Sisu

• Sammud
• Osa 1 /4: Kuidas oma keha ette valmistada
• Osa 2/4: Õige tee õppimine
• Osa 3: 4: Kuidas koolis õppida
• Osa 4/4: Kuidas õpitut tõhusalt üle vaadata
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Inimene peab suutma tõhusalt õppida, et kiiresti kohaneda meie elu muutuva keskkonnaga. Selles artiklis anname teile põhiteavet metaõppe (õppimise õpetamise) kohta, tänu millele saate leida ja praktikas rakendada meetodeid, mis aitavad parandada iseõppimise kvaliteeti ja kiirust. See lähenemisviis on rakendatav igale eluülesandele, mis nõuab uute teadmiste omandamist, sealhulgas põhiülesandeid, mille eesmärk on intellektuaalsete võimete tõhus kasutamine. Treenige oma aju teabe õigeks ja kiireks neelamiseks, hoolitsedes oma keha eest korralikult. Metaõppe meetodid (õppimise õpetamine) ütlevad teile, kuidas hoida keha optimaalses seisundis.

Sammud

Osa 1 /4: Kuidas oma keha ette valmistada

1. 1 Tervislik uni. Enamikul juhtudel kasutame õppimisel õiget lähenemist, kuid ebaõnnestub: aju lihtsalt ei suuda teavet säilitada, kuna keha ei saa vajalikku toitu. Tervislik uni on sageli selline hoog. Inimene peab magama piisavalt aega, et aju püsiks erksana ja neelaks teavet. Teisest tassist kohvi juua ei piisa. Lõpetage lugemine hilisõhtuni. Minge varakult magama, et saaksite piisavalt magada ja alustada õpinguid hommikul.
   • Teadlased on avastanud, et une ajal loputatakse aju vedelikuga, mis eemaldab sellest toksiine. Unepuuduse korral on aju nii ummistunud, et tal on raske normaalselt toimida.
   • Vajalik unehulk on individuaalne ja sõltub keha tööst. Enamiku täiskasvanute jaoks on soovitatav seitse kuni kaheksa tundi puhata, kuid paljud magavad enam -vähem. Oluline on olla kogu päeva ärkvel ja valvel ilma kohvi abita. Kui inimene tunneb end kella nelja -viie ajal õhtul väsinuna, siis ta ei maga piisavalt aega (või vastupidi liiga palju).
2. 2 Õige toitumine. Kui olete näljane, on teie ajus äärmiselt raske teavet absorbeerida. Raske on keskenduda, kui kogu keha üritab tühja kõhtu meelde tuletada. Põhitoidukordade ajal tuleks kasutada õigeid osi. Tervisliku suupiste saate haarata ka ettevalmistuste, klassi või koolieksamite ajal.
   • Tervislik toitumine on äärmiselt kasulik. Rämpstoit ei anna kehale olulisi toitaineid. Suupiste mandleid või porgandeid, et olla aktiivne ja keskendunud, mitte loid ja väsinud.
3. 3 Vajalik kogus vedelikku. Keha vajab toimimiseks teatud kogust vedelikku. Raske on keskenduda, kui kehas pole piisavalt niiskust. Janu segab õppimist ja häirib pidevalt, isegi kui see juhtub alateadlikult. Peavalu tekib dehüdratsiooni korral ja raskendab õppeprotsessi.
   • Erinevad inimesed vajavad erinevat kogust vedelikku.Populaarne soovitus "kaheksa klaasi vett päevas" on vaid ligikaudne hinnang. Olukorra hindamiseks kontrollige oma uriini värvi. Kui see on kahvatu ja selge, siis joote piisavalt vett. Kui värv on tume, peate jooma rohkem vett.
4. 4 Füüsiline harjutus. Kindlasti teate kehalise kasvatuse eelistest, kuid kas teadsite, et füüsiline aktiivsus aitab teil paremini õppida? Uuringud on näidanud, et kerge stress materjali uurimisel suurendab protsessi efektiivsust. Inimestel, kes juhivad aktiivset eluviisi, on raske säilitada keskendumisvõimet, püüdes samal ajal liikumatult õppida, seega toob kehaline kasvatus äärmiselt käegakatsutavat kasu.
   • Näiteks proovige õpikut lugedes suures toas ringi käia. Salvestage kõik loengud diktofonile ja kuulake salvestust simulaatoritel treenides. Variante on palju. Oluline on meeles pidada, et koormus peaks olema mõõdukas.
5. 5 Treenige oma aju õppima. Kiire õppimisvõime on harjumus, seega peate treenima oma aju heades harjumustes, mitte halbades harjumustes. Keskendumise parandamiseks täitke katkematult keerulisi ülesandeid (isegi kui ülesanded pole omavahel seotud). Varuge õppimiseks aega ja ruumi ning ärge tehke selles ruumis muid asju. Leidke viis, kuidas õppimine lõbusaks muuta, nii et teie aju tahab rohkem meelde jätta ega muuda tööd raskeks tööks.
   • Näiteks kulutage rohkem aega teemadele, mis teile kõigepealt meeldivad. Aju omandab vajalikud oskused ja suudab neid tõhusalt rakendada isegi vähem nauditavate ülesannete jaoks.

Osa 2/4: Õige tee õppimine

1. 1 Valige sihtmärk. Hinnake soovitud muudatusi, mis on vajalikud teie elu oluliseks parandamiseks. Millistel eesmärkidel peate sellise muutuse enesekindlaks muutmiseks õppima? Esiteks vali eesmärk, mille täitmine ei võta liiga kaua aega. Meie puhul valime eesmärgi keha eest õigesti hoolitseda. Järgmisena peame eesmärgi jagama alamülesanneteks. Millistest elementidest plaan koosneb?
   • alustada õppimist võimalikult varakult;
   • magage vajalik aeg;
   • süüa tervislikku toitu;
   • juua piisavalt vett;
   • tegelema kehalise kasvatusega.
2. 2 Uurige koolitusvõimalusi.
   • Mõelge sobivate ja sobimatute valikute kriteeriumidele... Kas olete huvitatud teema uurimisest Internetis? Kas soovite rääkida toitumisspetsialisti või treeneriga? Kui teil on sageli raske lugemisele keskenduda, siis kui tõhus on ajakirjaartiklitega töötamine?
   • Usalda oma intuitsiooni... Kui arvate, et teatud tee ei too edu, siis pole vaja seda teed tallata! Kas olete hakanud lugema materjali unekvaliteedi parandamise viiside kohta, kuid artiklis olev teave pole teie jaoks asjakohane? Lõpetage lugemine ja otsige teine ​​allikas. Pole vaja aega raisata lihtsalt sellepärast, et artikli kirjutas "spetsialist" või "kõik teevad seda". Teave peaks olema kasulik just teile.
   • Kohandage küsimust uurides eesmärki... Uurides võite avastada, et peate keskenduma ainult ühele aspektile. See kitsendab eesmärki "Ma tahan oma keha eest paremini hoolitseda" kuni "Ma tahan oma keha eest paremini hoolitseda tervisliku toitumise kaudu".
   • Leidke keegi, kes on teie eesmärgi juba täitnud, et temalt õppida.... Kui teil on tuttavaid, kes on suutnud oma elustiili muuta (näiteks sagedamini trenni teha või õigesti süüa), siis rääkige selliste inimestega. Uurige, mida nad täpselt tegid, kuidas nad seda tegid ja kuidas nad selle teabe said.
   • Uurige teemat veebis, osalege kursustel, küsige teistelt ja leidke mentor... Proovige erinevaid õpetamismeetodeid, et leida endale sobiv.
3. 3 Valige parim valik.
   • Valige variant, mida saab teie tingimustes rakendada ja mille kallal saate taskukohase ajavahemiku jooksul väga konstruktiivselt töötada ning mida saab reaalselt rakendada teile kättesaadava energia ja tähelepanuga.... Te ei pea toitumiskursustele registreeruma, kui olete juba hõivatud ja ei jõua kursustele aega leida. Parem on seda vähendada ja järgida lihtsalt dieeti. Valige eesmärk, millel on teie elus koht ja aeg.
   • Arvestage ajalisi ja geograafilisi piiranguid ning oma vaimset tervist... Pole vaja stressi suurendada ja võtta rohkem, kui olud lubavad. Õppimine peaks parandama elukvaliteeti, mitte muutma seda väljakannatamatuks.
   • Varuge aega õppimiseks ja harjutamiseks... Määratud aeg motiveerib teid mitte välja langema.
   • Looge harjumus pöörata tähelepanu aspektidele, mida soovite õppida, või lihtsalt täiendage oma oskusi... "Emotsioonid aitavad tähelepanu äratada. Tähelepanu aitab õppida." Ärge unustage pöörata tähelepanu oma emotsionaalsetele reaktsioonidele. Kui uurite treeninguvõimalusi ja tunnete sisemist vastupanu, siis mõelge välja põhjused. Mis põhjustab sinus sellist reaktsiooni? Igasugune vastumeelsus on tingitud konkreetsest põhjusest.
   • Püüa mitte uppuda olemasolevate võimaluste ookeani... Mõnikord oleme “õige” valiku tegemisel häiritud ja väsinud. Unustage kategooriad “õige” ja “vale”; on ainult see, mis sulle sobib. Leidke katse -eksituse meetodil õige.
4. 4 Katsetage õppimisega. Tõhus katse nõuab plaani ja metoodikat katse edukuse hindamiseks, samuti aega protsessi ja tulemuste analüüsimiseks. Õppeprotsessil on sarnane mehaanika.
   • Kehtestage edu hindamiseks selged kriteeriumid... Kas dieeti valides peaksite keskenduma vajadusele süüa 3 korda päevas või mitu väiksemat portsjonit päeva jooksul?
   • Valige viis oma edusammude jälgimiseks... Kasutage kõiki saadaolevaid tööriistu! Märkmikud, telefon, rakendused, arvuti, internet, kalender või ajaveebid.
   • Analüüsige oma edusamme... Kas vajate lisateavet või teate juba kõike, mida peate teadma oma uue unerežiimi jätkamiseks?
   • Seadke vahe -eesmärgid... Tahan leida kolm uut tervisliku lõuna retsepti, mida oma dieeti lisada.
5. 5 Hinnake tulemusi ja vahekokkuvõtteid.
   • Kas need on saavutatud? Kas olete oma uue treeningplaani elluviimiseks piisavalt õppinud? Kas olete leidnud tõhusa viisi oma uneharjumuste muutmiseks?
   • Sündmus kalendris tuletab meelde vajadust olukorda analüüsida... Valige õpitud teabe hindamiseks „verstapostid“, hinnake teabe tõhusust ja omandatud teadmiste ulatust. Mis toimis ja mis mitte? Miks?
6. 6 Muutke oma lähenemist. Kui valitud õpikäsitlus töötab, siis pole vaja midagi muuta. Kui ei, siis mine tagasi algusesse ja vali mõni muu variant!

Osa 3: 4: Kuidas koolis õppida

1. 1 Olge teabe esmakordsel lugemisel ettevaatlik. Parim viis kiiremaks õppimiseks on olla uue teabe esmakordsel avastamisel äärmiselt tähelepanelik. Isegi väga lühike keskendumisvõime kaotus võib põhjustada asjaolu, et teave on teie mällu valesti salvestatud. Kahjuks ei saa sellises olukorras trikkidega välja tulla: peamiselt peate õppima tahtejõudu avaldama.
   • Proovige kuulata mõttega, et peate kohe vastama teemakohasele küsimusele, nagu oleks õpetaja teile helistanud, või korrake seda teavet endale. Kui õpite üksi, aitab teabe kordamine (oma sõnadega) teavet mällu salvestada.
2. 2 Tee märkmeid. Salvestised on veel üks viis keskenduda esmakordselt kohatud teabele. Nii et te ei ole sunnitud mitte ainult materjalile mõtlema, vaid valmistate ka kohe aluse edasiseks uurimiseks.
   • Te ei pea kõike kuuldut kirja panema. Vaja on esitada detailplaneering koos olulise teabega. Kirjutage üles peamised faktid ja selgitused, mida on raske mõista või meelde jätta.
3. 3 Osalege tegevuses. Olge õpingutes aktiivne.Nii on teil lihtsam mitte ainult säilitada keskendumisvõimet, vaid ka teavet meelde jätta tänu mitmekülgsele tajumisele ja mitte ainult kõrva järgi. Aktiivseks tegevuseks on erinevaid viise, olgu selleks rühmas töötamine või tunni ajal küsimuste esitamine.
   • Püüa vastata õpetaja küsimustele. Ärge kartke vigu teha. Vead on õppeprotsessi loomulik osa.
   • Kui olete jagatud lugemiseks või aruteluks rühmadesse, siis osalege aktiivselt töös. Ei ole mõtet vaikida ja laisk olla. Töötage kaasõpilastega, esitage küsimusi, jagage arvamusi ja jätke meelde uus teave.
   • Küsige küsimusi, kui te ei saa aru või soovite rohkem teada saada. Küsimused on veel üks viis õppimisele keskendumiseks ja sõnumi õigeks saamiseks. Kui te ei saanud õpetaja sõnadest aru või tõstatas ta huvitava teema, esitage lisateabe saamiseks küsimusi.
4. 4 Loo töökeskkond. Kui teie laboripartner ei taha õppida või õpite kodus teleri ees, siis pole sellise töö madalas efektiivsuses midagi üllatavat. Looge rahulik õpikeskkond, et teie aju saaks teavet võimalikult tõhusalt vastu võtta ja meelde jätta. Vaikne koht, mis ei sega tähelepanu, aitab teil õpingutele keskenduda. Spetsiaalne õppetuba või nurk häälestab teie aju ja aitab teil keskenduda.
   • Kui teil on raske klassiruumis keskenduda, rääkige oma juhendajaga. Näiteks saate vahetada istet või vahetada oma partnerit. Kui teil on raske kodus õppida, siis valige mõni muu koht. Võite minna lähimasse raamatukokku, õppida ebatavalises kohas, näiteks vannitoas, või tõusta varakult, kui mürarikkad naabrid teid häirivad.
5. 5 Määratle oma õppimisstiil. Õppimisstiil sõltub sellest, kuidas aju kõige paremini teavet neelab. Õppimisstiile on erinevaid, millest üks või kaks sobivad inimesele kõige paremini, kuigi igaüks saab õppida kõiki olemasolevaid stiile kasutades. Testi saate teha veebis või paluda õpetajal määratleda teie õpistiil. Võite isegi paluda õpetajal tunniplaani veidi muuta, et see sobiks selle stiiliga.
   • Näiteks kui teil on kõige mugavam teavet diagrammidel ja graafikutel meelde jätta, siis on visuaalne stiil teile sobiv. Looge oma diagrammid, mis aitavad teil teavet paremini meelde jätta.
   • Kas teil on kergem teavet kõrva järgi tajuda või mäletate teatud laulu kuulates hästi loetud fakte? Sel juhul on kuulmislaad teile lähedal. Proovige salvestada loenguid magnetofonile, et kuulata neid enne ja pärast tundi või isegi tunni ajal, kui teave sobib.
   • Kas sa tundide ajal ei istu paigal ja tahad joosta? Kas loengutes koputad hajameelselt peopesaga jalga? Kinesteetiline stiil sobib teile. Proovige klassis väikese esemega askeldada või lugemise ajal jalutada, et teave paremini meelde jääks.
6. 6 Valige õppemeetod vastavalt materjali tüübile. Erinevaid aineid tuleks õpetada erineval viisil. On väga tõenäoline, et te lihtsalt ei kasuta parimat lähenemist. Muutke oma õpetamismeetodit nii, et omandate uusi oskusi kõige sobivamal viisil.
   • Näiteks aju on mugavam õppida keeli suhtlemise, kuulamise ja harjutamise kaudu. Inimene on palju lihtsam õppida inglise keelt, kui ta sukeldub keelekeskkonda ja räägib seda regulaarselt, mitte ei vaata lihtsalt mälukaarte või õpikut. Kui soovite teada muid näpunäiteid, vaadake funktsiooni artiklit.
   • Järgmises näites vaatame matemaatikat. Selle asemel, et samu probleeme ja näiteid ikka ja jälle lahendada, proovige vajalikke oskusi arendada teemal erinevaid näiteid. Ühesugused ülesanded ja näited sama teema raames võimaldavad teil saada põhjalikke teadmisi.
7. 7 Õppimishäired. Kui te ei suuda keskenduda teemale või teie aju ei taha teavet meelde jätta isegi siis, kui kasutate erinevaid lähenemisviise, siis võite minna arsti juurde, et välistada õpiraskuste tekkimise võimalus. Raskusi on mitmesuguseid, millest paljud on väga levinud (iga viies õpilane seisab silmitsi selliste probleemidega). Te ei tohiks end pidada rumalaks või väärituks inimeseks, sest selline olukord ütleb vaid, et peaksite natuke teistmoodi õppima. Kõige tavalisemad probleemid on järgmised:
   • Düsleksia, millega kaasnevad lugemisprobleemid. Kui teil on raske lehel sõnu ja tekstiridu jälgida, võib põhjuseks olla düsleksia.
   • Düsleksiaga seotud häired, nagu düsgraafia ja düskalkuulia, millel on sarnased probleemid kirjutamise ja matemaatikaga. Kui teil on raske kirjutada sõnu, mida saate kergesti valjusti hääldada, võib probleem peituda düsgraafias. Kui teil on raske numbreid eristada või objektide arvu hinnata, võib probleemi juur peituda düskalkuulias.
   • Samuti on levinud õppimisprobleemiks kuulmisaju halvenemine, mille puhul inimesel on raske tajuda ja analüüsida helisid. Seda olukorda võib nimetada kurtuseks ilma tegeliku kuulmislanguseta, kuna selle probleemiga inimestel on taustamüra juuresolekul raske vestlust jälgida ja keskenduda.

Osa 4/4: Kuidas õpitut tõhusalt üle vaadata

1. 1 Alustage õppimist võimalikult varakult ja korrake seda nii sageli kui võimalik. Mida rohkem õpime, seda rohkem mäletame, seega peaksime regulaarselt harjutama. Mida varem hakkate õppima või kordama, seda lihtsam on teil kogu teave meelde jätta. Ärge oodake viimast ja alustage ettevalmistusi paar päeva enne eksamit. Asuge asja ette vähemalt nädal varem, kuigi isegi parem on õppida kogu semester.
   • Vaadake eelmise nädala ülevaatamisel üle vana teave, et uuesti vaadata eelnevaid ideid ja oskusi, kuna neid kasutatakse tõenäoliselt uutes teemades.
2. 2 Küsige abi oma õpetajalt või õpetajalt. Abi küsida ja spetsialisti käest head nõu saada on okei. See aitab teil materjali uurida. Unustage oma häbelikkus või uhkus ja rääkige oma õpetajaga. Kui tal pole aega teid aidata, küsige juhendajalt nõu.
   • Kui teil ei ole juhendaja jaoks raha, ütleb õpetaja teile, kes klassikaaslastest on materjaliga hästi kursis ja saab teid aidata.
   • Mõned haridusasutused pakuvad tasuta konsultatsioone ja valikaineid.
3. 3 Looge protsessi kiirendamiseks mõttekaart. Mõttekaart on suurepärane võimalus aidata teie ajus töödelda mis tahes kogust teavet. Selline kaart on materjali visuaalne esitus. Kirjutage paberilehtedele diagrammide või jooniste kujul faktid, selgitused ja mustrid. Kinnitage lehed seina külge või laotage need põrandale laiali. Sarnased ideed tuleks paigutada üksteise kõrvale. Seotud mõisteid ja fakte saab siduda lõimedega. Õppige kaardilt ja ärge raisake aega õpikute peale.
   • Kui teil on eksam või essee, saate mäletada visuaalset kaarti ja kogu sellel märgitud teavet asukoha kohta ruumis ja füüsilistes ühendustes (nagu geograafilisel kaardil).
4. 4 Õppige tõhusalt meelde, et teave kiiresti meelde jätta. See lähenemisviis ei ole alati usaldusväärne, kuid see võimaldab teil teatud tüüpi teavet kiiresti meelde jätta. Parim viis meeldejätmiseks on loendid nagu toimingute jada või võõrsõnad. Keerukamate materjalide süstemaatiline meeldejätmine tõenäoliselt ei õnnestu.
   • Kasutage mnemoonilisi tehnikaid teabe paremaks ja kiiremaks meeldejätmiseks. Tavaliselt on need fraasid või sõnad, mis on suure teabe hulga võti.Kuulsate näidete hulka kuulub fraas "Iga jahimees tahab teada, kus faasan istub", kus iga sõna esimene täht aitab vikerkaarevärve meelde jätta.
   • Keskenduge väikestele mahtudele ükshaaval. Proovige jagada teave väikesteks plokkideks, mida on lihtne meelde jätta. Võib tunduda, et see meetod aeglustab kogu protsessi, kuid tegelikult võimaldab see kiiremini meelde jätta, kuna sel juhul ei pea te kaetud materjali sageli kordama. See on eriti kasulik, kui peate uusi sõnu, loendeid ja muud sarnast teavet meelde jätma. Jagage kogu loend 5-8 sõnaga rühmadesse ja uurige neid ükshaaval.
5. 5 Leidke kontekst, mis teid huvitab. Teabe konteksti panemine muudab selle mõistmise palju lihtsamaks. Kui kontekst on teile huvitav, on teavet lihtsam meelde jätta. Uurige ise ja leidke viise teabe ja materjali sidumiseks huvitava kontekstiga.
   • Oletame, et õpid inglise keelt. Vaadake enda jaoks huvitavat filmi, mis kasutab uuritava teema kohta palju sõnu. Kasulikke reisisõnu võib leida näiteks filmist Lost in Translation.
   • Oletame näiteks, et valmistute ajalootunniks. Leidke dokumentaalfilm konkreetsel teemal või õpitava riigi kohta. Visuaalsed kujundid koos jutuvestja lugudega aitavad teil assotsiatsioonide kaudu teavet paremini meelde jätta.

Näpunäiteid

• Ärge haarake esimest mugavat võimalust. Uurige kõiki võimalusi ja meetodeid ning tehke oma valik.
• "Õppimise" huvitavate määratluste hulgas võib nimetada kuulsa psühholoogi Robert Bjorki sõnu: "Õppimine on võime kasutada teavet pärast pikka perioodi, mille jooksul seda pole kasutatud, samuti võime kasutada teavet lahendamiseks probleemid, mis tekivad kontekstis, mis ei ole väga sarnane (või üldse mitte sarnane) sellega, milles teave algselt assimileeriti. "
• Lugege mõnda konkreetset teemat käsitlevat jaotist ja proovige seda lihtsate sõnadega valjusti ümber jutustada ilma õpikut vaatamata, justkui selgitaksite teavet teisele inimesele. See aitab teil kõiki fakte pikemaks ajaks meelde jätta.
• Mindfulness tunni ajal võimaldab teil meeles pidada 60 protsenti kuuldud teabest. Kui tulete koju ja loete materjali uuesti läbi, siis mäletate ülejäänud 40 protsenti, seega olge tundides ettevaatlik ja ärge unustage teavet korrata.
• Proovige iga päev oma eesmärgile lähemale jõuda ja tehke harjumus võtta õppetunni märkmeid edaspidiseks kasutamiseks.
• Enne materjali uurimist või kordamist puhastage oma toad, lauad ja avage aknad, et lasta värsket õhku (kui olete linnast väljas). Avage aknad aia, pargi või muu maastiku ees, mis annab teile kindlustunde. Enne tundi saate juua teed või kohvi, värskendada end köögiviljade ja puuviljadega ning võtta kaasa kõik vajalikud kirjatarbed (pastakas, pliiats, kustutuskumm, teritaja, joonlaud). Tõstke fluorestseeriva markeriga esile kogu oluline teave.

Hoiatused

• Rakendage teavet praktikas, et te seda ei unustaks! Leidke viis teadmiste rakendamiseks praktikas. Kasutage iga võimalust. Kui soovite uurida tervisliku toitumise teemat, siis rääkige sõbrale või sugulasele, kuidas õiget toitu valida ja dieeti planeerida.