Sisu

• Astuda
• 1. meetod 5-st: korraldage oma aeg
• 2. meetod 5-st: õpetage endale tõhusaid õppemeetodeid
• 3. meetod 5-st: töötage tõhusalt
• 4. meetod 5-st: stressiga toimetulek
• 5. meetod 5-st: õpetage endale õiget mõtteviisi

Täiskasvanuna on teil kohustusi. Sul on töö. Maksate arved. Võib-olla on teil pere, partner ja / või lapsed. Sa pead töötama, kuid tahad ka kõrgemale saamiseks kooli tagasi minna. Kõiki neid kohustusi näib võimatu ühendada, kuid väikese leidlikkuse, hea planeerimise ja oma pere toetuse abil saate selle tööga hakkama.

Astuda

1. meetod 5-st: korraldage oma aeg

1. Tehke paindlik ajakava. Mõni osa teie ajakavast on fikseeritud, näiteks teie tunniplaan ja tööpäevad. Planeerige oma kodutööd aegadeks, kui te pole tunnis ega tööl. Veenduge, et töötate välja rutiini, millest saate kinni pidada, kuid see annab teile piisavalt paindlikkust kiireloomuliste küsimuste prioriteetseks seadmiseks. Töötava õpilasena peate suutma kohandada oma ajakava uute tööülesannete, ootamatute ülesannete ja tungidega, mis ootamatult tekivad tööl ja millega peate kohe alustama. Pange õppeplaanis piisavalt aega õppimiseks, et saaksite vajaduse korral oma kodutöö nädala lõpule viia, kui midagi kiiret tuleb.
   • Osta kalender. Valige üles kirjutamiseks kalender, kus on palju ruumi. Pange kirja, mida iga päev teha. Niipea kui olete ülesande täitnud, kontrollige seda pliiatsiga. Nii näete mitte ainult seda, mida peate veel tegema, vaid ka seda, mida olete juba saavutanud.
   • Kui teil on pereliikmeid, veenduge, et teie kalender oleks neile juurdepääsetav. Näiteks riputage see kööki. Nii saavad nad arvestada teie ajakavaga ja mitte planeerida kohtumisi, kui te seda ei saa.
2. Kasutage päevakorda. Päevakava on eriti kasulik, kui teil on palju kohtumisi ja teie päevad näevad kõik erinevad välja, mistõttu on kõigist kohtumistest hea ülevaate pidamine keeruline. Pange kõik oma fikseeritud kohtumised oma päevakorda. Teie tunniplaan, tööaeg, tähtajad, perekondlikud kohustused. Nii saate hea ülevaate oma vabast ajast ning saate planeerida aega kodutööks ja lõõgastumiseks.
3. Kasutage oma nutitelefoni maksimaalselt. Enamikul nutitelefonidest on vaikimisi kalender ja tegevuste loend. Kui neid funktsioone pole teie nutitelefonis veel, on palju rakendusi, mida saate tasuta või väikese tasu eest alla laadida. Saate sünkroonida Apple'i ja Google'i tooteid oma sülearvuti või arvutiga, et saaksite vaadata ja jälgida oma ajakava erinevates seadmetes. Kui lisate midagi nutitelefoni kalendrisse, on kohtumine nähtav ka teie sülearvuti kalendris.
4. Jagage oma ajakava. Öelge oma sõpradele ja perele, kuidas teie ajakava välja näeb. Andke neile teada, mida tähendab lisaks tööle ka õppimine, et nad saaksid teie väljakutsetega arvestada. Kes teab, need võivad teie elu isegi lihtsamaks muuta. Nad teavad vähemalt, mida teilt oodata ja millal teid rahule jätta.
   • Looge veebikava ja jagage linki inimestega, kelle jaoks on oluline teada, kus te olete ja millal. Selleks võite kasutada spetsiaalset kalendriveebilehte või jagada nendega lihtsalt Google'i kalendrit.
5. Planeerige oma õpinguid. Tea, mida teha kraadi saamiseks. Milliseid kursusi või mooduleid peate läbima, mitu ainepunkti peate vähemalt aastas omandama, milliseid kursusi antakse õhtuti või nädalavahetustel? Koostage mitmeaastane kava. Iga kool või ülikool on erinev ja seal on erinevad mängureeglid. Rääkige koolinõustajaga ja küsige abi teile teostatava õppekava kujundamisel.
6. Leidke aega oma pere jaoks. Võtke oma ajakava koostamisel aega pere ja perekondlike kohustuste arvestamiseks. Planeerige aeg majapidamise, oma partneri ja oma laste jaoks. Mõnda tegevust saab hästi kombineerida, näiteks kodutööde tegemine pesupesemise ajal.
   • Kui teil on lapsi, pöörake neile jätkuvalt piisavalt tähelepanu. Olenevalt teie kodusest olukorrast peate võib-olla korraldama täiendava lastehoiu. Teie lapsed vajavad endiselt toitu ja neil peaks ikkagi olema võimalus teie juurde minna, kui neil on kraapitud põlv. Ärge laske lastel kooli minnes unarusse jääda.
7. Planeerige iganädalane sotsiaalne tegevus. Sa tahad oma sõprussuhteid säilitada. Planeerige oma sõpradega igal nädalal midagi lõbusat. See näitab, et te ei unusta neid ja see annab teile midagi, mida oodata, kui näete vaeva kodutööga.
8. Varuge endale aega. Kõigi oma kohustuste täitmisel on kõigega keeruline hakkama saada, rääkimata sellest, et teil on veel aega enda jaoks. Ja siiski on oluline endaga arvestada. Läbipõlemise vältimiseks on oluline iga nädal endale aeg planeerida. Isegi kui pargis on raamatu lugemine vaid tund aega. Enda jaoks ajaveetmine hoiab teid õnnelikuna ja tervena.

2. meetod 5-st: õpetage endale tõhusaid õppemeetodeid

1. Töö struktureeritud. Hoidke õppematerjalid korras ja korraldatud, et saaksite hõlpsasti vajaliku leida. Pange oma päevakavasse tähtajad ja alustage koolitöid õigeaegselt, nii et ootamatute asjade ilmnemisel oleks näiteks töö juures piisavalt paindlikkust. Kui läbite mitu kursust korraga, jagage oma aega erinevate kursuste vahel hästi.
2. Tehke tundides häid märkmeid. Keskenduge klassi kõige olulisematele asjadele. Mis on ühine niit? Millised järeldused õpetaja sõnastab? Milliseid üksikasju õpetaja kordab? See on teave, mis peaks teie märkmetesse jõudma ja mida näete eksamitel.
   • Kui mingil põhjusel tunnis puudute, paluge klassikaaslasel teie jaoks märkmeid teha.
3. Leidke hea õppekoht. Leidke koht, kus saaksite vaikselt, segamatult ja mugavalt õppida. Veenduge, et teil oleks kena tool, laud, piisavalt valgust ja kogu vajalik õppematerjal.
4. Vältige õppimise ajal segavaid tegureid. Lülitage telefon ja televiisor välja. Jätke oma e-post ja sotsiaalmeedia rahule. Tõhus õppimine tähendab, et kogu teie tähelepanu on suunatud teemale, mida sel ajal õpite.
   • Kui sotsiaalmeedia, näiteks YouTube või Facebook, häirib teid kergesti, laadige alla rakendus, mis võimaldab teil reguleerida juurdepääsu sotsiaalmeediale. Kui olete õppimise lõpetanud, saate taastada juurdepääsu kõigile sotsiaalmeediatele.
   • Veenduge, et teie pere mõistaks, et õppeaeg on oluline. Nad peavad teadma, et nad ei häiri teid õppimise ajal. Ärge tundke end süüdi, kui te pole kodutöö tegemise ajal teistele kättesaadav.
5. Jälgi oma kodutöid; ära viivita. Tehke oma kodutööd esimesest õppetunnist alates ja vaadake õpitut regulaarselt üle. Ära viivita õppimisega viimase hetkeni. Õppematerjal ei püsi hästi, kui teete kõik korraga läbi. Teie aju on lihas ja nagu kõik teised lihased, suurendab kordamine lihase tugevust. Samuti ei lähe te kord jõusaali tõeliselt rasket raskust tõstma, eeldades, et saate järgmisena hea tõstja. Lähete spordikeskusesse, et lühikeste treeningutega oma taset järk-järgult tõsta.
6. Räägi oma õpetajatega. Kui te ei saa teemast õigesti aru, minge allika juurde. Paljudel õpetajatel on lahtiolekuajad, muidu võite neile oma küsimustega e-kirja saata. Õpetajaga ühenduse loomine aitab ületada klassiruumi takistusi.
7. Liitu õppegrupiga. Koos õppimine on lõbusam ja te saate raskete osade korral üksteist aidata. Mõni kool ja ülikool korraldavad õppegruppe või isegi juhendamist, kuid võite muidugi ka klassikaaslastelt küsida, kas nad tahavad koos õppida.

3. meetod 5-st: töötage tõhusalt

1. Koostage ülesannete loend. Iga päeva jaoks koostage loetelu, mida sel päeval teha. Pange sellele nii väikesed kui ka suured tegevused. Meilid, millele tuleb vastata, vormid, mida täita, koosolekud, kus osaleda, ja kõik muu, mida peate enne päeva lõppu tegema.
2. Korrastage oma ülesandeloend. Pange kõige olulisemad ülesanded loendi ülaossa ja kõige vähem tähtsad üles. Kui jõuate järeldusele, et konkreetne ülesanne ei ole vajalik, siis eemaldage see ülesanne. Ärge raisake oma aega tarbetute asjade peale. Teie tootlikkus kannatab ainult selle all.
3. Korraldage oma töökoht. Korralik töökoht on esimene samm produktiivse päeva juurde. Hoidke segadust, sorteerige pabereid, pange kirjutamisriistad salve või sahtlisse ja hoidke oma lauda päeva jooksul korras.
   • Hankige laualt kõik, mida te tingimata ei vaja. Teie perel olev foto teie töölaual on hea, kuid ärge laske oma laual nokitseda. Teil on vaja korrastatud töökohta ilma asjadeta, mis teid häiriksid.
   • Tehke kindlaks, milliseid vorme või teavet peaksite käepärast hoidma. Mõelge visiitkaartidele, standardsetele vormidele, meililistidele, palgateatistele või finantsaruannetele. Kui töötate digitaalse teabe asemel palju paberiga, ostke sorteerimiskastid, et saaksite mugavalt kokku kuuluvaid dokumente salvestada. Nii muudate teabe leidmise lihtsamaks.
   • Päeva lõpus korrastage oma asjad. Hoidke dokumente ja kirjutusmaterjale ning jätke oma laud korralikult seisma. Nii saate järgmisel päeval kohe alustada ja te ei pea enne koristama.
4. Kasutage koostöö jõudu. Delegeerige ülesandeid. Jagage keerulised tegevused väikesteks tegevusteks ja jagage need oma meeskonnaliikmete vahel. Ärge vaeva päevad läbi omaette, kui suudad mõne tunniga meeskonnaga hakkama saada.
   • Pidage meeles, et saate täiendavatele kohustustele öelda "ei". Kui keegi palub teil mõnda projekti aidata, kui teil tegelikult selleks aega pole, märkige, et soovite tavaliselt aidata, kuid see tõesti ei tööta praegu, kuna teil on kooli jaoks tähtis tähtaeg.
5. Kaaluge oma juhendajaga rääkimist. Soovi korral saate märkida, kuidas õpingud aitavad teil oma töös areneda. Veenda ülemust, et õpingud on organisatsioonile kasulikud. Kui teie juht toetab teie plaane, on töö ja kooli vahel lihtsam kompromisse teha. Võib-olla on teie ülemus isegi nõus teie tööaega kohandama, et saaksite oma tööd kooliga paremini ühendada.
   • Kaaluge oma juhendajaga rääkimise plusse ja miinuseid. Mõni juht pole rahul, kui panete uuringusse palju aega. Proovige eelnevalt hinnata, kuidas teie juht reageerib.

4. meetod 5-st: stressiga toimetulek

1. Hoidke töö ja kool lahus. Ärge muretsege töö pärast, kui olete koolis ja vastupidi. Keskenduge ühele asjale korraga. Ärge tooge oma õpikuid ja kooli märkmeid tööle ega tooge oma töid kooli. Pöörake tähelepanu sellele, mida te sel hetkel teete. Kui teete tööl kõvasti tööd, ei tohiks te end koolis koolitööle keskendudes süüdi tunda.
2. Tehke väga vajalikke pause. Andke endale võimalus hinge tõmmata, et saaksite värske julgusega uuesti tööle asuda. Tehke ümbersõit. Loe ajalehte. Tee teed. Proovige teha paus iga pooleteise tunni järel. Piisab 5- või 10-minutist pausi; pikemate pauside korral väljute oma rütmist liiga palju.
   • Hoidke oma vaheaegu takerdumast lõpututesse segajatesse. Võite lihtsalt paar tundi märkamatult veeta telerit vaadates, Facebookis oma ajaskaala läbides või naabriga vesteldes. Kui teate, et on tegevusi, mis panevad aja kiiresti unustama, vältige neid tegevusi, kuni olete oma töö ja kodutööga valmis.
3. Ole aktiivne. Jalgratas. Ujuma. Kõndige. Tervislik eluviis aitab stressi ennetada. Füüsiline koormus viib lõõgastumiseni ning leiate, et töö ja kool tunduvad lihtsamad. Teadlased on näidanud, et regulaarne aeroobika võib vähendada stressi, parandada meeleolu, paremini magada ja suurendada enesekindlust.
4. Saage palju magada. Saage palju magada. Uuringud näitavad, et piisavalt magada on oluline teie mälu, meeleolu ja keskendumisvõime jaoks. Ja see mõjutab omakorda positiivselt stressi hulka, mida saate toime tulla. Terve öö üleval olemine õppimiseks võib olla vajalik mõnikord, kuid ärge muutke seda harjumuseks. Kui olete liiga vähe maganud, tehke oma ajule hoogu andmiseks 15–30 minutit jänese uinakut (jõunaua).
5. Söö tervislikult. Söö piisavalt kiudaineid ja süsivesikuid. Teadlased näitavad, et süsivesikud tagavad serotoniini - hormooni, mis aitab lõõgastuda, tootmise. Paljude kiudainete söömine aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi. Immuunsüsteemi parandamiseks sööge puu- ja köögivilju, milles on palju antioksüdante. Tsitrusviljad pakuvad teile palju C-vitamiini. Porgand on hea antioksüdandi beetakaroteeni allikas. Tasakaalustatud toitumine aitab teil saavutada tervislikuma tasakaalu kooli, töö ja eraelu vahel.
   • Vältige rasvaseid toite, liiga palju kohvi ja suhkrut. Kohv tundub sageli vajalik, kuid veenduge, et te ei tarbiks kofeiini liiga hilja, sest siis magate halvemini. Kas teil on probleeme uinumisega? Seejärel lõpetage päeva varem kohviga. Tundub, et suhkur annab teile sama palju energiat, kuid see põhjustab ka energia langust, nagu ka teised niinimetatud kiired süsivesikud. Selle asemel valige komplekssed süsivesikud, näiteks pruun riis, kinoa ja kaerahelbed.

5. meetod 5-st: õpetage endale õiget mõtteviisi

1. Ole realistlik. Kõike ei saa. Veenduge, et teete prioriteedid ja ärge pettuge, kui te ei saa kõike, mida päevaks plaanisite. Ole positiivne ja ole tänulik võimaluse eest tulu teenida ja jälgida uuringut; kaks asja, ilma milleta paljud inimesed peavad hakkama saama.
   • Kooli ja töö kombinatsioon ei sobi kõigile. Ole realistlik ja pane tähtsuse järjekorda. Ärge laske koolil käia oma sissetulekute ja pere heaolu arvelt.
2. Pidage meeles, miks te seda teete. Oma töö kõrvalt uuringut jälgides võtate vastu väljakutse, millele paljud inimesed ei julge vastu astuda. Kuid te ei teeks seda, kui te poleks nii motiveeritud. Võib-olla töötate õpingute kõrvalt õpingute tasumiseks või õpite töö kõrvalt, et edasi liikuda. Pole tähtis, mis on selle põhjus. Pidage meeles oma eesmärki, isegi (või eriti), kui see kõik teile liiga teeb.
3. Võta vastu teiste abi. Kui proovite seda kõike ise teha, on see lõpmatult keerulisem. Kui leiate, et muutute üha ärrituvamaks, väldite ühiskondlikku tegevust, muutute unustavaks või ärevaks, rääkige sellest kellegagi. Vajadusel rääkige oma partneri, oma sõprade või treeneri või psühholoogiga. Sa pole tõesti esimene, kelle jaoks stress liiga suureks muutub. Paljudes koolides ja ülikoolides töötavad spetsialistid, kellega saate seda tüüpi probleemide tekkimisel rääkida. Esimene samm edu poole on teadmine, kuidas abi vastu võtta.
4. Hoidke hoogu. Kui alustate midagi, siis lõpetage see. Semestri vahelejätmine võib kõlada hea ideena, kuid tee seda ainult siis, kui seda tõesti vaja on. Näiteks haiguse korral. Kui koolitöö muutub teie jaoks liiga suureks, valige vähem kursusi, kui teete semestri jooksul üldse mitte midagi. Vastasel juhul on oht kaotada hoog ja üldse mitte kooli naasta.
5. Proovige pidada päevikut. Jälgige, mida soovite iga päev teha ja mida olete saavutanud. See aitab teil oma eesmärke saavutada.
6. Tähistage suuri ja väikeseid kordaminekuid. Veenduge, et saaksite oma edusamme mõõta. Näiteks tehke nimekiri, mille alusel saate kontrollida, milliseid kursusi olete läbinud. Pange oma päevikusse suured ja väikesed õnnestumised. See aitab teil oma eesmärki silmas pidada. Kui ületate väikesi või suuri takistusi, jagage saavutatut sõprade ja perega. Kõrge hind eksamiks, kursuse läbimiseks või diplomi saamiseks. Need on kõik hetked, mida peaksite tähistama, et end motiveerida.
7. Tea, et see on võimalik! Mõnikord tundub see kõik palju, kuid pidage meeles, et teised on juba teinud seda, mida te teete, ja õnnestunud. Mida nad saavad teha, saate ka teie.