Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: Ülakeha
• 2. meetod 5 -st: alakeha
• 3. meetod 5 -st: kogu keha
• 4. meetod 5 -st: nägu ja pea
• 5. meetod 5 -st: sisemise rahu leidmine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Arvutijooga on lihtne ja nauditav viis laua taga rahunemiseks, aidates kehal lõõgastuda ja meelel puhata. Kui olete juba õppinud arvuti joogat algajatele, viib see artikkel teid edasi teadmistesse, parandades arvuti joogaoskusi, et saavutada sügavam lõõgastus ja parem positiivne tunne.

Sammud

Meetod 1 /5: Ülakeha

1. 1 Liiguta oma pead. Pea liigutamisel lausuge oma peas mantrat "Om".
   • Pöörake oma pead vasakule ja paremale.
   • Sirutage oma pead edasi -tagasi.
2. 2 Liigutage oma õlgu. Leidke liikumine, mis teid kõige rohkem aitab: kehitage õlgu või pöörake. Liikuge edasi, siis tagasi. Laulage oma õlgadel mantrat "Om, Om, Om ...".
3. 3 Tehke torso painutusi vasakule ja paremale. Laulage seljas "Om, Om, Om ...".

2. meetod 5 -st: alakeha

1. 1 Asetage jalad põrandale. Maad puudutades öelge „Om”. Keskenduge kogu maale ja mõtle üle mantra "Om" maa peal.

3. meetod 5 -st: kogu keha

1. 1 Masseerige oma keha peast jalgadeni. Mõelge "Om, Om, Om ...".
2. 2 Asetage käsi kõhule ja harjutage sügavat hingamist, diafragmast sisse hingates. Mõtle kõhtu "Om".
   • Suurendage oma kõhulihaste abil oma hingamissagedust. Täitke oma keha teadliku energiaga (prana, valgus).

4. meetod 5 -st: nägu ja pea

1. 1 Hõõruge silmi ja nägu. Mõelge "Om, Om, Om ...".
2. 2 Vajutage pöidlaga paremale ninasõõrmele. Hinga sügavalt läbi diafragma, läbi vasaku ninasõõrme. Mõelge "Om". Asetage nimetissõrm, seejärel keskmine ja seejärel sõrmuse sõrm vasakule ninasõõrmesse. Hinga sügavalt läbi diafragma, läbi parema ninasõõrme ja mõtle Om.
   • Hingake, muutes külgi edasi -tagasi, kuni saavutate sisemise rahu tunde.

5. meetod 5 -st: sisemise rahu leidmine

1. 1 Hõõruge kõhtu. Ütle endale: "Ma aktsepteerin asju sellisena, nagu need on. Ma kõnnin läbi elu positiivse pilguga." Tundke sisemist rahu.
2. 2 Pange käed kõhu lähedal meditatiivsesse asendisse. Liiguta pöidlaid. Kujutage end ette Buddha (Šiva, valgustatud) ja armastuse jumalanna. Mõtle või ütle mantrat: "Ma olen Buddha (Šiva). Ma olen armastuse jumalanna (kõigi asjade ema)."
3. 3 Liigutage oma kätt ja saatke vaimselt kellelegi valgust. Ütle: "Ma saadan valgust ... (nimi). Olgu kõik inimesed õnnelikud. Olgu maailm õnnelik."
4. 4 Hõõruge peopesad südame ette. Mõtle valgustusmeistritele ja ütle "Om kõigile valgustusmeistritele. Om Jumal. Palun aita mind minu teel."
5. 5 Asetage käed kõhule või jalgadele. Rahustage meelt ja mõelge mantrale "Om" peas, rinnas, kõhus, jalgades, jalgades ja maas. Mõelge kogu kosmoses: "Om Shanti. Om maailm. Om maailm. Om Shanti. Om maailm ..."
6. 6 Peatage hetkeks mõtete voog. Lihtsalt istuge. Ära mõtle. Lõdvestu.
7. 7 Millised positiivsed mõtted sul on? Näiteks: "Ma olen optimist. Minu tee on läbi optimismi."

Näpunäiteid

• Arvutimeditatsioon on suunatud kõigi religioonide esindajatele. Seda võivad harjutada ka ateistid. Valige endale sobiv pakkumine. Saate mantraid ümber sõnastada ja muuta need teile vastuvõetavamaks. Võite Jumalat nimetada kuidas iganes soovite, Kõrgeimaks Olendiks või Kosmiliseks Jõuks (eluenergiaks). Mantra "Om God" võite välja jätta, kui see teile ei sobi.
• Sisemine rahu tekib siis, kui pöörad tähelepanu lõõgastumisele. Selleks kasutame esmalt mantrat "Om Shanti. Om of the world." Siis peatume iga mõtte juures minut. Lõpuks on aeg mõnda aega lõõgastuda. Selles viimases etapis ilmnevad tervendavad (ühtlustavad) efektid.
• Vaimsuse olemus on sisemise jõu, rahu, armastuse ja õnne loomine. Sisemist jõudu saab äratada positiivsete visualiseerimiste ja mantrate abil.
• Vaimsel teel olete edukas, kui tegutsete alati tihedas kontaktis oma isikliku tõekontseptsiooniga ja hea eneseteadlikkusega. Harjutage arvutimeditatsiooni viisil, mis sobib teile kõige paremini ja toob kasu.

Hoiatused

• Ärge pingutage liiga palju. Ära puhka liiga palju. Määrake oma isiklik tasakaal, et jääda terveks ja õnnelikuks. Tehke iga päev mõnda vaimset praktikat. Tehke iga päev arvuti joogat ja see teeb iga päeva "omaks".