Sisu

• Meetod 2/3: teine ​​osa: palli kukutamine üle väljaku
• Meetod 3/3: kolmas osa: täiustatud pallitöötluskoolitus
• Näpunäiteid

1 Puudutage palli sõrmeotstega, mitte peopesaga. Seda tilgutades veenduge, et teie käed puutuksid palliga korralikult kokku: kontrollige palli põrgatust täielikult ja ärge kasutage liigset käejõudu põrkuva mürsu toetamiseks. Sel põhjusel ärge lööge palli peopesaga. Püüdke pigem hakkama saada sõrmede falangedega. Laiendage sõrmed üle palli kogu pinna, et saada laiem ja tasakaalustatum haare.

• See pole ainus põhjus, miks palli käsitsemisel kasutada rohkem sõrmeotsi. See õpetab teile, kuidas kiiremini tilgutada. Indiana Pacersi mängija Paul George soovitab tungivalt hoiduda palmi puudutamisest peopesaga, kuna see "aeglustab kogu nibutamisprotsessi".

2 Astuge madalale hoiakule. Palli tilgutades pole täiesti mõistlik püsti seista, pidevalt tõusta ja langeda. Sirge aluse korral peab pall kogu aeg läbima vahemaa ülakehast põrandani ja tagasi; põrgatades jätab ta laia ruumi vaenlase vastumänguks. Seetõttu astuge enne palliga söödu alustamist madalale kaitsepositsioonile. Asetage jalad õlgade laiusele. Painutage neid põlvedes ja laske puusad veidi tahapoole (nagu istuksite toolil). Hoidke pea ja ülakeha püsti. Tulemuseks on suurepärane tasakaalustatud poos - ta kaitseb palli, andes teile piisavalt tegutsemisvabadust.

• Ärge painutage vööst (nagu tahaksite midagi maast üles tõsta). Lisaks sellele, et see on teie seljale halb, on see positsioon üsna ebakindel, mis tähendab, et on lihtsam kogemata komistada, mis sõltuvalt mänguolukorrast võib olla suur viga.

3 Õppige palli põrgatama. Siin see on! Kui töötate palliga sõrmeotstega, võtke see toetavasse käesse ja koputage seda vastu maad. Tehke seda kindlalt, kuid mitte nii tugevalt, et peate kasutama oma käsi, vastasel juhul on teil raskusi palli kontrollimisega. Teie tilgutamine peaks olema kiire, kuid ühtlane ja kontrollitud. Iga kord, kui pall naaseb teie kätte, puudutage seda sõrmeotstega, püüdmata iga hinna eest haarata või kinni püüda. Seejärel suruge pall randme- ja käsivarre arvutatud löökidega alla: jällegi ei tohiks need toimingud käsi väsitada. Pall peaks põrkama põrandale kergelt küljele ja jalgade ette, samal kehapoolele kui domineeriv käsi.

• Kui hakkate esimest korda tilgutama, on teil võimalus tilgutades pilku pallil hoida, kuni tunnete selle kaalu. Siiski peate üle minema tilgutamisele ilma palli võimalikult kiiresti vaatamata. Eeldatakse, et saate seda teha kõikidel mänguetappidel.

4 Hoidke oma käsi palli peal. Dribeldades on väga oluline hoida pall lendu kontrolli all. Te ei tohiks kunagi lasta pallil endast kaugele põrgata, sest see annab teisele meeskonnale võimaluse palli tasuta vallutada. Püüdke liigutades hoida peopesa otse palli kohal, nii et ülespoole põrkumine oleks otse peopesa ees. See võimaldab väljakul ringi liikudes palli paremini kontrollida.

• Teine põhjus, miks kätt nibutamise ajal palli kohal hoida, on see kohe altpoolt kinni püüda, mis toob igal juhul kaasa karistuse korvpallireeglite rikkumise eest. Selle vältimiseks hoidke peopesa palli kohal ja põranda poole, samal ajal nibutades.

5 Hoidke pall madalal. Mida lühem ja kiirem pall põrkab, seda raskem on vastasel seda varastada. Kõige kindlam viis neid lühemaks muuta on lihtsalt kummarduda ja teda maapinnale lähemale hoida. Ja kuna olete juba madalal positsioonil (painutate põlvi ja kukutate puusi), ei tohiks te ebamugavust tunda, kui liigutate palli kuhugi allapoole. Jätke põlved kõverdatud, langetage toetav käsi jala küljele ja tilgutage lühikeste kiirete löökidega.

• Madalas asendis nihutades ei tohiks te küljele kummarduda. Kui see juhtub, tilgutate palli tõenäoliselt liiga madalale. Pidage meeles, et kui olete madalal positsioonil, peab teie kõrgeim põrkekoht olema puusatasemel: see säilitab enamiku vähese nihutamise kaitse -eeliseid.

Meetod 2/3: teine ​​osa: palli kukutamine üle väljaku

1. 1 Hoia pea püsti. Kuigi te alles hakkate dribblingu kallal töötama ega ole veel hakanud seda liigutust intuitiivselt tegema, on raske dribblingu ajal palli mitte vaadata. Siiski on väga oluline harjutada vaatama kõike muud (või kõike ümbritsevat). Mängu ajal peate vaatama oma kaaslasi, hoidma pilku kaitsjal ja üldiselt olema kursis korvi asukohaga. Sa lihtsalt ei saa seda teha, kui veedad palju aega palli piiludes.
   • Tõsine treening on ainus viis oma dribblinguoskuste kindlustunde saamiseks. Korvpalli mängides ei tohiks raisata aega oma nõtketehnika tühisustele. Kritsimisest peab saama teine ​​loomus - peate lootma, et see naaseb teie kätte ilma seda vaatamata.
2. 2 Olge teadlik, kus te tilgute. Kui te mängu ajal tilgutate, muutub teie tilgutamisviis sõltuvalt teiste mängijate positsioonist ja teie ümbritsevast keskkonnast. Kui olete avatud positsioonil (näiteks kui panete palli mängu pärast seda, kui vastasmeeskond on korvi löönud), võite palli enda ette tilgutada, mis võimaldab teil võimalikult kiiresti joosta. Kui olete aga kaitsjate lähedal (eriti kui nad teid valvavad), laske pall õigele küljele (jalgade taha või ette) ja võtke madal kaitseasend. Seega peab vastane teie ümber minema, et jõuda palli juurde, milleni on palju raskem jõuda. Võite leida end ninaga.
3. 3 Hoidke torso valvava vastase ja palli vahel. Kui teid katab üks või mitu välismängijat - see tähendab, et nad järgnevad teile ja üritavad palli varastada ning / või lööke ja sööte blokeerida - kaitske palli oma kehaga. Ärge kunagi juhtige teda sinna, kus vastasmeeskonna liige seisab. Parem on olla sellises asendis, kus teie torso on kaitsja ja palli vahel, mis raskendab teie vastase varastamist (pidage meeles, et ta ei saa teid lihtsalt eemale tõrjuda ega palli kätte saada, ilma et peaksite sellega riskima) vigane).
   • Võite vabalt kätt võtta mitte ainult niristamise eest, vaid ka selja taha pannes. Tõstke vaba käsi üles, tehke rusikas, surudes küünarvarre vastase poole. Käte tugevuse kasutamisel olge ettevaatlik. Ära suru, löö rusikaga vastast ega löö kätt, et tee ringile puhtaks teha. Selle asemel viidake kaitseotstarbel näidatud liigutustele (justkui kilbina), et hoida ruumi enda ja kaitsja vahel.
4. 4 Ära peatu. Korvpallis on ründavatel mängijatel lubatud alustada ja lõpetada tilgutamine ühe korra palli kohta. Mängu ajal seda läbi viies ärge lõpetage millegi ees enne, kui teate täpselt, mida soovite edasi teha. Kui te peatute, ei lubata enam palli uuesti tilgutada ja kui see on piisavalt nutikas, saab vastane teie tegutsemisvõimetust ära kasutada.
   • Kui olete dribblingu lõpetanud, võivad edasised tegutsemisvõimalused olla: sööt, visata korvi või tegeleda palliga. Kui kavatsete teha ühe kahest esimesest punktist, siis lõpetage järsult ja tehke plaanitu kohe - vastasel juhul hakkab vastase kaitse tegutsema ja kolmas juhtum juhtub, meeldib see teile või mitte!
5. 5 Tunnetage, millal mööduda. Kritsimine pole alati kõige targem viis palli platsil liigutamiseks. Parem voltida sagedamini. Head söötud on tõhusa rünnaku üks alustalasid.Palli söötmine on kiirem kui nihutamise ajal selle liigutamine. Seda saab kasutada vastasmeeskonna desorienteerimiseks või palli edastamiseks partnerile läbi rivaalide hõivatud mänguala. Ära ole ahne: kui palli ääreni tilkumine tähendab mitme kaitsja läbimist, siis loetakse partnerile söötmist parimaks ideeks, et saada rohkem löögivõimalusi.
6. 6 Vältige sörkimist. On mõned põhireeglid, mis reguleerivad teie korvpalli käitumist. Õppige neid reegleid! Hoolimatu driblingureeglite rikkumine võib kaasa tuua karistuse, tema meeskonna rünnaku peatamise ja palli lihtsa loovutamise vastaspoolele. Vältige järgmiste rikkumiste toimepanemist:
   • Jooks: liigutage pall käes, ilma nibutamiseta. Jooks sisaldab:
     • Lisasamm, vahelejätmine, hüppamine või segamine
     • Palli kandmine kõndimise või jooksmise ajal
     • Tugijala liigutamine või vahetamine peatumise ajal
   • Kahekordne tilkumine. Seda tüüpi rikkumine hõlmab kahte eraldi rikkumist:
     • Kritsimine kahe käega korraga
     • Kritsimine, peatamine (palli püüdmine või hoidmine) ja seejärel palli uuesti tilgutamine
   • "Sööt": palli püüdmine ühe käega selle edasise nihutamisega ilma liikumist peatamata. Kui see satub teie kätesse, hoiavad sõrmed palli all, nii et visake seda veidi, et tilgutada.

Meetod 3/3: kolmas osa: täiustatud pallitöötluskoolitus

1. 1 Harjuta kolmekordse ohuhoiakut. Triple Threat on mitmekülgne poos, mille ründavad mängijad võtavad pärast meeskonnakaaslaselt palli saamist, enne kui dribeldamist jätkavad. Selles asendis on korvpalluril õigus alustada lööki, visata ringi või teha sööt. See hoiak võimaldab teil palli oma käte ja kehaga kaitsta, kuni otsustate konkreetsete toimingute üle.
   • Kolmekordne oht hoiab palli keha lähedal, tugeva käe peal ja nõrga käe all. Minge madalasse asendisse ja viige oma küünarnukid 90 ° painutatult tagasi. Keha tuleks palli kohal veidi ettepoole kallutada. Selles asendis on vaenlasel väga raske teda sinult ära võtta.
2. 2 Harjutage ristimistehnikaid. Crossover on tilkuv tehnika, mille eesmärk on destabiliseerida ja suunata kaitsja vastassuunas. Mängija tilgutab palli oma keha ette, visates selle käte vahel "V" kujul. Oma keha liigutusi demonstreerides saate panna kaitsja palli poole liikuma, kui ta on ühes käes, ja seejärel visata pall järsult üle keha teise kätte. See toiming võimaldab palli kiiresti vastase ümber liigutada või tasakaalu kaotamisel selle edasi anda.
   • Üks kasulikke tilgutusvõtteid on In & Out. Põhimõtteliselt teesklete, et lähete ristama, kuid hoiate palli samas käes.
3. 3 Niriseb selja taga. Kui sind katab kaitsja, kellest sa lahti ei saa, võib palli tilgutamiseks ja vastase käest väljumiseks kuluda kogu kujutlusvõime. Üks klassikalisi viise vastase petmiseks on selja taga tilkumine. See meetod nõuab palju harjutamist, kuid see on seda väärt-kui see on hästi tehtud, võivad selja taga olevad trikid teise mängija eksida.
4. 4 Harjutage jalgade vahel tilkumist. Teine klassikaline viis palli käsitsemiseks on jalgade vahel tilkumine. Olete ilmselt näinud, kuidas kõik Harlem Globetrottersi korvpallurid seda teevad, eriti LeBron James, ja seda mõjuval põhjusel. Kiire ja hästi sooritatud jalgade vahel tilkumine võib isegi kõige osavamad kaitsjad segadusse ajada.

Näpunäiteid

• Harjutage koos sõbraga.
• Kasutage mõlemat kätt!
• Uurige oma korvpalli suurust. Isase kuuli standardmaht on 483,4 cm3, emase palli aga 467 cm3. See erinevus on oluline, eriti nibutades ja tulistades.Samuti on mõned korvpallid mõeldud mängimiseks toas või õues, nii et pidage seda meeles, et vältida enneaegset kulumist.
• Pane paika takistussõit. Võite kasutada koonuseid või prügikaste või isegi kingi.
• Kallutage kaks korvpalli korraga.
• Alustage aeglaselt. Alustage tavaliste harjutustega ja koostage oma plaan enne täieliku treeningu alustamist. Enesekindlalt saate teha raskemaid takistussõite või paluda sõbral koos trenni teha.
• Pingutage korvpalliväljakust väljas olles kummipalli või muud mürsku. See parandab käte tugevust ja annab teile rohkem kontrolli nii nibutamise kui ka laskmise ajal.
• Harjuta tennisepalli.
• Siit leiate häid pallitreene.