Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: piiride määratlemine
• Osa 2/3: Arutage olukorda
• Osa 3/3: järgige reegleid

Piiriülese isiksusehäire esitab mitmesuguseid väljakutseid nii patsiendile kui ka tema lähedastele.Kui teie pereliige, abikaasa või sõber põeb BPD -d, tundub mõnikord, et nende murelikest emotsioonidest pole pääsu. Muidugi on oluline üles näidata kaastunnet, kuid see ei tähenda, et unustatakse oma emotsionaalne tervis ja heaolu. BPD -ga inimestega heade suhete säilitamiseks on vaja kehtestada tervislikud käitumispiirid. Looge ja hoidke selliseid piire, määratledes vastuvõetavad normid, selgitage oma kallimale uusi piire ja järgige kehtestatud reegleid.

Sammud

Osa 1 /3: piiride määratlemine

1. 1 Teie heaolu on meie peamine prioriteet. Paljud inimesed ei suuda isiklikke piire kehtestada, sest tunnevad end süüdi või arvavad, et nende vajadused pole olulised. Kuid teie vajadused on sama olulised ning te peate hoolitsema oma vaimse ja emotsionaalse tervise eest, et saaksite teisi aidata ja oma kohustusi täita. Vastuvõetavate piiride seadmine ei ole isekus, vaid teie õigus.
   • Lõppkokkuvõttes pole terved piirid ainult teie jaoks. Samuti saavad nad aidata BPD -ga lähedasi, aidates teil oma suhteid sujuvamaks muuta ja muuta need prognoositavamaks.
2. 2 Määrake oma piirid. Otsustage eelnevalt, milliseid piire soovite kallimaga suhetes seada ja miks. Püüa mõelda oma väärtustele. Piiride õigeks hoidmine aitab kaitsta seda, mis on kõige olulisem, ja veenduda, et teid ei sunnita tegelema olukordadega, mis on teie veendumustega vastuolus.
   • Näiteks kui sõber soovib teiega igal õhtul telefoniga rääkida, kuid teil on oluline veeta õhtud perega, siis ei saa te pärast kella 17 tema kõnedele vastata.
3. 3 Tehke kindlaks tagajärjed. Oluline on kaaluda, kuidas hoolitsete piiride eest, kui kallim otsustab neid rikkuda. Kui te ei selgita tagajärgi ja ei jälgi neid, siis ei võta kallim piire tõsiselt. Õiged tagajärjed tulenevad loomulikult inimese tegevuse iseloomust.
   • Näiteks võite otsustada, et kui teie partner hakkab uuesti teie peale karjuma, lahkute kodust mõneks tunniks, kuni ta rahuneb.
4. 4 Valmistuge selleks, et teie kallim reageeriks kehtestatud piiridele. Ta võib olla vihane, haavatud või piinlik, sest te palute tal teisiti käituda. Selliseid muutusi võib tajuda isikliku haavana, armastuse puudumisena või vabandusena stseeni näitamiseks. Otsustage, kuidas peaksite reageerima erinevatele reaktsioonidele, et te ei jääks vahele.

Osa 2/3: Arutage olukorda

1. 1 Valige hetk, mil teie ja teie kallim olete rahulikud. Piiridest rääkimine on delikaatne hetk. Õige aja valimine, kui inimene on emotsionaalselt stabiilne, aitab vestlusel veidi lõdvestuda. Ärge tõstke probleemi esile vaidluse ajal ega vahetult pärast seda. Kui teie kallim on kaitsev või vihane, ei too vestlus soovitud tulemust.
   • Alustage vestlust järgmiste sõnadega: „Kas teil on vaba minut? Ma pean teiega midagi arutama. ”
2. 2 Märkige oma piirid selgelt ja kindlalt. Rääkige oma kallimaga otse ja avalikult. Ole lahke, kuid ära vabanda ega tagane. Selgitage selgelt ja üheselt, mida te oma kallimalt ootate.
   • Pahameeleohu vähendamiseks rääkige rahulikul ja rahulikul toonil.
3. 3 Selgitage nende piiride põhjuseid. Teie kallim võib tunda end ebamugavalt, kuuldes uutest suhete reeglitest. Oluline on selgitada, miks see teie arvates vajalik on. Põhjendage rahulikult, kuid ausalt.
   • Sõnasta seletus ilma süüdistamata. Selle asemel, et kallimaga halvasti käituda, keskenduge oma vajadustele.
   • Näiteks kui olete oma abikaasa meeleolumuutustest väga väsinud, öelge: „Ma tüdinen sellest, et pean päevast päeva teie meeleolu ära arvama. Tahaksin natuke rohkem emotsionaalset stabiilsust. "
4. 4 Veenda kallimat, et ta on sulle kallis. Inimesed, kellel on BPD, võivad oma suhetes nendega piire pahandada. Veenduge kindlasti kallimat, et te ei hülga teda ja teie suhe on endiselt oluline.
   • Rõhutage, miks sellised piirid teile mõlemale kasuks tulevad. Nii saab kallim aru, et sa ei ürita teda eemale tõrjuda.
   • Näiteks öelge oma sõbrale: „Ma arvan, et peame veetma rohkem aega lahus. Pärast üksi olemist on mul lihtsam inimestega suhelda, nii on meie kohtumised lõbusamad ja rikkamad. "
5. 5 Ära lase inimesel end süüdi tunda. Su kallim võib üritada sinus süüd äratada. Vältige sellist emotsionaalset manipuleerimist. Teil on õigus oma heaolu kaitsta.

Osa 3/3: järgige reegleid

1. 1 Rakendage kõiki kehtestatud tagajärgi. Kui inimene ei austa teie piire, siis on vaja järgida valitud tagajärgi. Oluline on asjale süstemaatiliselt läheneda, vastasel juhul arvab inimene, et sa ei rääkinud tõsiselt.
   • Kui inimene mõistab, et te ei tee nalja, proovib ta teie piire aktsepteerida ja lõpetab teie kannatlikkuse katsetamise.
2. 2 Ärge esitage ultimaatumit, kui te pole valmis lõpuni minema. Pettumusehetkedel on sageli ahvatlev esitada ultimaatum, et saada inimene teiega kohtuma. Samas ei kehti selline ultimaatum, kui te pole valmis seda ellu viima. Saate seda kasutada ainult siis, kui olete kõik läbi mõelnud ja olete valmis lõpuni minema.
3. 3 Ole paindlik. Piire tuleb seada ja austada regulaarselt, mitte ainult üks kord. See on pidev protsess. Muutke julgelt piire, kui need ei ole tõhusad. Teatage oma kallimale kõigist muudatustest, et teie ootused suhtest ei jääks saladuseks.
4. 4 Vajadusel kolige eemale. Mõnikord ei suuda isegi parimad jõupingutused tervislike piiride kehtestamiseks suhteid BPD -ga parandada. Kui ta ei taha sinuga kohtuda või käitub kuritahtlikult, on mõnikord parem suhe lõpetada.
   • Teie tervis ja ohutus peaksid olema ülimalt olulised. Sa ei pea suhet hoidma ega sõbrunema kellegagi, kes ei austa sinu vajadusi.