Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Mõtle, mis on teie jaoks edu, seadke oma eesmärgid
• Osa 2/3: arendage häid harjumusi
• Osa 3/3: Säilitage oma eesmärk

Eesmärgipärasus on oskus, mida saate õppida! Alustage mõtlemisest, mida soovite. Seejärel looge harjumusi, mis suurendavad teie võimalusi oma eesmärkide saavutamiseks. Alustage strateegiate kasutamist, mis aitavad teil väljakutsetest üle saada, olla motiveeritud ja keskendunud.

Sammud

Osa 1 /3: Mõtle, mis on teie jaoks edu, seadke oma eesmärgid

1. 1 Kujutage ette oma parimat tulevikku. Raske on olla sihikindel, kui sa ei tea, mille nimel töötad ja kuidas teada, et oled oma eesmärgi saavutanud. Tehke kindlaks, milline edu on teie jaoks - nii saate end paremini ette valmistada oma eesmärkide poole liikumiseks.
   • Võtke 15 minutit, et kirjutada üksikasjalikult, kuidas soovite oma elu (1 aasta, 5 või 10 aasta pärast). Mõelge oma elu põhivaldkondadele (karjäär, suhted, tervis, hobid jne). Millised peaksid olema need eluvaldkonnad kõige edukamates olukordades?
   • Püüa mitte sorteerida seda, mis pähe tuleb. Negatiivsed, konkureerivad mõtted ei tohiks teie kirjutatut mõjutada. Pole tähtis, kas see tulevik tundub teile praegu mõnevõrra teostamatu. Lihtsalt kirjuta temast nii üksikasjalikult kui võimalik, justkui see kõik saaks kindlasti teoks.
2. 2 Seadke endale mõned konkreetsed eesmärgid. Töötage välja endale selged eesmärgid, mis aitavad teil saavutada edu, mida te tulevikus oma enesearengu kaudu ette kujutate. Alustage mõnest eesmärgist, mis kehtivad teie elu eri valdkondades. Proovige seada endale võimalikult konkreetsed eesmärgid.
   • Näiteks ei saa te endale öelda "ma tahan palju raha" ja jätta see nii, nagu see on. Peate seadma konkreetsema eesmärgi, näiteks „läbima sertifitseerimiskursuse“, et saaksite oma töökohal parema positsiooni võtta. Samuti ei saa te lihtsalt öelda: "Ma tahan Hawaiile minna." Peate seadma selge ja selge eesmärgi: "Säästa 500 000 rubla perereisiks Hawaiile."
   • Saate seada mitu sõltumatut eesmärki, mis on seotud teie elu erinevate valdkondadega, sealhulgas rahanduse, tervise, karjääri, suhete ja enesearenguga. Eesmärgid võivad siiski kattuda. Näiteks kui võtate konkreetse eesmärgi, mis on seotud eesmärgiga "rohkem raha teenida", siis on see karjäärivaldkonnaga seotud eesmärk.
   • Keskenduge vaid mõnele eesmärgile - nii pöörate neile rohkem tähelepanu, seega olete sihikindlam. Kui keskendute kohe suurele hulgale eesmärkidele, olete ülekoormatud, mistõttu on raske keskenduda.
3. 3 Jagage oma eesmärgid alaeesmärkideks. Kui olete endale seadnud mõned selged eesmärgid, jagage need väiksemateks ja konkreetseteks sammudeks. Kui olete teadlik, mida oodata, olete motiveeritum ja keskendute oma eesmärkidele.
   • Näiteks kui teie eesmärk on romaan avaldada, saate selle jagada lihtsamaks etapiks: raamatu kirjutamine (mis hõlmab ka mitmeid väiksemaid samme), selle toimetamine, teabe leidmine toimetuste ja kirjandusagentide kohta, kellele saate oma raamatu saata siis peate kirjutama raamatu konspekti ja pakkuma kaane. Pärast seda peate raamatu saatma erinevatele kirjandusagentidele ja toimetusse.
   • Saate alameesmärgi jagada väiksemateks sammudeks, et saaksite keskenduda vaid ühele asjale. Iga järgmine samm nõuab objektiivset hindamist, et veenduda, kas teil on jõudu ja ressursse selle sammu lõpuleviimiseks. Näiteks võib raamatu professionaalne kirjastamine olla teie jaoks üsna kallis, nii et selleks peate esmalt raha kokku hoidma.
4. 4 Määrake endale ajavahemik. Ajakava seadmine, mille peate oma eesmärgi saavutamisel järgima, on väga hea viis keskenduda. Määrake kuupäev, milleks peate põhieesmärgi saavutama (näiteks säästma 500 000 rubla), samuti kuupäevad, milleks peamised sammud eesmärgi poole tuleks lõpule viia.
   • Näiteks võite anda endale aasta vajaliku summa kogumiseks. Kuid kui olete selle eesmärgi mitmeks alaeesmärgiks jaotanud, võib üks neist järgmise kolme kuu jooksul kokku hoida 150 000 dollarit.
   • Need ajapiirangud peaksid olema objektiivsed, need peaksid õhutama teid eesmärgi saavutamisele. Kui annate endale selle eesmärgi saavutamiseks liiga palju aega, siis aja jooksul lõpetate sellele keskendumise.
5. 5 Seadke prioriteedid. Kui sa tõesti tahad oma eesmärkides kindel olla, siis pead need oma prioriteetide nimekirja lisama enne või pärast muid olulisi eluaspekte. See tähendab, et te ei tööta 24 tundi ööpäevas ainult nende eesmärkide saavutamiseks. Kuid see tähendab, et mäletate neid alati.
   • Prioriteetide seadmine tähendab seda, et selle asemel, et anda endale lihtsalt ebamäärane lubadus romaani kallal iga päev töötada, panete ajakava ette. Ütle endale: "Ma kirjutan igal hommikul kella 6–8 romaani." Sa sead selle eesmärgi esikohale. See tähendab, et olenemata sellest, mis juhtub pärast kella kaheksat, võtate sel päeval selle eesmärgi saavutamiseks siiski natuke aega.
6. 6 Otsige oma eesmärgi nimel töötamisel lünki ja ebatäpsusi. Andke oma tulevikust korrapärane pilt ja otsige vastuolusid eluga, mida praegu elate. Millised harjumused ja käitumisviisid takistavad teie soovitud tulevikku? Need lüngad on need, millele eesmärkide seadmisel keskenduda.
   • Näiteks soovite säästa 500 000 rubla, kuid käite iga päev restoranides ja kohvikutes. Sellisel juhul peaksite oma harjumusi muutma, et koguda vajalik kogus. Raha saaks säästa palju kiiremini, kui hakkaksite kodus harvemini süüa tegema.

Osa 2/3: arendage häid harjumusi

1. 1 Ajage eemale negatiivsed mõtted. See on uskumatult oluline osa keskendumisest ja eesmärkide saavutamisest. Negatiivne mõtlemine halvendab teie tulemusi ja võib isegi panna teid alla andma ja alla andma. Teisest küljest aitavad positiivsed mõtted teil edu saavutada.
   • Õppige tuvastama, kui negatiivne on teiega kasutatav toon erinevates olukordades. Näiteks kui tabate end mõttelt: „Ma olen nii nõrk, et ei suuda isegi väikest lööki võtta,” proovige seda mõtet kohe muuta. Muutke see mõte positiivseks, sõnastades selle ümber: "Mul on praegu raske seda lööki lüüa, aga kui ma rohkem harjutan, teen ma suurepärast tööd."
2. 2 Keskenduge oma tugevustele. Väga sageli keskendute oma õnnestumisi analüüsides ja enda kallal töötades sellele, mida peate parandama. See on hea strateegia, kuid peate ka oma tugevusi silmas pidama ja neid kasutama, sest need aitavad teil keskenduda ja oma eesmärke saavutada.
   • Küsige sõpradelt / kolleegidelt / perelt / õpetajatelt näiteid olukordadest, mida olete hästi lahendanud (kuna kasutasite oma oskusi ja parimaid omadusi). Nende näidete hulgast leidke midagi ühist, mis näitab teie iseloomu tugevusi.
   • Näiteks kui paljud inimesed tõid teile näiteid olukordadest, kus teil õnnestus leida vajalikud ressursid, saate seda oskust oma eesmärkide saavutamiseks kasutada (näiteks võime leida parim ja kasumlikum hoiuste hoiuste kogumine 500 000 kiiremini).
3. 3 Ole enesekindel. Liigne enesekindlus on oskus endasse uskuda, ükskõik kui raske olukord ka ei tunduks. Enesekindlad inimesed seisavad silmitsi väljakutsetega, uskudes, et saavad neist üle. Ühesõnaga, see on sihikindlus. Eesmärgipärasus on elu kui tee tajumine, samuti enesekindlus, et saate seda kõndida. Ja sugugi mitte sellepärast, et sul on selline kogemus labane, aga sellepärast, et sa usud oma võimetesse.
   • Enesekindluse demonstreerimiseks sirutage end üles, tõstke lõug üles ja võtke valitsev positsioon (käed puusal). Mida rohkem harjutad enesekindlust, seda rohkem paned oma meelt seda uskuma.
   • Et end kindlamini tunda, lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Enda teistega võrdlemine alandab sageli teie enesehinnangut. Katkestage võrdlusharjumus, kandes randme ümber kummipaela ja tõmmates seda tagasi iga kord, kui tabate end võrdlusele mõtlemast.
4. 4 Õppige olema paindlikum. Paindlikkus on võime olla muutustele avatud. Kui inimene teeb joogaharjutusi hästi, ei tähenda see, et peaksite seda väljakutsena võtma. Tee, mida praegu kõnnite, võib mõnes kohas muutuda. Teie eesmärgid ja nende saavutamise viis võivad muutuda.
   • Üks parimaid viise muutustele avatuks jääda on pidevalt uusi asju proovida. Mugavustsoonist väljumine aitab end vormis hoida. Tehke nimekiri asjadest ja tegevustest, mida te pole varem teinud. Proovige end kõigis neist!
   • Igapäevase rutiini muutmine võib aidata teil muutustele avatumaks muutuda. Koolist või töölt sõitmise asemel sõitke bussi või rattaga. Proovige teist marsruuti, tehke midagi spontaanset, näiteks peatuge jäätist ostma või minge oma lemmikpoodidesse.
5. 5 Jälgige oma tervist. Palju lihtsam on olla sihikindel, kui tunned end hästi, kui magad piisavalt ja teed trenni. Kõik see aitab teil kiiresti ja hõlpsalt toime tulla erinevate probleemide, stressi ja ärevusega, mis takistavad teil eesmärgikindlust.
   • Proovige magada vähemalt 8 tundi öösel ja proovige magama minna enne südaööd. Et aidata teil kiiremini magama jääda, lülitage oma elektroonikaseadmed (arvuti, telefon, tahvelarvuti) välja vähemalt 30 minutit enne magamaminekut.
   • Sööge rohkem köögivilju ja puuvilju (eriti tumerohelisi ja muid erksaid värve, kuna need on toitaineterikkamad). Püüa mitte süüa palju magusaid ja liiga soolaseid toite, mis muudavad sind liiga laisaks ja pettunud. Söö keerulisemaid süsivesikutega toite. Näiteks pruun riis, kaerahelbed ja hirss. Lisage oma dieeti rohkem valgurikkaid toite (tailiha, kala, munad).
   • Treenige vähemalt 30 minutit päevas. Treeningu kaudu vabastab keha palju kasulikke aineid, näiteks endorfiine, mis annavad meile energiat ja õnnetunnet. Harjutus ei tähenda ainult sörkimist, vaid tantsimist muusika saatel.

Osa 3/3: Säilitage oma eesmärk

1. 1 Õppige raskustest. Sihikindlad inimesed ei kasuta sõna "ebaõnnestumine". Raskused tekivad kindlasti teel eesmärgini (hoolimata sellest, kui hästi olete nendeks valmis). Sageli avavad need raskused ja "ebaõnnestumised" meile uusi võimalusi.
   • Proovige sellele probleemile teistmoodi vaadata, mõtisklege küsimuse üle "miks?" Näiteks kui teil palutakse ehitada sild üle jõe ja te küsite, miks teil on see sild vaja ehitada, võite avada uusi vaatenurki (st uurida, miks jõest üle minna, milliseid materjale vajate). Sellised küsimused aitavad teil avastada palju võimalusi.
   • Teine hea viis on endalt küsida, mida õpid ebaõnnestumise korral. Mida teete järgmisel korral teisiti? Millised tegurid põhjustasid ebaõnnestumise? Kas ebaõnnestumine oli nii hull, kui kartsite?
2. 2 Leidke probleemile loominguline lahendus. Piiridest kaugemale mõtlemine võib tõesti aidata teil pinnal püsida ja sihikindel olla. See on eriti oluline, kui tegelete keerulise olukorraga, sest lähenete probleemi lahendamisele viisil, millele te poleks varem mõelnud.
   • Unistamine on tõeliselt rahuldust pakkuv tegevus. Probleemiga silmitsi seistes võtke aega unistamiseks ja mõtete vabastamiseks, et saaksite seejärel probleemile ilma piiranguteta vaadata.Parim aeg selle tegevuse harjutamiseks on unistada natuke enne magamaminekut, kuid tegelikult võite unistada igal ajal.
   • Küsige endalt paar küsimust, et probleemiga loovaks saada: Kuidas lahendaksite selle probleemi, kui teil oleks kõik universumi ressursid? Mida teeksite, kui teaksite, et pole võimalust "ebaõnnestuda"? Kui te ei peaks eelarve pärast muretsema, siis milliseid ressursse te kasutaksite? Kui saaksite abi saamiseks pöörduda kellegi poole, kelle poole?
3. 3 Kasutage visualiseerimist. Kuigi see kõlab pisut veidralt, on visualiseerimine tõepoolest väga võimas tehnika, mis suudab eesmärgitaju säilitada. Kujutage ette, kuidas olete juba saavutanud eesmärgid, mille kallal töötate.
   • Mida üksikasjalikumalt kujutate ette, et olete oma eesmärgi saavutanud (pildid, helid, lõhnad, detailid), seda kiiremini saate selle saavutada.
   • Näiteks, kui visualiseerida edutamist tööl, võite ette kujutada suurt ja avarat kontorit, kolleegide ja ülemuste "õnnitluste" hüüdeid ning suurt summat perega puhkusele kaasa võtmiseks.
4. 4 Looge soovitahvel. Soovitahvel on suurepärane võimalus oma eesmärkide saavutamise visualiseerimiseks. Kinnitage soovitahvlile erinevad pildid, kleebised, nupud, mis meenutavad teie eesmärki. Saate neid regulaarselt vaadata ja oma plaani järgides sihikindel olla.
   • Sirvige ajakirju, ajalehti ja erinevaid veebisaite, et leida pilte, sõnu ja muid inspireerivaid elemente, mida peate nautima. Lisage oma soovitahvlile kindlasti pilte ja sõnu, mis on seotud teie erinevate eluvaldkondade (tervis, suhted, karjäär) eesmärkidega.
   • Kui olete oma soovitahvli valmis saanud, asetage see kuhugi, kus saate seda kogu aeg näha. Isegi kiiret pilku teie eesmärgi jaoks asjakohastele piltidele ja sõnadele võrreldakse väikese visualiseerimisseansiga.
5. 5 Premeerige ennast. Tähistage oma edusamme, premeerides ennast perioodiliselt. See ei pea olema suur tasu (ainult siis, kui sa ise seda tahad!) Mõte on võtta aega ja ennast kiita ning seejärel uuesti selgelt oma eesmärgi poole liikuda.
   • Näiteks võite iga kord, kui teete isegi väikese sammu suure eesmärgi poole, lubada endale ühe öö oma lemmikfilmide vaatamise või lõuna oma lemmikrestoranis.
   • Pingutuste premeerimine aitab teil õigel teel püsida ja suurendab teie eesmärgitunnet. Kuid tasu ei tohiks mingil juhul teid valitud teelt eemale viia! Kui proovite kaalust alla võtta, ärge premeerige ennast toiduga. Kui proovite raha säästa, ärge premeerige end kopsaka rahasumma kulutamisega (kui see ost pole osa suuremast eesmärgist).
6. 6 Tehke pause saada energiat. Mõnikord võite märgata, et niipea, kui eesmärk on saavutatud, kaob sihikindlus kuhugi. Kui see juhtub, ärge loobuge ülejäänud eesmärkidest, vaid tehke väike paus. Pausi võtmine ei tähenda, et lõpetate eesmärgikindluse. See tähendab lihtsalt võimalust anda endale võimalus puhata ja seejärel uue jõu ja energiaga samale teele naasta, tehes oma eesmärkide saavutamiseks veelgi rohkem tööd.
   • See vaheaeg võib olla suur või väike (olenevalt teie seisundist). Kui eesmärgi nimel töötamine on toonud teile palju raskusi ja stressirohkeid olukordi, oleks hea nädalavahetusel puhata või korraldada mõni väike reis.
   • Kui plaanite lühemat pausi, lõõgastuge lihtsalt õhtul sõprade või oma lemmikharrastusega.