Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Alasti olles on loomulik tunda end pisut ebamugavalt. Mehed on oma kehaga sageli sama keerulised kui naised (või isegi rohkem). Oma kehaga kooskõlas olemine on hea enesehinnangu võti. Siin on mõned head näpunäited, mis aitavad teil hea välja näha ja end oma keha nähes mugavalt tunda.

Sammud

1. 1 Hinda oma alasti keha. Seisake peegli ees ja uurige teatud kehaosi. Milliseid osi rahuldate ja milliseid osi saaks parandada? Ole enda vastu aus, kuid mitte liiga karm ega valiv.
2. 2 Seadke endale eesmärgid. Koostage nimekiri sellest, mida soovite muuta. Näiteks maos kaalu langetamine või käte lihastoonuse lisamine. Ühendage oma eesmärgid oma tegevuskavaga.
3. 3 Harjuta head hügieeni. See on üks lihtsamaid viise oma välimuse parandamiseks. See võib võtta aega, kuid pikas perspektiivis tasub see end ära.
   • Pese ennast regulaarselt. Veenduge, et teie juuksed ja keha oleksid mustusest, rasvast ja higist puhtad.
   • Vabanege keha karvadest. See on üsna normaalne. Kui teil on juuksed seljal või õlgadel, kasutage vaha. Paljud mehed eelistavad oma rindu raseerida. Samuti saate juukseid genitaalide ümber lõigata või täielikult maha raseerida. Mis puutub kehakarvadesse, siis tunnete end mugavalt ja atraktiivselt.
   • Hoolitse oma näo juuste eest. Kui te ei toeta ühtegi näokarva, siis raseerige lihtsalt regulaarselt, et nahk näol oleks sile ja pehme. Aga kui olete selle pooldaja, siis peate selle taimestiku hea välja nägemiseks säilitama. Ärge kartke sulatatud kulme välja kitkuda ega neile veidi kuju anda. Samuti ärge unustage vabaneda nina- ja kõrvakarvadest.
   • Leidke endale sobiv soeng. See peaks sobima ja esile tooma teie loomuliku juuksetüübi. Kui te pole selles kindel, võite konsulteerida stilistiga.
   • Hoolitse oma naha eest. Puhas ja terve nahk on alati atraktiivne. Leidke oma nahatüübile sobiv hooldus.
   • Lõika oma küüsi ja varbaküüsi regulaarselt.
   • Harjutage head suuhügieeni. Pese hambaid kaks korda päevas ja kasutage hambaniiti üks kord päevas. Hammaste välimuse parandamiseks kaaluge hammaste valgendamist või sirgendamist.
4. 4 Kaotada kaalu vastavalt vajadusele. Seda on muidugi lihtsam öelda kui teha, kuid kui kaalulangus on üks teie eesmärke, siis on selleks palju võimalusi. Võite proovida dieeti, treeningut ja paljusid nende kahe kombinatsioone.
   • Määrake täpselt, milliseid kehaosi soovite muuta. Valige treeningkava, mis on suunatud nendele aladele.
5. 5 Ehitage lihasmassi. Lihaste toon ja määratlus on suurepärane viis oma keha välimuse parandamiseks. Kuid siin on ainus võimalus harjutus.
   • Valige parandatavad osad. Mis tahes kehaosa jaoks saate valida konkreetseid harjutusi. Kõhulihaste puhul proovige krigistusi või muid kõrge intensiivsusega põhitreeninguid. Käte toonimiseks proovige põrandatõukeid, kangi lõuatõsteid ja raskuste tõstmist.Kui soovite kaalust alla võtta, valige oma eesmärkidele vastav treeningprogramm.
6. 6 Keskenduge oma positiivsetele omadustele. Et hea välja näha ja end alasti tunda, pead esile tõstma sulle sobivad kehaosad. Võib -olla on teil ilusad tugevad jalad või raiutud selg või olete kogu oma keha üle väga uhke. Hämmastav! Töötage nende osade kallal, mis teie arvates vajavad parandamist, kuid keskenduge samal ajal valdkondadele, millega olete rahul. Üks seksikamaid omadusi, mis inimesel võib olla, on enesekindlus.

Näpunäiteid

• Tervislik toitumine aitab parandada ka naha ja juuste seisundit.
• Kui teete vahatamist esimest korda, siis veenduge, et parimate tulemuste saamiseks tehakse kõik professionaalselt.
• Olge oma suguelundeid raseerides ettevaatlik. Ärrituse vältimiseks kasutage raseerimiskreemi ja uut pardlit.
• Paljud mehed jätavad tähelepanuta või väldivad keha- ja näovesi kasutamist. Naha niisutamine on üks lihtsamaid viise selle välimuse parandamiseks. Leidke endale sobiv kreemilõhn ja tekstuur.
• Kui kaalute dieedi pidamist, konsulteerige toitumisspetsialistiga, et leida tervislik ja tõhus plaan, mis on kohandatud teie vajadustele.
• Plaani elluviimiseks proovige teha koostööd personaaltreeneriga, kes aitab teil konkreetsete eesmärkide nimel tööd teha.
• Kui teil on kahvatu nahavärv ebamugav, siis kaaluge tuhmi päevitamist, mida saab teha kodus või professionaalselt.

Hoiatused

• Ärge üle pingutage oma dieedi ega treeningutega, sest see võib põhjustada vigastusi või terviseprobleeme. Enne treening- või dieediplaani alustamist pidage nõu oma arstiga.
• Kui teie negatiivsed tunded oma keha suhtes põhjustavad depressiooni või isegi mõtet ennast kahjustada, rääkige kellegagi. Otsige abi lähedaselt sõbralt, pereliikmelt või professionaalselt nõustajalt.