Sisu

• Sammud
• Hoiatused

Kas otsustate, millistesse tundidesse registreeruda, kas jooga või pilates? Kas te ei saa aru, mis neil vahet on? See artikkel annab teile vastused teie küsimustele, et saaksite teha teadliku valiku!

Sammud

1. 1 Jooga ja pilatese vahel valides peate mõtlema mitmele erinevale tegurile. Võimalik, et valite suhteliselt uut tüüpi harjutusi ja teil on olnud raske valida jooga ja pilatese vahel. See, mille valite, saab teie elu osaks ja teie valik sõltub tulemustest, mida soovite saavutada.
2. 2 Treenimine on osutunud kasulikuks depressiooni või ärevuse all kannatavatele inimestele. Jooga võib selliste haiguste vastu võitlemisel olla kõige tõhusam, kuna keskendub nii kehale kui ka vaimule. Pilatese ja jooga võrdlemisel näete, kui erinevad on hingamistehnikad! Joogas võivad hingamisharjutused aidata teil lõõgastuda. Kogu joogatreeningu ajal on oluline keskenduda sellele, kuidas teie hingamine töötab. Saates hingamisvoolu kohtadesse, kus tunnete pinget või pinget, lõdvestate neid oma keha konkreetseid lihasrühmi.
3. 3 Pilateses kasutatakse hingamist pigem meetodina, mis annab lihastele tõhusaks tööks vajaliku energia. Keskendudes pilatese ajal hingamistehnikatele, on teil parem kontroll kehasse siseneva ja lihaseid läbiva hapniku koguse üle, aidates neil rohkem lõõgastuda.
4. 4 Nii jooga kui ka pilates sisaldavad mitmeid asendeid, mis sobivad kõhulihaste tugevdamiseks. Pilatese harjutused on aga palju intensiivsemad ja sul on võimalik saavutada tulemusi palju kiiremini kui joogat tehes. Sagedaste pilatese harjutustega saate kiiresti saavutada lame kõhu ja kõhulihased.
5. 5 Seljavaludega inimestele võivad nii jooga kui ka pilates anda märkimisväärseid tulemusi seljalihaste tugevdamisel. Kuid mõne joogaasendiga peaksite olema ettevaatlik, kuna need võivad tegelikult olemasolevaid probleeme ainult süvendada. Joogatundides käies annab juhendaja selgroo probleemidega inimestele nõu.
6. 6 Üks peamisi erinevusi jooga ja pilatese vahel on see, et joogat saab kasutada keha paindlikkuse parandamiseks, samuti suurendab see järk -järgult teie liigeste paindlikkust, samas kui pilates keskendub pinges lihaste lõdvestamisele ja paljude lihaste tugevdamisele.
7. 7 Nii jooga kui ka pilates sobivad suurepäraselt kõigi teie keha lihasrühmade toonimiseks ja tugevdamiseks, kuid kui kaalust alla võtta, siis pole palju vahet, kui palju võite kaalust alla võtta. Kui proovite kaalust alla võtta, võite proovida pilatese harjutusi koos erinevate kohandustega, mis lisavad teie poosidele südame- ja treeningvõimalusi ning aitavad põletada lisakaloreid.
8. 8 Lõppkokkuvõttes on lihtsaim viis pilatese ja jooga vahel otsustamiseks proovida mõlemat! Osalege mõlema õppetunniga ja siis saate välja mõelda, milline neist sobib kõige paremini teie vajadustele ja võimetele. Nii pilates kui ka jooga on väga nauditavad viisid oma lihaste tugevdamiseks, keha vormimiseks, stressi leevendamiseks ja paindlikkuse parandamiseks.

Hoiatused

• Enne jooga või pilatese tundide võtmist pidage nõu oma arstiga. Teatud positsioonid võivad olla teile ohtlikud, kui teil on olnud operatsioon või teil on mõni tervislik seisund.