Kuidas unustada inimene

Videot: Kuulmine ei iseloomusta SIND, vaid seda kuidas sa mõtled. | Jari Pärgma | TEDxTartu

Sisu

Sammud
Osa 1 /3: vältige negatiivseid meeldetuletusi
Osa 2/3: muutke oma vaatenurka
Kolmas osa kolmest: tooge oma ellu rõõmu tagasi
Näpunäiteid
Hoiatused

Kui suhe on katki, tundub sageli, et elu on peatunud. Inimene oli sulle kõik ja nüüd ei taha sa üldse midagi. Aga see pole õige. Kui muudate oma keskkonda, korraldate oma mõtteid ja hoiate end hõivatud, saate selle inimese kergesti minevikku jätta. Proovige järgida artikli näpunäiteid, et unustada inimene ja liikuda uue ja õnneliku elu juurde.

Sammud

Osa 1 /3: vältige negatiivseid meeldetuletusi

1 Lõpetage füüsiline kontakt. Inimest on võimatu unustada, kui näete teda pidevalt või kuulete tema kohta vestlusi. Kaaluge järgmisi valikuid.
- Planeerige asju nii, et see ei kattuks selle inimesega elus. Kui lähete samasse poodi või teie tee töölt koju on sama, siis on parem muuta oma ajakava ja harjumusi, et vähendada kohtumise tõenäosust.
- Püüdke lähitulevikus vältida sündmusi, kus see inimene võib kohal olla. Selgitage inimestele viisakalt, et te ei saa veel tulla, sest te ei tahaks lubada valusat kohtumist.
2 Sulgege oma elektroonilise elu uks. Täna suhtleme paljude lähedaste ja kallite inimestega mitte ainult elus, vaid ka elektroonikaseadmete ekraanide kaudu. Isegi inimest nägemata saate jälgida tema elu. See ei ole lihtne, kuid peaksite ta kõigist suhtlusvõrgustikest ja e-rakendustest eemaldama.
- Kustutage selle inimese telefoninumber ja e -posti aadress.
- Blokeerige tema (tema) profiil VK -s, Facebookis, Twitteris, Instagramis ja muudes sotsiaalvõrgustikes.
- Võtke meetmeid juhusliku kontakti vältimiseks. Näiteks saate muuta oma e -posti aadressi.
3 Paluge ühistel sõpradel sellest inimesest rääkimine lõpetada. Võib juhtuda midagi väga huvitavat, kuid te ei pea sellest teadma. Kui teie sõber unustab taotluse ja tuletab seda inimest kogemata meelde, siis paluge viisakalt seda teemat edaspidi vältida ja proovige vestlust teises suunas suunata.
- Siiski võite paluda anda tõeliselt olulist teavet: kui saate teada mõningaid fakte, võib see teie jaoks lihtsamaks muutuda. Inimene võib suitsetamisest loobuda, teise linna kolida või töö kaotada. Andke oma sõpradele teada - kui nad arvavad, et teatud teave aitab teil olukordadega toime tulla, siis on parem seda teiega jagada.
4 Vabanege selle inimese kohta käivatest meeldetuletustest. Eemaldage elust kõik, millel on sellest inimesest valusad mälestused. Igapäevaste meeldetuletuste puudumine aitab teil edasi liikuda.
- Kui te ei saa mõnest asjast lahti, siis pange need ühte kotti ja paluge sugulastel või lähedastel sõpradel kott sinust eemale hoida. Kuus kuud hiljem suhtute nendesse asjadesse erinevalt.
- Kustutage pleierist kõik laulud, mis teile seda inimest meenutavad. Asendage need meeliülendavate ja meeleolukate lugudega, mis annavad teile enesekindlust ja head tuju.
- Kui teil on selle inimesega ühine laps või lemmikloom, siis on ilmne, et te ei eemalda neid oma elust. Vastupidi, keskenduge neile ja proovige neile inimväärset elu anda.

Osa 2/3: muutke oma vaatenurka

1 Ära lase kättemaksu tundel võimust võtta. Tuleb mõista, et kui soovite kätte maksta (muutes teid armukadedaks, vabandage või ärritage), mõtlete jätkuvalt sellele inimesele. Te ei saa edasi minna ja kõike unustada, kui olete kättemaksu fikseerinud, nii et laske sellest tundest lahti.
- Kui usute kõrgemasse jõusse, karmasse või muusse universaalse õigluse vormi, siis mõistke ise, et see inimene saab ikkagi oma.
- Kui te ei usu, et kõik saavad selle, mida nad väärivad, siis leppige mõttega, et elu pole õiglane. Võimalik, et olete ebaõiglaselt solvunud, kuid see ei anna teile õigust kätte maksta.
- Ärge unustage George Herberti sõnu: "Õnnelik elu on parim kättemaks." Kui elate elu täiel rinnal ja ei lase end selle inimese tasemele vajuda, siis saab ta aru, et te ei andnud pärast juhtunut alla ja unustasite selle kui mitte nii tähtsa sündmuse elus.
2 Võtke aega oma tunnete väljendamiseks. Kui sa ikka ei suuda inimest unustada, proovige uut lähenemisviisi. Varuge piiratud aeg (tund või kaks), et istuda maha ja kirjutada üles kõik oma tunded juhtunu kohta. Kui aeg on möödas või teil pole midagi lisada (olenevalt sellest, kumb saabub varem), sulgege märkmik ja pange see kõrvale. Sellele inimesele mõeldes öelge endale: „Ei, ma olen juba kõik oma tunded väljendanud. Ma ei raiska sellele enam aega. "
- Kui te ei saa ilma selleta hakkama, siis eraldage 10-15 minutit päevas emotsioonide jaoks. Kui need aeguvad, öelge endale, et tulete selle juurde homme uuesti. Iga päev mõtled sellele üha vähem. Isegi see asjaolu hakkab teile leevendust tooma.
3 Olge hajameelne. Õnneks saame oma mõtteid kontrollida. Kui sa ei taha millelegi mõelda, siis pole sul vaja. Sukelduge õpingutesse, töösse või keskendumist nõudvasse tegevusse. Kui sul on midagi, mis pead hõivab, tuhmuvad kurvad mõtted tagaplaanile.
- Kui naasete nende mõtete juurde uuesti, pöörake tähelepanu. Me kõik unistame tegelikkuses ja oleme sageli üllatunud, mida me praegu mõtleme. Niipea kui aju lülitub sellele teemale, veenda ennast mitte sellele mõtlema või lubage sellele hiljem mõelda (vihje: seda pole hiljem vaja). Osalege vestluses, mängus või muul tähelepanu hajutamisel; vaid mõni minut - ja olete päästetud.
4 Vältige emotsionaalset muusikat ja filme. Katse inimest unustada on meeleolumuutuste ja depressiooni aluseks. Nüüd tunnete end haavatuna.Viimane asi, mida vajate, on välised stiimulid, mis tekitavad tarbetuid emotsioone ja kogemusi, seega kuulake ainult positiivset muusikat ja vaadake rõõmsameelseid filme.
- Tuletage seda oma sõpradele meelde. Nende käitumine määrab teie meeleolu. Kui vajate raputamist, peate lihtsalt oma sõpradele helistama ja nad juba teavad, kuidas teid rõõmustada.
5 Hinda ennast. Inimene, keda üritad unustada, on sulle valesti teinud. Lõppude lõpuks ei hinnanud ta sind piisavalt. Sellisel inimesel pole teie elus kohta. Selle mõistmiseks peate õppima ennast väärtustama. Teid lihtsalt ei koheldud korralikult. Ümbritsege end õigete inimestega.
- Enesehinnang on õnneliku elu võti. Pea meeles: sa oled ilus! Teie ees seisab terve maailm, mis on täis võimalusi. Mis on teie järgmine samm?

Kolmas osa kolmest: tooge oma ellu rõõmu tagasi

1 Tehke seda, mis teile meeldib. Õigele meeleolule häälestumiseks asuge uue tegevuse juurde selle aja jooksul, mille varem sellele inimesele kulutasite (või võiksite mõelda tema peale). Alustage tähelepanu pööramist hobile, mis on teid alati köitnud, registreeruge basseini saamiseks või leidke kodus midagi teha. Mis iganes see ka poleks, peaks tegevus tooma rõõmu ja endasse neelama, et miski muu teid ei segaks.
- Uued oskused ja enda kallal töötamine annavad teile enesekindlust. Võite isegi tunda end uue, parema inimesena, kes austab ja väärib parimat. Enda kallal töötamine on selles olukorras parim lahendus, mis võimaldab teil tõsta enesehinnangut ja tuua meelerahu.
2 Sööge ja treenige korralikult. Kas teil on kunagi olnud olukordi, kus soovite lihtsalt diivanilt lahkumata süüa igasugust ebatervislikku toitu ja vaadata televiisorit? Kuid kõige hullem on see, et see ei paku teile rõõmu - laiskus ja rämpstoit ei aita kuidagi kaasa heaolu paranemisele. Õige toitumise ja treeninguga täidetakse teid vajaliku energia ja positiivsete mõtetega.
- Täitke oma dieet puuviljade, köögiviljade, täisteratoote ja lahja lihaga. Tasakaalustage toidus sisalduvate kiudainete, valkude, komplekssete süsivesikute ja tervislike rasvade (kala, pähklid või oliiviõli) kogus. Vältige rämpstoitu, mis võib tunduda maitsev, kuid on tegelikult kehale täiesti kasutu.
- Treenige pool tundi päevas, olgu selleks siis kõndimine, ujumine, jooksmine, tantsimine või lihtsalt korteri koristamine. Jagage see aeg mitmeks lähenemiseks, kui ajakava ei võimalda katkestusteta pool tundi eraldada. Isegi väikseim pingutus, nagu sihtkohast paari kvartali kaugusel parkimine ja kõndimine, osutub aja jooksul kasulikuks.
3 Veetke aega sõprade ja perega. Parim viis oma mõtete ja aja hõivamiseks on ümbritseda end parimate inimestega, kes sinust tõeliselt hoolivad. See võib olla ema ja isa, vend või õde, parim sõber, spordimeeskond või lihtsalt mõttekaaslased. Need panevad sind uuesti naeratama ja näitavad tuhandeid uusi tähendusi elus.
- Kui soovite end tekiga katta ja üksi olla, võite selleks paar tundi eraldada ja siis sellele punkti teha ning saadud kutse vastu võtta, inimeste juurde minna. Alguses võite arvata, et tegite valesti, kuid lõpuks on teil hea meel, et te ei jäänud koju.
4 Andke endale aega. Inimese aju teab, kuidas ennast ravida. Vana kõnekäänd, et aeg parandab, on asjakohane ka täna ja üldiselt alati. Loomulikult keskendub meie aju asjadele, mis on siin ja praegu olulised, võimaldades meil mineviku unustada ja muuta oma suhtumist sellesse. Võtke aega ja lõdvestuge. See võtab aega. Olge kannatlik ja teie aju teeb kõik teie heaks.
- Kurbus on loomulik seisund, mille kaudu vajalik möödub enamikul juhtudel. Kõigi viie etapi läbimine võib võtta aega, kuid see on loomulik protsess. Näita üles kannatlikkust ja tasapisi asjad lahenevad.
5 Andesta ja unusta. Oluline on mõista, et saate inimese unustada ainult siis, kui te ei pea tema vastu viha. Kui olete kõik ülaltoodud lõpule viinud, kuid ei suuda ikkagi inimest unustada, keskenduge andestamisele. Me kõik oleme inimesed ja eksime. Elu läheb edasi nagu tavaliselt.
- Ärge unustage endale andestada. Väga sageli on inimesed enda peale palju vihasemad kui teiste peale. Sel hetkel tegite seda, mida pidasite õigeks. Teised tegid sama. Pole vaja kedagi süüdistada ega süüdlasi otsida. See, mis juhtus, on kadunud. Vabastades end mineviku koormast, saate liikuda vabalt tulevikku.

Näpunäiteid

Unustades inimese, võite edasi minna, kuid proovige juhtunust õppust võtta. Aeg pole läinud asjata, kui olete saanud hindamatu kogemuse.
Ärge kunagi proovige isegi selle inimesega ühendust võtta. Ta võib proovida teiega ühendust võtta, kuid jääge oma otsuse juurde, mitte sammu tagasi. Pidage meeles, miks te ta maha jätsite.
Pikaajalist suhet on alati raske unustada, kuid tea, et sa väärid parimat ja keegi pole täiuslik. Mõista, et elu läheb edasi ja ka meie keskkond muutub.
Ärge venitage eraldusprotsessi välja. Katkestage kõik sidemed korraga ja pidage vastu teatri lahkumineku kiusatusele (näiteks pikk "hüvastijätukiri"). Lihtsalt lõpeta.
Tehke seda, mida te varem ei suutnud. Alusta uut elu.
Ärge proovige kõiki oma asju tagasi võtta. Kui see pole teemantsõrmus või midagi isiklikku, ainulaadne, on parem selle inimesega mitte jama saada, et see tagasi saada. DVD -d, riided, hambahari ... jätke need. Need on lihtsalt asjad. Kas see on seda väärt, et kogeda koosoleku lisavalu ainult selleks, et tavalised lühikesed püksid tagasi saada? Ärge vahetage oma väärikust tavaliste asjade vastu.
Ärge kiirustage uute suhete loomisega, et unustada vanad suhted. See ei too kaasa midagi head.
Ärge kunagi proovige seda inimest vihata; kui proovite teda vihata, domineerib ta teie mõtetes, mis ahvatleb teid mõtlema temale päeval ja öösel. Sellest tulenevalt ei saa te seda inimest unustada ja tunnete end pidevalt ärritununa.
Mõnel inimesel on koht meie südames pikka aega (ja mõnikord isegi igavesti) ja see on ka normaalne.
Te ei pea pidevalt külastama tema sõprade lehti VK -s, Instagramis, Facebookis või muudes sotsiaalsetes võrgustikes. Võite komistada õnnelike jagatud fotode peale, mis teid ainult häirivad.