Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Raudkehakoolitus on osa Shaolin Kung Fu -st, kus praktik treenib oma keha tugevatele löökidele vastu pidama, ilma et ta tõsiselt vigastaks erinevaid kehaosi, ning aitab omandada paljusid muid oskusi. See artikkel ütleb teile täpselt, kuidas treenida sõrmeotsa lööke rünnaku tugevdamiseks.

Sammud

1. 1 Peate end kurssi viima Qigongi hingamise sammuga. Abiks oleks kvaliteetne Dit Da Jow salv valmistamiseks ja raviks.
2. 2 Valmistage oma käed ette, suunates neile Chi / Force. Pärast chi aktiveerimist saate oma käsi treenida 5 päeva nädalas, 7 kuni 20 nädalat (100 korda). Kasutage Dit Da Jow (DDJ) enne ja pärast iga treeningut. Kui suudate oma käed alati ilma vigadeta õigesti ette valmistada, võite liikuda järgmise sammu juurde.
3. 3 Valmistage ette kauss, kastrul vms, mis on kaks korda sügavam kui harjade pikkus ja 4 korda laiem. Täitke purk keeva veega. Enne viieastmelise hingamise ettevalmistamise alustamist valage anumasse vesi. Kui teie käed on valmis: tehke 100 lööki madupea stiilis pintsliga (50 kätt mõlemal käel) 5 päeva, 7 kuni 20 nädalat, ilma vigadeta ja tagasilöökideta, et edasi liikuda.
4. 4 Asendage purgis olev vesi pehme, väga pehme liivaga. Nagu varemgi, valmistage oma pintslid ette DDJ salvi ja viieastmelise hingamise (FSB) abil. Veenduge, et küüned oleksid lühikeseks lõigatud, vastasel juhul saate alla liiva ja see on väga valus. Te pole selleks veel valmis. Nüüd kasta harjad liiva sisse nii, et 4 sõrme oleksid täielikult liiva sees. Ja treenige uuesti, kuni teete seda 100 korda, 50 iga käe kohta ühes treeningus. Nüüd alustage tabamuste kiiruse järkjärgulist suurendamist, kuni jõuate piirini. Tehke seda aeglaselt, sest see on elumuutev etapp. Teise võimalusena võite seda treeningut täiendada 100 kätekõverdusega, esmalt rusikatele ja seejärel iga käe kolmele keskmisele sõrmele.
5. 5 Ärge kunagi kriimustage nahka! Peatage alati, kui teie nahk on kahjustatud, ja alustage otsast peale!
6. 6 Asendage pehme liiv jämeda liiva graanulitega ja korrake eelmist treeningut, jätkates samal ajal kolme varbaga tõukeid. Kui teil õnnestub teha mõlemale käele 100 kätekõverdust 5 päeva seitsmest - ÄRGE jätkake järgmise sammuga. Jällegi, kui saate selle liivaga töötada sama lihtsalt kui pehme liivaga ja hea kiirusega, liikuge järgmisele tasandile.
7. 7 Kui olete mungubadega hõlpsasti hakkama saanud, asendage need siledate servadega ümarate jõekividega. Korda treeningut nagu eelmistes sammudes!
8. 8 Ja lõpuks, viimases etapis peate kruusa asendama rauast või terasest kuulidega ja korrata treeninguid. Treeninguid võib lugeda lõpetatuks, kui teil õnnestub löögid valutult või käsi vigastamata sooritada.
9. 9 JA JÄLLE JÄLLE MEELDE, KUI NAHAL VERENEB, SIIS TULEKS ALUSTADA ALGUSEST. KUI TUNED LIIKMETES VALU - Aeglusta! JA PARIM KOOLITAMISEKS CHI KUNGI VÕI KUNG FU MASTERiga.

Näpunäiteid

• Treeningu ajal peaksite vigastuste vältimiseks kasutama rusikasalvi. Seda salvi nimetatakse hiina keeles Die (1) Da (3) Jiu (3) ja läänemaailmas on see tavaliselt tuntud kui Dit Da Jow. Selle salvi kandmine kahjustatud piirkondadele enne ja pärast treeningut, hõõrudes seda põhjalikult nahka, hoiab ära rauast kehatehnikast tulenevad vigastused. Liniment saadakse Hiina esmaabipostidest või tellitakse Interneti kaudu. Veenduge, et seda saaks kasutada spetsiaalselt Iron Body treeninguteks.

Hoiatused

• See on kunst, millest ei saa kiiresti aru, see on eluaegne. Veenduge, et olete alustamiseks võimalikult valmis.
• See preparaat mõjutab luid ja viib naha paksenemiseni. Võib põhjustada soovimatuid deformatsioone, näiteks sõrmede lühenemist. Sellise koolituse läbiviimiseks tuleb kaaluda võimalikke riske. Seda tüüpi rauast keha treenimist soovitatakse kõige vähem, kuna sellel on suur kalduvus deformeeruda.
• See teave on esitatud ainult hariduslikel eesmärkidel ja selle kasutamine võib toimuda ainult teie enda vastutusel.
• Olge löömisel ettevaatlik - teadke oma piire ja ärge ületage seda. Alustage treeninguid vähese vaevaga, suurendades järk -järgult jõudu.
• Ärge näidake oma oskusi. Kui soovite õppida oskusi vaid näitlikustamiseks, peaksite oma motiivid uuesti läbi vaatama.