Kuidas muuta oma figuur kuulsa Beyoncé sarnaseks

Sisu

Sammud
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Beyoncé Knowles on Ameerika laulja, laulukirjutaja, produtsent, näitleja ja moelooja. 2010. aastal võitis Beyoncé Knowles kuus Grammy auhinda, püstitades sellega Grammy rekordi. Tal pole mitte ainult hämmastav muusikaline anne, vaid ta näeb ka hämmastav välja: tal on ilusad kehakumerused ja uskumatu nahatoon. Paljud inimesed arvavad, et tema keha on lihtsalt täiuslik! Kui ka tema kuju ja välimus inspireerivad teid, lugege edasi lihtsaid näpunäiteid, mis aitavad teil Beyoncé moodi välja näha.

Sammud

1 Sööge tervislikku toitu. Beyoncé eelistab tervislikku toitu, tänu millele suudab ta säilitada vajaliku energiataseme. Tema dieet koosneb järgmistest toitudest: puuviljad, kaerakoogid, kodujuust ja mandli jogurt. Samuti on oluline mitte vahele jätta toidukordi.Beyoncé pakub hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning päeva jooksul on tal ka kaks suupistet. Söö kaks korda nädalas palju aurutatud köögivilju, puuvilju, täisteratooteid ja kala.
- Joo palju vett Beyoncé eeskujul.
- Vähendage maiustuste, soolase toidu ja muude ebatervislike toitude tarbimist. Siiski ei ole vaja neid toite täielikult oma toidust välja jätta. Beyoncé lubab vahel reeglitest kõrvale kalduda. Tema moto: ära luba liialdusi ja ära piira ennast liiga palju. Ta ütles kord: "Mul on erinevad perioodid - mõnikord käitun ma väga halvasti: söön suures koguses burgereid, pitsat, friikartuleid." Nautige aeg -ajalt keelatud toite, kuid tehke seda mõõdukalt.
- Seadke eesmärgiks süüa toitu, mis hoiab teid heas füüsilises vormis.
2 Tehke treeningplaan. Beyoncé püüab olla heas füüsilises vormis, tänu millele saab ta hõlpsasti hakkama oma tiheda ajakavaga: tantsimine, laulmine ja ringreisid. Ta treenib viis päeva nädalas ja teeb iga päev 100 kükki, 100 sammu jõusaalis ja 100 sammu tagasilöökidega. Beyoncé peab oma treeningplaanist kinni ja jookseb iga päev kaks ja pool miili. Kui teile see treeningrežiim meeldib, pange tähele, et see on tegelikult suur stress. Kuigi lauljanna ajakava on tihe, saate tema eeskuju järgida ka siis, kui te tuuri ei tee. Näiteks leidke harjutusi, mida saate teha vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas. Laske oma kehal puhata, tehes treeningute vahel ühe puhkepäeva. Tehke seda, mis teile meeldib. Võite proovida ujumist, jooksmist, tantsimist, raskuste tõstmist või aeroobikat, kuid kindlasti peaksite neid tegevusi nautima.
- Harjutus muusika saatel. Beyoncé väidab, et muusikaga harjutamine on palju lõbusam ja võib aidata teil ka motiveeritumaks jääda.
- Beyoncé sooritab hantliharjutusi, eelkõige tõstab oma laulu mängides kõhulihastele 2,2 kg või muusikapala mängides 1,3 kg.
- Beyoncé armastab jalgrattaga sõita ja tantsida, mis mõjutab kindlasti tema vormi.
- Ka tema füüsilise treeningu programmis pole kõndimine viimane koht. Kõndimine on üsna lihtne harjutus, kuid sellest hoolimata tunnistatakse seda õigustatult üheks parimaks harjutuseks. Kutsuge paar sõpra kaasa ja teie jalutuskäigud muutuvad lõbusamaks ja huvitavamaks.
- Samuti paluge isikliku treeneri abi, kui arvate, et see parandab teie tulemusi ja kui saate muidugi kulusid endale lubada.
3 Leidke motivatsiooni allikas. Beyoncé'l on eesmärk, järgige tema eeskuju ja seadke endale saavutatav eesmärk. Beyoncé jõusaali seinal ripub Oscari plakat, mis motiveerib ja inspireerib teda jätkama. Mis on teie eesmärk? Võib -olla unistad heas vormis olemisest või tervisest terve elu? Või äkki püüdlete karjääri kasvu poole? Ükskõik mis põhjusel, proovige ette kujutada, kuidas te oma eesmärgi saavutate. See on teie jaoks suurepärane motivatsiooni allikas. Riputage oma eesmärgist plakat või foto kohta, kus seda saab näha. Iga kord, kui talle otsa vaatate, tunnete soovi jätkata seda, mida alustasite.
4 Ole järjekindel. Beyoncé teeb pidevalt midagi oma eesmärkide saavutamiseks, näiteks tantsib terve päeva kõrgetel kontsadel, et muusikaturneeks valmistuda. Seadke endale tavaline treeningkava ja proovige sellest graafikust kinni pidada, olenemata päevast.
5 Tunne uhkust oma keha üle. Beyoncé märkis, et kannab "riideid", sest on "oma keha üle uhke". Ta ei karda oma ilusaid vorme näidata.Ta vihkab dieedisõltuvust ja pärast seda, kui ta püüdis leida endale sobivaima, nägi ta, et kõik need on täiesti ebaefektiivsed. Järgige tema eeskuju ja armastage oma keha, et mitte mingil moel teie tervist kahjustada, olles uue dieedi tõttu liigselt liigutatud.
- Armasta oma keha ilusaid kurve. Sa oled atraktiivne ja ilus.
6 Kanna endale sobivaid riideid. Beyoncé on kuulus oma suurepäraste rõivaste poolest. Kui saate õmmelda või osta riideid, mis rõhutavad teie figuuri, näete palju paremini välja; vali riided, mis rõhutavad kõiki sinu figuuri eeliseid. Kahjuks on väga raske valida riideid, mis rõhutaksid figuuri individuaalseid omadusi. See on reaalsus. Näiteks kleidi valimisel võib ülemine osa sulle ideaalselt sobida ja alumine pole üldse sinu suurus. Ärge tehke seda viga, et valite väiksema riietuse lootuses, et see näeb teile paremini välja; väiksemad riided näevad suuremad välja! Valige riided, mis teile õmmeldakse.
- Kandke tihedaid teksaseid. Proovige jalga panna teksad, mille reie külge on õmmeldud trikitaskud, et saaksite oma figuuri puudused varjata ja oma keha ilusaid kõverusi esile tõsta. Kandke kitsaste kõrgete kontsadega teksaseid ja näete pikem välja. Bootcut -teksad näevad ka head välja. See on kõige tavalisem teksade mudel, mille eripäraks on ülaosas tihe istuvus ja põlvest kelluke.
- Kui teil on raske riiete valiku üle otsustada, kasutage isikliku stilisti abi, kes aitab teil valida midagi, mis rõhutab teie figuuri kõiki eeliseid.
7 Armasta ennast sellisena, nagu sa oled. Ärge püüdke muutuda Beyoncéks ega saada tema teiseks koopiaks. Sa oled ainulaadne. Kuigi saate Beyoncé eeskuju järgida, looge oma ainulaadne välimus. Armasta ennast, ainult sel viisil saate saavutada hinge ja keha harmoonia; Saage inspiratsiooni Beyoncé eeskujust, treenige regulaarselt ja sööge õigesti.

Näpunäiteid

Tantsi! See on suurepärane võimalus end heas vormis hoida!
Harjutage üles -alla jooksmist. See on hea viis tuharate ja reite ülesehitamiseks.
Pidage kinni füüsilise treeningu ajakavast. Võtke aega oma plaani koostamiseks ja kirjutage see oma kalendrisse või eraldi paberilehele.
Sõpradega spordiga tegelemine on palju nauditavam. Kutsuge oma sõpru trenni. See stimuleerib üksteist.
Alustage oma hommikut väikese sörkjooksuga.

Hoiatused

Kui märkate kaalutõusu hoolimata regulaarsest treenimisest, on see tõenäoliselt tingitud asjaolust, et lihased on tihedamad kui rasv, seega võib teie üldine kehakaal mahu vähenemisest hoolimata suureneda. Samuti pidage meeles, et teie eesmärk on olla heas vormis, mitte saavutada teatud kehakaalu, nii et te ei peaks selle pärast liiga palju muretsema. Ärge unustage õigesti süüa ja järgige oma treeningrežiimi. Kui teil on küsimusi, pöörduge oma arsti poole.
Osta oma suurusele vastavaid riideid. Ärge ostke väiksema suurusega riideid, neis näete visuaalselt suuremad välja, justkui oleksite oma kleidist või ülikonnast välja kasvanud. Osta riideid, mis panevad sind end kindlalt ja mugavalt tundma.
Enne konkreetse dieedi järgimist pidage nõu oma arstiga. Kui teil on krooniline haigus, konsulteerige oma arstiga enne, kui muudate oma dieeti või treeningut, mis on teile uus.