Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Igaühel on elus päevi, mil hädadele järgneb häda ja koguneb negatiivne energia, mille reeglina oma sõpradele ja lähedastele kiskume. Selliste rikete korduv kordamine võib põhjustada emotsionaalset vägivalda, mis põhjustab võrdset kahju mõlemale konflikti osapoolele, ja seetõttu on nii tähtis need protsessid õigeaegselt peatada ja vältida olukorra süvenemist. See artikkel pakub mõningaid juhiseid ja juhiseid, mis aitavad vältida sellise suhte negatiivset arengut.

Sammud

1. 1 Hoolitse enda eest. Õnnetu inimene teeb suurema tõenäosusega teistele haiget. Tervislik eluviis ning õige töö- ja puhkeaja tasakaal aitavad parandada psühholoogilist kliimat ja vähendada teravate nurkade riski suhetes.
2. 2 Tehke kindlaks stressi põhjused oma elus. Inimene, kes sind närvi ajab, ei pruugi olla seotud sinu ärrituvuse tegelike põhjustega. Olukorra analüüsimine ja emotsionaalse ebamugavuse tegeliku põhjuse väljaselgitamine on oluline samm probleemi lahendamisel.
3. 3 Rääkige oma muredest avalikult ja ausalt kellegagi, keda usaldate. Probleemi sõnastamine on suurepärane viis mitte ainult kogunenud negatiivse vabastamiseks, vaid võimaldab teil vestluse ajal sõnastada enda jaoks tõelise probleemi ja seega selle pooleldi lahendada. Proovige oma ilmutuste jaoks valida inimene, kes pole varem teie rünnakute objektiks olnud. Näiteks võib see olla sõber, kes elab sinust kaugel, või veel parem - nõustaja või terapeut. Püüdke kuulata selle inimese nõuandeid ja hinnanguid ning ärge proovige teda kasutada oma pahameele ja negatiivse energia prügimäeks.
4. 4 Otsige aktiivselt väljapääsu sellest olukorrast. Proovige kõiki võimalikke viise probleemi kõrvaldamiseks, kuni see põhjustab rikke ja järgmised pöördumatud tagajärjed. Püüdke probleemil mitte peatuda ja vältige võimalusel ägenemisi. Rääkige sõprade ja perega oma probleemide lahendustest. Töötage välja igapäevane toimetulekustrateegia, mis aitab teil ärrituvusega toime tulla ja suurendab teie vastupidavust stressile.
5. 5 Püüdke olla võimalikult teadlik ja läbimõeldud selles, mida teete ja ütlete. Enne kui midagi ütlete, proovige sõnad oma mõtetes sõnastada. Kui olete vihane, närviline või sarkastiline, siis mõelge, kas teil on tõesti vaja seda vastasele praegu väljendada või kas teie ideed saab ümber sõnastada neutraalsemal kujul.
6. 6 Kasutage mõnda välja töötatud toimetulekustrateegiat, et vältida ummikseisu. Proovige "juurida". Pidage meeles, et inimene, kes paneb teid ärrituma, võib tegelikult olla ainult põhjus, kuid mitte teie ärrituvuse põhjus.
7. 7 Kui olete oma emotsioonide ja negatiivse käitumise kontrollimisel teinud mõõdetavaid edusamme, proovige vabandada inimese ees, kellele haiget tegite. Parim on seda teha isiklikult, kuid kui inimene teid väldib, võib telefonikõne või kiri sobida. Saate oma käitumist põhjendada oma elu probleemidega, kuid on hädavajalik panna inimene mõistma, et te ei pea seda oma tegude vabanduseks. Selgitage, et töötate olukorra lahendamiseks ja nende probleemide lahendamiseks.

Näpunäiteid

• Kui sa tõesti tahad vabaneda kurjast praktikast oma pingeid teistele leevendada, siis on kõige parem otsida abi kelleltki väljaspool oma kitsast sõprade ja tuttavate ringi. Parim on leida oma ala professionaal. Mõnikord on tegelik probleem nii sügavalt peidetud, et sellest saab rääkida ainult inimesele, kellel pole sinuga isiklikke suhteid, sest me tunneme sageli võõrastega palju meelsamini ja kergemini kui lähedastega, sest me kardame nende pettumus.
• Emotsionaalne väärkohtlemine ei pruugi ilmneda karjumises ja otseses konfliktis. Igasugune sööbiv ja hammustav kommentaar või juhuslikult visatud fraas võib sageli haiget teha palju tugevamalt ja valusamalt kui avalikult agressiivne avaldus. Mõnikord lubavad lähedased sõbrad end sellisel piiril oleval kujul üksteise üle nalja teha, kuid see on normaalne ega põhjusta tavaliselt konflikte, kuna mõlemad pooled on sõbralikud. Kui aga sellised naljad on pidevalt suunatud ühele ja samale inimesele, siis võivad nad omandada emotsionaalse vägivalla vorme, põhjustades mõlemale poolele palju probleeme ja võttes need kastist välja.Nii et proovige alati enne halvustava kommentaari tegemist ka teise inimese tunnetega arvestada ja ennast nende asemele panna, isegi kui teete lihtsalt nalja.