Kuidas saada terveks teismeliseks (poistele ja tüdrukutele)

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: Füüsiline tervis
Meetod 2/3: Hügieeni eest hoolitsemine
Meetod 3/3: Säilitage terved suhted
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Tüdrukutele on palju artikleid selle kohta, kuidas olla terve teismeline. Pole tähtis, kas olete poiss või tüdruk, see artikkel on teie jaoks! Alates isiklikust hügieenist kuni tervisliku toitumiseni. Siin on kõik kaetud!

Sammud

Meetod 1 /3: Füüsiline tervis

1 Alustage tervisliku toidu söömist. Õige toidu söömine on hädavajalik, kui kavatsete olla terve teismeline. Te ei pea dieeti pidama, vaid pöörake tähelepanu sellele, mida kehasse panete.
- Kui sööte hommikusöögiks ainult magusaid teravilju või batoone, pole te kunagi terve. Sõltuvalt teie kehast ja sellest, mis teile kõige paremini sobib, peaksite sööma kolm korda päevas või jagama portsjonid 5-6 toidukorraks. ÄRGE kunagi jätke sööki vahele. Proovige tervislikke alternatiive. Näiteks proovige jäätise söömise asemel külmutatud jogurtit või sööge laastude asemel õuna.
- Joo palju vett. See on tähtsam kui miski muu. Mida rohkem vett juua, seda tervemaks muutute. See eemaldab kehast toksiine ja annab nahale terve sära. Samuti hoiab see teie nahka hüdreeritud ja hoiab ära mustade punktide tekkimise. See on ka suurepärane võimalus aknest vabanemiseks. Tehke reegliks vee joomine, kuni uriin on peaaegu täiesti selge.
2 Hakka rohkem trenni tegema. Olgu selleks jalutuskäik pargis või väike soojendus. Treenige umbes 20 minutit, mitu korda nädalas.
- Ärge treenige iga päev, et mitte kahjustada lihaseid. Taastumine teeb need tugevamaks. Kui te ei luba neil taastuda, võite ennast tõsiselt kahjustada.
- Harjutus muudab teid tugevamaks ja toonib lihaseid. Võite minna jõusaali, ujuma, sörkida, osta tegevusvideoid või lihtsalt maja ümber jooksma minna.
- Ükskõik, mida te teete, teeb treenimine teid tervemaks ja on oma kehaga rohkem rahul. See aitab ka stressi vähendada ja rahuneda!
3 Kindlasti maga piisavalt. Puberteedieas vajate rohkem und kui nooremana. Loomulikult tahad sa tõesti sõpradega Internetis vestelda või telefoniga vestelda, kuid järgmisel hommikul tunned end vastikult.
- Igal õhtul peate magama vähemalt 8 tundi. Et teha kindlaks, kui palju aega on vaja piisavalt magada, minge nädalavahetusel samal ajal magama kui nädala keskel, kuid ärge seadistage äratust. Kui ärkate, loendage, mitu tundi olete maganud, ja proovige igal õhtul sama summa saada.
- Raske on hilja koolist tagasi jõuda ja hommikul vara tõusta, kuid vara magama minnes tunnete end hommikul erksamana. See aitab teil paremini keskenduda ja tunnete end suurepärases tujus.

Meetod 2/3: Hügieeni eest hoolitsemine

1 Õppige hügieeni põhitõdesid. Mida rohkem teate hügieenist, seda lihtsam on teil reegleid järgida!
2 Võtke dušš iga päev. Ei, mitte ülepäeviti, vaid iga päev. Puberteedieas muutuvad higinäärmed aktiivsemaks ja toodavad mitmesuguseid kemikaale, mis muudavad higilõhna ebameeldivaks.
- Niisiis, selleks, et kindlasti higi maha pesta, peate kasutama pehmet seepi ja sooja vett! Isegi kui väljas on palav, on vaja kasutada sooja vett, sest see avab poorid. See tähendab, et pesete kogu higi põhjalikult maha.
- Loputage keha külma veega, et sulgeda poorid ja vältida bakterite kasvu, mis põhjustavad ebameeldivat lõhna.
3 Kandke puhtaid riideid ja ärge unustage kasutada kaenla all higistamisvastast ainet. Poisid, see tähendab, et peate iga päev sokke ja aluspesu vahetama. Tüdrukud, kui te higistate palju, peate pesu pesema iga päev ja kui te ei higista, ülepäeviti.
4 Pese hambaid kaks korda päevas. Proovige pärast iga sööki hambaid pesta! Hambaid pestes hoidke harja nurga all nii, et see oleks igemega paralleelne.
- Kõigi hammaste põhjalikuks pesemiseks liigutage harja edasi -tagasi.Kasutage igemete kahjustamise vältimiseks kindlasti pehmet harja. Kasutage harja, et vabaneda oma keele bakteritest. Kui te seda varem ei teadnud, on halb hingeõhk kas halva toitumise või vale hammaste pesemise tõttu.
- Pärast hammaste pesemist kolm minutit, peate kasutama suuvett. Samuti kasutage hambaniiti kaks korda päevas või vähemalt üleöö, et hammaste sisse ei jääks toidujääke.
- Suu loputamine või hammaste harjamine ei aita halvast lõhnast vabaneda; toidujäätmete eemaldamiseks peate kasutama hambaniiti. Kui te seda ei tee, kogunevad toidutükkidele bakterid ja põhjustavad ebameeldivat lõhna.
5 Peske oma nägu mitte rohkem kui kaks korda päevas, kasutades sooja vett ja teie nahatüübile sobivat puhastusvahendit. Ärge kasutage karmi koorijat! Pese oma nägu aeglaselt ja õrnalt ringjate liigutustega.
- Mitte kunagi ärge lööge vistrikke, sest see võib põhjustada arme või infektsiooni. Püüdke hoida oma käed näost eemal, vastasel juhul satub käte rasu nahale ja põhjustab aknet.
- Enne magamaminekut pühkige alati näolt meik ja peske alati juukseid, et rasu näost eemal hoida.
- Vältige oma näo liiga sagedast pesemist, et vältida naha kuivamist ning ärritust ja sügelust.
6 Pese oma juukseid. Enamik inimesi peab seda tegema iga päev, kuid kui teie peanahk toodab väikest kogust õli, saate juukseid pesta igal teisel päeval.
- Küsi selle kohta kelleltki. Kui teile tundub, et teie juuksed ei tundu rasvased, ei tähenda see seda. Kuid ärge peske juukseid liiga sageli, sest juuksed vajavad seda õli. Liiga sagedane juuste pesemine võib põhjustada peanaha ärritust ja sügelust, samuti kõõma. Seetõttu peaksite juukseid vastavalt vajadusele pesema.
- Kasutage oma juuksetüübile sobivat šampooni ja palsamit. Kui kasutate juuksehooldustooteid, peske juukseid iga 2-3 nädala järel puhastava šampooniga, et neist lahti saada.
7 Raseerima. Kui olete teismeline tüüp, peate hakkama oma nägu raseerima ja kui olete tüdruk, siis peate raseerima oma jalgu ja kaenlaaluseid. Siin on mõned näpunäited:
- Ärge säästke raseerimiskreemi. Kasutage piisavalt kreemi, et katta kogu raseeritav pind. Kui teil on, võite kasutada ka elektrilist pardlit. Siis ei pea te vahtu kasutama ja seda saab kasutada nii kuiva kui ka niiske naha raseerimiseks.
- Raseerige juuste kasvu suunas, et vältida sissekasvanud karvu, mis on üsna valusad.
- Oodake umbes pool tundi enne losjoonide ja deodorantide kandmist raseeritud nahale, kuna need võivad nahka ärritada.

Meetod 3/3: Säilitage terved suhted

1 Veetke aega oma sõpradega. Kuigi see pole enamiku teismeliste jaoks probleem, on vaja sõpradega hängida ja uute inimestega kohtuda.
- Kui teil on vähe sõpru, peaksite sagedamini väljas käima ja uute inimestega kohtuma. See pole nii raske, kui võib tunduda! Liituge klubi või spordimeeskonnaga, kus saate kohtuda inimestega, kellel on teiega samad huvid.
- Püüdke vältida seltskondlikke sündmusi, kus tarbitakse alkoholi ja narkootikume, vastasel juhul kriipsutab see läbi kõik, mis selles artiklis on kirjutatud!
2 Ole vanemate suhtes salliv. Teismelistel on sageli vanematega üsna keerulised suhted, kuna nad püüavad õõnestada nende autoriteeti.
- Pidage siiski meeles, et teie vanemad on mures teie turvalisuse ja õnne pärast. Seega, kui nad keelavad teil midagi teha, siis ainult seetõttu, et nad peavad seda teie jaoks ohtlikuks või mitte parimaks.
- Seega on lahkarvamustega tegelemine kõige parem rahuliku ja põhjendatud vestluse kaudu oma vanematega, mitte hüsteeria kaudu. Tuletage neile meelde, et olete küps, tundlik, peaaegu täiskasvanud inimene, kes suudab teha häid otsuseid. Seda lähenemisviisi kasutades saate palju rohkem vabadust!
3 Olge suhete osas sensuaalne. Poisi või tüdruksõbraga kohtumine tähendab, et teismeliste elus peaks olema midagi toredat ja lõbusat, kuid te ei tohiks lasta suhetel kogu oma elu juhtida.
- Ära ohverda oma sõpru uue poiss -sõbra või tüdruksõbra kasuks, sest see suhe ei pruugi kesta kaua ja sõprussuhted kestavad kogu elu.
- Ärge ärrituge, kui midagi läks valesti. Võite olla kindel, et poiss või tüdruk, kellega üheksandas klassis umbes kuus nädalat kohtusite, pole teie elu armastus! Minge välja ja tutvuge uute inimestega!
- Olge seksuaalselt vastutustundlik. Kui olete otsustanud seksida, peaksite hoolitsema selle eest vastutustundlikult. Kasutage alati rasestumisvastaseid vahendeid ja laske end regulaarselt testida sugulisel teel levivate haiguste suhtes.
4 Hoidke õpetajaga häid suhteid. On väga oluline säilitada head suhted õpetajatega, püüda tunnis hästi käituda, teha õigel ajal kodutööd ja saada kõrgeid hindeid.
- Õpetajatega hästi läbi saamine muudab koolielu teie jaoks palju lihtsamaks ja nauditavamaks ning mängib teie kätesse, kui on aeg minna ülikooli.
- Enamik teie õpetajaid on targad ja huvitavad inimesed (isegi kui te ei arva, et nad on lahedad), seega austage neid ja õppige neilt kõike, mida saate, enne kui on liiga hilja.

Näpunäiteid

Pese hambaid iga päev. Ärge isegi proovige seda protseduuri vahele jätta. Igaüks saab sellest teada.
Raseerides ei tohiks seda teha liiga kõvasti ega liiga kiiresti, sest see võib põhjustada lõikehaavu ja põletust. Aeglaselt ja õrnalt raseerimine võtab paar minutit kauem aega, kuid tulemused on seda väärt.
Kandke alati puhtaid riideid.
Nende näpunäidete ja oma tegude abil saate teismelisena nautida tervislikku ja suurepärast heaolu.
Kui küpsetate peekonit või mõnda muud rasvast toitu, peaksite liigsest rasvast vabanema, puhastades seda paberrätikuga.

Hoiatused

Ärge kunagi proovige tühja kõhuga kaalust alla võtta. MITTE KUNAGI! Esmalt võtate kaalus juurde, kuna teie keha võtab seda signaalina, et toitu ei tule piisavalt, ja hakkab seda säilitama. Siis hakkab pea pöörlema, muutute ärrituvaks ja nõrgaks. Kõik lõpeb sellega, et lähete haiglasse. Kui hakkate uuesti normaalselt sööma, saate kaotatud kaalu tagasi. Kui teile ei meeldi teie kaal, rääkige sellest oma arstiga ja koostage TERVISLIK ja TURVALINE kaalulangusplaan.
Ärge raseerige liiga kiiresti!