Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3 sellest ei järeldu teha
• Osa 2/3: Alustamine
• Osa 3 /3: Kuidas taastada suhe
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Otsustada, kuidas oma petliku abikaasaga hakkama saada, pole lihtne ülesanne. Küsimusele, kas peaksite proovima olukorda parandada ja kokku jääda, pole õiget vastust. Saate säilitada ainult suhtlust, kuulata ennast ja otsustada, kas oma suhe päästa. Kui otsustate asju parandada, jätkake samm -sammult ja hoolitsege enda eest.

Sammud

Osa 1: 3 sellest ei järeldu teha

1. 1 Ära süüdista ennast. Petmise põhjused ei ole alati ilmsed ja enda süüdistamine võib teile tunduda loomulik samm. Teile võib tunduda, et olete oma abikaasast võõrandunud või olete magamistoas liiga vähe initsiatiivi üles näidanud. Võib -olla olete oma karjäärist liiga veetlev ja suhteks pole praktiliselt aega jäänud. Sellised asjaolud võivad viidata sellele, et teie suhe tuleb koos lahendada. Siiski on oluline mõista, et ükski teie tegevus ei saa sundida inimest teid muutma, seega ei tohiks te oma abikaasa eksimustes end süüdistada.
   • Muidugi võivad teatud probleemid suhtes tekkida teie süü tõttu ja peate sellest tõsiasjast selgelt aru saama. Kuid ärge kunagi lubage endale mõelda, et teie vead on vabandus abikaasa petmiseks.
   • Kui keskendute enesesüüdistustele, on lihtne abikaasa roll olukorras unustada. Oluline on näha ka tema käitumist.
2. 2 Ära peatu kolmandal isikul. Kui soovite end võimalikult kiiresti hulluks ajada, võite küsida inimese kohta miljoneid küsimusi, jälgida neid tundide kaupa sotsiaalmeedias või isegi proovida näost näkku kohtumist kokku leppida. Võib tunduda, et kui õpite selle inimese kohta kõike, siis saate aru oma suhte probleemide olemusest, kuigi tegelikult ei saa te vastuseid, vaid uue osa valust.
   • Abikaasa reetmise põhjus peitub harva inimeses, kellega see juhtus. Kui teie abikaasa ei ole veendunud, et ta on valmis sellise inimesega tõsiseid suhteid looma, siis on enamikul juhtudel reetmine vaid rahulolematus enda või abieluga. Vältige teisele mehele või naisele liiga palju tähelepanu pööramist, sest te ei mõtle piisavalt oma partnerile või oma suhtele.
   • Mõned üksikasjad võivad teid pisut rahustada, kuid sageli on parem mitte teada saada, milline selline inimene välja näeb, kui elatist teenida või muid üksikasju, mis häirivad teie olemust või alandavad teie enesehinnangut. Nad ei ole seda väärt.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Cherlyn chong

   
   
   Suhtetreener Sherlyn Chung on tutvumis- ja lahkuminekutreener, kes aitab eduka karjääriga naistel endised unustada ja uuesti armastuse leida. Ta on ka The League'i tutvumisrakenduse ametlik treener. Teda on kajastanud AskMen, Business Insider, Reuters ja HuffPost.

   Cherlyn chong
   Suhte treener

   Saage aru, et teil on valus, sest petmine mõjutab teie minapilti. Naine mõtleb alati, kas teine ​​naine on ilusam ja kui hästi on tema abikaasa temaga. Mees mõtleb, kas tema naine saab teise mehega rohkem seksuaalset naudingut. Tegelikult on teie partner asendanud teid teise inimesega, nii et soovite põhjuseid mõista, kuid ei tohiks peatuda kolmandal isikul.

3. 3 Ärge püüdke leida loogilist seletust. Võib tunduda, et teil on lihtsam edasi liikuda, kui leiate juhtunule loogilise seletuse (näiteks mehe enda jõuetuse tunne pärast töö kaotamist või teise mehe liigne kurameerimine, mille vastu teie naine ei saanud vastu hakata), kuid ärge püüdke leida tähendust sealt, kus see ei ole. Nõustuge sellega, et teil on valus ja peate leidma viisi edasiliikumiseks, kuid ärge arvake, et partneri tegudele vabanduste leidmine aitab teil väljapääsu leida.
   • Teie partneri mõtteviis hetkel, kui ta otsustab midagi muuta, võib trotsida loogikat. Te ei pea kulutama liiga palju aega petmise täpse põhjuse väljaselgitamisele - parem on lihtsalt edasi liikuda.
4. 4 Ärge avalikustage olukorda. Isegi kui teil on suur valu ja olete uskumatult vihane, ei pea te järele andma tungile, et tunnetele õhku lasta ja rääkida kõikidest sugulaste, lähedaste sõprade või isegi sotsiaalvõrgustiku tellijatest. Kui on mõni võimalus, et soovite suhet päästa, peate tegelema tõsiasjaga, et inimesed vaatavad ülejäänud päevadel teie partnerit ja teie suhet erinevalt. Ei ole vaja olukorda kõigile maailmas edastada. Rääkige ainult lähimatele inimestele, kes aitavad teil olukorrast üle saada.
   • Kui räägite juhtunust kõigile, võite alguses tunda kergendust, kuid peagi võib selle asendada valu ja kahetsusega. Tõenäoliselt ei ole te valmis olukorraga kursis olevate inimeste nõuanneteks ega otsusteks.
   • Kui otsustate oma abikaasa truudusetust lähedaste sõpradega jagada, olge ettevaatlik, eriti kui te pole otsustanud, mida olukorraga peale hakata. Kui sõber arvab, et olete kindlasti otsustanud lahkuda, siis leiab ta teie otsuse toetamiseks tuhat põhjust ning te ei tunne kergendust ega isegi piinlikkust, kui otsustate suhtes püsida.
5. 5 Ärge jääge sõprade ja perekonna arvamustele. Ärge jagage olukorda suure ringiga ja ärge muretsege nende arvamuste pärast, kellega otsustate jagada. Sugulased võivad anda kasulikku nõu, kuid lõpuks peate tegema seda, mis on teie jaoks parim. Teil pole vaja endalt küsida, mida teised arvavad, kui otsustate lahkuda või jääda. Lõppkokkuvõttes pole sellel kõigel mingit tähtsust ja te ei tohiks teha otsuseid teiste inimeste vaadete põhjal.
   • Suhtlemine lähedastega annab teile kindlasti jõudu ja aitab olukorda uues valguses näha, kuid pidage meeles, et kellegi teise arvamus ei asenda kunagi teie oma.
6. 6 Ärge tehke suuri otsuseid ilma palju mõtlemata. Kui saate teada petmisest, võib teie esimeseks impulsiks olla oma asjade pakkimine või partneri kodust välja viskamine, kuid peaksite oma tegevused hoolikalt läbi mõtlema. Muidugi peate mõnda aega oma abikaasast eemale hoidma, kuid te ei pea kohe rääkima abielulahutusest või muust viimasest võimalusest. Andke endale aega juhtunu üle järele mõelda ja teha parim otsus, et hiljem ei kiirustaks kiirustades.
   • Kohene otsus teineteisest eemal olla võib olla tark, kuid pole vaja kiirustada lahutust taotlema. Isegi kui teie sisetunne ütleb teile, et see on õige samm, peaksite otsustama selge ja jaheda peaga.
7. 7 Ärge karistage oma partnerit. Võib -olla tahad olla oma abikaasa suhtes vägivaldne, võtta talle väärtuslikke asju või isegi muutuda vastutasuks, kuid selline käitumine ei aita probleemi lahendada. Võite näidata, et teil on valus, käitute külma ja hoiate mõnda aega distantsi, kuid ärge pange oma partnerit tahtlikult halvemaks, muidu tunnete end mõlemad talumatult halvasti.
   • Kui karistate oma abikaasat, suureneb teie kibedus ainult ja suhe muutub väljakannatamatuks. On täiesti normaalne ajutiselt ära kolida ja külmalt käituda, kuid tahtlik julmus ei paranda olukorda kuidagi.

Osa 2/3: Alustamine

1. 1 Määratlege oma nõuded. Enne vestluse alustamist kaaluge oma nõudeid partnerile. Ärge alustage lihtsalt vestlust petmisest ja hüpake otse pisaratesse või proovige asju siluda. Tehke tegevuskava, et teie partner mõistaks, milliseid samme te temalt ootate, kui ta soovib suhet jätkata. Seda ei tohiks tajuda karistusena, vaid ühise tegevusplaanina.
   • Öelge oma partnerile, mida on vaja teha, et saaksite suhet jätkata. Need tegevused võivad hõlmata nõustamist nõustajaga koos või eraldi, selgete sammude astumist, mis aitavad teil taaselustada tundeid, suhelda iga päev või elada eraldi ruumides, kuni olete valmis uuesti samas voodis magama.
   • Kui kaalute lahutust, peaksite advokaadi leidma nii varakult kui võimalik. See määrab teie positsiooni läbirääkimistel.
2. 2 Ära kiirusta. Isegi kui olete tõesti valmis oma abikaasale andestama või oma tavapärasesse ellu naasma, on oluline mõista, et teil kulub kaua aega, enne kui taastate usalduse ja tunded, mis teil varem olid. Isegi kui te mõlemad olete valmis suhte säilitamiseks pingutama, võib kuluda kaua aega, enne kui asjad normaliseeruvad ja te tunnete oma partneri suhtes uuesti hellust. See on täiesti normaalne. Kui teil on kiire, võib tekkida probleeme.
   • Võimatu on partnerile andestada või silmapilguga naasta eelmisesse olukorda. Usalduse taastamiseks võib kuluda kuid või isegi aastaid.
   • Samuti peaksite võtma aega. Võib kuluda mitu päeva, enne kui olete valmis oma abikaasaga uuesti voodit jagama, koos restoranis einestama või tegevusi tegema, mis teid õnnelikuks teevad. Ole selleks valmis.
3. 3 Andke oma tunnetele õhku. Teie abikaasa peaks teadma, kuidas te end tunnete. Rääkige oma vihast, valust, usalduse reetmisest ja haavatud tunnetest. Sa ei pea teesklema, et olukord sind üldse ei häirinud. Näidake oma tegelikku valu ja tundeid. Kui te pole valmis ausalt ja avameelselt oma tunnetest rääkima, siis ei saa te kunagi koos elu üles ehitada. Oluline on mitte end sulgeda, isegi kui oled häbelik ja kardad oma tõelisi tundeid näidata.
   • Kui olete enne vestlust ärevil või kardate unustada olulisi üksikasju, võite kirja panna kõik mõtted, mida soovite jagada. Nii ei lähe te segadusse ega unusta midagi olulist.
   • Kui olete juhtunu arutamiseks liiga põnevil, andke endale vajalik aeg ja valmistuge avameelseks vestluseks. Loomulikult on sellise vestluse ajal võimatu olla täiesti rahulik, kuid vajadusel võite alati natuke oodata. Te ei pea vestlust pidevalt edasi lükkama.
4. 4 Esitage küsimusi, millele soovite vastuseid saada. Võib -olla soovite teada mõningaid reetmise üksikasju. Kui soovite üksikasju kokku panna, võite küsida, mitu korda ja millal, kuidas see algas või kuidas teie partner teise inimese vastu suhtub. Kui soovite säilitada suhte säilitamise võimet, mõelge kaks korda, kas küsida üksikasjade kohta, mida paremini ei teata.
   • Esitage küsimusi, mis aitavad teil suhete praegust seisu paremini mõista. Sellegipoolest on parem mitte proovida oma uudishimu rahuldada, sest sellistele küsimustele vastamine võib teile veelgi rohkem haiget teha.
5. 5 Käige arstlikul läbivaatusel. Nii piinlik kui see ka ei tundu, peaksite kohe pärast uudiseid oma partneri reetmisest mõlemad läbima tervisekontrolli. Keegi ei tea, millised haigused võivad olla inimesel, kellega teie partner pettis, seega on parem oma tervise eest hoolt kanda. Teie abikaasa võib vastu vaielda, et see pole vajalik, kuid see on teie turvalisuse tagamiseks õige samm.
   • See protsess aitab ka teie partneril mõista oma eksimuste tõsidust. Suhe teise inimesega suhte ajal sinuga on sind ohtu seadnud ja seda on oluline tunnistada.
6. 6 Kuula oma partnerit. Kahtlemata tunnete valu, pahameelt, viha, reetmist ja paljusid muid emotsioone, millele tuleb väljund anda, kuid partnerit on oluline kuulata. Isegi kui see on viimane asi, mida soovite praegu teha, peate suhte selgitamiseks ja säilitamiseks kuulama vastupidist seisukohta. Võite oma partneris avastada uusi tundeid või pettumusi, millest te ei teadnud.
   • On ebaõiglane arvata, et partneril pole õigust jagada oma nägemust olukorrast või kogeda teatud tundeid. Te ei pruugi olla valmis oma partneri tunnetest teada saama, kuid kui soovite edasi minna, peate laskma tal rääkida.
7. 7 Parandage oma suhtlust iga päev. Kui hakkate petmisest rääkima, püüdke oma suhtlust iga päev parandada. Proovige rääkida avalikult ja ausalt, regulaarselt ja ilma passiivse agressiivsuseta.Isegi kui see tundub teile pärast abikaasa tegusid võimatu, on oluline suhelda nii hästi kui võimalik, et asjad toimiksid.
   • Kui olete valmis, nõustuge iga päev rääkima, kõrvaldage kõik segajad ja arutage asjade hetkeolukorda. Kui rääkimine väsitab ja tekitab taas kohutava tunde, proovige rääkida rohkem olevikust ja tulevikust, mitte minevikust.
   • On väga oluline üksteiselt tundeid ja aistinguid küsida. Nüüd on aeg olla valvas ja keskenduda suhtele. Ilma tõhusa suhtluseta on teil raskem edasi liikuda.
   • Õppige oma tundeid esimeses isikus väljendama. Näiteks on parem öelda teise inimese fraaside asemel: „Ma olen kurb, kui sa mind pärast töölt naasmist ei tervita“. ", Mis kõlavad süüdistustena.
8. 8 Otsust tegema tahtma kas sa parandad kõik. Kui hakkate petmisest rääkima, peate tegema olulise otsuse: kas arvate, et saate oma abikaasale andestada ja naasta tervislike suhete juurde või olete veendunud, et teil pole ühist tulevikku. Ärge laske end petta sellest, kas tasub suhet päästa või mitte. Kõige tähtsam on võtta aega ja mõelda, et mitte teha kiirustavaid otsuseid.
   • Kui olete oma abikaasaga rääkinud, oma tundeid väljendanud ja tema seisukohti sündmuste kohta kuulnud ning seejärel olukorrale aeglaselt mõelnud, siis on aeg otsus teha.
   • Kui otsustate suhet elus hoida, olge valmis märkimisväärselt pingutama. Kui olete otsustanud, et see on läbi, on aeg lahutusega tegeleda. Uurige kandideerimise reegleid ja kõiki juriidilisi nüansse.

Osa 3 /3: Kuidas taastada suhe

1. 1 Tehke seda, mis on teie jaoks parim. Kahjuks ei ütle ükski ajakiri, sõber, sugulane ega psühholoog teile kunagi, milline lahendus on teie või teie pere jaoks parim. Kui teil on lapsi, muutub olukord veelgi keerulisemaks. Võib tunduda, et on ainult üks õige vastus, kuid lõpuks peaksite kuulama, mida süda teile ütleb. Tõe leidmine võib võtta kaua aega, kuid kõige tähtsam on mõista, et keegi ei saa teile peale suruda seda, mida peate tegema või tundma, eriti teie abikaasa.
   • See võib olla heidutav mõte, kuna vastuse leidmine võtab teil tõenäoliselt aega. Kui teie intuitsioon juba üritab teile öelda, kuulake tähelepanelikult.
2. 2 Otsustage oma abikaasale andestada. Pidage meeles, et andestamine on otsus ja valik, mitte juhus. Kui olete valmis oma abikaasale andestama või vähemalt proovima seda teha, siis tehke sobiv otsus. Andestamine ei lange taevast, nii et peate pingutama. Esiteks peate tunnistama, et proovite kõike parandada.
   • Ole oma abikaasaga aus. Teie soov või tahtmatus andestada ei tohiks jääda saladuseks. Andke oma partnerile teada, et soovite suhet parandada.
3. 3 Veetke koos aega, petmisest rääkimata. Kui soovite suhteid taastada, peate koos partneriga veetma aega koos truudusetuse fakti arutamata. Tehke seda, mis teile meeldib, ja ärge minge kohtadesse, mis võivad teile petmist meelde tuletada. Enne sündmuste tempo kiirendamist proovige alustada algusest ja luua kindel alus oma suhetele igapäevaste tegevustega.
   • Teile võib meeldida koos uusi asju teha, näiteks süüa teha või linnast välja reisida. See aitab teil näha suhet uues valguses. Seda tehes veenduge, et teie partner ei kannataks end ebameeldivate tegevuste eest heastada.
4. 4 Hoolitse enda eest hästi. Pettussituatsioonis ei pruugi enda eest hoolitsemine tunduda kõige tähtsam. Võib -olla takistab keerukate emotsioonide keeristamine söögikordade meenutamist või õues jalutamist ja lõõgastumist. Kui soovite sellest raskest ajast üle saada ja leida jõudu oma suhte taastamiseks, siis jätkake enda eest hoolitsemist. Pidage meeles järgmisi aspekte.
   • Proovige igal õhtul magada vähemalt 7-8 tundi.Kui teil on raskusi partneriga samas voodis magama jäämisega, arutage rahulikult alternatiive.
   • Pakkuge endale kolm tervislikku toitu päevas. Hoolitse oma füüsilise ja vaimse tervise eest ning pidage vastu kiusatusele stressist kinni haarata ja süüa ebatervislikke toite, näiteks maiustusi. Rasvane toit võib põhjustada letargiat.
   • Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Füüsiline aktiivsus ja üksinda veedetud aeg ilma petmismõteteta on kehale ja hingele kasulikud.
   • Päevikut pidama. Tehke oma mõtete selgitamiseks vähemalt paar korda nädalas märkmeid.
   • Ärge isoleerige ennast. Veetke aega sõprade ja perega, et tunda hoolivust.
5. 5 Pöörduge psühholoogi poole. Nõustamine ei sobi kõigile, kuid teie ja teie partner peaksid proovima erinevaid lahendusi. Ärge kartke, et teil on piinlik, sest võite avastada, et teie ja teie partner suudate oma tundeid julgelt nõustajaga jagada. Peaksite leidma kellegi, keda saaksite oma seansside ajal oma mõtteid avalikult väljendada.
   • Kui see on teie jaoks oluline, andke oma partnerile teada, et seda sammu isegi ei arutata. Teie partner on teie usalduse jalge alla tallanud, nii et ta peab selle otsuse teie eest tegema.
6. 6 Rääkige oma lastega. Kui teil on lapsi, on petmise olukorraga tegelemine veelgi raskem. Lapsed tunnevad kodus tõenäoliselt pingeid, seega on kõige parem ausalt ja avalikult tunnistada, et teie vahel on probleem. Te ei pea detailidesse laskuma. Öelge lastele, et armastate neid, ja proovige koos leida parim lahendus.
   • Kui soovite suhte lõpetada, ärge lubage oma partneril lapsi argumendina abielu jätkamiseks kasutada. Abikaasa võib nõuda, et lastel oleks parem elada terviklikus peres, kuid tõenäoliselt ei tunne lapsed end mugavalt, kui nende vanemad pidevalt tülitsevad ega armasta enam üksteist.
   • Leidke lastele aega ka sellises keerulises olukorras, sest lapsed teevad teid tugevamaks.
7. 7 Tea, millal peatuda. Kui olete teinud kõik endast oleneva, et abielu päästa, kuid pole siiski valmis oma abikaasale andestama ja suhet jätkama, siis parem lahku minna. Teil ei ole vaja enda peale vihastada, et te ei suuda oma partnerile andestada, isegi kui ta üritab teie usaldust uuesti teenida. Mõnda asja on võimatu andestada. Kui te ei suuda suhet jätkata ja arvate, et andsite endast parima, siis on aeg otsus teha.
   • Sa ei pea enda peale vihane ega solvunud olema, et sa ei suuda andestada. Te pingutate, kuid algpõhjus on tõsiasi, et teie partner on teie usalduse murdnud.
   • Kui suutsite suhet jätkata, siis pole vaja häbeneda ja süüdistada ennast „loobumises” ja reetmise andestamises. Olete teinud valiku, mida peate perekonna ja suhete jaoks optimaalseks, nii et keegi ei julge teie üle kohut mõista.

Näpunäiteid

• Võite proovida oma partneri mobiiltelefoni hetkeks võtta ja valida paar tundmatut numbrit. Helistage neile kontaktidele peidetud numbrilt ja vaadake, kes telefoni võtab.
• On enam kui tõenäoline, et numbrile ei kirjutata alla konkreetse nimega, et mitte tekitada kahtlusi.

Hoiatused

• Sa ei pea käituma armukade partnerina ja näitama, et oled igasugusest teabest huvitatud. Te ei tohiks midagi leiutada. Alati saab esitada otsese küsimuse.
• Ärge näidake üles liigset uudishimu, vastasel juhul püüab inimene kõik jäljed kiiresti katta.