Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: piiride määramine
• Meetod 2/3: looge meeldiv suhtlus
• Meetod 3 /3: Hoolitse enda eest

Nartsissisti kõrval elamine on ühtaegu joovastav ja murettekitav. See inimene käitub enesekindlalt ja kompromissitult, meelitades sellega sind. Kuid samal ajal on ta endasse nii haaratud, et praktiliselt või isegi ei pööra sulle üldse tähelepanu (välja arvatud siis, kui tal on midagi vaja). Seetõttu pole üllatav, kui teie suhe selle inimesega teid tõesti segadusse ajab. Kui te ei soovi nartsissisti oma elust välja lõigata, peate meeles pidama mõningaid nippe, et sellega toime tulla. Seadke selged piirid, õppige suhtlemislõkse vältima ja hoolitsege selle eest, et kohaneda eluga koos nartsissistiga.

Sammud

Meetod 1 /3: piiride määramine

1. 1 Määratle selle piirid. Olge ausad, kui soovite nartsissistiga koos elada, ei saa te kontrollida kõike, mida ta teeb või ütleb. Kuid te ei saa ka lasta tal lihtsalt käituda teiega nii, nagu talle meeldib. Ja kus on siis kuldne kesktee? Mõelge, millist nartsissistlikku käitumist te ei salli.
   • Näiteks võite taluda asjaolu, et ta domineerib vestluses, kuid te ei suuda leppida tema solvangutega teie suhtes.
   • Nartsissistid on tuntud selle poolest, et nad pühkivad jalgu teiste inimeste peale ja kuritarvitavad nende heatahtlikkust, seega peate teadma oma piire.
2. 2 Tehke nimekiri sellest, mida nartsissist teeb, mis ületab vastuvõetava. Kui olete oma piirid paika pannud, koostage nimekiri olukordadest, kus nartsissist neid piire sageli rikub. Selle kirja pannes saate aru, milliseid asjaolusid peate kartma.
   • Näiteks võib nartsissist kõige tõenäolisemalt manipuleerida teiega inimrühma ees.
   • Seda mustrit ära tundes saate teada, milliseid olukordi tuleb jälgida. Samuti aitab see välja mõelda, kuidas oma piire määratleda.
3. 3 Esitage oma piirid enesekindlal toonil. Nüüd, teades, mida te täpselt ei luba, teavitage neid piire, kui inimene käitub kuritahtlikult. Võite öelda: „Ma näen, et olete vihane, kuid ma ei salli solvanguid. Kui te mind jätkuvalt solvate, lahkun ma. "
   • Olge piiride seadmisel enesekindel: tõstke lõug üles, vaadake talle silma ja rääkige ühtlasel ja selgel toonil. See aitab nartsissistil mõista, et räägite tõsiselt.
4. 4 Vajadusel rakendage tagajärgi. Nartsissist ületab iga teie seatud piiri, seega on oluline, et rakendate tagajärgi pärast seda. Kui ütlesite, et lõpetate vestluse, lõpetage see. Kui ähvardasite lahkuda, tehke seda.
   • Tagajärjed ei pea suhte lõppu viima. Võite nartsissistile öelda nii: "Jätkan hea meelega vestlust, kui saate ilma solvanguteta suhelda."
   • Pidage meeles, et isegi pärast tagajärgede rakendamist ei pruugi nartsissisti käitumine muutuda.
5. 5 Oodake vastupanu, kuid jääge oma kohale. Enam kui tõenäoline, et nartsissist proovib ikkagi teie piire, olenemata sellest, kui kindlalt need seadsite. Seisa oma seisukohal, hoolimata igasugusest vastupanust.
   • Näiteks võib nartsissist teid ikkagi solvata, et näha, kas teete tõesti midagi. Kui see juhtub, peate rakendama tagajärgi, et näidata oma sõna tõde.
   • Kui viibutate käega oma kehtestatud piiridel, ei austa nartsissist teid.
6. 6 Õppige nartsissisti välja mõtlema. Tõelised nartsissistid hindavad ennast kõrgelt ja usuvad ka, et kõik on neile võlgu. Nad usuvad, et väärivad tähelepanu ja imetlust ning ei pruugi hoolida neist, kes on haiget saanud, et saada seda, mida nad tahavad. Nad ei talu kriitikat, kuid võivad regulaarselt teisi alavääristada või alandada, et sellel taustal oma parim välja näha.
   • Kõrge enesehinnang või vähene kinnisidee on tavaline, kuid need omadused erinevad tegelikust eneseimetlusest.
   • Pöörake tähelepanu sellele, kellega inimene aega veedab. Nartsissistid kipuvad looma suhteid inimestega, kes eelistavad pigem vaikida kui oma arvamust avaldada ega suuda enda eest seista.

Meetod 2/3: looge meeldiv suhtlus

1. 1 Ärge oodake vabandust. Nartsissistide olemus on see, et nad hoolivad ainult endast. Ei solvu, aga nad ei hooli sinust tegelikult. Kui selline inimene on teid solvanud, parandage haavad mujal, sest ta ei palu andestust.
   • Näiteks kui teie elus nartsissist on teile midagi valetanud, on tõenäoline, et ta ei tunnista seda. Ta mäletab tõenäolisemalt, et ütles midagi muud, või süüdistab teid osaliselt.
   • Säästate endale "peavalu", kui te ei oota, et nartsissist võtaks süüdi mis tahes rikkumises.
2. 2 Kasutage oma läbirääkimisoskust. See ei pea alati olema nartsissisti reeglid. Tehke kindlaks, milline on teie võim selle inimese üle ja kasutage seda läbirääkimistel.
   • Näiteks kui teie nartsissistlik vend nõuab õuetööde eest raha, veenduge enne sularaha üleandmist, et ülesanne on täidetud. Vastasel juhul ei suuda nartsissist tõenäoliselt tehingu lõppu hoida.
3. 3 Muutke oma soovid nartsissisti jaoks ihaldusväärseks. Nartsissistid on peaaegu täielikult keskendunud enesetäiendamisele. Seetõttu, kui soovite, et nartsissist teeks teie heaks midagi, on kõige parem seda oma kasuks sõnastada.
   • Näiteks öelge: „Sasha, oleks tore, kui saaksid aidata heategevusliku õhtusöögiga. Ma tean, et vabatahtlik töö näeb teie CV -s hea välja. ”
4. 4 Kasutage "meie" avaldusi. Tehke oma elus nartsissistiga koostööd, muutes suhtlusviisi. Selle asemel, et öelda "sina" või "mina", ütle "meie", et luua suhtlustunne.
   • Näiteks: „Pean lahenduse leidma” asemel ütle: „Peame leidma lahenduse, Petya.”
   • See väike muudatus teie kõnes parandab teie suhtlemist nartsissistiga, näidates, et olete samal poolel.
5. 5 Mõista, et kui inimene käitub valesti, siis on see kõik temas, mitte sinus. Nartsissisti keskmes on sügav vajadus tunda end "olulise linnuna". Mõistke, et kui teie armastatud nartsissist raevu ajab, pole see teie süü. Selline käitumine on tingitud kaasasündinud enesekindlusest. Püüa mitte võtta seda liiga isiklikult.
   • Näiteks kui teie nartsissistlik partner petab, ei tähenda see, et oleksite midagi valesti teinud. Tõenäoliselt nägi ta võimalust ja haaras sellest, mõtlemata tagajärgedele.Seda ei tehtud meelega, et sulle haiget teha.
   • Vajadusel proovige nartsissismi puhul endale midagi sellist korrata: "See kõik puudutab teda, mitte mind."

Meetod 3 /3: Hoolitse enda eest

1. 1 Usaldage sümpaatseid inimesi, kes saavad teid toetada. Nartsissisti läheduses viibimine võib tõesti energiat kulutada, seega veetke kindlasti aega positiivsete inimestega, kes suudavad teie hinges armastuse ja tähelepanu taset täiendada. Leidke aega neile, kes on empaatilised ja suudavad keskenduda teile ja teie vajadustele.
   • Kui teil on vaja kellegagi rääkida, võtke ühendust lähedastega ja jagage toimuvat. Rääkige inimestega, kes on valmis teie seisukohta kuulama ja vajadusel toetama.
   • Proovige igal nädalal leida aega, et inimesed teid toetaksid, et saaksite tähelepanu ja hoolt, mida nartsissist teile ei anna.
2. 2 Mõelge oma parimatele omadustele, kui peate oma enesehinnangut tõstma. Nartsissisti ülehinnatud enesehinnang võib teie enesekindlust kahjustada. Võitle kõigi enesehinnangu langustega, selgitades välja oma tugevused.
   • Loetlege kõik oma parimad isiksuseomadused. Lugege loendit valjusti, kui vajate enesekindlust.
   • Muutke oma nimekiri veelgi inspireerivamaks, lugedes iga rida pärast sõna "mina ...". Näiteks võite öelda: "Ma olen lahke" või: "Ma olen suurepärane kuulaja."
3. 3 Võtke aega enda eest hoolitsemiseks, et stressiga toime tulla. Koos nartsissistiga elamine tähendab sageli talle aega, armastust ja vahendite andmist peaaegu 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas. Suhte jätkamiseks peate aga oma varusid täiendama. Looge isikliku hoolduse rutiin, mis aitab teil taastuda.
   • Külastage spaad või proovige isemassaaži. Lõunake sõpradega. Kirjutage oma tunded päevikusse, kuulake muusikat või võtke sooja vanni.
4. 4 Rääkige nõustajaga või liituge tugigrupiga. Kui vajate nartsissistiga koos elamiseks täiendavat tuge, kaaluge teiste inimestega rääkimist, kes mõistavad teie kogemust. Külastage kohalikku nartsissistlikku tugirühma või rääkige psühholoogiga, kellel on nartsissismiga töötamise kogemus.
   • Otsige veebist tugirühma või psühholoogi.
   • Tehke koostööd nõustaja ja tugigrupiga ning küsige endalt, kas tasub elada koos inimesega, kes hoolib ainult oma vajadustest.