Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Võitlushoiaku säilitamine
• Osa 2/3: Alustamine
• Osa 3 /3: Hea tervise juures püsimine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui teil on diagnoositud HIV / AIDS, on täiesti normaalne tunda end hävitatuna ja ülekoormatud. Kuid tänapäeval ei ole HIV / AIDS enam surmaotsus. Ravimeid tarvitades ja tervislikult - füüsiliselt ja vaimselt - elades saate elada pika ja õnneliku elu. Jah, pole kahtlust, et teil on füüsiliselt ja vaimselt raske sellise koormusega elada. Õige lähenemisega saate aga elada pika ja täisväärtusliku elu isegi HIV / AIDS -iga. Enam kui miljon ameeriklast elab praegu HIV / AIDS -iga, nii et peaksite vähemalt meeles pidama, et te pole üksi. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas elada HIV / AIDSiga!

Sammud

Osa 1 /3: Võitlushoiaku säilitamine

1. 1 Pidage meeles, et HIV / AIDS ei ole surmaotsus. Ja jah, pärast HIV / AIDS -i diagnoosimist võib olla peaaegu võimatu jääda positiivseks - siiski peate meeles pidama, et elu ei lõpe. Ausalt öeldes on hiljutised uuringud näidanud, et oodatav eluiga on HIV / AIDS -iga ja ilma selleta inimestele väga sarnane. Teisisõnu, kui võtate end kokku, siis oma elu mitte üle. Ja kuigi te tõenäoliselt ei kuule kunagi halvemaid uudiseid, pidage meeles, et kui töötate meeleolu nimel, saate sellega hakkama!
   • Uuringute kohaselt elab Ameerika Ühendriikide keskmine HIV -positiivne elanik kuni 63. Keskmine meessoost homoseksuaalsus omakorda kestab kuni 77. Loomulikult sõltub kõik paljudest teguritest - olemasolevatest haigustest, nakatumistingimustest, tüübist. viirus, üleminek HIV -lt AIDSile ja reaktsioonid ravimitele, samuti nende võtmine.
   • Kui korvpallur Magic Johnson sai 1991. aastal teada, et on HIV-positiivne, arvasid paljud, et tema elu ja karjäär on läbi. Kakskümmend kolm aastat on möödas ja Johnson on elus, terve ja energiline!
2. 2 Andke endale aega selle mõttega harjuda. Ärge arvake, et järgneva paari nädala jooksul hakkate selle kõigega harjuma, mõistes, et olete kogu selle aja valesti elanud ja nüüd peate hakkama otsima elust tõelist rõõmu. Sinust ei saa headuse kiir, sa ei pruugi oma lähedastele muljet avaldada, kui positiivselt võtsid kurva uudise HIV / AIDSi kohta. Kuid pärast seda, kui annate endale aega, et mõista, et elu pole veel lõppenud, harjuda oma HIV-positiivse staatusega tunda ennast paremini. Kahjuks pole kindlat kuupäeva (3 nädalat / 3 kuud), mille järel tunnete end jälle "normaalsena", kuid kui olete kannatlik, täpselt tunnete end paremini.
   • See ei tähenda, et te ei pea ravimeetoditest võimalikult kiiresti teada saama. See tähendab ainult seda, et peate olema vaimselt kannatlik.
3. 3 Ära süüdista ega süüdista. HIV-i / AIDS-i saab nakatuda mitmel viisil, levinumad neist on kaitsmata seks, nõelte jagamine, HIV-positiivse ema sünnitamine või kokkupuude HIV-positiivse verega (eriti arstide seas). Kui sa saad AIDSi hoolimatu käitumise tõttu ja süüdistad nüüd ennast, siis ... parem mitte. Jah, võib -olla magasite vale inimesega või oleksite pidanud nõelu vahetama ... aga mida iganes te teete, jäägu see minevikku, et saaksite edasi elada.
   • Kui haigestute AIDS -i hoolimatu käitumise tõttu, peaksite sellega kõigepealt leppima ja seejärel edasi liikuma. Pidage meeles, et ajalugu ei talu subjunktiivset meeleolu.
4. 4 Räägi inimestele, kes sinust hoolivad, oma haigusest. Teine võimalus võitlusvaimu säilitamiseks on jagada seda oma lähedaste, sõprade või perega. Muide, samuti on äärmiselt oluline hoiatada seksuaalpartnerit - praegust või minevikku, kuid sellest lähemalt hiljem. Ole valmis silmitsi viha, hirmu või šokiga - sa ei räägi igapäevaseid uudiseid. Jah, seda on raske öelda - aga kui olete nende inimestega tõesti lähedane, on nad teiega. Kui teil on kellegagi rääkida, on teil palju lihtsam elada.
   • Kui kavatsete oma lähedasele sõbrale või sugulasele kõigest rääkida, vajate plaani. Ärge heitke uudiseid nende peale. Valige aeg ja koht, millal ja kus teil on võimalus vaikselt vestelda ning olge valmis vastama paljudele küsimustele.
   • Ja kuigi võite olla ärritunud, et te ei saa oma olukorda kõigiga jagada, on oluline seda võimalikult kiiresti oma lähedase sõbra või sugulasega jagada, et kui teie tervisega midagi juhtub, saaks teid aidata.
   • Pidage meeles, et seadus ei kohusta teid oma haigusest ülemusele või kolleegidele teatama, kui teie töökeskkond seda ei nõua. Paraku, kui teil on HIV / AIDS, siis ei saa te teatud positsioone hõivata, nii et peate ikkagi oma ülemusele kõigest rääkima.
5. 5 Otsige tuge HIV / AIDSi kogukonnast. Jah, sugulaste ja sõprade toetus on hindamatu ja kasulik, kuid mõnikord on väga kasulik abi saada võõrastelt inimestelt, kes on kokku puutunud sama asjaga, millega teie, kes olete sellega juba pikka aega elanud ja kogenumad selles suhtes. Siit saate teada:
   • Kui viibite Ameerika Ühendriikides, helistage riiklikule AIDSi vihjeliinile (800-CDC-INFO). See liin töötab ööpäevaringselt, seal aidatakse teid nõu ja hea sõnaga.
   • Otsige üles kohalik HIV / AIDS -i tugiselts. Näiteks samas USA -s on “UCSF’s Alliance Health Project”. See organisatsioon saab aidata HIV-positiivseid inimesi; nad koondavad nii -öelda kogemuste põhjal rühmi, kus nii hiljuti haigestunud inimene kui ka see, kes on aastaid haigusega võidelnud, leiavad enda jaoks palju.
   • Jällegi saavad USA elanikud kasu sellest abistavast saidist, mida sponsoreerib tervishoiuressursside ja -teenuste amet, kust leiate kliinikud, haiglad ja muud teenused HIV / AIDS -positiivsetele inimestele teie piirkonnas.
   • Kui te pole veel valmis teiste inimestega isiklikult avalikult rääkima, suhelge nendega virtuaalselt. Pozi foorumid on selles osas abiks.
6. 6 Leia lohutust usus. Kui olete usus tugev, siis võib -olla ei leia te nii raskel ajal paremat. Kui te pole religioosne, ei pruugi see olla parim aeg kirikusse minna (kuigi see võib aidata). Sellegipoolest, kui te pole religiooni autsaider, proovige sagedamini jumalateenistustel osaleda, osalege aktiivselt usukogukonna elus ja leidke lohutust selles, et kõik on Tema tahe!
7. 7 Ignoreeri neid, kes sind vihkama hakkavad. Eelarvamus HIV / AIDSi suhtes pole kellelegi saladus. Paljud inimesed võivad arvata, et kui teil on HIV / AIDS, on teiega midagi valesti.Võite hakata kartma ja teid välditakse, arvates, et HIV / AIDS võib levida õhu kaudu. Kui soovite sellest kõigest koormamata jääda, siis peate õppima neile inimestele mitte tähelepanu pöörama. Õppige võimalikult palju HIV / AIDSi kohta, et saaksite inimestele mõnikord selgitada, kuidas asjad tegelikult on, ja ärge kartke katkestada kontakte nendega, kes teid ei kuule.
   • Lõppude lõpuks on teil nüüd kiireloomulisemad probleemid kui muretsemine. mida teised inimesed arvavad, eks?
8. 8 Proovige pöörduda terapeudi poole. Pärast seda, kui olete HIV / AIDS -i diagnoosist hämmingus, ei ole üllatav kogeda rasket depressiooni. Mis seal ikka, sellised uudised murravad läbi ka kõige paksema nahaga, sellega toimetulek võib olla raske, peaaegu võimatu. Võimalik, et vajate abi mitte ainult perelt ja sõpradelt, vaid ka professionaalsemat lähenemist. Kui räägite kellegagi, kes suudab probleemile uutmoodi vaadata, võite seda teha. saab lihtsamaks.

Osa 2/3: Alustamine

1. 1 Rääkige oma arstiga. Kui olete leidnud HIV / AIDSi, on äärmiselt oluline pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole ja alustada ravi (kui arst ise ei rääkinud sellest haigusest). Mida varem ravi alustate, seda parem on see teie jaoks. Pärast arsti teavitamist on hädavajalik pöörduda HIV / AIDSi spetsialisti poole. Kui teie arst pole selline spetsialist, peaks ta kirjutama teile sobiva saatekirja.
2. 2 Testige, et valida parim ravivõimalus. Arst ei määra teile pimesi hunnikut tablette ja laseb teil koju minna - ta viib läbi mitmeid katseid ja katseid, mis näitavad teile täpselt, kuidas teid ravida. Need testid hõlmavad järgmist:
   • CD4 rakkude arvu loendamine. Need on valged verelibled, mille HIV hävitab. Terve inimese puhul on need rakud suurusjärgus 500 -> 1000. Kui teil on vähem kui 200, on see HIV arenenud AIDSiks.
   • Viiruskoormuse test. Rangelt võttes, mida suurem on koormus, seda hullem on teie äri.
   • Narkootikumide taluvuse test. HIV on erinevat tüüpi, seega on oluline veenduda, et te ei talu teatud ravimeid. See aitab arstil leida teile parima ravimi.
   • Tüsistuste või nakkuste analüüs. Muu hulgas peab arst välja selgitama, kas olete haige millegi muuga - hepatiidi, maksa- või neerupatoloogiate või muude haigustega, mis muudavad ravi veelgi ebaolulisemaks ülesandeks.
3. 3 Võtke oma ravimid. Kui teil on tõsiseid sümptomeid, kui teie CD4 -rakkude arv on langenud alla 500 või kui olete rase või põete neeruhaigust, peaksite alustama arsti juhiste järgimist. Jah, HIV / AIDS -i ei saa ravida, kuid ravimite kombinatsioon võib viiruse blokeerida. Kasutatakse ravimite kombinatsiooni, et ei selguks, et see või teine ​​ravim teie jaoks ei tööta. Tõenäoliselt peate pärast enda jaoks parima variandi leidmist võtma elu lõpuni mitu pilli erinevatel kellaaegadel.
   • Ärge mingil juhul lõpetage ravimite võtmist. Kui teil on väga halb või raske reaktsioon ravimitele, rääkige sellest kohe oma arstile, et ta saaks teie raviprogrammi muuta. Kui te lõpetate ravimite võtmise iseseisvalt, võivad tagajärjed olla kõige kurvemad (mille ees on halb enesetunne ravimite võtmisest vaid tühiasi).
   • Teile võidakse välja kirjutada transkriptaasi inhibiitorid (NNRTI -d), mis lülitavad välja HIV -i replikatsiooniks kasutatava valgu, pöördtranskriptaasi inhibiitorid (NRTI -d), mis on HIV -i replikatsiooniks kasutatavate valkude pseudoversioonid, proteaasi inhibiitorid (PI), teine ​​HIV -i sisaldav valk kasutab replikatsiooniks sisenemise / segamise inhibiitoreid, mis takistavad HIV -l hävitamast CD4 rakke, ja integraasi inhibiitoreid - valku, mida HIV kasutab oma geneetilise materjali süstimiseks CD4 rakkudesse.
4. 4 Olge valmis kõrvaltoimeteks. Kahjuks on mõne ravimi kõrvaltoimed ebameeldivad, kuid kui leiate selle kombinatsiooni päriselt ei aita teid, peate raviplaani kohandamiseks konsulteerima arstiga. Ja jah, parem on olla vaimselt valmis selleks, et sul läheb füüsiliselt ... halvasti. Loomulikult on see kõik individuaalne - kellegi jaoks on see tõesti halb, kellegi jaoks ei pea ta praktiliselt aastaid ebamugavust tundma. Üldiselt võib oodata järgmist.
   • Iiveldus
   • Oksendamine
   • Kõhulahtisus
   • Ebanormaalne südamelöök
   • Hingeldus
   • Sööt
   • Luude haprus
   • Õudusunenäod
   • Mälukaotus
5. 5 Külastage regulaarselt oma arsti. Ravi alguses tuleb teha viiruskoormuse test ja korrata seda ravi ajal iga 3-4 kuu tagant. Lisaks tuleks CD4 arvu testi korrata iga 3-6 kuu tagant. Jah, teisisõnu, peate sageli arsti juurde minema. Kuid see on ohver, mis tuleb tuua, kui soovite veenduda ravi toimimises ja kui soovite elada oma elu HIV / AIDSiga nii hästi kui võimalik.
   • Kui ravimid toimivad, peaks teie viiruskoormus olema nähtamatu. See on mitte tähendab, et teie haigus on paranenud, see ei tähenda, et te ei saaks nakkusallikaks. See tähendab ainult seda, et teie kehal läheb hästi.

Osa 3 /3: Hea tervise juures püsimine

1. 1 Ärge unustage olla ettevaatlik. Kui teil on HIV / AIDS, peate olema äärmiselt ettevaatlik, et mitte teisi nakatada. Jah, saate ikkagi teisi kallistada, puudutada ja elada suhteliselt normaalset elu. Nüüd aga peate kasutama kondoome, mitte jagama nõelu või midagi, millel on verejäljed (pardlid, hambaharjad), ja hoidke kõrvad pea kohal.
   • Kui teate, et teil on HIV / AIDS, kuid samal ajal ei hoiatanud oma partnerit temaga seksimise ajal, olete seadust rikkunud ja teid võidakse vastutusele võtta.
2. 2 Varasemaid ja praeguseid partnereid tuleb teie haigusest teavitada. Oluline on hoiatada kõiki, kellega pärast diagnoosi magama lähete. Jah, isegi need, kellega tahaksid elu lõpuni elada. See on ebameeldiv, jah. See on aga vajalik ettevaatusabinõu, kui soovite kaitsta teid ümbritsevaid inimesi. Pidage meeles, et on veebisaite, mis aitavad teil oma partnerit anonüümselt hoiatada. Uskuge mind, hoiatamine on väga oluline samm, sest paljud inimesed lihtsalt ei tea, et nad võivad olla nakatunud HIV -iga.
3. 3 Söö õigesti. Õige toitumine on kasulik igal ajal ja igal pool, sealhulgas isegi HIV / AIDS. Kui sööd õigesti, siis on su keha ja immuunsus korras, neil on rohkem jõudu, et saaksid elada tervislikult. Nii et sööge vähemalt kolm korda päevas ja ärge unustage tervislikke süsivesikuid, valke, puu- ja köögivilju. Kui olete näljane, siis sööge suupisteid, suupisteid, ärge jätke vahele hommiku-lõuna-õhtusööki, eriti ärge jätke vahele hommikusööki. Teie keha vajab õiget toitumist ja ravimeid.
   • Abiks on ka tailiha, täisteratooted ja kaunviljad.
   • Ja jah, on mõningaid toite, mida tuleks vältida, sest need võivad enesetunnet halvendada. Nende hulka kuuluvad sushi, sashimi, austrid, pastöriseerimata piimatooted, toored munad või toores liha.
4. 4 Hankige gripivaktsiin. Regulaarne kopsupõletik või gripivaktsineerimine aitab teil tervena püsida. Teie keha muutub selliste haiguste suhtes vastupidavamaks, seega ärge jätke tähelepanuta ennetust! Peaasi, et vaktsiin pärineb surnud viirustest, vastasel juhul võib see muutuda halvem.
5. 5 Treeni regulaarselt. Kui soovite elada tervislikku elu, peate andma oma kehale koormuse, et püsida tugev ja vastupidavam nakkushoogudele (vähem nakkusi, väiksem komplikatsioonide oht). Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Harjuta joogat, sörkimist, jalgrattasõitu või lihtsalt kõndimist. Sulle võib tunduda, et sellel pole midagi pistmist HIV / AIDS -i diagnoosiga, aga sina tunda ennast paremini - füüsiliselt ja vaimselt.
   • Ja kui sa tõesti mõtled tervisele, siis peaksid loobuma joomisest ja suitsetamisest (nii nikotiin kui alkohol ei sobi hästi ravimitega kokku). Näiteks suitsetamine muudab teid vastuvõtlikumaks suitsetajaid kimbutavatele infektsioonidele - kas teil on seda vaja?
   • Kui olete HIV / AIDSi diagnoosist teada saanud, on teil täielik moraalne õigus depressiooni langeda. Harjutus seda muidugi ei paranda ... aga sa tunned end kindlasti paremini, usu mind.
6. 6 Kui te ei saa töötada, olete invaliidistunud. Kui tõmbasite välja õnnetu pileti ja teil on HIV / AIDS -i sümptomeid, mis segavad teie tavapärast tööd, peate saama puude, et hakata saama vastavaid hüvitisi.
   • Teile antakse puue, kui tõendate 1), et teil on HIV / AIDS 2) et teie haigus takistab teil normaalselt töötada.
   • Lisateavet selle kohta, kuidas saada HIV / AIDSi puue, leiate vastavate valitsuse tervishoiuorganisatsioonide veebisaitidelt.

Näpunäiteid

• HIV / AIDS pole põhjus elurõõme unustada!
• Sööge tervislikult, sööge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, tailiha, tervislikke rasvu ja jooge palju vett.
• Treenige regulaarselt, et olla tugev ja terve. Pool tundi laadimist päevas, kolm päeva nädalas - kas seda on palju?
• Leidke viis stressiga toimetulekuks - mediteerige, kuulake muusikat või lihtsalt jalutage. Puhastage oma mõtted HIV / AIDS -i ärevusest ja tunnete end peagi paremini.

Hoiatused

• Teadlaste sõnul ei tea iga viies HIV / AIDS -i patsient sellest veel. Seetõttu ei tohiks te seksida inimestega, kelle HIV-negatiivses staatuses te pole 100% kindel. Lisaks pöörake tähelepanu sellele, milliste augustamisnõelte / instrumentidega teid torgatakse, kas need on steriliseeritud jne, see vähendab ka nakkusohtu.