Sisu

• Astuda
• Näpunäited
• Hoiatused
• Vajadused

Südamemurd on seisund, kus tunned end masenduses ja kurbuses oma igatsuse järele armastuse, kaugel asuva lähedase inimese pärast või sellepärast, et soovid pärast lahku minemist armastust tagasi. Meeletult armunud vastandina on südamevalu igatsuse, ärevuse tunne, sest sul pole armastavat kaaslast ja sa tahad olla nii armunud või sul on jälle armastav suhe. Pidevast armastusejanust vabanemiseks peate mõtlema teisiti, muutuma aktiivsemaks ja häirima ennast - see protsess kirjeldame üksikasjalikult. Kombineerituna võivad teie mõtted ja tegevused pöörata teie armastuseisu ümber ja lihtsalt aktsepteerida seda sellisena, nagu see on, kui te oma eluga edasi liigute!

Astuda

1. Tuvastage oma südamevalu sümptomid. Järgmised sümptomid võivad viidata südamevalu juhtumile:
   • Tunnete end kaotsi, nagu oleks kõhus kivi, teil oleks raske normaalselt hingata või teil on kuskil valud; võimalikud on ka peavalud ja kõhulahtisus või muud sooleprobleemid
   • Võite tunda iiveldust ja teil on kalduvus stressist oksendada
   • Teie söögiisu muutub, väheneb või suureneb
   • Tunnete end kogu aeg kurnatud ja unisena
   • Te ei suhtle teistega hästi või soovite palju öelda kas oma südamevalu või üldse mitte millegi kohta
   • Sa nutad palju, mõnikord kogu aeg või lainetena, võib-olla kergelt vallandada sentimentaalsed sündmused
   • Tunnete end rahutuna, võite kogeda isegi paanikahooge
   • Teil võivad olla gripilaadsed sümptomid ilma grippi haigestumata.
2. Mõistke, et kõigi nende tunnete juured on kurbus ja viha. Tundub, et olete oma elus midagi kaotanud või midagi on puudu ja see on tõesti sügav auk. Kui olete kellegagi äsja lahku läinud, läbite tõenäoliselt leina erinevad etapid, kuid isegi need, kes on üksindusest või hirmust maha jääda jäänud hirmu käes, võivad tunda kurbust, kuna ei kogenud seda, mis teistel näib olevat. Kurbus koosneb teie olukorra muutuse šokist, juhtunu või toimuva eitamisest, emotsionaalsest valust, vihast, läbirääkimistest ja lõpuks aktsepteerimisest. Olukorras, kus teie kallim elab töö või õppimise tõttu kaugel, on teie viha sarnane murtud südamega inimesele, sest tunnete end üksi, ei suuda suhelda, kui see on oluline, ja on kõik kokku puutunud aeg õnnelike paaride nägemiseks enda ümber.
   • Pange tähele ka seda, et need sümptomid võivad sarnaneda depressiooniga, kuid depressioon on sageli keskendunud intensiivsematele emotsionaalsetele ja psühholoogilistele reaktsioonidele, nagu lootusetuse tunne, entusiasmi puudumine millegi suhtes, tunne, et teie ja / või teie elu on väärtusetu või on või isegi mõtted enesetapust. Kui teil tekib mõni neist viimastest emotsioonidest ja psühholoogilistest reaktsioonidest, pöörduge kohe arsti poole, et saada uuring ja professionaalne abi väljastpoolt.
3. Säilitage toitev toitumine. Kuigi kiirtoidule ja suupistetele lubamine võib olla ahvatlev, vajab teie keha head ja tervislikku toitumist, mis aitaks teil selgelt mõelda ja tugevana püsida. Kui te pole heas vormis, võib teie südamevalu põhjustada füüsilisi haigusi, kuna teie immuunsüsteem on alatoidetud. Sööge tervislikult ja proovige uusi roogasid kokaraamatust, mida soovite mõnda aega proovida. Tervisliku toitumise osana saate avastada igasuguseid uusi maitseid ja maiustusi, mis võivad olla meeldivaks häirijaks.
   • Joo palju vett, mineraalvett (vahuveini) või tavalist. Kui teil on palju mõelda, on oluline hoolitseda oma vedeliku eest.
   • Ärge uputage oma muresid alkoholi ega uimastitesse. Mõju on hiljem valus ja nende abinõude kasutamine südamevalu töötlemiseks ei aita, vaid pikendab ainult valu.
   • Lubatud on väikesed kogused tumedat šokolaadi ja maiuseid. Iga natukese aja tagant pole vaja haarata mõnda maitsvat maiust!
4. Ole oma kehaga kena. Praegu pole aeg diivanil hängida, kurtes iseenda saatuse üle ja haletsedes end, kui neelata kaussi jäätist, vaadates kordusi Seks ja linn. Kui olete juba osa spordirühmast, sporditegevusest või muust füüsilisest treeningust, jätkake kindlasti sellega. Kui ei, või kui vajate muutusi, valige uus füüsiline tegevus. Valige midagi sellist nagu jooga, pilates, jalgrattasõit, meeskonnasport, jõusaalis treenimine, võitluskunstid jne. Kui see on uus, on see veelgi parem, sest nii vaimne kui ka füüsiline väljakutse pakuvad teile midagi, mis nõuab õigesti tegemiseks kogu teie tähelepanu .
   • Võtke vähemalt 20-minutiline jalutuskäik läbi ümbruskonna. Tooge oma koer või paluge kellelgi teisel üksinda jalutama minna või helistage sõbrale või naabrile ja küsige, kas nad tahaksid jalutama minna.
5. Maga hästi. Südamemurd võib tekitada ärevaid mõtteid ja muresid, mis võivad sind hilisõhtuni ärkvel hoida, kui sa seda lubad. Ära. Selle asemel on teil väga regulaarne unegraafik, kui lähete igal õhtul samal kellaajal magama ja tõusete igal hommikul umbes samal kellaajal. Eemaldage oma magamistoast segajad, näiteks teler ja arvuti, kuid pange mõned raamatud ja ajakirjad lugemiseks vahetult enne magamaminekut. Veenduge, et toas oleks teie maitsele just sobiv temperatuur (mitte liiga kuum, mitte liiga külm) ja pange maha armas voodikate, kuhu soovite end kokku keerata. Hea unerütm on teie tervise ja heaolu väga oluline osa.
6. Sorteerige oma rämpsu. Kui olete kellegagi äsja lahku läinud, võib teil siiski olla mõne teise inimese asju, mida tagasi anda või minema visata. Vaadake kõike ja veenduge, et see pole praegu teie elu osa. Ja isegi kui teie südamevalu on tingitud pigem üksindusest ja kõrvale jäämise tundest, võib teie elus olla palju romantilist rämpsu, millest peate luuda läbi pühkima. Annetage romaanid kohalikule heategevusorganisatsioonile, hakake salvestatud aardeid kasutama potentsiaalsele kaaslasele jagamiseks ja nautige seda ise ning puhastage romantilised DVD-d. Kui olete armuhaige seetõttu, et teie kallim töötab või õpib kaugel, olge ennetav, puhastades segaduse ja asetades nende mälestusesemed mälestuskasti või albumi ning koristades ja ladudes oma asjad korralikult, kui teine ​​eemal on.
   • Hoidke alles kõik fotod, mis tekitavad mälestusi (kui te pole kaugsuhtes). Mõtisklemine teie elust ammu kadunud poisi või tüdruku fotode üle on ebatervislik ega aita mingil juhul midagi minevikust tagasi tuua. Selle külge klammerdumine on võimeline sind halvasti tundma!
   • Lisaks puhastage ka oma veebipõhine segadus. Koristage oma endise väljavalitu e-kirjad, värskendused, fotod jms, kui need teevad teid kurvaks.
7. Mõtle positiivselt. Te ei pea nägema valgust ja teesklema, et kõik on magusus ja valgus, kuid see aitab vaadata oma elu aktsepteerivamalt ja positiivsemalt. Olgu, sa oled nüüd üksi, aga miks peaks see olema negatiivne? Mõelge kõikidele headele asjadele, mis teil on - teil on ruumi, vabadus tulla ja minna nii, nagu soovite, pole ühtegi argumenti selle üle, kes saab mida telerist vaadata, keegi ei saa kaaned tõmmata, eelarveprobleeme pole kaaslasel saladus kulutab palju raha jne. Mõelge kõigele heale, mis te olete - suurepärane inimene, kes areneb üksikisikuna, sama palju kui keegi suhtes, aus ja vastutustundlik inimene ning inimene, kes suudab elada enda juhitud elu, ilma et oleks vaja. Need kõik on väga head asjad!
   • Kui teil on lähedane, kes elab või töötab kaugel, vaadake päeval või öösel taevasse. Ja mõelge, kuidas näete mõlemad ühte taevast, tähti ja kuud. Sa ei ela eraldi maailmades; ühel päeval olete jälle koos, kui on õige aeg.
8. Saage produktiivseks. Südamemurd tähendab mõtisklemist ja seal, kus musitseeritakse, on tootlikkus väga väike. Mis on need asjad teie elus, mis ei pööra piisavalt tähelepanu, kui te oma südantlõhest punnitate? Loetlege, mida soovite teha ja saavutada, ning alustage iga eesmärgi saavutamise kavandamist. Alusta väikselt, aga alusta vähemalt!
   • Järgi pisiasju, mida oled mõnda aega unarusse jätnud. Õnnitlege ennast iga väikese asja eest, mille olete saavutanud, ja premeerige ennast, kui üksused saab nimekirjast eemaldada, kui on märgitud "valmis". Preemiad võivad olla nii väikesed kui ajakiri või jalutuskäik parki, või siis nii suur, kui lubada endale õhtusööki või minna teatrisse.
9. Ammutage oma usust jõudu. Kui usute kõrgemasse jõusse või vaimsele teele, siis ammutage jõudu oma usust või vaimsusest kui inspiratsiooniallikast enesetäiendamiseks ja südamevalu vabastamiseks.
   • Kasutage meditatsiooni või palvet rahustava ressursina. Sisemine rahu annab teile ruumi, mida vajate oma emotsioonide ja tunnete kajastamiseks ning oma armuhaigete tunnete kasulikkuse kahtluse alla seadmiseks. Sisemine rahu annab ka ruumi, mida on vaja oma lahenduste kallal töötamiseks.
10. Minge välja ja veetke aega koos teiste inimestega. Teil pole vaja teiste inimestega kohtingul "kohtamas käia". Lihtsalt teistega seotud tegevuste harrastamine, näiteks sportimine, liikumine, hobid, raamatukogus käimine, töötubades osalemine, ostlemine jne on oluline osa teiste inimestega suhtlemisel ja see võib olla osa teie arusaadavast vajadusest seltskonna täitmiseks. Sotsiaalsete olenditena on normaalne, et me ihkame olla teiste inimeste läheduses, nii et kui suur osa teie südamevalu pärineb üksindusest, tulge oma kestast välja ja ühendage end teistega.
    • Külastage oma perekonda, kui te pole neid mõnda aega näinud.
    • Ärge proovige intiimsuhet sundida.Parem on lihtsalt teiste inimeste läheduses viibida, nagu ka teie ise, kui mõelda igast kohtumisest kui potentsiaalsest jahimaast võimaliku kuupäeva otsimisel. Las lihtsalt asjadel kulgeb oma rada.
11. Alustage kirjutamist, et oma südamevalust üle saada. Kasutage päevikut, et välja töötada oma tunded armastuse, lahutuse ja tuleviku suhtes, mida soovite endale. Selle kõik üles kirjutades avastate, et on lihtsam leida üles kõik mõistatuse tükid, mis teile tegelikult olulised on, ja seejärel jätta kõrvale asjad, mis pole teie jaoks enam asjakohased.
    • Kui teil on lähedane, kes on kaugel, hoidke ühendust e-kirjade või võimalike kirjade kaudu ning üllatage teda iga natukese aja tagant luuletuse, armastuskirja, oma armastuse spetsiaalse märgiga jne.

Näpunäited

• Multikate või komöödiafilmide vaatamine on väga kasulik; need ajavad sind naerma ja sa unustad hetkeks kõik.
• Vanematel ja hooldajatel võivad teismeliste südamevalu korral mõnikord olla eriti "lühikesed kaitsmed". Püüdke mõista, et see on nende jaoks segane ja et nad räägivad mõnikord oma kogemustest, kui nad ütlevad "saate sellest üle". Tuletage neile siiski meeldivalt meelde, et kõigi kogemus armastusest on erinev ja et vajate aega ja tuge, et oma südamevalu läbi teha. Samamoodi võite armuda haigestuda igas vanuses, nii et ärge arvake, et mida vanem olete, seda väiksem on tõenäosus, et see juhtub, kuigi loodetavasti on teil lõpuks piisavalt kogemusi selle äratundmiseks ja paremad toimetulekustrateegiad, nagu saad vanemaks.
• Luba endale iga natukese aja tagant massaaži. Stressi leevendamiseks või lõõgastavaks massaažiks hästi koolitatud inimese hooliv puudutus võib teie kehas palju sõlme lahti võtta ja piisavalt lõõgastuda, et anda teile veidi rohkem mõtteainet.
• Mõelge, kuidas teine ​​inimene välja näeks, kui tal oleksid teie arvates kõige kohutavamad isikuomadused. See oleks tohutu pööre.

Hoiatused

• Kui tunnete, et ei saa enam hakkama või ei soovi enam elada, pöörduge viivitamatult arsti või professionaalse psühhoterapeudi poole. Alati pole võimalik oma südamevalu iseseisvalt vabaneda ja on okei, kui nõu küsida teiselt inimeselt. Paljud inimesed on ise südamehaiguse rünnakut kogenud, seega otsige kedagi, kes on kaastundlik, mõistev ja valmis teid kuulama.
• Südamemurdmisel on teie tervisele pikaajaline kahjulik mõju. Teadlased on leidnud, et armuhaigetel inimestel, kes kannatavad suhete suhtes tugeva ebakindluse all, võivad tekkida südame-veresoonkonna terviseprobleemid.

Vajadused

• Hajameelsused, nagu hobid, uued eesmärgid, uued sõbrad, hea muusika, mis muudab teie enesetunde paremaks, ja harjumuste muutmine.