole. See on nii raske, et teie ajul pole aega meenutada, et end haigena tunda ja minestada.
• Süst teeb pinges lihasesse rohkem haiget, nii et enne lasku saamist masseerige oma lihast ja lõdvestage seda hetkel.
• Ärge jälgige, kui arst teile lasu annab. Mõelge toredatele asjadele.
• Kui olete süstimise pärast närvis, rääkige sellest kindlasti oma õele või arstile. Nad rahustavad sind maha. Hingake alati sügavalt. Vaadake pilk kõrvale, sulgege silmad ja lugege kümnest tagasi, kui see on tehtud, ja see saab aja jooksul läbi!
• Kasutage oma teist kätt jala pigistamiseks. See aitab nõelavalu ära uputada ja keskendub millelegi muule.
• Lõdvestage oma käsi, et see liiga palju haiget ei teeks.
• Võtke kaasa midagi näksimiseks mõeldud asja, näiteks kõvad kommid, näiteks pulgakomm, ja käsi, mida käes hoida. Saa suhkrut sisse ja hinga sügavalt sisse ja välja.
• Mõelge, kas võiksite seal istuda professionaalsete arstide ja õdedega. Olete heades kätes ja hingake sügavalt sisse ja välja!
• Kuula rock & rolli või Dubstepit, see aitab keskenduda ajus rohkematele ilusatele helidele kui nääpsule nõelale.
• Pidage meeles, et valu kestab vaid paar sekundit. Sul läheb hästi!

Hoiatused

• Ärge liikuge ja häbenege, kuni saate lasku. Võite riskida sellega, et peate selle uuesti hankima.
• Ärge tehke midagi, mis võiks lasku andva inimese tähelepanu hajutada.
• Püüdke valu mitte oodata - lihtsalt ärge mõelge selle peale!