Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Pange tähele, et ka emad võivad olla vägivaldsed; kui jah, kasutage selle artikli juhiseid, et andestada sellele emale või mõlemale vanemale. Kui kogete andestust, kogete tohutut kergendustunnet. Kuid ärge kasutage neid meetodeid, kui teie vanemad kuritarvitavad teid praegu füüsiliselt või emotsionaalselt. Ärge laske neil jätkuvalt teie vastu julmad olla; pahameele ja valu mahasurumine hävitab sama palju kui vägivald ise. Paratamatult kasutage neid meetodeid, kui vägivald on lõppenud ja soovite olukorda lahendada ning sisemist rahu taastada.

Sammud

1. 1 Aktsepteerige teda kõigi oma nõrkustega ja mõistke, et mingil ajal oma elus kogesid nad ka iseenda vastu vägivalda. Võib -olla võtsid nad seda kui normi ja nüüd elavad, püüdes teha seda, mis on parim neile ja lastele. Võib -olla olete juba mõelnud, et armastate oma lapsi ja soovite neile paremat saatust. Kuigi neid pole veel siin maailmas. Mõned vanemad kohtlevad oma lapsi vastavalt sellele, kuidas neid lapsena koheldi. Võib -olla seal, kus nad kasvasid, polnud häid näiteid ja keegi ei näidanud nende vastu erilist kiindumust ja kiindumust. Ja nii nad realiseerivad neid mälestusi oma elus. Nad ei ole õppinud andestama, unustama ja oma käitumist korrigeerima seoses sellega, mida neile kunagi õpetati.
2. 2 Meenutage meeldivaid hetki. Enamik vanemaid ei käitu oma elu jooksul oma laste suhtes kogu aeg vägivaldselt. Tõenäoliselt lõpetavad nad tagasi hoidmise, kui nende emotsioonid ja mõistus on kaose ja ärevuse seisundis. Püüdke meenutada vähemalt ühte meeldivat hetke, kui nad kohtlesid teid ja käitusid teiega hästi. Lapsena on lihtne andestada. Lõpuks andsid nad sulle elu ja vastutasuks - "ma armastan ema" või "ma armastan isa". Alati, kui mõtlete oma vanemate väärkohtlemisele, lülituge nendele meeldivatele hetkedele ja proovige olla teadlik oma olevikust. Lõppude lõpuks olete sellest kõigest juba üle saanud.
3. 3 Mõistke oma valu ja süütunnet ning lõpetage nende allasurumine. Küsige endalt, kuhu see valu teid viib ja miks on see endiselt teie sees. Oluline on mõista, et inimlikult on täiesti normaalne, kui need sügavalt varjatud mälestused aeg -ajalt end meelde tuletavad. Tehke iga päev lõõgastusharjutusi ja veetke mõni minut rahus ja vaikuses. Luba endal oma tundeid kogeda, siis lase neil minna ja õnnitle end selle eest, kuidas SINA oma elu tegid. Isegi kui me räägime ühest lihtsast otsustamisest - ellu jääda iga hinna eest.
4. 4 Pidage meeles, et me kõik oleme lihtsalt tulnukad siin maa peal. Elu on lühike ja seda pole mõtet raisata igavesele rahulolematusele. Ja teie uus mina ümbritseb aastate jooksul ehitatud kaitseseina. Kõik läheb mööda ja parim, mida saate teha, on iga hetke hindamine. Ära lase vanadel hädadel kogu elu rikkuda. Võitle oma tuleviku eest.
5. 5 Töötage enda kallal. Kasvatage jõudu ja uut isiksust, kui mälestused tulevad. Keskenduge sellele, mida saate teha oma ja teie jaoks oluliste inimeste elu parandamiseks. Olge teistele eeskujuks. Kui küsite endalt: "aga kuidas?", Alustage lihtsalt olevikus elamist ja mõistke, et elu saab muuta, saate selle täita rõõmu ja tervisliku keskkonnaga. Uuendamine võib teie juurde tulla nagu õrna meretuule hing.
6. 6 Selleks, et midagi muutuks, peate ennast muutma. Selleks, et suudaksid kellelegi andestada, pead andestama endale ning laskma lahti kõikidest süütundest ja sisemisest vihast.Andestusel on vägi leida end ja vabadus kuritarvitajast. Andke endale andeks ja ärge süüdistage ennast.
7. 7 Seadke kahtluse alla kõik, mida vägivaldsed vanemad on teile õpetanud, eriti kui tegemist on veendumusega, et teiega on midagi valesti. Paljud vägistajad moonutavad oma laste elu ja see jätab palju sügavama jälje kui vägivald ise. Nüüd aga tahad leida andestuse viisi ja elada selles andestuses. Jah, mõte iseenesest võib hirmutada ... Kuid vaadake õnnelike inimeste näiteid ja mõtlemist, vaadake, kuidas nad naeratavad, naeravad või jäävad lihtsalt rahulikuks. Kasutage eluga seotud nõuandeid läbi küsimuse „Kui õnnelik on see, kes mulle seda nõu annab?” Filtri. Suurim vägivallast põhjustatud häving on mitmesuguste uskumuste ilmnemine, mis on pooleldi tõesed ja loovad negatiivseid ettekujutusi elust ja enesekindlusest. Sellised uskumused nagu "Armastuse kõrval on alati vihkamine" panevad sind sarnast olukorda teiste inimestega taasesitama. Loobu neist ja pea vastu. Mine ära. Taastage oma sisemine jõud. Vaadake maailma positiivselt. Proovige seda ikka ja jälle.
8. 8 Kõige raskem küsimus endalt küsida: Kas ma jälgin oma vanemate eeskuju? Kas ma kohtlen inimesi samamoodi? Küsige seda avameelselt endalt ja kui jah, hakake otsima näiteid inimestest, kes on üles kasvanud armastuse ja aktsepteerimise õhkkonnas, märkige, kuidas nad sarnastes olukordades käituvad. On täiesti võimalik harida inimest, kes on võimeline elama õnnelikku elu. See võtab vaeva, kuid tulemused on hämmastavad, sageli palju paremad, kui võite ette kujutada.
9. 9 Kui olete seda kuritarvitamist pikka aega kogenud, kuid hakkasite ootamatult sellele uuesti valusalt reageerima, analüüsige oma praegust olukorda. Mõelge, kas mineviku ajalugu kordub teie elu mõnes valdkonnas. Ülemus, partner, sõber või mõni muu asjaolu võib tegutseda provokaatoritena. Mõnikord on see lihtsalt hoiatusmärk käimasolevas suhtes. Muudel juhtudel võib olukord olla palju leebem, kuid vägivallakogemus paneb ootama halvimat. Kui mõistate, et toona ja praeguse vahel on vahe, küsige abi kõrvalistelt inimestelt, kellel on rohkem positiivseid elukogemusi.
10. 10 Kasvatage tervet enesekindlust ja hakake andestama. Sisuliselt tähendab see „unusta” oma mineviku ebaõnne, jättes need ainult mälestusteks. Kontrollige provotseerivaid tegureid, omandage võidu maitse, jättes need reageerimata, ja kasutage oma sisemist jõudu selle uue kontrolli täielikuks taastamiseks.

Näpunäiteid

• Kirjutage sellest, rääkige sellest sagedamini. Valu, mis sinus elab, möllab nagu deemon. Või nagu laps, kellele keegi tähelepanu ei pööra, varjates end hirmus nurgas. Seda on vaja väljendada. Kuid ärge laske end sukelduda tundesse, et olete väärtusetu. Kuula oma valu. Mida sagedamini te seda teete, seda harvemini jäävad teid armastamata tunded kummitama. Proovige edasi, jätkake. See võtab aega, kuid lõpuks kaob valu.
• Pidage meeles, et jätkuvalt vanemate peale vihastades teete haiget ainult ühele inimesele ... TEILE! Nad magavad öösel rahulikult ja sind vaevab viha ja depressioon.
• Peate oma otsusest kinni pidama. Kui teil on vanematega endiselt halvad suhted, võib igasugune kaklus taaselustada vanad tagasilükkamise ja pahameele tunded. Ärge laske sellel juhtuda, vastasel juhul ei jõua te selles suhtes eriti kaugele.
• Mõnikord aitab kontakt selle või teise (mitte kuritahtliku) vanemaga. Te kõik vajate üksteise armastust ja mõistmist. Kui aga kuritarvitamine jätkub, lõpetage igasugune kontakt, kuni olete oma sisemise rahu ja jõu tagasi saanud.

Hoiatused

• Ärge kasutage neid näpunäiteid, kui teie vastu jätkub vägivald.Kasutage neid ainult siis, kui olete emotsionaalselt ja füüsiliselt turvalises kohas ning teie vanemad ei saa teid kahjustada.
• Vanematele andestamine ei tähenda ignoreerimist tõsiasja üle, et nad on teie suhtes vägivaldsed olnud. Tea, et see, mida nad on teinud, on halb, ja anna neile andeks ainult sinu enda pärast.
• Olge ettevaatlik, et mitte jätkata vägivallatsüklit. Kui te ei tea, mida tähendab olla armastav lapsevanem, otsige abi, et õppida olema parim isa või ema. Selliseid tunde pakutakse nõustamiskeskustes või lapsevanemate kursustel.
• Kui leiate, et kordate sama käitumist, tehke paus. Tunnistage, et peate tegema pausi ja naasma olukorraga tegelemise juurde hiljem.