Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /5: lihtsa ringjoone sooritamine
• Meetod 2/5: õige kaitsetugi valimine
• 3. meetod 5 -st: külgmise löögi sooritamine
• 4. meetod 5 -st: löömine poksis
• 5. meetod 5 -st: ümmarguse löögi sooritamine Muay Thai keeles
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kui soovite kodus võitluskunste õppida või lihtsalt Chuck Norrist või Bruce Leed jäljendada, on alustuseks hea alustada õppimist Mawashi Geri, tuntud ka kui Circular Kick. Kuigi kui see löök tundub esmapilgul lihtne, on täitmisel väikesed erinevused, olenevalt teie kaitsepositsioonist ja ka vastase blokist.

Sammud

Meetod 1 /5: lihtsa ringjoone sooritamine

1. 1 Võtke vastu kaitsepositsioon. Kui olete paremakäeline, asetage parem jalg ette ja vasak jalg tahapoole. Blokeerimiseks suruge käed rusikasse ja tõstke need umbes kõrva kõrgusele, kuid ärge blokeerige oma vaatevälja.
2. 2 Hoidke oma käed ründaval kujul üles tõstetud ja olge valmis tagasi hüppama ja löögi blokeerima.
3. 3 Asetage esijalg nurga alla nii, et kui kavatsete parema jalaga lüüa, näeks see vasakule, siis rullige oma torso vastase poole ja sirutage üks jalgadest, et vastasele pöörlemisjõuga lisajõudu lüüa. hoogu.
4. 4 Kui te lööte parema jalaga, asetage parem käsi näo ette kaitsmiseks ja tõmmake vasak käsi tagasi, et suurendada löögi tugevust.
5. 5 Sirutage jalg täielikult väänates, veenduge, et lööksite sääreluuga, kuna see on suur luu ja seda on palju raskem murda kui väikeseid jalaluid.
6. 6 Pärast löömist naaske algasendisse ilma käsi langetamata, sest võimalik on vasturünnak.

Meetod 2/5: õige kaitsetugi valimine

1. 1 Astuge kaitsvasse "külglöögi" asendisse, et anda raske löök. Paljud praktiseerivad võitlejad väidavad, et rasked löögid on kontrollitud võitluses (3-5 minutit) parim relv, kuna need kahjustavad vastast kohe.
2. 2 Astuge poksiasendisse, kui soovite kõvasti lüüa. Tugevus on Muay Thai ja segavõitluskunstide löökide põhielement, kus vastasele tekitatud kahju, mitte löökide arv, mõjutab tulemust. Kui teil pole võitluskunstides märkimisväärseid kogemusi, on see hoiak teie jaoks optimaalne, kuna võimaldab pärast löömist tõhusalt vaenlase eest kaitsta.

3. meetod 5 -st: külgmise löögi sooritamine

1. 1 Hingake enne löömist sisse, sest olete löögi ajal vasturünnakule haavatav.
2. 2 Leidke vastase kaitsest nõrk koht, et seda oma huvides ära kasutada. Mawashi geri saate kasutada pärast kombinatsiooni või vasturünnakuna.
3. 3 Painutage oma põlve. Seda tehnikat saate õppida Jun-fani Jeet Kune Do juures. Põlve painutamine võimaldab säästa energiat. Sirutage löömise ajal jalg sirgeks, et blokeerida või vältida.
4. 4 Pöörake puusi vastupidises suunas (näiteks kui lööte parema jalaga, pöörake puusi vasakule). Seda reeglit pole vaja järgida, kuid tasub seda meeles pidada.
5. 5 Hingake välja ja sirutage samal ajal jalg nii, et jalg tabab sihtmärki.
6. 6 Liigutage jalg kiiresti sihtmärgist eemale ja kuulete teravat heli.

4. meetod 5 -st: löömine poksis

1. 1 Hingake enne löömist sisse, sest olete löögi ajal vasturünnakule haavatav.
2. 2 Leidke vaenlase kaitsest nõrk koht ja kasutage seda ära. Mawashi geri saate kasutada pärast kombinatsiooni või vasturünnakuks.
3. 3 Painutage oma põlve veidi. Seda nippi saab õppida muay tai keeles: hoides oma jalga veidi kõverdatuna, saate saavutada maksimaalse löögijõu.
4. 4 Pöörake puusi vastupidises suunas (näiteks kui lööte parema jalaga, pöörake puusi vasakule). Seda reeglit pole vaja järgida, kuid tasub seda meeles pidada.
5. 5 Hingake välja.
6. 6 Püüa lüüa sääreluuga, mitte jalgadega.

5. meetod 5 -st: ümmarguse löögi sooritamine Muay Thai keeles

1. 1 Astuge õigesse asendisse. Alustuseks asetage jalad üksteisest õlgade kaugusele, nii et üks jalg on teise ees ja varbad on 45-kraadise nurga all.
   • Seisa püsti ja tasakaalusta oma raskust jalapallidel.
   • Peaksite oma kehakaalu ühtlaselt jaotama, kuid toetuge veidi rohkem tagumisele jalale.
2. 2 Tõstke oma kaal esijalale. Löömiseks alustage oma raskuse nihutamisega esijalale, varbad väljapoole keeratud ja kand vastase poole.
   • Kui olete seda teinud, pöörake tagumise jala puusa ja hakake seda jalga ettepoole pöörama nii, et põlv oleks vastase poole suunatud.
   • Löögi lõpus peaks jala reie, millega lööte, olema üle tugijala reie. Suurem osa löögijõust sõltub puusa liikumisest.
3. 3 Kasutage oma käsi. Suurema löögijõu saate saavutada, kui liigutate löömise ajal paremat kätt (kui lööte parema jalaga) alla.
   • Kuid pidage meeles, et see muudab teid vasturünnakute suhtes haavatavamaks, nii et proovige oma nägu ja pead teise käega katta.
4. 4 Löö vaenlast. Hoidke jalg sirgena, kui lööte - pidage meeles, et lööte sääreluuga.
   • Samuti pidage meeles: jalg peaks vastast lööma nagu pesapallikurikas: küljelt, mitte otse.
   • Kui olete vastast tabanud, tagastage jalg sama trajektoori pidi oma algasendisse. Mida kauem hoiad oma jalga õhus, seda rohkem aega on vastasel reageerida ja vasturünnakule.

Näpunäiteid

• Kui olete paremakäeline, treenige rohkem vasakut jalga. Seega treenite alateadlikult paremat jalga, mis annab tasakaalustatud rünnaku. Kui teil on ainult üks tugev jalg, olete liiga etteaimatav.
• Venitamine aitab vältida vigastusi ja parandada paindlikkust.
• Kasutage tugevate ja madalate tabamuste korral tugevat löögitehnikat.
• Kasutage keha löökide jaoks teist tehnikat.

Hoiatused

• Ülaltoodud tehnika ei sobi laudade või muude esemete purustamiseks. Kui lööte jalaga lauale, saate tõsiseid vigastusi. Laua purustamiseks peate oma jala tagasi tõmbama ja oma jalgade pallidega sihtmärki tabama.
• Hoidke ülakeha otse. Ärge kallutage oma pead ja õlgu alla ega küljele. See võimaldab vaenlasel tabada kaitsmata pead.
• Sissehingamine enne mulgustamist muudab teid haavatavamaks vasturünnakutele, mille eesmärk on teie hingamine katkestada - seetõttu hingavad mõned praktikud enne löömist välja, et minimeerida mao või diafragma vasturünnakute kahjustusi.
• Kui lööte parema jalaga, kandke kindlasti oma kaal vasakule jalale. Kui te seda ei tee, saate oma põlve või jalga sirutada. Tugijala jalg tuleks sihtmärgist eemale pöörata.
• Tõmmake varbad tagasi. Kui lööte sõrmeotstega, kahjustate neid. Peaksite peksma varvaste padjanditega.
• Ärge sirutage jalga täielikult, vastasel juhul võite kahjustada jala luid või kudesid. Selle vältimiseks hoidke jalg alati kergelt painutatud.
• Kaitse alati oma ülakeha, vastasel juhul võib vastane sulle kõvasti pähe lüüa.
• Ärge kasutage seda lööki võitluses, kui te pole eelnevalt võitluskunstide treeneri juures treeninud. Kui teil pole piisavalt lihaseid arenenud, võib see löök olla tavalisest löögist nõrgem ja pealegi muudab see teid haavatavaks vastase vasturünnakute suhtes.