Kuidas taastada sõprussidemed

Videot: 🧨 Подробнейший обзор "пятёрки" BMW F10. Есть ли в ней плюсы? Или одни минусы?

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: kuidas taastada hääbuvat suhet
Meetod 2/3: kuidas pärast vaidlust tasa teha
Meetod 3/3: kuidas arendada sõprussuhteid
Näpunäiteid
Hoiatused

Sõbra kaotamine on üks halvimaid kogemusi, mida inimene võib kogeda, nii et teie soov sõprust säilitada on mõistetav. Õnneks saate sõbraga sidet luua ja näidata, et hoolite hääbuva suhte taaselustamisest. Kui tekib vaidlus, siis vabandage oma rolli pärast vaidluses ja arutage probleemi. Leidke kompromisse ja veetke koos aega sõprussuhete arendamiseks.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas taastada hääbuvat suhet

1 Mõelge, kas tasub proovida sõprust päästa. Tavaliselt ei teki suhteprobleeme ilma põhjuseta. Mõelge lahkarvamuste põhjustele ja lahenduse leidmise tõenäosusele. Seejärel otsustage, kas soovite proovida. Sõpruse kadumise võimalikud põhjused:
- te ei leia üksteise jaoks aega;
- üks või mõlemad sõbrad elavad rasket aega;
- teil on vähe ühist;
- te ei kuula üksteist;
- kritiseerite üksteist.
SPETSIALISTI NÕUANNE
Adam Dorsay, PsyD

Litsentseeritud psühholoog ja TEDxi esineja dr Adam Dorsey on litsentseeritud psühholoog, kes asub San Francisco lahe piirkonnas.Ta on üks Facebooki rahvusvahelise programmi Project Reciprocity asutajatest ja Digital Ocean turvameeskonna konsultant. Ta on spetsialiseerunud koostööle edukate täiskasvanud klientidega, aidates neil lahendada suhteprobleeme, tulla toime stressi ja ärevusega ning muuta nende elu õnnelikumaks. 2016. aastal pidas ta TEDxi loo meestest ja emotsioonidest, mis said väga populaarseks. Sai 2008. aastal Santa Clara ülikoolis magistrikraadi nõustamispsühholoogias ja kliinilise psühholoogia kraadi.
Adam Dorsay, PsyD
Litsentseeritud psühholoog ja TEDx -kõneleja
Meie ekspert jagab seda arvamust: Peaksite kaaluma selle suhte eeliseid. Kas see on vastastikune või ühepoolne sõprus? Kas ta teeb teile ainult haiget? Aeg, mis raisatakse hääbuvas, sihitu sõpruses, võib raisata.
2 Vestelge iga päev sõbraga, et olla ühenduses. Kui olete varem palju suhelnud, proovige see harjumus tagasi saada. Rääkige koosolekutel, kirjutage e -kirju ja sõnumeid. Regulaarne suhtlus aitab säilitada sõprust ka siis, kui mõlemad sõbrad on väga hõivatud.
- Näiteks jagage hommikul sõbraga naljakaid meeme.
- Ärge kartke olla ennetav, kuid ärge postitage rohkem kui kahte sõnumit enne, kui olete vastuse saanud, muidu võib teie sõber arvata, et pommitate neid sõnumitega.
- Kui te pole pikka aega rääkinud, küsige sõbralt elust. Võite kirjutada: "Tere! See on Alice, sina ja mina olime koos laagris. Kuidas sul läheb?"
3 Öelge oma sõbrale, kui palju te suhet hindate. Teil on lihtsam suhteid parandada, kui teil on olukorrast üksainus vaade. Tõenäoliselt pole sõber teadlik teie katsetest suhteid parandada. Võtke aega üks-ühele vestluseks ja öelge, et loodate suhet parandada.
- Võite öelda: „Viimasel ajal näeme üksteist harva, aga ma igatsen väga. Loodetavasti saame taas lähedasteks sõpradeks. "
4 Võtke aega, et teie sõber tunneks end olulisena. Tõenäoliselt on teil tihe graafik ja ka teie sõber on sageli hõivatud. Kui soovite sõprussuhteid säilitada, leidke kohtumiseks aega. Näiteks tehke järgmist.
- pakkuda kohtumist ja lõbutsemist;
- lõuna- või õhtusöök koos;
- registreeruge koos huviklubisse;
- käia koos kursustel või tundides;
- tehke koos oma kodutööd;
- treenige koos;
- korraldage vestluskoosolek või sõnumite saatmise õhtu;
- planeerige videoseanss.
5 Huvi oma sõbra elu vastu näost näkku kohtumiste ja tekstisõnumite vastu. Sõber tunneb sinuga sügavamat sidet, kui tunned huvi tema elu vastu. Mis võiks olla lihtsam kui küsida äri ja hiljutiste sündmuste kohta teie elus? Kuulake hoolikalt vastust.
- Küsige koosolekul või sõnumis: "Kuidas on teie akadeemiline edu?" - või: "Mis on uut tööl?"
- Küsige täpsustavaid küsimusi, näiteks: "Ja mida ta sellele vastas?", "Kuidas kavatsete selles olukorras käituda?" - või: "Kas teile meeldib?"
- Ärge katkestage oma sõpra, kui ta endast räägib.
6 Andke oma kiindumuse näitamiseks väike isiklik kingitus. Te ei pea kulutama palju raha. Valige väike, kuid sisukas kingitus. Kingi näited:
- küpseta oma tüdruksõbra lemmikküpsiseid;
- esitlege oma ühist fotot raamis;
- paku sõbrale endale meelepärane raamat;
- teha sõbrale käevõru;
- osta sõbrale karp tema lemmikšokolaade;
- Kingi oma sõbrale suveniir.
7 Veetke regulaarselt aega koos. Tihti unustame ühiste plaanide tegemise isegi nendega, kes on meile kallid. Valige regulaarsete kohtumiste jaoks aeg ja päev, et te seda ei unustaks! Saate muuta kohtumised rutiiniks ja tugevdada sõprussuhteid.
- Näiteks võite korraldada filmiõhtu iga kuu esimesel laupäeval või kohtuda kolmapäeviti pitsabaaris.
Valikud on järgmised: kui olete erinevates linnades, kasutage kaasaegset tehnoloogiat.Seadistage laupäeviti videovestlused, mängige koos võrgumänge või vestelge telesaadete vaatamise ajal.

Meetod 2/3: kuidas pärast vaidlust tasa teha

1 Andke endale aega rahunemiseks. Ärge proovige kohtuda ega rääkida kohe pärast vaidlust. Kõik on ärritunud, nii et olukord võib halveneda. Kasutage seda aega oma tunnete korrastamiseks ja ärge takistage oma sõbral sama tegemast. Kui saate end kokku, proovige sõnumit kirjutada või helistada.
- Kui sõber ütleb, et vajab rohkem aega, siis ära kiirusta teda. Igaüks vajab olukorra lahendamiseks erinevat aega.
- Ärge muretsege, kui teie sõber ei taha kohe leppida. See ei tähenda, et sõprus oleks läbi saanud! Proovige oma vaba aega veeta teiste lähedastega.
2 Vabandage oma rolli eest tülis. Andestuse palumine võib olla keeruline, eriti kui tunned, et pole midagi valesti teinud. Kui aga soovite oma suhet parandada, on oluline oma vigu tunnistada. Ütle neile, et sa pole täiuslik ja oled valmis paranema. Kui teate, milles teie viga oli, siis olge konkreetne.
- Võite öelda: „Mul on väga kahju sellest, mida ma eile ütlesin. Ma ei tahtnud sind solvata, aga nii see läks. Tulevikus püüan olukorda hinnata erinevate nurkade alt. "
- Võite ka öelda: „Vabandan oma osa eest meie tülis. Oleksin pidanud teisiti käituma. "
3 Arutage sündmusi esimeses isikus. Nii on sul lihtsam keskenduda oma tunnetele ja tegudele, et sõber ei peaks ennast kaitsma. See aitab teil juhtunut süüdistamata selgitada. Väljendage oma mõtteid esimeses isikus.
- Näiteks öelge: "Mulle tundus, et te ei kuula mind", selle asemel: "Te ei kuula mind." Samuti on parem öelda: "Mõnikord tahaksin valida meelelahutuse õhtuks" - selle asemel: "Sa otsustad alati kõik ilma minuta."
4 Õppige kuula sõbra arvamus olukorrast. Te tajute olukorda erinevate nurkade alt, seega ei pruugi teie arvamus juhtunu kohta kattuda. Sel juhul pole kellelgi teist õigus ega sada protsenti süüd! Kuulake oma sõbra arvamust teie võitlusest, et näha olukorda tema silmade läbi.
- Küsige: "Mida arvate meie eilsest võitlusest?"
5 Vabandust sõber oma tegude eest. Andestamine pole kerge, kuid see on ainus viis edasi liikuda. See on ainus viis suhte parandamiseks. Mõelge valule, mida olete teinud, ja siis öelge, et andestate oma sõbrale. Proovige tulevikus võitlusele mitte mõelda.
- Võite öelda: „Teie sõnad puudutasid mind, kuid ma tean, et te ei tahtnud mind nutma ajada. Ma andestan sulle".
Nõuanne: peate andestama endale, mitte teisele. Kui te ei andesta oma sõbrale, peate kandma oma viha raskust. Vabastage end tarbetutest koormustest.
6 Tuletage oma sõbrale meelde sõpruse vanu häid aegu. Nüüd olete ilmselt üksteise peale solvunud. Sel juhul on kasulik meenutada meeldivaid hetki minevikust. Rääkige oma sõbrale oma kõige meeldivamast mälestusest teie sõprusest ja paluge tal sama teha.
- Ütle: „Mulle meeldib meenutada päeva, mil kinkisime üksteisele ühesugused T-särgid. Sel hetkel mõistsin, et me oleme määratud saama parimateks sõpradeks. "
7 Jagage oma ootusi tuleviku suhtes. Nüüd on teil tulevase sõpruse suhtes erinevad vaated ja teie sõber ei tea, mida te ootate. Rääkige sellest, kuidas näete suhet, ja kuulake siis oma sõpra.
- Ütle: "Tulevikus tahaksin, et teeksime figuuri kritiseerimata." "Tulevikus tahaksin pool aega valida meie meelelahutusvõimalusi."

Meetod 3/3: kuidas arendada sõprussuhteid

1 Tehke esimene samm suhete loomiseks. Initsiatiivi enda kätte võtmine on hirmutav, kuid mõnel juhul on see ainus võimalus olukorda parandada. Ära lase hirmul oma teed segada. Kirjutage sõnum, naeratage või küsige kõigepealt: "Tere, kuidas läheb?" Teie suhe hakkab varsti paranema.
- Asju pole vaja keeruliseks ajada. Kirjutage lihtne sõnum, näiteks „Tere! :) ".
2 Käitu nagu esimest korda kohtudes. Kindlasti tahate vana sõprust tagasi saada, kuid nüüd on see võimatu. Ärge teeselge, et asjad on samad. Kasutage võimalust alustada otsast peale. Proovige oma sõpra uuesti tundma õppida - veetke koos aega ja rääkige palju erinevatel teemadel.
- Kutsuge sõber kohvikusse kohtuma või koos kooki küpsetama. Vestelge koosoleku ajal.
3 Proovige koos uusi asju. Huvitavad uued tegevused võivad aidata teil sõprussuhteid arendada. Valige meelelahutusvõimalused, mida olete alati tahtnud proovida või mis on teid varem hirmutanud.
- Näiteks võite langevarjuga hüpata, joosta viis kilomeetrit, registreeruda keraamikatundi või minna näidendi esietendusele.
- Kutsuge sõber oma ideid jagama.
Nõuanne: teie sõprus võib kiiresti takerduda ja närbuda. Uus ja lõbus meelelahutus puhub suhetesse uue elu!
4 Võtke omaks erinevused ja püüdke leida kompromisse. Arutage erinevusi teie vahel ja kuidas need võivad teie sõprust mõjutada. Püüdke leida ühiseid lahendusi oma sõpruse õitsenguks.
- Näiteks töötate, kuid teie tüdruksõber mitte. Sellisel juhul on teil ajastusele erinevad lähenemisviisid, mida tuleb selgelt arutada. Proovige teha plaane õhtuks või nädalavahetuseks.
- Teie tüdruksõbral võivad olla perekondlikud kohustused, mida teil pole. Oluline on austada aega, mida ta perega veedab. Kompromissina võiksite kohtuda sagedamini sõbra kodus või planeerida tegevusi, mis võtavad arvesse tema noorema venna või lapse kohalolekut.
5 Andke oma sõbrale ruumi. Vaatamata teie pingutustele võib teie sõber teada saada, et tahab natuke puhata. Austage oma sõbra soove. Ärge tungige, kui inimene mõistab oma tundeid ja soove. Leia aega uute sõprade ja tuttavate jaoks.
- Ütle: „Ma mõistan teie tundeid. Loodan, et tulevikus oleme taas sõbrad, nii et ma ei tüdine teid enne, kui te ise soovite minuga rääkida. "
6 Modereerige oma ootusi. Kui näete palju vaeva sõpruse säilitamiseks, on okei oodata, et teie sõber vastab samamoodi. Samal ajal peate mõistma, et on võimatu sundida inimest tegema seda, mida ta ei taha. Keskenduge oma pingutustele ja ärge oodake midagi vastutasuks.
- Kui teile tundub, et sõber ei pinguta, siis rääkige talle oma tunnetest: "Mulle jääb mulje, et üritan üksi ühiseid plaane teha."
- Kui sõber keeldub kohtumast, on parem keskenduda teistele suhetele.