Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: Hoolitse enda eest
• 2. meetod 5 -st: kui olete avalikult koos
• 3. meetod 5 -st: kui olete üksi koos
• 4. meetod 5 -st: väljendage ennast
• 5. meetod 5 -st: liikuge edasi
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Armastus võib olenevalt kontekstist olla ilus ... või kohutav.Kui armute tüdrukusse, kes teid mingil põhjusel ei armasta, järgige neid juhiseid, et teda unustada ja normaalseks saada.

Sammud

Meetod 1 /5: Hoolitse enda eest

1. 1 Tunnistage oma tundeid. On loomulik ja normaalne tunda leina enne aktsepteerimise alustamist. Tunnistage julgelt, et teil on vähemalt enda jaoks raske periood. Püüa mõista ennast nii hästi kui võimalik ja ära salga oma emotsioone. Selle asemel keskenduge nende kontrolli alla võtmisele. SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Amy chan

   
   
   Suhtekoolituse treener Amy Chan on taastuslaagri Renew Breakup Bootcamp asutaja, mis võtab pärast suhte lõppemist teadusliku ja vaimse lähenemise tervenemisele. Tema psühholoogide ja treenerite meeskond on aidanud sadu inimesi vaid 2 -aastase tööga ning laagrit on märkinud CNN, Vogue, The New York Times ja Fortune. Tema debüütraamatu Breakup Bootcamp avaldab HarperCollins jaanuaris 2020.

   Amy chan
   Suhte treener

   Emotsionaalse valu tundmine pärast lahkuminekut on loomulik füüsiline reaktsioon. Renew Breakup Bootcampi asutaja Amy Chan ütleb: „Need samad kemikaalid, mis panevad teid suhte alguses maitsvalt armuma, panevad teid selle lõppedes kannatama. Teie aju saab "tagasitõmbumise", kui seda inimest enam pole. "

   
   
2. 2 Eemaldage ennast. Miski ei aita teil toime tulla selle tüdrukuga mitte olemise valuga, nagu mitte koos veeta aega. See ei tähenda, et peaksite suhtlemise täielikult lõpetama, kuid peaksite teda harvemini nägema, mis võib tunduda kohutav, kuid tegelikult on see parim viis elu uuesti alustamiseks.
   • Kui olete sõbrad, lõpetage esimese sammu tegemine. Veeda temaga aega ainult siis, kui ta sulle helistab; ära talle helista ja palu tal koos aega veeta. Aeg -ajalt kohtute ikka, kuid enamikul juhtudel märkate, et teie kohtumised on muutunud palju harvemaks ja vaba aega on palju rohkem.
3. 3 Lõpetage tema aitamine. Miski ei aita näidata, et olete “lihtsalt sõbrad”, nii nagu keeldute aitamast teist inimest enda kulul. Aidates kedagi sellepärast, et olete selle inimese vastu huvitatud, tunnete end ära kasutatud ja valesti mõistetuna. Samuti on oluline, et kui tüdrukule meeldida, võib sellel olla kaks tulemust: kas ta arvab, et kohtlete kõiki niimoodi ja hakkab teie teenuseid iseenesestmõistetavaks pidama, või otsustab, et proovite oma teenuseid võimaliku kuupäeva vastu vahetada ja sellises olukorras on teil mõlemal ebamugav.
   • Kui annate talle kingitusi ilma põhjuseta (või lihtsalt sellepärast, et ta ütles, et tahab midagi), maksate tema eest kohvikutes ja restoranides, pakute oma autojuhiteenuseid või kohtlete teda teistest sõpradest erinevalt, siis teete teene ja peaks lõpetama.
   • Tehke väike test potentsiaalsete teenuste kohta. Kui soovite teha midagi selle tüdruku heaks, keda üritate unustada, küsige endalt, kas teeksite seda oma poiss -sõbra heaks. Kui ei, siis on tõenäoline, et proovite talle teene teha ja mitte olla hea sõber.
4. 4 Keelduge teenusetaotlustest. Kui tüdruk on harjunud, et aitate teda ja palub teil talle teene teha, keelduge viisakalt ja soovitage alternatiive, näiteks soovitage inimesi, kes teda aidata saavad. Vajadusel tooge välja viisakas vabandus, näiteks „Püüan kulutada vähem raha” või „Mul on vaja aega kodutööde lõpetamiseks / korteri koristamiseks / perele helistamiseks”. Kui ta tõesti hindab teie sõprust, pole tal midagi selle vastu.
5. 5 Muutke oma ajakava. Kui jõuate kooli mõni minut varem, saate vältida kohtumist oma kaastundeobjektiga esikus või esikus.Kui muudate oma kooli ümber marsruuti, on ka temaga kohtumise tõenäosus väiksem. Kui näete teda tööl, proovige muuta oma töögraafikut nii, et teie vahetused ei oleks samad.
6. 6 Muutke ettevõtet. Väga sageli on kättesaamatu tüdruk teie ettevõtte osa. Proovige veeta aega kitsamas ringis, mitte kogu seltskonnaga korraga, et saaksite neid võimalikult vähe näha.
   • Kui teil on väljaspool oma peamist suhtlusringi sõpru, kellega te ei suhtle nii tihti, kaaluge nendega rohkem aega veeta. Nad tunnevad end väärtuslikena ja saate vaba aega ilma selle tüdrukuta.
7. 7 Lõpetage suhtlus täielikult. Kui mõte temaga kohtumisest häirib teid, võiksite temaga suhtlemise täielikult lõpetada. Valmistage ette mõned viisakad põhjused (näiteks „ma teen praegu palju” või „ma olen täna pärast tööd nii väsinud”), et saaksite temast delikaatselt keelduda, kui ta kohtumist palub. Nii et aja jooksul hakkab ta teiega üha vähem suhtlema ja veedab aega nendega, kellel on tema jaoks rohkem aega.

2. meetod 5 -st: kui olete avalikult koos

1. 1 Püüa mitte olla üksi. Kui te ei saa oma tüdruksõbraga suhtlemist lõpetada (näiteks töö tõttu), kasutage seda oma eesmärkidel. Ärikeskkond, näiteks töö või kooli kontor, on ideaalne koht emotsionaalse ühenduse loomiseks iseendaga. lihtsalt suhelge selle tüdrukuga samamoodi nagu kõigi teistega. Näidake endale ja talle, et teil pole erilisi suhteid, et olete lihtsalt kolleegid, kes töötavad kõrvuti.
   • Ärge proovige teda vajadusel oma partneriks valida. Kui töötate koos, keskenduge projektile.
2. 2 Tugevus numbrites. Muu hulgas tuleb ette hetki, mil peate oma armastusele lähedal olema. Saate šokke ja halba tuju vältida, suheldes pigem inimrühmade kui üksikisikutega, et minimeerida tõenäosust, et jääte temaga üksi.
   • Näiteks kui istute kahekesi sõbra kodus diivanil, võib olla raske teda mitte märgata. Asendage see nelja inimesega, kes mängivad samal diivanil, ja teil on palju lihtsam ülejäänud osas tähelepanu pöörata.
   • Kohtle teda samamoodi nagu teisi sõpru, siis vabaned kiiresti pingest. Mõte on näha teda lihtsalt teise tüdrukuna.

3. meetod 5 -st: kui olete üksi koos

1. 1 Valmistage vestluseks ette teemad. Arutage oma mõtteid mis tahes teid huvitaval poliitilisel, kultuurilisel, religioossel või teaduslikul teemal. Isegi kui teie ainus huvi on midagi lihtsat, näiteks videomängud või filmid, uurige seda. Kui vahetate teavet ja arvamusi, mitte emotsioone ja hoiakuid, on teil palju lihtsam jääda rahulikuks ja vältida valusaid teemasid, loobumata tüdruku sõprusest.
   • Kuna olete nendest teemadest juba vaimustuses, on teil tähelepanelik kuulaja olemasolul lihtne nendega suhelda - tegelikult on teil raske vait olla.
2. 2 Hoidke tegevust alati käepärast. Koosviibimist võivad mõned inimesed tajuda kohtinguna, kuid on oluline vältida selliste asjade planeerimist nagu ühine õhtusöök. Selle asemel mõelge tagasi aegadele, kui olite üksi tüdrukuga oma majas või tema autos ja teil polnud midagi teha. Võtke kaasa kaardipakk või pakkuge üksteisele kodutööde tegemisel abi. Tund peaks olema võimalikult proosaline.
   • Oluline on vältida olukordi, kus võivad tekkida mitmetähenduslikud signaalid, näiteks kallistada diivanil või jõllitada. Pidage meeles, et soovite teda unustada, mitte olukorda halvendada. Selle sunnitud romantika vältimiseks olge alati varuplaanis.
3. 3 Mediteeri enne tähtaega. Meditatsioonil on mitmeid eeliseid, mitte ainult võime puhastada meelt.Isegi inimene, kellel on emotsioonide torm sees, võib jääda piisavalt rahulikuks, et veeta aega koos sõbraga, kui ta plaanib ette. Lihtsamalt öeldes tähendab meditatsioon sügavat hingamist ja rahulikku olemist vaikses keskkonnas, kus saate keskenduda iseendale. Ütle endale, et suudad olukorda kontrollida ja keskenduda oma kaastundest vabanemisele ning võta see tunne kaasa, kui lähed temaga kohtuma.

4. meetod 5 -st: väljendage ennast

1. 1 Tehke nimekiri. Kui suudate oma mõtted paberile panna, saate neid paremini juhtida ja leida ka väljund oma emotsioonidele. Alustage ilmsetest põhjustest, miks arvate, et teie suhe on hukule määratud, ja kirjutage loendi ülaossa „meie tunded pole vastastikused”. Täiendage loendit kõigi võimalike põhjustega, isegi kui need ei tundu teile veenvad: erinevad ajakavad, erinevad religioossed vaated, inimesed, kes talle meeldivad, kuid teile ei meeldi. Mõte on koostada suhete vastu tugev argument, kasutades suhete arvu. Kümmekond veenvat põhjust aitavad teil leevendada oma kannatusi, aga ka üks veenev.
   • Uute põhjuste leidmisel laiendage oma nimekirja. Kui leiate sellise põhjuse, kui te pole kodus, proovige seda lihtsalt meeles pidada. Kui see on oluline, mäletate seda ikka koju jõudes. Ärge kirjutage seda mõnda aega kuhugi üles.
2. 2 Hoidke oma nimekiri endale. Ärge näidake oma sõnu kellelegi ja ärge jätke neid teistele kättesaadavatesse kohtadesse. Hoidke seda kodus turvalises kohas. Kui sul veab ja sul on oma tuba, kirjuta oma mõtted sinna alla ja peida nimekiri oma parimasse varju. Või otsige majast koht, kus saate mõnda aega üksi olla ja nimekirja kirjutada. Peida loend turvalisse kohta, kust seda ei leia.
   • Kirjutage käsitsi, mitte arvutisse. Arvutifaili on liiga lihtne leida.
   • Ärge kunagi võtke nimekirja kooli ega tööle kaasa. Kui keegi ta leiab, rikutakse teie vabadust ja te ainult halvenete.
3. 3 Tuginege oma nimekirjale. Lugege nimekirja uuesti, kui olete ärritunud või kurb tüdruku pärast, kelle vastu tunnete, või muul ajal, kui tabate end temast mõtlemast. Kui näete enda ees põhjuseid, miks teil on vaja edasi liikuda, saate energiat, mida praegu nii palju vajate.
4. 4 Rääkige usaldusväärse inimesega. Enamasti võib see olla vanem või mõni muu täiskasvanud sugulane. Üks tõhusamaid viise valu leevendamiseks on jagada oma tundeid teise reaalse inimesega. Kui teie elus on keegi, keda saate täielikult usaldada, paluge tal kuulata ja toetada. Kui teil on kaastundlik kuulaja, saate kaalu õlgadelt maha võtta.
5. 5 Kaaluge psühhoteraapiat. Mitte igaüks ei leia teraapia jaoks aega ja raha, kuid hea õnne korral võivad mõned konsultatsioonid terapeudiga aidata. Teie terapeut suudab luua turvalisuse ja privaatsuse keskkonna, et saaksite oma mõtteid ja tundeid teisega näost näkku jagada ning aidata teil nendega väljaspool kontorit tegeleda.
6. 6 Ole loominguline. Kunst on kõige võimsam vahend inimkonna loodud mõtete ja emotsioonide väljendamiseks. See võib olla kirjutamine, luule, esseed, skulptuur, maalimine, kollaaž, laulmine, pillimäng, muusika kirjutamine või kõik muu, mis ühendab loomiskunsti sooviga saada aru, olenemata sellest, kas teil on annet või mitte. Ükskõik, mida valite, peaks see olema ohutu viis oma emotsioonide ja mõtete väljendamiseks loomise, mitte hävitamise protsessis.
   • Kirjutage lugu oma tunnetest, alustades kohtumispäevast ja lõpetades sammudega, mille olete selle unustamiseks ja edasi liikumiseks teinud.
   • Kirjutage luuletusi, asendades metafoorsed pildid tõeliste inimeste ja emotsioonidega.
   • Võtke oma värvid ja lõuend ning laske emotsioonidel kätt juhtida.
   • Kohtuge sõbraga ja pidage moosiseanssi.
   • Kui teil pole loovust, kirjutage kiri võimalikult ausalt selle kohta, mida soovite öelda, ja lisage see koos loendiga, kui olete lõpetanud.

5. meetod 5 -st: liikuge edasi

1. 1 Mõelge tüdrukule objektiivselt. Lihtne on oma südant viha ja isegi vihkamisega täita, kui hakkate seda unustama, kuid need tunded ei tule kasuks. Kui leiate, et olete täis pahameelt ja sappi, tuletage endale meelde, et ta on endiselt inimene ja et teil oli põhjust temasse armuda. Ära eita selle positiivseid omadusi; lihtsalt nõustuge, et te ei saa koos olla.
2. 2 Muutke oma fookust. Kui olete oma leinaga silmitsi seisnud ja andnud endale ruumi ja aega paranemiseks, on oluline see ruum ja aeg muude asjadega täita. Mõelge, kui kaua läks teil aega kannatada. Oletame, mitu tundi see teile nädalas maksis, ja otsustage see aeg muude tegevuste jaoks. Ei ole sobivamat aega suurelt unistada ja uut projekti alustada.
   • Haarake raamat, mida olete juba ammu lugeda tahtnud, või isegi kirjutage oma. Külastage laupäeviti uut klubi või tehke vabatahtlikku tööd. Silmaringi laiendades võite endale meelde tuletada, et maailm on suur, salapärane ja ilus ning seda ei tohiks kunagi unustada ühe inimese pärast.
3. 3 Ava oma silmad. Teie ümber on ilusad, sõbralikud, naljakad ja targad tüdrukud. Proovige neile tähelepanu pöörata. Ärge kunagi unustage, et meres on palju kalu. Ärge otsige uusi suhteid; lihtsalt nautige seda, kui palju teie ümber on atraktiivseid inimesi, keda te ei märganud.
   • Võtke aega, et istuda koos sõbraga pargis pingil ja (vaikselt!) Hinda mööduvaid tüdrukuid; vaadake lähemalt nende riietust ja seda, kui hoolikalt paljud neist riideid ja aksessuaare valivad. Pöörake tähelepanu paljudele, mitte ainult ühele tüdrukule.
4. 4 Jäta minevik maha. Aja möödudes asendab teie leina aktsepteerimine ja hakkate oma märkmeid üha vähem vaatama. See on märk sellest, et on aeg protsess lõpule viia ja edasi liikuda.
   • Salvestage loovus, mille olete loonud oma varasemate emotsioonide kallal töötamise otsese tulemusena. Pange need kõrvale kohta, kus nad silma ei hakka, kui te seda ei soovi. Aastate jooksul saate rõõmustada, et olete neid hoidnud; nüüd tasub need silma alt ära viia.
   • Kaaluge oma nimekirjast ja kõigist muudest kirjetest vabanemist. Saate neid põletada; saate kõik nimed maha kriipsutada ja tähed pudelitesse panna ning seejärel merre lasta. Oma mõtetest ja tunnetest füüsiliselt vabanemisel võib olla võimas terapeutiline toime.
   • Otsige paari. Seltskondlikel üritustel käies tutvuge uute tüdrukutega või veetke aega nendega, keda te hästi ei tunne. Tutvuge oma sõpradega ja tutvuge nende seltskonnaga. Kui kohtute armsa tüdrukuga, kaaluge tema kutsumist kohe kohvile. Isegi kui üheksa tüdrukut ütlevad ei, võib kümnes nõustuda, mis on suurepärane võimalus tõestada endale, et teie romantilises elus pole kõik kadunud.

Näpunäiteid

• Suruge end tegudele ja ärge laske end oma tunnetesse sukelduda. Oma tunnete mõistmine on üks asi, kuid leinaga raiskamine on teine.
• Ärge liigutage liiga kiiresti. Andke endale kogu aeg ja ruum, mida vajate. Mõned inimesed lahendavad need olukorrad kiiresti, teised aga võtavad kaua aega.

Hoiatused

• Vältige võimalusel negatiivseid ja hävitavaid mõtteid ja tegusid. Selle asemel mõelge mõistmisele, kohanemisele, väljendamisele ja avaldumisele.
• Kui unustate oma valitud inimese, näete, et teie keskkond on muutunud. Sõbrad võivad lähemale või kaugemale jõuda. Ole valmis muutusteks ja ära karda seda.