Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: tunnetega tegelemine
• Meetod 2/3: stabiliseerige oma enesehinnang
• Meetod 3/3: kuidas sõprust säilitada

Lõpuks võtsite julguse kokku ja tunnistasite oma sõbrale, et soovite temaga suhet, kuid ta ei vastanud ... Isegi täiesti võõra inimese tagasilükkamine tabab teie enesehinnangut, rääkimata sõbra tagasilükkamisest on lihtsalt väljakannatamatu. Õnneks on võimalus selle tagasilükkamisega leppida ja edasi minna. Tõenäoliselt kannatas pärast tagasilükkamist kõigepealt teie ego, nii et peate olema kannatlik, oma tunded ja mõtted korrastama ning tegema kõik endast oleneva, et oma enesehinnangut stabiliseerida. Seejärel proovige parandada oma suhet inimesega, kes teid tagasi lükkas.

Sammud

Meetod 1 /3: tunnetega tegelemine

1. 1 Enne kui reageerite praegusele olukorrale negatiivselt, aeglustage veidi. Kui soovite selle inimesega sõbralikke suhteid säilitada, peate oma emotsioone kontrollima. Tõenäoliselt tunnete end vihasena ja nördinuna, olete ärritunud ja alandatud, olete lihtsalt haavatud ja halb. Kuid te ei tohiks otsuseid teha hetke kuumuses ning oma viha ja pahameelt teise inimese vastu välja võtta.
   • Enne kui midagi vastutasuks ütlete, hingake paar korda sügavalt sisse ja proovige end kokku võtta. Ära tee otsuseid hetke kuumuses! Andke endale aega asjade üle mõtlemiseks ja oma emotsioonide maha rahustamiseks.
2. 2 Püüdke end inimesest veidi distantseerida. Pärast oma tunnete tunnistamist ja tagasilükkamist võib selle inimese läheduses viibimine olla uskumatult raske ja ebamugav. Seega hoiatage teda julgelt, et vajate isiklikku ruumi, et asju üle mõelda. Siis saate arutada, kuidas edasi minna. Kuid kohe pärast tunnistamist ja tagasilükkamist ei tohiks te teeselda, et kõik on okei ja et teil on koosviibimise aeg sama mugav. See ei tule teile kellelegi kasuks.
   • Ütle midagi sellist: „Ma vajan natuke aega, et nõustuda teie keeldumisega ja leppida selle olukorraga. Ma ei taha suhtlemist lõpetada, kuid nüüd pean mitu päeva üksi olema. "
3. 3 Võtke aega haavade lakkumiseks. On normaalne, et pärast tagasilükkamist tunnete end trampidena. Kuid proovige neile negatiivsetele tunnetele vastu seista, kohtledes end armastusega. Olge enda vastu lahke, kohtlege ennast hellalt - nagu sõber, kes tuleb külmetushaigusest alla. Luba endale midagi maitsvat. Vaadake oma lemmik telesaadet. Treenige jõusaalis. Tehke midagi, mis muudab teie enesetunde paremaks.
   • Teil võib tekkida kiusatus jääda sõltuvusse alkoholist või narkootikumidest. Kuid mõista, et see ei muuda sind paremaks. Vastupidi, tunnete end paremini ainult siis, kui hakkate enda eest hoolitsema. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitu, tehke trenni ja magage piisavalt.
4. 4 Pidage isiklikku päevikut ja kirjutage sinna oma tunded. Selle päeviku eesmärk ei ole koguda mõtteid ja tundeid enesesalgamise kohta, vaid valada need paberile. Näiteks võite kirjeldada, mis juhtus, kuidas reageeris inimene, kellele tunnistasite, millised tunded tekitasid tema käitumine ja sõnad.Isikliku päeviku pidamine on suurepärane oskus, mis aitab teil oma emotsioone korrastada ja õppida nendega toime tulema.
5. 5 Räägi kellegagi, keda usaldad. Jagage oma mõtteid lähedase sõbraga. Oluline on valida täpselt see inimene, keda usaldate, kes ei räägi sellest olukorrast võõrastele. Võib -olla soovitab lähedane sõber teile isegi midagi mõistlikku, samuti aitab teil eemale tõrjuda ja lõdvestuda.
   • Võite öelda: „Ler, ma tunnen sellist solvamist ja alandust! Ma tunnistasin Glebile, et ta mulle meeldib, ja ta ütles, et ei tajunud mind kunagi romantiliselt. Ma ei tea, mida nüüd teha. "
6. 6 Proovige olukorda teisest küljest vaadata. Teine võimalus tagasilükkamisega tegelemiseks on muuta oma ettekujutust olukorrast. Kindlasti näete olukorda läbi omaenda "mina" prisma, see tähendab, et arvate, et saite keeldumise, kuna teiega on midagi valesti. Proovige see mõte pagendada ja asendada see ratsionaalsemate selgitustega.
   • Näiteks võib -olla keeldus see inimene sinust, sest kardab sind sõbrana kaotada ega taha riskida teie suhtlemisega juhuks, kui romantiline suhe ikkagi ei õnnestu.
   • On ka teine ​​seletus. Võimalik, et teie sõber lükkas teid tagasi, sest tegelikult on veel üks inimene, kes sobib teile palju paremini. Võib -olla peate lihtsalt ootama, et temaga kohtuda.
   • Tuletage endale meelde, et selle võtmiseks ja oma tunnetest ausalt rääkimiseks on vaja palju julgust. See iseloomuomadus väärib kindlasti imetlust ja austust!

Meetod 2/3: stabiliseerige oma enesehinnang

1. 1 Loetlege oma tugevused. Keeldumine võib teie enesekindlust õõnestada, seega leidke võimalus meelde tuletada, milline suurepärane inimene te olete. Istuge ja tehke nimekiri oma voorustest, mis ütlevad teile kindlasti, et olete hämmastav. Ärge kõhelge ja ärge alavääristage oma väärikust! Pidage meeles, et koostate selle nimekirja ainult enda jaoks, keegi teine ​​seda ei näe.
   • Näiteks võib see loend sisaldada järgmisi punkte: „hea kuulaja”, „kunstiline”, „kaastundlik”.
   • Kui teil on raske oma tugevusi ja väärikust meelde jätta, küsige, mida teie lähedane sõber või teie vanemad sellest arvavad. Tõenäoliselt tunnevad need inimesed teid ja teie tegelase positiivseid omadusi väga hästi.
2. 2 Väljuge oma mugavustsoonist. Proovige oma veidi purunenud ego lõbustada, tehes kastist midagi, mida te pole varem teinud. Uued tegevused võimaldavad teil avastada oma varjatud andeid ja võimeid. See ei pea olema midagi ekstreemset - peate lihtsalt proovima midagi mittestandardset, mis erineb tavapärastest hobidest ja hobidest.
   • Näiteks võite registreeruda flamenkotantsutundidesse. Saate planeerida ja korraldada väikese reisi lähedalasuvasse linna või lihtsalt minna mööda kodulinna huvitavaid kohti.
3. 3 Mõtle positiivselt. Tagasilükkamine võib põhjustada palju negatiivseid mõtteid. Proovige seda negatiivsust välja tõrjuda, keskendudes positiivsetele piltidele ja mõtetele. Korrake positiivseid kinnitusi kogu päeva jooksul. Kui positiivsed kinnitused ei tule meelde, võite Internetist leida mitmeid.
   • Siin on mõned näited positiivsetest kinnitustest: "Olen paljudes asjades tugev", "Inimestele meeldib minuga rääkida", "Ma olen armas ja võluv".
   • Korrake neid kinnitusi igal hommikul kohe pärast ärkamist. Samuti võite neid kinnitusi aeg -ajalt päeva jooksul korrata, kui tunnete end halvasti.
4. 4 Veetke aega inimestega, kes hindavad teid. Parim ravim haavatud ego ja haavatud enesehinnangu jaoks on tunda armastust ja hoolivust. Tehke kõik endast olenev, et ümbritseda inimesi, kes teid armastavad ja rõõmustavad. Veetke rohkem aega lähedaste pereliikmetega, võõrustage perekonna kokkutulekuid või korraldage mänguõhtu. Veenduge, et aeg -ajalt lõbutsete oma lähedaste sõpradega.
5. 5 Kaaluge kellegagi kohtumist. Pidage meeles, et te ei pea oma heaolu osas lootma teistele. Kuid teise inimesega kohtumine aitab teil end "mängus" tunda ja see omakorda aitab teil tagasilükkamisest tagasi saada. Kuid kellegagi tõsiseks saamine pole veel õige aeg, sest proovite ikkagi sellest olukorrast toibuda. Mittesiduv kuupäev võib aga aidata teil eemale tõrjuda tähelepanu ja lõbutseda ning kohtuda uute inimestega.
   • Näiteks võite vabalt vestelda kohvikus selle armsa tüdrukuga, kes alati teie poole vaatab. Või lõpuks nõustuge minema selle mehega kinno, kes teid igal nädalal välja kutsub.
   • Kuid sellele inimesele tuleks kohe öelda, et te ei otsi veel midagi tõsist. Lihtsalt nautige, nautige aega ja vaadake, kuhu see viib.

Meetod 3/3: kuidas sõprust säilitada

1. 1 Arutage ausalt ja ausalt, kus teie sõprus praegu on. Niipea kui mõistate, et olete valmis oma sõbraga suhtlemise juurde naasma ja saate talle rahulikult silma vaadata, aja kokku leppida ja rääkida. Mõlemad peate arutama, kuidas teie suhe praegu areneb. Kui ignoreerite seda hetke ja lasete asjadel minna, võib teie sõprus tõsiselt kahjustada. Niisiis, tulge tagasi selle olukorra juurde ja rääkige tõsiselt.
   • Võite öelda: „Vaata, ma tahan ikkagi sinuga sõber olla. Aga ma saan aru, et selle olukorra tõttu on teil ebamugav ... Mida arvate, mida peaksime edasi tegema? "
   • Kuulake oma sõpra hoolikalt. Proovige teada saada, kuidas ta end tunneb, millised on tema mõtted teie edasise suhtlemise kohta. Leidke koos lahendus, et vältida piinlikkust ja pahameelt.
2. 2 Austage oma sõbra isiklikke piire. Kui tunnete mõlemad jõudu sõprust uuendada ja suhte eelmisele tasemele naasta, pidage meeles, et aja jooksul võivad vanad tunded tagasi tulla. Kui see juhtub, ärge proovige panna oma sõpra ümber mõtlema, ärge püüdke teda endaga kohtama panna. Teie sõber on selgelt öelnud, et ta ei arvesta teiega romantiliselt. Suhtu tema valikusse lugupidavalt.
   • Peate otsustama, kas olete valmis selle inimesega sõpruse juurde naasma. Kui mõistate, et tõenäoliselt ei suuda te oma tundeid kontrollida, kui arvate, et need tunded naasevad kohe, kui hakkate uuesti suhtlema, võiksite parem temaga suhtlemise lõpetada.
3. 3 Oluline on mõista, et sõprussuhted ei ole tõenäoliselt kunagi samad. Teie sõber võib tunda end ebamugavalt koos teiega aega veetes pärast seda, kui olete talle oma tundeid tunnistanud. Lisaks ei pruugi sul ka väga mugav olla, sest suure tõenäosusega tunned tagasilükkamise tõttu siiski kerget pahameelt ja alandust. Olenemata vastastikusest soovist suhte varasem tase taastada, võite siiski leida, et veedate koos vähem aega.
   • Nõustuge sellega, et asjad muutuvad kohe, kui tekivad romantilised tunded. Olge valmis selleks, et peate võib -olla koos vähem aega veetma, eriti kui te mõlemad otsustate, et nii oleks parem.
   • On ebatõenäoline, et teie sõprus areneb enne, kui te mõlemad loote tervisliku suhte. Nii et olge valmis selleks, et teie vahel stabiliseerumine võtab kaua aega.