Sisu

• Astuda
• 1. osa 3: Koduste abinõude kasutamine luksumise korral
• 2. osa 3-st: luksumise ennetamine erineva elustiili kaudu
• 3. osa 3-st: teadmine, millal arsti poole pöörduda

Luksumine võib olla häiriv ja väga tüütu. See juhtub siis, kui teie rinnakorvi alaosa diafragma lihas hakkab spasmima. Kuna teie diafragma kontrollib teie hingamist, surutakse õhk teie häälepaeltest mööda, põhjustades nende sulgumist, tekitades luksumise heli. Enamasti kaovad luksumine mõne minuti pärast iseenesest ja muretsemiseks pole midagi. Mõnikord võib see kesta kauem kui kaks päeva ja vajada meditsiinilist ravi.

Astuda

1. osa 3: Koduste abinõude kasutamine luksumise korral

1. Püüdke muuta oma hingamisrütmi. See võib aidata teie diafragmal lõõgastuda ja peatada spastilise liikumise.
   • Hoidke paar sekundit hinge kinni. Te ei pea seda kaua tegema, piisab uue hingamisrütmi alustamiseks. Ärge hoidke hinge kinni nii kaua, et see muutuks ebamugavaks või teil tekiks peapööritus. Luksumisega lapsed saavad seda meetodit proovida.
   • Hinga paberkotti. See aitab teil keskenduda aeglasemale ja sügavamale hingamisele, mis aitab teie diafragmal spasmi peatada.
   • Pole selge, kas kellegi hirmutamine võib luksumise tegelikult peatada, kuid kui see paneb ahhetama ja muudab hingamist, võib see toimida.
   • Soolade lõhn võib aidata muuta ka teie hingamisrütmi.
2. Rahustage ärritunud lihaseid külma vee joomisega. See aitab eriti siis, kui teil on luksumine liiga kiirest söömisest.
   • See meetod töötab ka lastega. Kui teie lapsel on luksumine, proovige imetamist või pudelit, mis aitab lapsel luksumisest vabaneda.
   • Kui tunnete, et kurk tõmbub luksumise tõttu pingule, jooge väikesed lonksud vett. Vesi rahustab teie lihaseid ja sunnib teid joomise ajal kasutama teist hingamisrütmi. Esimesel lonksul ei pruugi see õnnestuda, nii et jätkake joomist, kuni see töötab.
   • Mõned inimesed ütlevad, et peaksite jooma tagurpidi, tassi valel küljel. Ehkki see pole teaduslikult tõestatud, ajab see teid tõenäoliselt naerma (koos kõigi ümbritsevatega), mis muudab teie hingamisrütmi.
   • Kuristage külma veega. See sunnib ka hingamisrütmi muutma. Kuid olge ettevaatlik ja ärge lämbuge, kui peate joomise ajal luksuma. See sobib ainult täiskasvanutele ja lastele, kes on piisavalt kõrged kuristama.
3. Söö lusikatäis midagi magusat. See aktiveerib teie süljenäärmed ja põhjustab neelamisel hingamisrütmi muutumist.
   • Sööge mett või suhkrut. Kuid ärge andke imikule mett ega suhkrut. Ka imikud saavad luksumist ning nagu ka täiskasvanud, on see kahjutu ja kaob iseenesest.
4. Söö midagi hapukat. See stimuleerib ka süljenäärmeid ja paneb neelama.
   • Hammusta sidrunisse või võta lusikatäis äädikat.
   • Suulae kõdistamisel või keele tõmbamisel võib olla sarnane mõju. Ära tee seda beebile.
5. Vajutage rinda. Seda tehnikat pole meditsiiniliselt testitud, kuid see võib aidata asendit muutes ja diafragma erinevasse asendisse seades.
   • Keerake end rinnale survet avaldama.
   • Samuti saate loote asendis oma põlvi tõsta.
   • Hoidke seda positsiooni mõni minut, et näha, kas see aitab. Kui ei, siis istuge ja hingake sügavalt sisse.
   • Laps võib proovida muuta oma seisu- või istumisasendit, kuid proovige mitte survestada luksumist väga väikese lapse rinnale.

2. osa 3-st: luksumise ennetamine erineva elustiili kaudu

1. Söö aeglaselt. Liiga kiire söömine võib põhjustada hingeldamist ja häirida hingamisrütmi.
   • Võtke väiksemad näksid ja närige oma toitu enne selle neelamist paremini.
   • Peske oma toitu lonksude kaupa, et see ei jääks kurku kinni ega põhjustaks luksumist.
   • Ärge sööge üle.
2. Joo vähem alkoholi ja gaseeritud jooke. Mõlemast liiga palju võib põhjustada luksumist.
   • Purjusolek võib põhjustada luksumist.
   • Gaseeritud joogid võivad põhjustada õhu sissevõtmist ja ärritada kurgu lihaseid, põhjustades luksumist.
3. Vältige kuuma ja vürtsikat toitu või jooke. Temperatuuri ja vürtside muutus võib ärritada kurku ja põhjustada luksumist.
   • Kui teile tõesti meeldib vürtsikas toit, jooge luksumise vältimiseks või peatamiseks palju vett.
4. Stressi vähendama. Sagedane, lühike luksumine võib olla vastus stressile või emotsionaalsele erutusele. Kui teil on luksumine sageli, proovige lõõgastumiseks mõnda lihtsat meetodit.
   • Magage vähemalt 8 tundi
   • Liikuge iga päev
   • Mediteeri

3. osa 3-st: teadmine, millal arsti poole pöörduda

1. Pöörduge arsti poole, kui teil on luksumine kauem kui 2 päeva või kui see häirib teie und ja söömisrütmi. Kui teil on luksumine ja see ei kao, võib see viidata sellele, et midagi muud toimub. Teie arst saab teid testida järgmise suhtes:
   • Diafragmasse viivate närvide kahjustus või ärritus. Võimalike põhjuste hulka kuuluvad miski, mis ärritab kuulmekile, kasvaja, tsüst või kaela struuma ning kurguärritus või infektsioon.
   • Närvisüsteemi häire, mis mõjutab aju tööd. See võib muuta teie keha luksumise refleksi juhtimiseks võimatuks. Võimalike haiguste hulka kuuluvad entsefaliit, meningiit, hulgiskleroos, insult, trauma ja kasvajad.
   • Ainevahetusseisundid, nagu diabeet, neerupuudulikkus või elektrolüütide tasakaaluhäired.
   • Hingamisprobleemid, nagu astma, kopsupõletik või pleuriit.
   • Seedetrakti häired, nagu gastroösofageaalne refluks või põletikuline soolehaigus.
   • Alkoholism.
   • Psühholoogiline põhjus, näiteks šokk, hirm või kurbus.
2. Öelge oma arstile, kui te võtate ravimeid, mis võivad põhjustada luksumist. Need sisaldavad:
   • Valuvaigistid
   • Kortikosteroidid põletiku vähendamiseks
   • Rahustid krampide (bensodiasepiinid) või ärevuse vältimiseks (barbituraadid)
   • Rasked valuvaigistid (opiaadid nagu morfiin)
   • Vererõhu alandajad (metüüldopa)
   • Vähiravis kasutatavad keemiaravi ravimid
3. Tea, mida arsti külastamisel oodata. Tõenäoliselt uurib arst teid mitme punkti põhjal, et teada saada, kas luksumist põhjustavad tõsised terviseprobleemid. Ta saab uurida järgmist:
   • Teie tasakaal, refleksid ja meeled.
   • Vereanalüüsid võimaliku infektsiooni, diabeedi ja neerufunktsiooni kohta.
   • Tehke haiglas röntgen-, kompuutertomograafia või MRI, et näha, kas pole mingisugust seisundit, mis häiriks teie diafragmasse minevaid närve.
   • Tehakse endoskoopia, mille käigus saadakse pilt hingamisteede ja söögitoru sisemusest läbi väikese kaamera läbi kõri
4. Arutage võimalikke ravimeetodeid oma arstiga. Kui teie arst märkab, et probleemi põhjustab mõni muu seisund, määrab ta selle raviks. Kui midagi pole avastatud, on veel palju võimalusi jäänud.
   • Luksumine nagu kloorpromasiin, haloperidool, baklofeen, metoklopramiid ja gabapentiin. Siiski pole selge, kui tõhusad need ravimid on.
   • Anesteetikumi süst diafragma närvi rahustamiseks.
   • Vagusnärvi stimuleerimiseks väikese seadme kirurgiline sisestamine.
   • Ka alternatiivsete ravimeetoditega, nagu hüpnoos või nõelravi, saab kaebusi leevendada.