Sisu

• Astuda
• 1. meetod 2-st: heli vaigistamine
• 2. meetod 2-st: lõpetage aevastamine
• Näpunäited
• Hoiatused

Mõned inimesed aevastavad tugevamalt kui teised oma kopsumahu, allergiate ja loomuliku eelsoodumuse tõttu. Ükskõik, mis põhjusel võib kõva aevastamine muidu vaikses keskkonnas piinlik olla ja tähelepanu hajutada. Võite proovida aevastamist summutada või refleksi täielikult peatada. Ole valmis!

Astuda

1. meetod 2-st: heli vaigistamine

1. Aevastage millekski. Hoidke paberist või riidest taskurätik alati käepärast. Paberist taskurätik on kaasaskantav ja ühekordselt kasutatav, kuid riidest taskurätik toimib heli paremini summutades. Kui teil pole valikut, pange nina õlale, käsivarre või küünarnukki. Mis tahes kangas või kindel kehaosa aitab teie aevastamist vaikselt hoida.
2. Müra summutamiseks suruge hambad ja lõualuu. Jätke suu kergelt lahti, et te ei tekitaks oma ninaõõnes liiga palju survet. Kui see on õigesti tehtud, vähendab see liikumine teie aevastamise intensiivsust.
   • Kui hoiate samal ajal hinge kinni, võite isegi aevastamise lõpetada.
3. Köha, kui aevastate. Lihtsalt veenduge, et ajastus oleks õige. Kombineerides aevastuse refleksi köharefleksiga, saate võib-olla vähendada müra ja selle raskust.

2. meetod 2-st: lõpetage aevastamine

1. Hoidke hinge. Kui tunnete, et tuleb aevastus, hingake jõuliselt läbi mõlema ninasõõrme ja hoidke hinge kinni, kuni tung on möödas. Võib-olla suudate sellega aevastamise refleksi vastu võtta.
   • Ärge sulgege nina. Hinge kinni pidamine võib olla mingil määral tõhus, kuid aevastamise ajal nina sulgemine võib põhjustada tõsiseid tervisekahjustusi. Lisaks muudele kõrva- ja nasaalsete kanalite häiretele võib see põhjustada kõri murdumist, purunevaid kuulmekile, hääle muutusi, punnis silmamunasid ja kusepõie kusepidamatust.
   • Pidage meeles, et aevastuse käes hoidmine võib olla tõhus, kuid see võib tekitada ka veidi kõhukinnisust.
2. Kasutage oma keelt. Suruge keele ots kindlalt vastu katust, just ülemiste esihammaste taha. See peaks tabama kohta, kus hambaauk või "igeme suulae" ulatub suu katuseni. Vajutage nii kõvasti kui võimalik, kuni aevastamise soov kaob. Kui see on õigesti tehtud, võib see aevastuse pungale näpistada.
   • See lähenemisviis on kõige tõhusam, kui seda tehakse samal ajal, kui tunnete aevastamist. Mida kauem aevastamine koguneb, seda keerulisem on peatada.
3. Lükake nina üles. Kui aevastamine tuleb, asetage nimetissõrm nina alla ja lükake kergelt üles. Kui õigeks ajaks, siis võib-olla suudate aevastuse maha suruda. Vähemalt vähendab see liikumine aevastamise intensiivsust.

Näpunäited

• Ärge aevastage. Lükake nina alt üles. On mõningaid olukordi, näiteks sõidu ajal sõiduraja vahetamine, kui aevastamine võib olla isegi ohtlik, kuna panete tahtmatult silmad kinni.
• Võimalusel aevastage riidest või paberist taskurätikuga. Muidugi ei taha te pisikuid levitada ja teisi haigeks teha! See on viisakuse küsimus.
• Pärast seda minge vannituppa ja veenduge, et teie näol pole tatti.
• Enne aevastamist ärge sügavalt hingake. Sügavalt sisse hingates ütlete „hatshu!” -Is „ha”!
• Kui tunnete, et tuleb aevastamine, paluge vabandust ja kõndige toast välja.

Hoiatused

• Aevastamine on teie keha viis nina ja ninakõrvalkoobaste puhastamiseks. Ärge hoidke alati aevastavaid krampe!
• Ärge sulgege nina! See võib teie kõrvades ja hingamisteedes kiiresti sisemise rõhu tekitada. Nina sulgemine võib põhjustada kõri murru, purunevaid kuulmekile, hääle muutusi, punnis silmamunad ja äkilist kusepidamatust.