Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: Töötage ise
• Meetod 2/3: suhete haldamine
• Meetod 3/3: elage elu täiel rinnal
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kinnisidee mõistmine on esimene samm oma käitumise parandamiseks. Kui olete obsessiivne inimene, muutute kinnisideeks just kohatud inimesega. Ja pole vahet, kas tegemist on lihtsa tutvusega või kohtinguga. Pärast seda helistate tõenäoliselt sellele inimesele pidevalt, soovitades kogu aeg koos kuhugi minna ja tunda end hüljatuna, kui peate mõnda aega üksi veetma. Kui teil on selle käitumise märke või kui teie elus on olnud inimesi, kes on palunud teil neile isiklikku ruumi anda, siis peate oma käitumise ja suhete käsitlemise kallal töötama, et muutuda vähem pealetükkivaks. Selleks peate järgima alltoodud samme.

Sammud

Meetod 1 /3: Töötage ise

1. 1 Ehitage enesekindlust. Paljud inimesed on obsessiivsed, sest nad pole endaga rahul ja tunnevad end üksikuna ebakindlalt. Mõned isegi arvavad, et neid ignoreeritakse. Kinnisidee kannatab sageli liigse paranoia all, uskudes, et teised lähevad kuhugi ilma temata, sest tegelikult ei armasta teda keegi. Võida need tunded ja õpi ennast aktsepteerima. Kui olete enesekindel, ei ole te kinnisideeks, et inimesed teid maha jätavad. See tähendab, et olete vähem pealetükkiv.
   • Mõtle välja vähemalt kolm asja, mis sinu arvates teevad sind ainulaadseks. Õppige ennast armastama.
   • Nautige asju, mida teete hästi, olgu selleks siis jooksmine, tööl püsivus või inimeste naermine.
   • Õppige enesekindla inimese kehakeelt. Seisa sirgelt, võta käed rinnalt ära, naerata sagedamini.
   • Töötage oma vigade kallal. Meil kõigil on puudusi, nende kallal töötamine muudab end paremaks.
2. 2 Töötage oma probleemidega usaldusega. Paljud inimesed on kinnisideeks, sest neil on usaldusküsimusi. Võib -olla on see tingitud asjaolust, et nad jäeti lapsepõlves maha või lahkus nende parim sõber või koges inimene endise partneri reetmist. Nende sündmuste tagajärjed võivad olla väga valusad, kuid peate õppima, kuidas alustada iga suhet uuelt lehelt. Minevik ei tohiks jätta olevikku jälgi.
   • Õppige eemalduma inimestest või olukordadest, mis on teile varem haiget teinud. Liikuge täisväärtuslike suhetega parema ja tervislikuma tuleviku poole.
   • Kinnitage endale, et kinnisidee ei muuda teisi lojaalsemaks. Tegelikult tõrjuvad inimesed tõenäolisemalt pealetükkivaid isiksusi.
   • Ära loobu endast.Te ei saa kõigist probleemidest üleöö üle, kuid võite astuda samme, et muutuda avatumaks ja usaldavamaks, ilma et peaksite neid alati lähedal hoidma.
3. 3 Tegele oma ärevusega. Enamik sundsündroome on tingitud ärevusest. Inimesed kardavad üksi jääda, kardavad jääda ilma sõpradeta või kardavad, et teised naeravad selja taga. Samuti võite muretseda, et te ei suuda uusi suhteid luua, seega eelistate hoida paari lähedase sõbra lähedust, et mitte karta võõraid.
   • Väga sageli on ärevus segatud stressiga. Võid tunda ärevust, et sul on nii palju asju teha ja muretseda, ning sulle võib tunduda, et sa ei saa kõigega hakkama. Proovige stressi vähendada meditatsiooni, jooga, tervislike igapäevaste rutiinide ja une abil. Peagi märkate, et ärevustunne on taandumas.
   • Enne inimesi täis ruumi sisenemist hingake paar korda sügavalt sisse. Ütle endale, et uute inimestega suhtlemine on okei. Peate arenema ja mitte kõndima ühe inimese külge liimituna.
4. 4 Räägi kellegagi. Kui tunnete, et olete obsessiivne ja liiga sõltuv oma emast, poiss -sõbrust või parimast sõbrast, peate oma probleemist kellegagi rääkima. Võite proovida end avada lähedasele sõbrale, kallimale või pereliikmele. Kui tunnete, et kaotate kontrolli enda üle, pidage nõu oma arsti või terapeudiga. Teie probleemid võivad olla seotud ärevushäire või depressiooniga.
   • Teise inimesega rääkimine aitab teil leida oma kinnisidee juuri. Kinnisideel on palju põhjuseid. Võib -olla kasvasite üles düsfunktsionaalses peres või võitlesite sageli vendade / õdedega vanemate tähelepanu eest või äkki lahkus mõni lähedane, sest te ei investeerinud suhetesse piisavalt või vastupidi, armastasite kõike kontrollida.

Meetod 2/3: suhete haldamine

1. 1 Andke inimestele ruumi. See on parim viis terve suhte säilitamiseks. Ükskõik, kas see on teie partner või teie parim sõber, peaksite teadma, et inimene hindab teid rohkem lahusoleku aja eest, mitte koos. Kui olete kogu aeg koos, siis väsite teineteisest lõpuks ära, sest teil pole võimalust igavleda ega midagi huvitavat eraldi teha.
   • Andke inimestele suhtlemisel ruumi. Te ei pea pidevalt kirjutama, helistama ega äkki ilmuma. See võib olla tüütu ja isegi ebaviisakas. Veenduge, et helistaja helistab teile ka tagasi.
   • Ära seo inimesi endaga. Kui sidute inimese endaga, veedate kogu aeg temaga ja nõuate üksikasjalikku ülevaadet möödunud päevast, takistades tal midagi enda heaks ette võtmast.
   • Proovige veeta lahus umbes kolm korda rohkem aega kui koos. Isegi kui sa oled ülepeakaela armunud ja ei lähe oma armastatud meest lahti laskma, peaksid teadma, et see tunne ei kesta igavesti.
   • Nautige oma aega eraldi. Te ei tohiks pidada oma huve vahendiks, et tappa aega enne uuesti kohtumist.
   • Õpi märke lugema. Kui inimesel on vaja üksi olla, ei pruugi ta sageli kõnedele vastata, rääkida hõivatusest ja vältida kohtumisi. Proovige sellest loobuda. Lase inimesel hingata.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Lisa kilp

   
   
   Tutvumistreener Lisa Shield on Los Angeleses asuv tutvumis- ja suhete spetsialist. Ta on omandanud vaimse psühholoogia magistrikraadi ning on sertifitseeritud suhete ja elustiili treener, kellel on üle 17 -aastane kogemus. Avaldanud ajakirjades The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times ja Cosmopolitan.

   Lisa kilp
   Tutvumisleht treener

   Proovige näha oma partnerit eraldi inimesena. Tutvumis- ja suhtekorraldaja Lisa Shield ütleb: „Kui tunnete, et te ei tea, mida teete, võite tunda end haavatavana ja ohustatuna.Peate mõistma, et ka teisel inimesel on omad hirmud ja ebakindluse põhjused. Alustage temaga kompromisside tegemist ja ärge pidage teda absoluutseks müsteeriumiks. "

2. 2 Järk -järgult suhelda uute inimestega. Paljud obsessiivsed inimesed jäävad kohe uute inimeste juurde, hoolimata sellest, et nad on oma elus korra või kaks näinud. Seda võib pidada kaitsemehhanismiks hirmu ees, et inimene ei võta vastu ja laseb teid lahti, kui te ei pea vastu. Rahune maha ja ära võta kõike liiga isiklikult. Püüa mitte kohtuda uute inimestega sagedamini kui kord nädalas.
   • Kui hakkate kogu oma ajakava uue inimese ümber üles ehitama, peletate ta suurema tõenäosusega eemale.
   • Ärge avage end kohe ja öelge, et otsite uut sõpra, poissi / tüdruksõpra. See peletab inimese eemale.
   • Ärge alustage iga kohtumist uue inimesega. Säilitage tasakaal, milles osalete võrdselt.
3. 3 Ärge hoidke kedagi lapsega. Paljud obsessiivsed inimesed usuvad, et inimesed vajavad neid ja nende hoolt. Obsessiivne inimene armastab nõu anda ja püüab aidata seal, kus see ei sobi. Mõnikord vajavad inimesed teie abi, kuid pole vaja iga tuttavat emalikult patroneerida, uskudes, et ilma teie tähelepanu ja nõuanneteta ei ole teise inimese elu täielik.
   • Kui inimene vajab abi, palub ta seda enamasti ise. Seetõttu ei tasu arvata, et inimesed vajavad pidevalt teie hoolt.
4. 4 Jälgige oma kehakeelt. Isegi teie kehakeel võib näidata, et proovite liiga palju teise inimese ruumi enda valdusesse võtta. Kui olete sõbra lähedane, ärge seiske liiga lähedal, ärge kallistage ja puudutage inimest liiga tihti, mängige tema juuste ja ehetega.
   • Kallistused ja suudlused on suurepärased, kui olete oma kallimaga koos, kuid te ei pea pidu või muu ürituse ajal kogu aeg käest kinni hoidma ega teineteisest lahku minema.
   • Kuigi peaksite tähelepanu pöörama inimesele, kellega räägite, ei pea te teda nurka suruma, talle silma vaatama ega lubama tal teistega suhelda.
5. 5 Ära lase inimestel end enesestmõistetavana võtta. Obsessiivsete inimeste ühte haavatavust peetakse iseenesestmõistetavaks. See kõik on tingitud obsessiivsetest inimestest alati lähedal. Seega teab teie sõber või partner, et aitate või tulete, peate lihtsalt sõrme viipama. Ärge laske inimestel arvata, et olete alati vaba ja kättesaadav.
   • Tehke selgeks, et teie ümber on ka teisi inimesi. Mainige oma aega nendega ja ärge veetke kogu oma aega ühe inimesega.
   • Tehke selgeks, et teil on muid tegevusi, näiteks kooliprojekt, jalgpalli mängimine või ema sünnipäevapidu. Näidake inimestele, et olete hõivatud inimene ja et nende nägemiseks peate oma ajakavas ruumi otsima. Siiski ei kavatse te oma elu ühe inimese pärast üles ehitada.
   • Muidugi ei tohiks te oma sõpru eemale tõrjuda, kuid te ei tohiks kohe telefonikõnedele vastata ega sõnumitele koheselt vastata. See võib jätta mulje, et teil pole midagi teha.
6. 6 Naudi tervisliku distantsi hoidmist. Kui olete pealetükkivuse lõpetanud, õpite teiste inimeste tõelist lõõgastust armastama. Teil on aega oma asjade ja probleemide lahendamiseks, oma huvide eest hoolitsemiseks ja eesmärkide saavutamiseks. Samuti õpid kohtudes inimest tõeliselt hindama. Kiire ja huvitav elu paneb sind tundma palju paremini, kui veeta kogu aeg ühe inimesega.
   • Säilitage mitu või isegi palju imelisi suhteid, et mitte ühe inimesega kinni jääda.
   • Püüa aeg -ajalt veenduda, et inimesel pole sinuga igav. Ärge kartke küsida: "Kas olete minust sel nädalal juba tüdinenud?" Oma kinnisideest teadlikuks saades saate sellest kiiresti vabaneda või õppida seda vältima.
   • Mõtle, kui väga sa ennast praegu armastad, kuidas sulle meeldib üksi aega veeta ja midagi väljaspool ettevõtet teha. Kui inimesed näevad, et olete üks neist inimestest, kellel on mugav üksi iseendaga, tõmbavad nad ise teie poole.

Meetod 3/3: elage elu täiel rinnal

1. 1 Arendage oma huve. Lihtsaim viis kinnisideest vabanemiseks on elada hõivatud ja hõivatud elu, mis on täis rõõmsaid sündmusi. Kui sul pole endaga midagi pistmist, on tõenäoline, et otsid meelelahutust oma partneri või sõbra isikus. Kui teie elu on juba hõivatud, pole teil aega kinnisideele mõelda. Proovige järgmist.
   • Leidke endale hobi. Võib -olla teile meeldib pildistada, joogat teha või klaverit mängida. Sa ei tea enne, kui proovid! Ärge kartke oma mugavustsoonist välja astuda, proovides midagi uut ja aeganõudvat.
   • Leidke lõbusaid sporditegevusi. Jooksmine, kaljuronimine või kickboxing treeningud on mõeldud selleks, et õppida, kuidas liigset energiat heita ja seda nautida. Kui lähete spordiklubisse, tehke reegliks käia tundides vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas. See loob uue rutiini, mis ei sõltu teistest inimestest.
   • Pühendage paar tundi nädalas oma hobile. See võib olla laulude kirjutamine või luule kirjutamine, aiandus, ehete tegemine või midagi muud. Peaasi, et see segaks teid vähemalt paar tundi nädalas. Sa ei tee mitte ainult seda, mida armastad, vaid naudid ka oma üksindust.
2. 2 Järgige oma eesmärke. Eesmärgi poole püüdlemine on sama oluline kui huvide arendamine. See aitab teil keskenduda oma lühiajalistele ja pikaajalistele unistustele ja püüdlustele, pannes mõtlema kõigepealt iseendale, mitte õe või sõbra huvidele. Ükskõik kui vana sa oled, peaksid sul alati olema lühi- ja pikaajalised eesmärgid, mis hoiavad sind varvastel.
   • Seadke mõned lühiajalised eesmärgid. Näiteks võta 5 kg juurde või loe lõpuks sõda ja rahu. Motivatsiooni säilitamiseks saate iga eesmärgi jaoks seada verstapostid.
   • Tehke plaan oma varase eesmärgi saavutamiseks. Võib -olla soovite minna kõrge punktisummaga ülikooli, saada edutamist tööl või kirjutada romaani? Tehke plaan oma unistuse täitmiseks. See annab enne magamaminekut piisavalt mõtlemisainet.
   • Kirjutage oma eesmärgid päevikusse. Päevik aitab meil mitte ennast kaotada ja aitab näha tulevikku paremas valguses. See aitab teil keskenduda ka iseendale.
3. 3 Laiendage oma suhtlusringi. See on veel üks suurepärane viis kinnisideest vabanemiseks. Suure tõenäosusega muutute klammerduvaks, kui teil on ainult paar sõpra või kui teie partner on teie ainus sõber. Mida rohkemate inimestega suhtlete, seda vähem olete keskendunud ühele konkreetsele inimesele. Oma suhtlusringi laiendamiseks tehke järgmist.
   • Sa ei pea omama kümmet parimat sõpra. Võite paluda sõbral koos tassi kohvi juua või isegi muuta see tuttav sõbraks.
   • Olge tööl ja koolis kolleegidega sõbralikum. See võib kasvada sõpruseks või hoida teid mõnda aega hõivatud. Isegi kui lähete kolleegiga kaks korda kuus ärilõunale, laiendab see juba teie suhtlusringi.
   • Võtke uuesti ühendust vanade sõpradega. Võib -olla unustasite ühele inimesele keskendudes teisi lähedasi inimesi. Vabandage oma käitumise pärast ja jätkake vestlust.
   • Ärge kartke kutsuda inimesi sõbralikule koosolekule. Kui teile meeldib tüdruk peolt, soovitage minna koos joogat tegema või millalgi koos klaasi veini juua.
4. 4 Õppige üksindust armastama. Paljud obsessiivsed inimesed otsustavad veeta 99% oma ajast teiste ümber. Soov alati teiste inimestega koos olla tekitab hirmu üksinduse ees. Oskus nautida aega üksi iseendaga on enesekindluse jaoks väga hea.See muudab inimese õnnelikumaks ja vabastab koormast ja survest, mida ta teiste seas kogeb. Siin on mõned näpunäited, kuidas õppida üksindust armastama:
   • Jalutage pikalt. See pole mitte ainult hea tervisele, vaid aitab ka mõtteid koguda.
   • Armastan lugeda. See pole mitte ainult lõbus ja õppiv, vaid raamat võib olla suurepärane kaaslane.
   • Tehke parandusi või ümberkorraldusi. Kui loote endale mugava keskkonna, ei väljenda te mitte ainult ennast, vaid muudate ka oma aja selles kohas nauditavamaks.
5. 5 Hakka vabatahtlikuks. See pole mitte ainult suurepärane viis kogukonna abistamiseks. Samuti saate tunda end vajalikuna ja kasulikuna. Otsige võimalusi, kuidas aidata teisi tasuta köögis, koristades parki või õpetades oma kohalikus raamatukogus lugemist.
   • Kui leiate midagi, mida teile meeldib teha, tehke vähemalt 1-2 päeva nädalas vabatahtlikku tööd. See on veel üks viis oma ajakava täitmiseks ja mitte sõltuda teistest inimestest.
   • Vabatahtlik tegevus võib samuti aidata teil oma suhtlusringi laiendada. Sõbrunege teiste vabatahtlikega ja püüdlege ühise eesmärgi poole.

Näpunäiteid

• Tulge kaugele lähedale. Iga inimene sinu elus on sulle omal moel oluline, täpselt nagu sina oled tema jaoks. Ja mida rohkem te üksteisele ruumi annate, seda rohkem hindavad nad teid selle eest, et te ei saa oma hinge. Teine inimene võimaldab omakorda ka sügavalt hingata. Kaugus on terve suhte oluline osa.
• Tuvastage oma kompulsiivse käitumise tunnused. Kas näete inimeste ärritust või rahulolematust, kellega soovite lähemal olla? Ärge olge kiusatus nendega manipuleerida. Parem on olukorda ise järele proovida ja mõelda, mis võiks neid inimesi häirida. Andke inimesele ruumi ja minge oma teed.
• Kui olete teistest inimestest sõltuv, näiteks elamise, hooldamise ja eelistuste osas, mõelge hoolikalt ja olge aus, miks see nii juhtub. Võib -olla on see agorafoobia või muu vaimuhaiguse ilming. Sellisel juhul vajate ravi, kuna psühholoogilised haigused ei ole vähem ohtlikud kui füsioloogilised. Kui aga vajate abi füüsilistel põhjustel, pole see kinnisidee. Võib -olla peate lihtsalt otsima kedagi teist, kes saaks teid aidata, pöörduge professionaalsete hooldusteenuste poole.
• Kui olete sunniviisilise inimese mõju all, pakkuge teha eraldi tegevusi, mis sobivad selle inimese huvivaldkonnaga. Aidake tal järk -järgult aru saada, et tema huvid ei lange alati teie huvidega kokku ja et tal on parem neid üksi teha. Proovige heade suhete säilitamiseks leida tasakaal ja säilitada see ühistes ja eraldi tegevustes.

Hoiatused

• Pikaajaline kinnisidee viib sõprade kaotamiseni ja varem või hiljem puruneb kõigi kannatlikkus. Aja jooksul tunneb isegi kõige kannatlikum inimene end abituna, samuti asjaolu, et ta üritab manipuleerida.