Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: õige mõtteviisi leidmine
• 2. meetod 3-st: õppeplaani kasutamine
• 3. meetod 3-st: seadistage oma õpperuum

Tead, et tahad tõesti häid hindeid saada. Võib-olla on teie vanemad survet suurendanud või olete lubanud endale paremat teha. Kuid teid segatakse pidevalt! Kui töötate selle nimel, et paremini keskenduda, koostate õppeplaani ja valite õige koha õppimiseks, võite sulgeda häiritavad tegurid, mida saate kontrollida, ja minimeerida need, millega te ei saa palju tegeleda.

Astuda

1. meetod 3-st: õige mõtteviisi leidmine

1. Hoidke ennast keskendudes oma ülesandele, motiveerides ennast. Kui tunnete, et teie tähelepanu hajub, peatuge hetkeks ja öelge endale: "Pange tähele". Võimalik, et peate seda tegema mitu korda, kuid tuletage endale meelde, et keskenduksite sellele ülesandele.
   • Kui teete seda järjekindlalt, peaksite järk-järgult üha vähem häirima.
2. Kui märkate neid, proovige konkreetsed segajad välja filtreerida. Oletame, et proovite raamatukogus õppida ja teid häirib pidevalt see, kui keegi sõnumeid saadab. Pange tähele see konkreetne tähelepanu hajumine ja öelge endale, et saate sellest jagu. Järgmine kord, kui näete, et see juhtub, sundige ennast mitte vaatama. Jätkake seda iga kord, kui tähelepanu hajub, ja lõpuks ei märkagi te seda enam.
3. Andke endale mureks puhkust. Elu võib olla väga hõivatud, nii et pole üllatav, kui leiad, et mõtled kõigist muudest sinu elus toimuvatest asjadest õppimisest kõrvale.Selle asemel, et teeselda, et kõiki neid muid vajadusi pole olemas, andke endale väljund. Veeda 5 minutit, mõeldes kõigele, mis on taldrikul, kuid ütle siis endale, et on aeg keskenduda hetke kõige olulisemale ülesandele: õppimisele.
4. Muutke õppimine põhieesmärgi kaudu prioriteetsemaks. Kui eksam on tulemas, on lihtne mõelda, et peate kõike õppima. Asjade lagundamine ja ainult ühe peamise eesmärgi seadmine muudab aine paremini juhitavaks ja vähem häirib teid.
   • Näiteks kui teil on bioloogiakatse, mis nõuab kolme peatüki uurimist, ei pea te kõike ühte õppesessiooni kokku toppima. Püüdke kõigepealt keskenduda osadele, mis teile probleeme tekitavad, näiteks sellele jaotisele Krebsi tsüklist.
5. Võta võrk välja. SMS, sotsiaalmeedia, kõned ja muud meie elektroonikaseadmetest häirivad tegurid on suurim viis õpingutele keskendumiseks. Õnneks on lahendus lihtne ja täielikult teie kontrolli all. Ühendage oma võrk lahti!
   • Lülitage oma seadmetes märguanded välja. Veelgi parem, lülitage oma seadmed täielikult välja.
   • Ärge vastake kõnedele ega tekstsõnumitele. Eelistatavalt lülitage telefon välja, kui saate, või vähemalt summutage see ja pange see ära.
   • Kui te ei saa häirimist peatada, otsige oma brauseri jaoks rakendusi või pistikprogramme, mis võivad blokeerida sotsiaalmeedia, teatud veebisaidid või muud konkreetsed tähelepanu haarajad, mis suunavad teie tähelepanu õppimiselt kõrvale.
6. Töö oma energiatasemega. On loomulik, et soovite venitada ja kõige raskemad või ebameeldivamad ülesanded kõrvale jätta. Kuid teie energiatase õppeseansi alguses on kõrgem, nii et sageli on parem alustada raskemate asjadega. Pigem lükake lihtsamad ülesanded edasi. See tagab terava fookuse just siis, kui seda kõige rohkem vajate.
7. Tehke aeg-ajalt lühike õppepaus. See võib tunduda vastuoluline, kuid iga natukese aja tagant õppimisest loobumine võib tegelikult olla kasulikum kui lihtsalt peatumata libisemine. Umbes kord tunnis tõusete ja teete väikese umbes 5-minutilise pausi. See aitab teil värskuse taastada, et saaksite õpingute jätkamisel keskenduda.
   • Mõni treening, näiteks lühike jalutuskäik, tasub enim ära.
8. Ärge proovige multitaskimist. Mõned inimesed arvavad, et mitme asja korraga tegemine tähendab kiiremat tööd. Mitme ülesande täitmine, näiteks telerivaatamise ajal kodutöö tegemine või veebis tehingute tegemine, kaotab teie tähelepanu. Selle asemel keskenduge korraga ühele ülesandele.

2. meetod 3-st: õppeplaani kasutamine

1. Koostage õppeplaan. Kui sul on palju õppeaineid või asju, mida õppida, võib tunduda, et kõike on raske läbi elada. Koostage endale ajakava, milles määrate konkreetsete teemade uurimiseks konkreetsed kellaajad. See muudab õppimise vähem koormavaks ja aitab teil keskenduda.
   • Näiteks võite otsustada esmaspäeva õhtul tund aega bioloogiat õppida, millele järgneb tund inglise keelt. Seejärel õpid teisipäeva pärastlõunal kaks tundi matemaatikat.
   • Pea kinni oma ajakavast, kuid veendu, et see oleks vajaduse korral piisavalt paindlik. Näiteks kui teil on teisipäeval bioloogiakatse, võite esmaspäeva õhtul kaks tundi õppida bioloogiat ja lükata inglise keele teisipäevani.
   • Kui õpite rohkemate inimestega keskkonnas, pange oma sõiduplaan üles, et nad teaksid, millal teid mitte segada.
2. Uurige iga kahe tunni tagant erinevat teemat. Väike mitmekesisus hoiab teid värskena ja keskendununa. Kui proovite ühte asja liiga kaua uurida, langeb teie energiatase ja kontsentratsioon. Selle lahendamiseks asendage kursused. Näiteks pärast kahte tundi matemaatikat teete väikese pausi ja jätkate inglise keelega.
3. Preemiaks anna järele oma tähelepanu hajumisele. Hajameelsust saab tegelikult kasutada positiivselt ja stiimulina jätkata õppimist. Oletame, et peate tund aega geomeetriat õppima, kuid teid häirivad pidevalt naljakad kassivideod. Leppige endaga kokku, et kui saate tund aega segamatult õppida, saate seejärel vaadata kõiki soovitud kassi videoid.

3. meetod 3-st: seadistage oma õpperuum

1. Leidke koht, kus saate automaatselt õppida. Kui raamatukogu raamatud ja tõsidus tekitavad trigonomeetria tuju, jätkake sellega. Kui teie kohalikus kohvikus on mugavad istekohad ja kohv just see, mida vajate inglise keele läbimiseks, minge sinna. Mis kõige tähtsam, asukoht motiveerib teid õppima.
   • Enamikule inimestele meeldib koht, kus pole liiga külm ega liiga palav.
   • Uurimisala peaks olema vaikne. Mõned inimesed eelistavad kohta, kus on täiesti vaikne, ja teised eelistavad väikest taustamüra.
   • Kui olete õppimise ajal sageli häiritud, valige akna, saali või muu istekoha asemel seinale suunatud tool.
2. Andke teistele kodus teada, et te õpite. Riputage oma uksele silt, et teised teaksid, et te õpite. See hoiab neid teid häirimast.
   • Samuti võite saata oma sõpradele sõnumi, milles märkite, et õpite ega soovi, et nad teid häiriksid.
3. Kasutage muusikat ainult siis, kui olete kindel, et see aitab keskenduda. Uuringud selle kohta, kas muusika on keskendumiseks kasulik või mitte, näitavad vastakaid tulemusi. Kui tunnete, et muusika kuulamine hoiab teid pinges ja õppimisele orienteeritud, saate seda kasutada. Pidage siiski meeles mõnda asja:
   • Muusika peaks olema üsna rahulik.
   • Valige muusika ilma sõnadeta, et oleksite vähem hajutatud.
   • Muusika asemel võiksite taustamürana kuulata "valget müra".