Kuidas eemaldada sõrmede turse

Sisu

Sammud
Meetod 1: 2: turse diagnoosimine
Meetod 2/2: ravivõimalused
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Sõrmed võivad vigastusest või tursest paisuda, mis on tavaline probleem, mille korral liigne vedelik koguneb erinevatesse kehapiirkondadesse, sealhulgas kätesse, jalgadesse, pahkluudesse ja jalgadesse. Turse võib põhjustada rasedus, kõrge naatriumisisaldus, ravimid või teatud tervisehäired, nagu neeru- või lümfisüsteemi häired või südame paispuudulikkus. Siin on mõned näpunäited sõrmede turse eemaldamiseks.

Sammud

Meetod 1: 2: turse diagnoosimine

1 Hinnake oma dieeti ja naatriumi tarbimist. Kui sööte liiga palju soolast toitu, võib see põhjustada turset. Kõrge naatriumisisaldusega toidud hõlmavad peamiselt töödeldud toite, näiteks:
- konserveeritud supid;
- vorst ja sink;
- külmutatud pitsa;
- sojakaste;
- kodujuust;
- oliivid.
2 Tehke kindlaks, kas turse võis põhjustada vigastus. Trauma on üks levinumaid turse põhjuseid. Vigastatud piirkonda koguneb erinevaid vedelikke, näiteks verd. Kahjustatud alale peate esmalt kandma külma (veresoonte kitsendamiseks) ja seejärel kuumutama (see soodustab vedeliku väljavoolu).
- Kui teie verevalum või vigastus püsib kahe nädala jooksul, sümptomid süvenevad ja muutuvad sagedasemaks või kui näete nahal infektsioonimärke, pöörduge kohe arsti poole.
3 Tehke kindlaks, kas teil on allergiline reaktsioon. Kui keha puutub kokku allergeeniga, vabanevad histamiinid vereringesse. Turse vähendamiseks peate võtma antihistamiine. Kui teil on allergilise reaktsiooni tõttu raske hingata, pöörduge kohe arsti poole.
4 Mõelge, kas olete ülekaaluline. Rasvumine aeglustab lümfisüsteemi, mis põhjustab käte ja jalgade turset. Rääkige oma arsti või dietoloogiga kaalulangusplaani koostamiseks, kui arvate, et turse on tingitud teie ülekaalust.
5 Rääkige oma arstiga, kui kahtlustate infektsiooni. Teie käed võivad kannatada karpaalkanali sündroomi või tselluliidi all. Mõned bakteriaalsed infektsioonid, mis võivad teie käsi kahjustada, sisenevad vereringesse ja lümfisõlmedesse, seega on infektsiooni kahtluse korral väga oluline pöörduda arsti poole.

Meetod 2/2: ravivõimalused

1 Sõtku paistes sõrmed. Keerake sõrmi, et liigne vedelik südamesse tagasi pumbata. Liikumine põhjustab verevoolu, mis stimuleerib vedeliku väljapumpamiseks vajalikku rõhku. Sõrmede soojendamine võib olla tavaline klaviatuuritöö, sõrmede painutamine ja sirutamine, riietumine või hommikusöögi tegemine. Igasugune liigutamine sõrmedega aitab turset leevendada.
- Kui teil pole traditsiooniliste harjutuste jaoks aega, kaaluge iga päev 15-minutilist jalutuskäiku. 10-15-minutiline kõndimine on suurepärane viis oma keha vereringe stimuleerimiseks. Lainetage või liigutage kõndimise ajal käsi üles ja alla.
- Ülekaalulised inimesed on tursete suhtes altid, kuna nende lümfisüsteem töötab halvemini kui teised. Turse võib väheneda, kui lümfisüsteem töötab uuesti kõvasti. Treenige sageli, planeerige tervislikku toitumist, mis sisaldab puuvilju, köögivilju ja valke, ning jooge palju vett, et aidata oma lümfisüsteemil täielikult toimida.
2 Tõstke oma käed ja sõrmed üles. Turse võib põhjustada kehv vereringe või verehüübed kätes. Käsi tõstes aitate kogunenud vere tagasi voolata.
- Tõsise turse korral tõstke paistes sõrmed südame tasemest kõrgemale 30 minutiks vähemalt 3-4 korda päevas. Samuti soovitavad arstid magamise ajal käed südame kohal kõrgemale tõsta.
- Kerge turse leevendamiseks hoidke oma käsi ja sõrmi mõnda aega üleval.
- Proovige tõsta oma käed pea kohal, surudes need lukku ja viies need pea taha. Kallutage pea taha ja vajutage kergelt kätele. 30 sekundi pärast vabastage käed ja raputage neid. Korrake kogu protsessi mitu korda.
3 Hõõruge paistes sõrmi. Masseerige oma paistes sõrmedes olevaid kudesid südame poole kindlate ja kindlate liigutustega. Massaaž stimuleerib sõrmede lihaseid ja verevoolu, mis aitab välja pumbata liigseid vedelikke, mis põhjustavad sõrmede turset.
- Kaaluge professionaalset käte ja jalgade massaaži. See protseduur võib olla üsna odav.
- Tehke endale käemassaaži. Haarake ühe käe pöidla ja nimetissõrmega teisest käest. Lükake pöidla ja nimetissõrmega üle teise käe, alustades peopesa alumisest osast ja lõpetades sõrmeotsaga. Korrake seda iga sõrme puhul ja seejärel vahetage käsi.
4 Kandke survekindaid. Survekindad avaldavad survet kätele ja sõrmedele, et vältida vedeliku kogunemist.
5 Piirake soola tarbimist. Sool hoiab kehas rohkem vett ja muid vedelikke, mis võivad teie sõrmedele liiga teha. Piirates soola tarbimist, vähendate turse tõenäosust. Kui vähese soolaga toit tundub teile liiga maitsetu, maitsestage seda vürtsidega.
6 Hoidke kodus ja kontoris mõõdukat temperatuuri. Mõõdukas temperatuur soodustab paremat ringlust.Säilitage stabiilne toatemperatuur, et vähendada äkilistest temperatuurimuutustest tingitud turset.
- Uuringud näitavad, et kuumad dušid, vannid ja kompressid suurendavad turset, sealhulgas sõrmedes.
- Kokkupuude väga madalate temperatuuridega võib põhjustada ka turse suurenemist. Kui käed on muljutisest paistes, võib kerge külm (näiteks rätikusse pakitud jääkott) aidata turset leevendada.
7 Võtke oma ravimid. Diureetikumid aitavad sageli vähendada vedelikupeetust patsientidel, kes kannatavad turse all. Võtke arsti poolt välja kirjutatud ravimid ja sõrmede turse väheneb.

Näpunäiteid

Asetage jääkott vigastatud käele. Kui turse püsib, võib teil tekkida nikastus või luumurd.
Mõnikord aitab see tehnika: tõmmake keskmist sõrme, seejärel sõrmust, seejärel nimetissõrme, väikest sõrme ja lõpuks pöialt. See võib aidata leevendada sõrmevalu, sealhulgas tunneli sündroomist põhjustatud valu.

Hoiatused

Kui turse püsib kaua või ei kao või kui see on väga tugev, pöörduge kohe arsti poole. Tõsine või pikaajaline turse võib olla märk tõsisemast tervislikust seisundist, nagu turse, südamepuudulikkus või mõni muu meditsiiniline seisund, mis vajab kohest ravi.
Rasedad naised peaksid alati nõu pidama oma arstiga, enne kui võtavad ravimeid, et leevendada käte ja sõrmede turset. Rasedatel ei soovitata võtta diureetikume.