Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Depressiooniga elamine võib olla nii noortele kui vanadele karm ja üksildane kogemus. Tühjus või tühimik teie sees põhjustab abituse tunnet, õnne puudumist teie elus. Pole ühtegi sündmust, mida ootate, sest teate, et ei saa seda tegelikult nautida, sünnipäevad on teie jaoks tavaline päev. Depressiooniga elamine on teekond, mille käigus muudate oma elu uuesti sisukaks ja mille käigus naudite lõpuks seda, mida teete.

Sammud

1. 1 Sellest rääkima. See peaks olema üks olulisemaid samme, mida järgida, sest saate oma õlgadelt koormat maha võtta, jagades oma emotsioone teise inimesega. Seda saab teha konsultatsiooni kaudu, rääkides usaldusväärse sõbraga üks-ühele ja pidades päevikut või ajaveebi Internetis. Neile, kes on depressioonis, võib see tunduda hirmutav ülesanne, sest nad tunnevad piinlikkust või häbi, nii et parim viis selle saavutamiseks on sundida ennast kellegagi suhtlema. Tulemus saab olla ainult hea. Rääkimata sellest, et kui ütlete kellelegi, keda armastate, näiteks pereliikmele või heale sõbrale ja igatsete, siis peaks see teile jõudu andma. Saate nendega rääkida, et nad koos mõnda tegevust teeksid, et teid häirida halbadest mõtetest.
2. 2 Leia hobi. Jõusaalis käimine ja reisimine on suurepärased hobiideed, kuid hobi asemel võib see olla ka tegevus või sündmus, mis sunnib teid regulaarselt kodust lahkuma. Enamik depressioonis inimesi mopib sageli kuskil oma kodus ja blokeerib igasuguse kontakti välismaailmaga. Peate kodust välja saama ja oma elu huvitavamaks muutma. See annab teile elus eesmärgi ja tekitab tunde, et olete millegi osa. Mängi tennist, hangi uusi sõpru, hoia end vormis ja ole terve.
3. 3 Saavutused. Eesmärgi saavutamine elus või midagi, mida olete alati tahtnud teha, toob teile tohutut rõõmu. See võib olla teie jaoks midagi olulist, näiteks uue keele õppimine, sõitma õppimine või benji -hüpped lennukist. Kui olete depressioonis, saate terve hunniku tundeid ja väärtusetuse tunne on üks neist, nii et selle vastu võitlemiseks on parim viis saavutada midagi teile olulist. Kuid ärge püüdke täita kõiki elus seatud eesmärke, kui teate, et see on võimatu, või kui teil pole raha / julgust seda teha. See ei vii teid kuhugi, kuid aitab kaasa teie kurbusele.
4. 4 Harjuta positiivset mõtlemist. Kui mõtlete endast paremini, hoolitsedes rohkem oma heaolu eest, hakkab see järk-järgult teie enesekindlust kasvatama, nii et järgmisse intervjuusse minnes jätkuvalt endasse uskumine näitab ennast ja särab sellest enesekindlusest.Positiivne mõtlemine tuleb iseenesest, kui järgite teisi samme, sest jõuate õnne taasavastamisele lähemale. Kui olete depressioonis, tehke midagi ebatavalist, et hoida oma mõtted sellest küsimusest eemal ja lõpuks unustate selle, kõige parem on muusikat kuulata ja trenni teha.
5. 5 Armastus. See on mainimist väärt, armastatuga koos olemine on nagu mask, mis ajutiselt leevendab palju teie elu kurbust. Aga kui armastus kaob, tuleb depressioon tagasi veelgi hullemini kui varem. Veenduge, et olete suhte alustamiseks valmis ja ärge kiirustage sellega, mis tundub praegu maailma parima ideena, vaid pidage meeles, et mõtlete tulevikule. Ole endaga rahul ja keskendu siis kellegagi õnnelikuks olemisele, kuid ainult siis, kui tunned, et oled selleks valmis. Kui see ei aita, siis ärge ärrituge. Seda juhtub kogu aeg. Mõelge vaid sellele, et kusagil teie läheduses on inimene, kes armastab teid tõeliselt ja käib kogu maailmas ringi ainult teie pärast, samal ajal kui te võitlete depressiooniga.

Näpunäiteid

• Seadke ennast esikohale
• Usu endasse
• Ole enesekindel

Hoiatused

• Kui olete olnud depressioonis, on väga lihtne uuesti depressiooni langeda, nii et peate need sammud meeles pidama ja oma elu uuesti õigele rajale viima.
• Vajadusel otsige professionaalset abi.