Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: emotsioonidega tegelemine
• Meetod 2/3: kuidas oma tuju parandada
• Meetod 3/3: kuidas edasi elada
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Suhte lõpetamine on alati raske. Noored on emotsioonide suhtes eriti tundlikud ega suuda neid alati kontrollida, seetõttu võib lahkuminekul tekkida tunne, et inimene ei ole enam kunagi õnnelik. Olukord muutub palju keerulisemaks, kui peate suhte lõpetama inimesega, kellest sai teie esimene seksuaalpartner. Esimene seksuaalne kogemus on väga põnev hetk, mida ei saa unustada. Kahjuks jääb fakt tõsiasjaks: täna ei veeda peaaegu keegi oma ülejäänud elu esimese partneriga. Oluline on aga meeles pidada, et peaaegu iga inimene kogeb tavaliselt sellist kaotust ja saab õnne tagasi.

Sammud

Meetod 1 /3: emotsioonidega tegelemine

1. 1 Aktsepteeri oma tundeid. Iga suhte lõpus on leina periood. Inimene kogeb kaotust, nii et mõnda aega kogeb ta sügavat kurbust. Lihtsalt võta see tunne omaks. Sel ajal on kasulik nutta ja juhtunule mõelda.
   • Psühholoogid ütlevad, et emotsionaalsete kogemuste olulisuse tõttu kipuvad meie esimesed partnerid sügavalt mällu jääma ja säilitavad emotsionaalse mõju kogu elu. Praktikas tähendab see seda, et te ei suuda kohe harjuda mõttega lahkuminekust. Võimalik, et te ei suuda seda inimest kunagi unustada. Parem on mitte proovida unustada, vaid lihtsalt aktsepteerida oma tundeid sellistena, nagu need on.
2. 2 Hinnake olukorda. Esimeste emotsioonide intensiivsuse tõttu liialdavad inimesed sageli nende tähtsusega. Tänapäeva inimene peab neitsilikkuse kaotamist oluliseks pöördepunktiks elus, kuid enamasti ei muutu selline sündmus määravaks.
   • Pärast mõnepäevast kurbust proovige olukorda objektiivselt hinnata. Sa jääd samaks inimeseks, kes olid enne süütuse kaotamist.
   • Samuti tuleks meeles pidada, et ainult teie määrate oma elus nii romantiliste kui ka seksuaalsete sündmuste tähtsuse. Kui te ei soovi seda hetke vaadata sellisena enamik oluline seksuaalne kogemus elus pole vajalik. See oli esimene kogemus esimese inimesega, kuid tulevikus võib teil olla teine, olulisem seksuaalne kogemus teise inimesega. Võib -olla pole "sama" inimene veel teie ellu tulnud.
3. 3 Vältige negatiivseid mõtteid. Suhte lõpus kipuvad inimesed endast negatiivselt mõtlema. Eriti kui lahutuse algatas teine ​​inimene. Tagasilükkamise tunded võivad sageli põhjustada negatiivseid mõtteid.
   • Kui partner lahkub, hakkab inimene arvama, et ta pole piisavalt hea ja atraktiivne, justkui oleks see lahkumineku põhjus. Võib tunduda, et te ei koge enam kunagi õnne. Sellistest mõtetest pole lihtne lahti saada, kui inimene, kellega koos süütuse kaotasite, on teie juurest lahkunud.
   • Kui märkate endas selliseid mõtteid, proovige need asendada positiivsete ideedega. Endine ei taha sinuga olla, aga teised tahavad. See keeldumine ei kahjusta teie isikuomadusi.
4. 4 Vaata tulevikku kainelt. Tulevikule mõeldes on oluline ära tunda kaks asja. Esiteks leiad jälle õnne. Teiseks peate teie ja teie endine inimene minema eraldi teed.
   • Hinnake kainelt oma võimalusi õnnelikuks tulevikuks. Olete õnne varem kogenud ja saate õnne kogeda ka tulevikus. Armusid ikkagi teise inimesesse.
   • Püüdke mitte lasta end mõttesse, et ühel päeval saate oma endisega uuesti kokku. Esimesed tunded on väga erksad, kuid reeglina on nende vanus lühiajaline. Mõlemad inimesed on vanuses, kus kõik muutub kiiresti, samas kui nad jätkavad üksikisikute kujunemist. Tavaliselt on selline muutus inimestel igav. Keegi pole selles süüdi, nii et ainus, mida sellises olukorras teha saab, on elada edasi ja mitte segada endise partneri elu.
5. 5 Proovige oma kurbust ohjeldada. Proovige enda pärast mitte liiga kaua kurvastada. Kui mõne päeva pärast suudate oma tundeid kontrollida, hakake edasi liikuma.
   • Näiteks võite otsustada mitte kurvastada oma varasema suhte üle ühe tunni päevas. Püüa mitte oma valule kaks korda päevas 30 minuti jooksul vastu seista, kuid tee ülejäänud aeg tähelepanu hajutamiseks. Mõne aja pärast vähendage neid kurbuseperioode kaks korda 15 minutini päevas.
   • Mõne inimese arvates on graafikus kurb ja kurb olla lihtsalt igav. Lõppkokkuvõttes võimaldab see teil kaotada huvi leina vastu ja edasi liikuda.

Meetod 2/3: kuidas oma tuju parandada

1. 1 Ära kolima. Nii keeruline kui see ka poleks, on oluline oma endisest endast võimalikult kaugele distantseeruda, et vabastada oma praegused tugevad tunded. Püüa mitte üksteist näha, helistada, sõnumeid kirjutada ja kohtumist otsida.
   • See ei tähenda, et te ei peaks olema sõbrad, kuid kui romantilised tunded inimese vastu on endiselt tugevad, on teil raskem mälestustest lahti saada ja edasi minna, kui veedate koos aega. Proovige mõnda aega mitte suhelda. Hiljem, kui selline soov jääb, võite saada sõpradeks.
   • See on raske, kui käite samas koolis või isegi samas klassis. Te ei pea olema ebaviisakas ega teesklema, et teie endist pole olemas, kuid proovige mitte vestlust alustada, kui see pole absoluutselt vajalik. Vajadusel paluge oma endisel endal sama teha.
2. 2 Vestelge teiste inimestega. Sellisel raskel hetkel pole absoluutselt vajadust üksinduse poole püüelda. Jagage oma tundeid lähedase sõbra või sugulasega. Abi palumisel pole midagi halba.
   • Hoolimata ettepanekutest, et endisest partnerist rääkimine võib tekitada kurbustunnet, on psühholoogid jõudnud järgmisele järeldusele: inimesed, kes räägivad regulaarselt oma suhte lõpetamisest, toovad lahkuminekust suurema tõenäosuse.
   • Süütuse kaotamine on väga tundlik teema, seega on kõige parem usaldada usaldusväärset sõpra, kes ei mõista teie üle kohut ega räägi olukorrast teistele inimestele.
3. 3 Vabanege meeldetuletustest. Võib -olla ei unusta te kunagi oma esimest partnerit ja süütuse kaotust koos temaga, kuid te ei pea sellele pidevalt mõtlema. Eemaldage ruumist kõik esemed, mis võivad sarnaneda inimesega.
   • Nende hulka kuuluvad kingitused, teie jagatud fotod ja muud meeldetuletused.
   • Keegi otsustab sellistest suveniiridest lahti saada, eriti viha ja meeleheite hetkedel. Sageli kahetseb inimene hiljem seda otsust. Parem panna need ühte kasti ja silma alt ära. Aja jooksul, kui emotsioonid vaibuvad, on teil lihtsam õiget otsust teha.
4. 4 Päevikut pidama. Isiklikud märkmed on suurepärane viis oma emotsioonide analüüsimiseks. Osta märkmik ja kirjuta sinna oma tunded. Saate seda kasutada päevikuna, kirjutada luuletusi, lugusid või laule oma tunnetest.
   • See lähenemine pole vähem väärtuslik kui vestlus inimesega. Päevik võimaldab teil emotsioonidele vabad käed anda ja rääkida kõige intiimsematest.
   • Kui elus juhtub meeldivaid sündmusi, mis parandavad meeleolu, siis saab neid ka päevikus kirjeldada. See võimaldab teil keskenduda positiivsetele muutustele.
5. 5 Õpi ennast uuesti tundma. Pärast lahkuminekut on paljudel inimestel raske end vastu võtta. Isegi lühikeses suhtes on lihtne jõuda järeldusele, et teie seos inimesega on muutunud teie isiksuse võtmeaspektiks. Vabane sellistest mõtetest ja mõista, et oled isemajandav inimene.
   • Praegu on ideaalne aeg mõelda oma eesmärkidele ja proovida midagi uut. Võite leida uue hobi, hakata sõpradega rohkem aega veetma, tegelema füüsilise tegevusega või spordiga või muuta oma elu vastavalt pikaajalistele plaanidele.
   • Keskenduge praegusele hetkele ja hankige uusi positiivseid kogemusi, et edasi liikuda ja oma endise suhtes tundeid lahendada.

Meetod 3/3: kuidas edasi elada

1. 1 Ära kiirusta. Iga lahkumineku ebamugav külg on see, et paranemine võtab alati aega.Ei ole mingit võimalust kiirendada aja möödumist ja jätta läbi viletsusperiood. Nõustuge sellega, et täielikuks taastumiseks kulub aega. Ärge kiirustage asjadega.
   • Psühholoogid on jõudnud järeldusele, et keskmiselt kulub inimesel 11 nädalat, et pärast lahutust positiivseid muutusi tunda. Ärge imestage, kui see võtab natuke kauem aega. Olukorra teeb keeruliseks asjaolu, et esimest partnerit mäletatakse alati, seega on tugevad emotsioonid vältimatud.
2. 2 Võtke aega uue suhte alustamiseks. Inimestele tundub sageli, et lihtsaim viis inimese kiireks unustamiseks on leida võimalikult kiiresti uus partner. Mõned inimesed arvavad, et teise inimesega seksimine paneb sind endise unustama. Reeglina toovad sellised katsed kaasa negatiivseid tagajärgi.
   • Kui alustate uut suhet (või seksite) enne, kui teil õnnestub endine unustada, võib see teie uut partnerit võrrelda endise armastatuga. Selle tulemusena võib inimene tunda end rohkem üksikuna kui enne uue suhte alustamist.
   • Kui te pole oma endist unustanud, võib uue inimesega suhtesse tormamine teha haiget nii teile kui ka teie uuele partnerile.
   • Kui süütuse kaotamine on muutunud ebameeldivaks kogemuseks, siis ärge kiirustage teise inimesega seksuaalvahekorda astuma. Negatiivne "esimene" kogemus viib sageli selleni, et inimene püüab leida sarnaseid asjaolusid ja süvendab olukorda. Esiteks peate õppima oma emotsioone kontrollima ja alles siis otsima uut romantilist või seksuaalpartnerit.
3. 3 Alustage uusi suhteid, kui olete selleks valmis. Kui teil õnnestus endine unustada või vähemalt pideva emotsionaalse stressiga toime tulla, võite proovida uut suhet alustada. Ainult sina tead, millal see hetk saabub.
   • Pärast rasket lahkuminekut kardavad paljud inimesed uuesti armuda. Neid hirmutab väljavaade avaneda ja oma haavatavust näidata. Mõni inimene on ju väärt ületamist ja uuesti armumist. Uued romantilised kogemused küllastavad elu ja aitavad teil mõista, et lahutamine oma “esimesest” partnerist ei ole maailma lõpp.

Näpunäiteid

• Usalda oma tundeid. Inimesed võivad öelda, et teil on aeg olukorrast lahti lasta, eriti kui tegemist on lühiajalise suhtega. Suhte kestus ei mõjuta tunnete tugevust ja ainult sina tead, kui kaua kulub uuesti liikumiseks.

Hoiatused

• Kui te ei suuda oma tunnetega toime tulla, peate mõnikord abi otsima spetsialistilt. Kui teil tekivad enesetapumõtted või enesevigastamine, rääkige oma vanema või muu usaldusväärse täiskasvanuga ja arutage nõustamise vajadust.