Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: proovige uusi asju
• Meetod 2/3: mõtle positiivselt, et hirmust üle saada
• 3. meetod 3 -st: tehke püsiv muudatus
• Spetsialisti küsimused ja vastused
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mugavustsoonis viibimine jätab vähe ruumi seiklustele ja põnevusele. Et oma elule veidi vürtsi lisada, on oluline proovida uusi ja kohati hirmutavaid asju. Laiendage oma piire! Sul ei pruugi esialgu olla lihtne oma mugavustsoonist välja astuda, kuid harjumatud väljakutsed võivad sind pikas perspektiivis õnnelikumaks ja paremini täidetuks teha. Et saada nende võimaluste kasutamise proffiks, õppige oma mugavustsoonist väljumisel positiivselt suhtuma. Siis saate töötada selle nimel, et see uus suhe jääks teiega pikaks ajaks.

Sammud

Meetod 1/3: proovige uusi asju

1. 1 Valige tegevused, mis pakuvad teile väljakutseid. Mõelge mõnele asjale, mis teid hirmutab või närvi ajab. Tehke nimekiri ja pange tärn selle juurde, kust soovite alustada. Ülejäänuga saab hiljem tegeleda.
   • Loend võib sisaldada selliseid asju nagu „Mine langevarjuhüppele, loe Moby Dicki, kirjuta lühijutt, mine pimekohtingule“.
2. 2 Sõnastage ja pange kirja oma väljakutse missioon. Esitage põhjus (või mitu), miks soovite sellest takistusest üle saada. Küsige endalt, mida kavatsete sellest uuest kogemusest õppida. Kui olete vastusest aru saanud, kirjutage see paberile ja kandke see endaga kaasas. See võib olla lühike fraas, mida kordate endale iga kord, kui mõtlete taandumisele.
   • Näiteks kui lähete pimekohtingule, võite endale öelda: „Olen ​​ise palju kohtingutel käinud ja pole kohanud kedagi, kellega ma pikas perspektiivis näeksin. Võib -olla on see minu võimalus! "
3. 3 Võtke sõber lisatoe saamiseks kaasa. Üksi midagi uut teha on veelgi raskem. Pole mingit põhjust, miks te ei saaks oma mugavustsoonist väljumiseks sõpradele või perele loota! Valige keegi, kes on oma olemuselt seiklushimuline, ja paluge neil teiega koostööd teha, kui proovite uusi kogemusi saada. Teie partner peab teadma, mida te kavatsete teha, ja olema valmis seda tegema.
4. 4 Lisateabe saamiseks uurige. Võib -olla väldid sa uusi tegevusi, sest tunned, et seisad silmitsi tundmatuga. Kõigile õhku rippuvatele küsimustele vastamiseks minge Internetti ja lugege teid huvitava teema kohta. Otsige usaldusväärset teavet, mis aitab teil end paremini tundma õppida ja ette valmistada.
   • Kui otsite teavet välisallikatest, proovige võimaluse korral minna saitidele domeeniga .gov, .org või .edu. Mõlemal juhul vältige õigekirjavigade või vormindamisprobleemidega saite.
   • Mõnikord võib Internet sõna otseses mõttes üle ujutada. Kuigi on tore olla rohkem teadlik, ärge kaevake liiga sügavale, et mitte end hirmutada stsenaariumidega, mida teiega tõenäoliselt ei juhtu.
   • Näiteks võite kaaluda oma karjääri pärast Moskvasse kolimist, kuid te pole kunagi varem suurlinnas elanud. Lugege kõike, mida Moskva kohta leiate, ja uurige, kuidas selles linnas turvalist ja õnnelikku elu korraldada. Saate valida endale ja oma vajadustele kõige sobivamad piirkonnad - ja tunda rõõmsat põnevust oodata kõiki huvitavaid asju, mis teid tulevikus ees ootavad!
5. 5 Jagage tegevus väikesteks sammudeks. Kui teie valitud ülesanne hirmutab või rabab teid, ärge tehke seda korraga. Saate protsessi jagada mitmeks etapiks, mis võimaldab teil aeglaselt tippu ronida.
   • Võib -olla soovite langevarjuga hüpata, kuid kardate lennukist välja astuda. Ronige väga kõrge hoone tippu ja vaadake alla. Seejärel proovige mõningaid väiksemaid tegevusi, mis hõlmavad kõrgusel viibimist, näiteks purjelauasõit või benji -hüpe lõbustuspargis.
6. 6 Esitage endale ultimaatum. Ärge andke endale võimalust taganeda. Öelge endale, et te ei tee muid tegevusi, mis teile meeldivad, enne kui proovite seda uut asja. Lõppude lõpuks, kui sulle uus tegevus ei meeldi, ei sunni sind keegi seda uuesti proovima.
   • Ultimaatumi eest määratud karistus peaks olema eelkõige moraalne, kuid kui te tõesti ei saa endast üle, tehke see konkreetseks. Ütle endale: "Kuu aega ei kohvi, kui ma seda ei proovi."

Meetod 2/3: mõtle positiivselt, et hirmust üle saada

1. 1 Vaadake väljakutseid kui võimalust paremaks saada. Suurim takistus, mis hoiab meid mugavustsoonist lahkumast, on hirm, eriti ebaõnnestumise hirm. Selle asemel, et keskenduda võimalikele ebaõnnestumistele, vaadake võimalusi oma mugavustsoonist väljapoole. Järsku olete ühe sammu kaugusel oma elu paremaks muutmisest!
   • Mugavustsoonist väljumine muudab teid õnnelikumaks ja rahulolevamaks. Hirmude peletamiseks pidage neid positiivseid võimalusi esmalt silmas.
   • Oletame näiteks, et soovite kandideerida edutamiseks, mis ilmus just tööl, kuid kardate, et ei saa tööd. Selle asemel, et keskenduda negatiivsele tulemusele, kujutlege, mis juhtuks, kui teil õnnestuks!
2. 2 Julgustage ennast hirmutavast olukorrast üle saama. Mõni positiivne enesejutt aitab tõesti mugavustsoonist välja tulla. Korrake julgustavaid, positiivseid fraase endale. Kasutage avalduste tõhusamaks muutmiseks oma nime ja esimese isiku fraase.
   • Võite öelda midagi sellist: „Alina, ma tean, et sa kardad, aga sa proovid seda ikkagi.Mõelge vaid, kui palju nalja saate! Sa oled tugev ja julge. "
   • Võite isegi leida vaikse koha või eraldatud vannitoa ja rääkida peegli ees endaga valjusti.
   • See on eriti kasulik viimase tõuke korral. Olete lennukis ja olete valmis esimeseks langevarjuhüppeks välja hüppama. Ära nüüd lõpeta!
3. 3 Harjuta sügav hingaminestressi vabastamiseks. Hingake sügavalt sisse ja keskenduge kõhu täitmisele meeldiva puhta õhuga. Sissehingamisel kujutlege ka oma enesekindlust. Kui see enesekindlus sind täidab, jääb see kehasse. Hingake välja ja vabastage kõik kompleksid õhuga.
   • See on suurepärane harjutus iga päev või vahetult enne enesekindluse lisamist. Näiteks enne pimekohtingule minekut hinga kindlasti paar korda sügavalt sisse.
4. 4 Kujutage ette halvimat stsenaariumi, et panna hirm perspektiivi. Küsige endalt: "Mis on halvim, mis juhtuda saab?" Mõelge, kuidas saaksite nende asjaoludega hakkama saada, kui need tekiksid. Kui olete halvimaks valmistunud, olete parima tulemuse üle meeldivalt üllatunud!
   • Ärge vastake oma küsimusele hullumeelsete tõenäosustega nagu "Ma võin surra". Kui selline mõte pähe hiilib, siis mõtle kohe, kui ebatõenäoline see on.
   • Näiteks soovite ringreisile minna inimtühjas piirkonnas, kuid võite mõelda vaid sellele, et jääte hätta, kui teie auto katki läheb või bensiin otsa saab. Saate seda ohutult mängida! Võtke täiendav gaasipurk kaasa. Võite isegi investeerida vastuvõtjasse, mis võimaldab teil võtta ühendust hädaabiteenustega, kui olete mobiilside levialast väljas.

3. meetod 3 -st: tehke püsiv muudatus

1. 1 Tehke iga päev midagi väikest, mis pole teie. Pane end proovile. Otsige võimalusi, kuidas mugavustsoonist välja astuda, astudes pisikesi samme. Kui olete oma mugavustsoonist väljunud nagu tavaliselt, on teil palju lihtsam toime tulla suuremate väljakutsetega.
   • Näiteks võite alustada toidupoes vestlust võõra inimesega, kuulata tööle minnes uut muusikažanrit või nautida hommikuti teistsugust kohvi.
2. 2 Muutke vahelduseks oma harjumusi. Kui olete rutiinis kinni, purustage vorm! Tuvastage hetked, mis tunduvad korduvad või monotoonsed. Märkige need võimalusteks oma mugavustsoonist välja astuda.
   • Näiteks kui tellite alati vanillijäätist, valige järgmisel korral karamellivalik.
3. 3 Õppige iga päev midagi. Muutke oma igapäevaelu vaatamist. Vaadake iga päeva kui võimalust õppida midagi uut. Pidage meeles, et see saab juhtuda ainult siis, kui astute oma mugavustsoonist välja.
   • Selleks proovige pidevalt otsida võimalusi arenemiseks. Alustage raamatu lugemist, mida olete juba ammu soovinud alustada. Ostke pidevalt ajalehe asemel mõni muu ajaleht. Tööle minemiseks valige teine ​​marsruut. Kes teab, mida saate maailma kohta teada, kui uurite seda erinevate nurkade alt!

Spetsialisti küsimused ja vastused

• Mida tähendab mugavustsoonist välja astumine?

Mugavustsoonist lahkumine tähendab silmaringi laiendamist ja hirmudele julgelt vastu astumist. Saate elada täisväärtuslikumat elu ja suurema arengupotentsiaaliga. Enamik mugavustsoone on üles ehitatud hirmule ja sellest tsoonist väljumine näitab valmisolekut oma hirmudele vastu astuda ning avardada oma võimeid ja arusaamist maailmast.

• Miks on kasulik mugavustsoonist välja astuda?

Isikliku arengu stimuleerimiseks on oluline oma mugavustsoonist välja astuda. Sa mõistad ennast paremini. Mugavustsoonist väljumine tähendab hirmudele vastu astumist. See on julge samm, mis toob elule uue väärtuse.

• Kuidas sa näiteks oma mugavustsoonist välja tulid?

Minu kõige olulisem väljumine mugavustsoonist on siis, kui lahkusin oma eelmisest töökohast rahanduses. Olen vastanud minu kutsele aidata ja teenida teisi inimesi. Jätsin rahanduse pooleli, sest mulle ei meeldinud asjaolu, et mul oli suur mõju ettevõttele, kuid mitte ühiskonnale. Jätsin maha palju sissetulekuid ja kallist eluviisi ning järgisin oma kutset saada isiklikuks kasvutreeneriks, mis tähendas mugavustsoonist väljumist, hirmudele vastu astumist ja oma unistuste poole püüdlemist.

Näpunäiteid

• Mugavustsoonist väljumine võib võtta kaua aega. Ärge paanitsege, olge kannatlik ja uskuge alati, et miski pole võimatu.

Hoiatused

• Hea on mitte teada, mis juhtub, ignoreerida vähem ohte ja riskida veidi rohkem. Peaasi, et ei ignoreeriks ohtusid liiga palju. Kui hoolitsed enda eest ja ei riski, siis kahetsed seda tulevikus!
• Ärge ajage oma mugavustsoonist väljumist segamini hoolimatusega.